Os exercícios de Kegel são uma excelente forma de fortalecer os músculos do assoalho pélvico e mantê-la em forma, e são adequados para homens e mulheres. Se você tem tempo em casa e não quer fazer exercícios difíceis Você pode tentar os exercícios de Kegel para manter sua saúde. Esses exercícios também ajudam a melhorar a circulação sanguínea na região pélvica do corpo.
Aqui estão alguns dos melhores aplicativos de exercícios Kegel que você pode usar no Android para começar.
1. Treinador Kegel
Kegel Trainer é um aplicativo simples que começa com instruções sobre o correto exercício dos músculos pélvicos. Se você faz dois ou três exercícios por dia, este aplicativo irá ajudá-lo a aumentar gradualmente a dificuldade de seus exercícios de Kegel para que você tenha sempre um desafio extra.
Você pode pausar o cronômetro e zerar os cronômetros nos exercícios durante cada nível até que se sinta confortável o suficiente para fazer mais. Você pode escolher o modo de vibração ou sinais sonoros para que possa se exercitar em qualquer lugar sem ser detectado.
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2. Exercícios de Kegel
O aplicativo Kegel Exercises é fácil de usar para iniciantes e também para pessoas mais experientes. Inclui exercícios para homens e mulheres fazerem diariamente para melhorar a circulação sanguínea no assoalho pélvico. Este aplicativo apresenta estatísticas vitalícias para ver o quão consistente você é ao longo do tempo.
Ele também fornece informações sobre como fazer os exercícios de Kegel com segurança e como encontrar a posição mais confortável para você. Se você quiser salvar seus dados em outro lugar, pode exportá-los para uma planilha. Você pode adicionar este aplicativo a Lista de aplicativos de fitness gratuitos Para construir hábitos de exercício e melhorar sua saúde.
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3. Kegel Fácil
Easy Kegel é o aplicativo perfeito para exercitar os músculos do assoalho pélvico. Dependendo de quão confortável você está com os exercícios de Kegel, você pode alterar o cronômetro para lento, rápido ou ambos.
As características profissionais deste aplicativo incluem um modo de fundo com vibração silenciosa e um ícone secreto para usar a qualquer momento, mesmo no trabalho. Você pode usar o Easy Kegel com outros aplicativos de treino para manter a forma enquanto está em sua mesa ou no trabalho.
Você pode personalizar o aplicativo alterando o esquema de cores e incluir lembretes intermináveis para que nunca perca um treino.
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4.kegels
Depois de preencher seus dados pessoais, como peso e sexo, você pode começar a usar o Kegel. O aplicativo tem uma interface simples e divide os exercícios em níveis para que você possa melhorar gradualmente ao longo do tempo para obter melhores resultados.
Se você quiser relaxar por mais tempo, você pode alterar o período de descanso entre os treinos nas configurações. Você também pode obter estatísticas e definir lembretes na versão gratuita deste aplicativo. Dessa forma, você pode acompanhar seus treinos e nunca perder um dia.
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5. Exercícios de Kegel para mulheres
Finalmente, apesar do nome, Kegel Exercises for Women é adequado para mulheres e homens. Antes de iniciar seus exercícios, a seção Aprender deste aplicativo informa como realizar os exercícios de Kegel adequadamente e seus benefícios.
Você também pode acompanhar seu treinamento por meio de seu perfil. Como outros aplicativos, a interface do cronômetro é simples para guiá-lo através de exercícios que fortalecerão seus músculos pélvicos.
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Fortaleça seu assoalho pélvico com exercícios de Kegel
Pode ser difícil incorporar novos exercícios à sua sessão, mas não com os exercícios de Kegel. Você pode fazer exercícios Kegel em qualquer lugar - no trabalho ou em casa - para ajudar a melhorar o controle da bexiga, a vida sexual e a circulação do assoalho pélvico.
Muitos fatores podem enfraquecer os músculos do assoalho pélvico, incluindo a remoção cirúrgica da próstata (prostatectomia radical), doenças como diabetes e bexiga hiperativa.
O aplicativo Kegel Exercises for Women oferece muitos recursos gratuitamente, incluindo informações sobre como treinar da maneira certa para obter melhores resultados. Com a interface simples do aplicativo e recursos separados, você pode adicionar rapidamente os exercícios de Kegel à sua rotina. Agora você pode conferir Melhores aplicativos de fitness gratuitos para ficar mais ativo Para passar para o próximo nível de exercícios.
