Quando a tecnologia transforma nosso modo de vida, temos a oportunidade de aprimorar nossos cuidados com a saúde de maneiras novas e inovadoras. Durante a gravidez, os cuidados com a saúde tornam-se cada vez mais importantes, pois as coisas relacionadas ao bem-estar e conforto tornam-se uma prioridade para as gestantes. Ao empregar técnicas de tecnologia avançada, um novo mundo de autocuidado e sustentabilidade da saúde pode ser alcançado durante a gravidez.
Cuidar de si, manter-se saudável e prestar atenção extra à sua saúde é muito importante durante a gravidez. Além disso, é mais importante que um bolo pequeno cresça no forno.
Mas a vida pode ser um pouco diferente quando você está grávida, o que significa que o que você faz para cuidar de si mesma e de seu bebê precisa mudar para se adequar ao seu corpo em mudança.
Por meio da tecnologia, as gestantes podem monitorar e acompanhar com precisão a evolução da gravidez, obter informações valiosas sobre nutrição saudável e exercícios adequados e até mesmo aprender técnicas para lidar com as mudanças físicas e psicológicas que podem ocorrer durante esse período. Confira Hipnose: ótimos aplicativos para ajudar no parto.
Desde exercícios e alimentação saudável até obter apoio e fazer amigos, aqui estão algumas ótimas maneiras pelas quais a tecnologia pode ajudá-lo a cuidar bem de si mesmo nos próximos nove meses.
1. Tome uma vitamina pré-natal
Quando você está grávida, seu corpo precisa de mais vitaminas e nutrientes. É por isso que as vitaminas pré-natais são essenciais para melhorar sua saúde. Não é como um multivitamínico regular e geralmente contém mais ferro, ácido fólico e cálcio para o seu filho em crescimento.
O estresse da gravidez pode dificultar a lembrança de certas coisas, e é aí que entra um lembrete para tomar e um rastreador de medicamentos como o Medisafe. Com o Medisafe, você pode adicionar seus medicamentos pré-natais e a frequência com que os toma. Além disso, você pode configurar lembretes diários, lembretes de recarga e rastreadores de tratamento.
Baixar: Medisafe para iOS | Android (Gratuito, assinatura disponível)
2. Crie um plano de parto
Criar um plano de parto é um guia útil para que todos saibam o que você deseja quando se trata de trabalho de parto e parto. Felizmente, agora é ainda mais fácil criar um plano de parto personalizado on-line que você pode baixar e imprimir.
da-te Meu Plano de Nascimento A opção de preencher seu plano de parto preferido online e salvar seu progresso à medida que avança. O plano inclui suas preferências de trabalho, informações pessoais e médicas, bem como seu plano para imprevistos.
O plano de parto grátis para Mamãe Terra Um pouco mais abrangente, pois cobre literalmente tudo, desde o ambiente de parto desejado, opções de alívio da dor, procedimentos do recém-nascido e a internação hospitalar perfeita. Basta preencher todas as informações e o plano Earth Mama será enviado por e-mail diretamente para você. Confira Dicas para tirar belas fotos do seu recém-nascido.
3. Faça exercícios de Kegel
O aplicativo Kegel Trainer facilita o fortalecimento dos músculos do assoalho pélvico durante a gravidez. O aplicativo oferece planos de exercícios adaptados às suas necessidades, seja fazendo exercícios de Kegel porque está grávida ou se recuperando do parto.
É preferido por muitas mulheres que realizam Exercícios de Kegel Faça isso discretamente, o que torna este aplicativo ainda melhor! O aplicativo Kegel Trainer oferece uma configuração mínima que ajuda você a permanecer discreto enquanto treina.
Download: Kegel Trainer for System Android (Grátis, Compras no aplicativo disponíveis)
4. Faça exercícios seguros durante a gravidez
O Studio Bloom pode ajudá-la a manter sua rotina de exercícios pré-natal, o que é essencial se você deseja reduzir todos os sintomas ruins da gravidez, mas também preparar seu corpo para o parto.
Começar é tão fácil quanto selecionar uma sessão ou aula personalizada. Você pode fazer isso com base no seu terceiro trimestre ou no seu nível de condicionamento físico. Além disso, você pode escolher entre uma variedade de tipos de exercícios seguros para a gravidez, como ioga, barra, mobilidade e treinamento de força para aumentar seus ganhos musculares.
Baixar: Studio Bloom para iOS | Android (Gratuito, assinatura disponível)
5. Procure dormir mais
É comum que as gestantes se sintam cansadas durante a gravidez, mas o problema é que muitas vezes é comum que tenham dificuldade para dormir e fiquem mais tempo descansadas. Como você pode dormir melhor? Pode ser um dispositivo de sono inteligente sonox É a solução certa para você.
Este companheiro de sono exclusivo tem como único objetivo ajudá-lo a adormecer usando uma seleção de recursos inteligentes. Ele pode analisar sua respiração, orientá-lo e embalá-lo para dormir com sons suaves, música, histórias para dormir e meditações. Além disso, ele foi projetado para ter a forma perfeita de carinho. Confira Como lidar com o cansaço diário e assumir o controle de sua vida.
6. Coma bem
Para uma assinatura on-line de smoothie orgânico, sem laticínios, sem glúten e sem açúcar, aí está Misturas Bumpin. As Bumpin Blends são rápidas, fáceis, nutritivas e deliciosas - a escolha perfeita quando você quer comer bem durante a gravidez, mas luta para cozinhar ou preparar refeições.
Melhor ainda: ao criar sua caixa de suco Bumpin Blends, você pode adicionar sintomas específicos de gravidez, como náusea, azia, inchaço ou dores de cabeça. A partir daí, os cubos de suco serão projetados especificamente para incluir ingredientes para aliviar esses sintomas.
Os cubos de suco de abacaxi e gengibre, por exemplo, são perfeitos para náuseas — enquanto os cubos de suco de manga verde são perfeitos para dores de cabeça.
7. Converse com um grupo de apoio aos pais
Tinyhood é uma plataforma online que oferece uma grande variedade de aulas online para pais sobre temas como amamentação, cuidados infantis, RCP e segurança, parto e gravidez.
além de , Tinyhood em sessão É o lugar onde você pode encontrar uma comunidade virtual para os pais se conectarem com outras pessoas. Aqui, você pode se inscrever para sessões semanais de pequenos grupos com outras pessoas que também estão grávidas.
8. Pratique meditação
A meditação pré-natal pode melhorar seu humor, reduzir a ansiedade e o estresse e ajudá-la a se ajustar às mudanças no corpo. Relaxe e descontraia no conforto da sua casa com estas aulas gratuitas de meditação guiada no YouTube.
Fornece um canal Gravidez e pós-parto TV O YouTube tem uma variedade de exercícios para as mães se manterem ativas, desde ioga e treinamento de força até exercícios obrigatórios. Além disso, existem várias sessões de meditação guiada – incluindo um exercício de meditação no primeiro trimestre e até uma meditação de uma hora para ajudá-lo a dormir.
Fora isso, aqui está um curto e doce exercício de meditação pré-natal voltado para iniciantes Yoga Candi Para ensiná-lo a acalmar sua mente e corpo. Confira Aplicativos e ferramentas digitais para energizar mães cansadas.
9. Faça amizade com grávidas
Mesmo que você provavelmente já tenha amigos que o apoiam, eles realmente sabem o que você está passando? Ter mães por perto significa que você terá alguém com quem se conectar durante sua jornada pré-natal.
Tente baixar o aplicativo móvel Meetup se estiver tendo problemas para se encontrar com amigos normalmente. Com o Meetup, você pode facilmente encontrar grupos, eventos e atividades relacionadas à família e à gravidez nas proximidades.
Você pode explorar as opções do Meetup com base na categoria, hora, data e se é um evento online ou presencial. Depois de encontrar um evento ou grupo de seu interesse, você pode verificar detalhes como quem está participando, participar e confirmar presença.
Baixar: Meetup para iOS | Android (Gratuito, assinatura disponível)
Dicas de bem-estar para usar durante sua jornada de gravidez de nove meses
Cuidar de si mesma, seja mentalmente, fisicamente ou emocionalmente, é vital se você deseja ter uma gravidez saudável. Mas, além dos pontos óbvios, como ficar longe de refrigerantes, cigarros e sushi, o que mais você precisa lembrar?
Desde manter-se ativo até tomar vitaminas pré-natais, certifique-se de anotar estas dicas que você pode usar para ajudá-la a se manter saudável durante a gravidez. Você pode ver agora Melhores aplicativos para pais para iOS e Android.
