إصابات واقعية أثناء ممارسة ألعاب الفيديو وكيفية تجنبها

في أي لعبة أو رياضة أو تمرين ، عندما تستخدم عضلات مُعينة أو تتحرك بطرق لم يعتاد عليها جسمك ، ستشعر بالوجع. بعيدًا عن الألم النموذجي ، يُمكنك تطوير أمراض مُحددة من حركات مُتكررة أو مُفاجئة. يُمكن للاعبي التنس أن يصابوا بمرض مرفق لاعب التنس. يمكن للاعبي الجولف أن يُصابوا بالتهاب اللقيمة. لا يختلف هذا عند ممارسة ألعاب الفيديو ، ومع تزايد شعبية ألعاب الفيديو ، يتزايد عدد الأمراض الجديدة.

حيث تُوفر ألعاب الفيديو خيارًا رائعًا للهروب من مشاكل العالم الحقيقي ، وهي طريقة رائعة للاستمتاع والاسترخاء. ليس هناك شك في فوائد لعب ألعاب الفيديو. ومع ذلك ، فإن إصابات ألعاب الفيديو ، إذا عانيت منها ، فإنها تأخذ المتعة من اللعب.

في حين أن شخصيات اللعبة ستموت أو تُصاب بجروح بالغة ، فمن الممكن أيضًا أن يعاني اللاعبون أنفسهم من الإصابة أثناء اللعب. بعض الإصابات أشد من غيرها ، وتشمل إصابات ألعاب الفيديو الشائعة متلازمة النفق الرسغي وآلام الرقبة.

إصابات واقعية أثناء ممارسة ألعاب الفيديو وكيفية تجنبها - مقالات

المشكلات الصحية المتعلقة بألعاب الفيديو يمكن أن تؤدي إلى حدوث إصابات متكررة من خلال الإجهاد أو الاضطرابات الجلدية أو مشكلات صحية أخرى.

يشكو الأطفال في كثير من الأحيان من الآلام الجسدية أثناء لعب ألعاب الفيديو، على سبيل المثال الألم في اليدين والمعصمين والظهر والرقبة. يمكن أن تحسن التدابير المريحة من مشاكل الوضعية المُرتبطة بلعب ألعاب الفيديو.

في هذه المقالة ، سنذكر عددًا من إصابات ألعاب الفيديو ونوضح كيفية تجنبها.

1. متلازمة الرؤية الحاسوبية

إصابات واقعية أثناء ممارسة ألعاب الفيديو وكيفية تجنبها - مقالات

إن متلازمة الرؤية الحاسوبية ليست خاصة بألعاب الفيديو ، بل ناتجة عن الفترات الممتدة من الوقت الذي يقضيه الشخص في النظر إلى الشاشة عن قرب. ومع ذلك ، نظرًا لأن العديد من الألعاب توفر شعورًا بالإدمان  ، فمن المحتمل أنك ستختبر ذلك: حوالي 90 بالمائة من الأشخاص الذين يقضون أكثر من ثلاث ساعات أمام الشاشة سيُعانون من هذه الحالة.

إنها حالة ناتجة عن النظر إلى الشاشة لفترة طويلة دون ترك عينيك تسترخي. التركيز على شيء قريب لفترة طويلة يضع التوتر على عينيك. قد ينجم مع ذلك العين الجافة أو المُتهيجة ، وعدم وضوح الرؤية ، والصداع ، والمزيد نتيجة لذلك.

الحل الأفضل هو عدم ممارسة الألعاب لساعات متتالية. يجب أيضًا أن ترمش بوعي إذا شعرت بالتعب وتعيّين قاعدة 20-20-20. هذا يعني أنه كل 20 دقيقة ، انظر إلى شيء يبعد 20 قدمًا (6.1 متر) لمدة 20 ثانية. هذا يسمح للعينين بالاسترخاء.

2. آلام الرقبة والظهر

إصابات واقعية أثناء ممارسة ألعاب الفيديو وكيفية تجنبها - مقالات

يُعد الجلوس قاتلًا كبيرًا ولن تُحسن من هذه الحالة عن طريق الاسترخاء على الكرسي أو الأريكة. يزيد الجلوس من الضغط على أسفل ظهرك في أفضل الأوقات – إذا كانت وضعيتك غير جيدة ، فإن هذا الضغط يكون أكبر.

سيؤدي هذا الضغط المتزايد إلى تآكل العظام والمفاصل. ستشعر بالألم في جميع أنحاء جسمك ، ولكن بشكل أساسي في الظهر والرقبة.

من الناحية المثالية ، يجب عليك القيام ببعض التمارين الرياضية كل يوم للحفاظ على لياقة الجسم. إذا لم يكن ذلك مُمكنًا ، على الأقل خذ استراحة كل نصف ساعة أو نحو ذلك لتستيقظ وتتجول. سوف يوفر هذا بعض الوقت لجسمك لإستعادة وضعيته السليمة.

أثناء اللعب ، تأكد من صحة وضعية جلوسك. اجلس بشكل مستقيم ، وحافظ على التلفزيون أو الشاشة عند مستوى العين ، والذراعين عند 90 درجة ، مع إبقاء قدميك على الأرض. يجب عليك أيضًا أن تستثمر من أجل الحصول على كرسي داعم إذا كنت تستطيع شراء كرسي جديد.

3. متلازمة النفق الرسغي

إصابات واقعية أثناء ممارسة ألعاب الفيديو وكيفية تجنبها - مقالات

متلازمة النفق الرسغي هي عندما تضيق العظام والأربطة في الرسغ. يؤدي هذا بعد ذلك إلى الضغط على العصب الوسطي الذي يقوم بوظيفة حسية تتمثل بامداد الإبهام والسبابة والجهة الوسطى من البنصر بالإحساس، كما أنه يقوم بإعطاء إشارات لتحريك العضلات.

هذه المشكلة تحدث لأن النفق الرسغي ضعيف جدًا. ستشعر بأي إجهاد في يدك وسيتسبب هذا بإحساسك بالوخز. هذا سوف يتطور بعد ذلك إلى الإصابة بالخدر والألم.

تتمثل إحدى طرق حدوث متلازمة النفق الرسغي في ثني الرسغ بشكل متكرر ، كما هو الحال عند الكتابة أو النقر على الماوس ، أو من حمل جهاز التحكم لفترة طويلة.

يُمكنك ارتداء جبيرة الرسغ ليلاً للمساعدة على إبقاء الرسغ مستقيماً. يمكنك أيضًا تجربة تمارين الرسغ ، على الرغم من وجود أدلة محدودة على فائدتها. من الناحية المثالية ، اشترِ معدات مريحة مثل الماوس العمودي لتقليل إجهاد المعصم.

4. نوبات الصرع

إصابات واقعية أثناء ممارسة ألعاب الفيديو وكيفية تجنبها - مقالات

ربما لاحظت أن العديد من ألعاب الفيديو تأتي مع تحذير من الإصابة بنوبات الصرع. هذا لأن ألعاب الفيديو تم تسجيلها طبيًا على أنها تسبب النوبات في أوائل الثمانينيات ، وبعد ذلك طُلب من مصنعي أجهزة ألعاب الفيديو المُخصصة تضمين تحذيرات الصرع مع أنظمتها.

أنت معرض لخطر النوبة فقط إذا كنت تعاني من حساسية للضوء. في ألعاب الفيديو ، يمكن الإصابة بنوبة الصرع من خلال جوانب مثل وميض الأضواء بشكل متكرر أو خطوط ألوان المتباينة. تحتوي بعض الألعاب على إعداد لإيقاف عناصر مُحددة قد تتسبب في حدوث النوبة ، لذا تحقق من ذلك.

فرصة الإصابة بالنوبة صغيرة ، لكنها لا تزال خطرة. يجب أن تعرف ما إذا كان هذا ينطبق عليك. تحدث إلى الطبيب إذا كان الأمر كذلك. النصيحة التي قد يقدمها لك ، بعد عدم لعب ألعاب الفيديو على الإطلاق ، هي الجلوس بعيدًا عن الشاشة ، وضبط سطوع الشاشة ، وإحاطتك بالضوء الطبيعي وفي  بعض الحالات ارتداء النظارات الشمسية إذا كنت تُريد اللعب.

5. الإصابات الكاملة

إصابات واقعية أثناء ممارسة ألعاب الفيديو وكيفية تجنبها - مقالات

اعتادت الألعاب أن تكون هواية مُستقرة ، لكن مع مجيء Wii ابتعد الكثير من الأشخاص عن الأريكة … وحركوا أجسادهم حول جهاز الألعاب. تحدثت التقارير الإخبارية في ذلك الوقت عن لاعبين سقطوا أو ضربوا شخصًا على وجهه باستخدام جهاز التحكم.

لم يكن الناس هم الذين تضرروا فقط ، ولكن شاشات التلفزيون أيضًا! في الواقع ، كان على Nintendo إصدار نصائح حول كيفية استخدام أجهزة التحكم لـ Wii بأمان وبدأت في حزمها في السيليكون الواقي لمحاولة الحد من الضرر.

في حين أن جهاز Wii هو جهاز ألعاب قديم الآن ، لا تزال الإصابات الجسدية المماثلة تُشكل خطرًا. مع نمو الواقع الافتراضي ، لا يزال من الممكن الإصابة بشكل كامل أثناء اللعب. قبل اللعب ، تأكد من وجود مساحة كافية حولك وأنك تمسك بأجهزة التحكم بشكل صحيح.

إذا كنت على وشك لعب لعبة مكثفة ، فقد ترغب في التمدد والإحماء.

6. السمنة

إصابات واقعية أثناء ممارسة ألعاب الفيديو وكيفية تجنبها - مقالات

تعني السمنة أنك تُعاني من زيادة الوزن بشكل شديد. في حين أنها ليست إصابة في حد ذاتها ، إلا أنها حالة تؤدي إلى مشاكل.

يقضي الأطفال وقتًا أقل في الهواء الطلق والمزيد من الوقت في الداخل مع الألعاب. من المرجح أن تسبب قيادة نمط حياة غير مستقر إلى السمنة بسبب عدم ممارسة الرياضة البدنية. هناك أيضًا بعض الأدلة التي تظهر أن اللاعبين الهوسين يأكلون أكثر أثناء اللعب ، حتى لو لم يكونوا جائعين.

أسهل طريقة لمكافحة ذلك هي الخروج وممارسة التمارين الرياضية. قم بالجري أو العب أي نوع من الرياضة أو اذهب إلى صالة الألعاب الرياضية. للتغلب على تملصك وعدم قدرتك على المُداومة على الأنشطة ، يُمكنك تجربة بعض ألعاب فيديو اللياقة البدنية ، مثل تلك التي تجعلك ترقص أو تُمارس الرياضة.

تمرن وابقى نشيط

على الرغم من أنه ليس هناك شك في المتعة التي تُوفرها الألعاب ، إلا أنها ليست هواية يجب عليك القيام بها طوال الوقت. يمكن تجنب العديد من هذه الإصابات ببساطة عن طريق قضاء وقت أقل في ممارسة الألعاب ووقت أكثر في القيام بتمارين اللياقة البدنية.

للمساعدة في الحفاظ على لياقتك وصحتك ، استخدم أفضل تطبيقات التمارين للحصول على أفضل جسم.

قد يعجبك ايضا

This website uses cookies to improve your experience. We'll assume you're ok with this, but you can opt-out if you wish. Accept Read More