يُعرف أيضًا باسم عداد الخطى ، وهو جهاز يحسب عدد الخطوات التي يمشيها الشخص. اليوم ، تأتي عادةً مُضمَّنة في أجهزة تتبع اللياقة البدنية والساعات الذكية التي تُراقب وظائف الجسم الأخرى.
نظرًا لأنَّ الأجهزة القابلة للارتداء أصبحت أكثر شيوعًا ، يعتمد الكثير من الأشخاص على أدوات تتبع الخطوات لمُساعدتهم على الوصول إلى أهدافهم الصحية وتحسين اللياقة البدنية. حتى الشركات تُشجع موظفيها على العد وتسجيل خطواتهم لتقليل الخمول في مكان العمل. هذا الاعتماد المُتزايد على مثل هذه الأجهزة يُؤدي إلى طرح السؤال ، “كيف تعمل أدوات تتبع الخطوات؟” تحقق من كيفية اختيار النوع المُناسب من التكنولوجيا القابلة للارتداء لمُطابقة أهداف لياقتك.
في الأساس ، تعمل أجهزة تتبع الخطوات مع مقاييس التسارع
استخدمت أدوات تتبع الخطوات السابقة من القرنين الثامن عشر والتاسع عشر والعشرين آلية شبيهة بالبندول لتتبع الخطوات. البندول سيكون له كرة متصلة بنهايته ، وبينما يمشي الشخص ، كانت تتأرجح. بعد ذلك ، كل تأرجح يُمثل خطوة.
ومع ذلك ، فإن أدوات تتبع الخطوات اليوم بها مقاييس تسارع ، وهي نوع من مُستشعرات الحركة التي تتعقب الحركة عن طريق قياس السرعة وتغيرات الاتجاه. على سبيل المثال ، مقاييس التسارع هي الطريقة التي يُعرف بها هاتفك وقت الدوران.
المزيد من مقاييس التسارع الحديثة في أجهزة تتبع الخطوات تقيس الحركة على طول المحاور X و Y و Z ، لذا فهي تُراقب الحركة ثلاثية الأبعاد وتكون أكثر دقة.
الجيروسكوبات
تحتوي بعض أجهزة تتبع الخطوات أيضًا على الجيروسكوب ، وهو نوع من مُستشعرات الحركة التي تُراقب الاتجاه والحركة الزاوية. بعبارات أبسط ، يُراقب الجيروسكوب حركة جسمك بالنسبة إلى جزء الجسم الذي ترتدي عليه مُتتبع الخطوات. لذلك ، يُمكنه معرفة أنك رفعت يدك ببساطة ولن يعتبر ذلك خطوة.
تقوم الجيروسكوبات أيضًا بتتبع الحركات الدورانية مثل التقلبات والانعطافات. لا تستطيع أجهزة قياس التسارع القيام بذلك بشكل فعَّال لأنها تقتصر على تتبع الحركة. تحقق من هل الأجهزة القابلة للإرتداء تتتبع صحتك بدقة؟
هل أجهزة تتبع الخطوات دقيقة؟
قطعت تقنية تتبع الخطوات شوطًا طويلاً ، لذا من الصعب العثور على أجهزة قابلة للارتداء تتعقب الخطوات فقط الآن. تحتوي الأجهزة القابلة للارتداء والساعات الذكية على أجهزة استشعار مُتعددة لا تحسب الخطوات فحسب ، بل تقيس أيضًا نبضات القلب والنشاط وضغط الدم وغير ذلك.
نظرت دراسة نشرت عام 2020 في المجلة الدولية للبحوث البيئية والصحة العامة في 18 شخص من البالغين الأصحاء الذين استخدموا تقنيات مختلفة لتتبع الخطوات: الهواتف الذكية وأجهزة تتبع اللياقة البدنية التي يتم إرتداؤها على المعصم والكاحل. ووجدت الدراسة أنَّ الهواتف الذكية وأجهزة تتبع الخطوات التي يتم ارتداؤها في الكاحل كانت أكثر دقة من تلك التي يتم ارتداؤها على المعصم. ويرجع ذلك أساسًا إلى أن الأجهزة التي يمكن ارتداؤها على المعصم تتبع أحيانًا حركات اليد كخطوات.
وأظهرت الدراسة أيضًا أنَّ متتبعات الخطوات تحسب الخطوات بدقة أكبر أثناء المشي المُستمر أو السريع ، أفضل من الخطوات البطيئة والمشي المتقطع. ومع ذلك ، قامت الدراسة بقياس متوسط نسبة الخطأ (MAPE) أقل من 3% لبعض الأجهزة المُستخدمة.
باختصار ، تتمتع أدوات تتبع الخطوات الحالية عمومًا بهامش خطأ مُنخفض ، وتعتمد الدقة على نوع الجهاز القابل للارتداء والشركة المُصنِّعة.
استخدم جهاز تتبع الخطوات الذي يُناسبك
لا تقلق كثيرًا بشأن الأرقام الدقيقة في مُتتبع الخطوات أو ما إذا كانت دقيقة فعلًا. عدد الخطوات التي يجب عليك مشيها هي مجرد إرشادات عامة. ما عليك سوى استخدام الخيار الأكثر ملاءمة ، وهو الخيار الذي يُمكنك الالتزام به والتقدم باستخدامه.
ومع ذلك ، إذا كنت تُفضل ارتداء جهاز على معصمك ، تذكر أن ترتديه على يدك غير المُسيطرة. سيؤدي ذلك إلى زيادة فرص الحصول على قراءة دقيقة لأنك لا تستخدم هذه اليد كثيرًا. يُمكنك الإطلاع الآن على مقارنة بين الساعات الذكية و أجهزة اللياقة البدنية؟ الاختلافات وكيفية اختيار الجهاز الذي يناسبك.
