في عصر ينشر فيه الأشخاص جلسات تدريبية مُتعلقة بالصالة الرياضية على مواقع التواصل الاجتماعي ويُمكن للطائرات بدون طيار التقاط جولات الدراجات الجبلية ، من الواضح أنَّ نمط الحياة الموجه للياقة البدنية أصبح مُتشابكًا مع الأدوات الذكية. ولكن عندما يتعلق الأمر باستخدام الأجهزة القابلة للارتداء لرصدك بياناتك الحيوية وتحفيزك لتحقيق أهداف اللياقة التي تُريد تحقيقها ، فقد لا تعرف الجهاز الذي يُناسب احتياجاتك بشكل أفضل.
من المشي “لكل من يُحاول الوصول إلى 10.000 خطوة فقط يوميًا” إلى رياضات التحمل “لركض الماراثون” ، لكل شخص أهداف مُختلفة. سواء كنت من عشاق اليوغا ، أو عداءًا ، أو سباحًا ، أو راكبًا في عطلة نهاية الأسبوع على دراجة ، دعنا نركز على النوع المُناسب من التكنولوجيا القابلة للارتداء الذي يُناسب أسلوب حياتك وتفضيلاتك ويُطابق أهدافك. تحقق من كيف سيُحدث الذكاء الاصطناعي ثورة في خُطط اللياقة والتغذية الشخصية.
أنواع التكنولوجيا القابلة للارتداء المُتعلقة باللياقة البدنية
بغض النظر عن أهدافك ، هناك قطعة من التكنولوجيا القابلة للارتداء مُصممة خصيصًا لك. وبغض النظر عن حرق السعرات الحرارية ، يُمكن للأجهزة القابلة للارتداء تتبع نشاطك بدقة بشكل عام.
أجهزة تتبع اللياقة البدنية
تُشبه أجهزة تتبع اللياقة البدنية الكل في واحد للتكنولوجيا القابلة للارتداء. إنها تُراقب خطواتك ، وتتبع نومك ، بل وتُزعجك عندما تكون بدون نشاط في مقصورة سيارتك لفترة طويلة. تقوم العديد من أجهزة تتبع اللياقة البدنية الحديثة أيضًا بقياس معدل ضربات القلب وتسجيل الإحصائيات المُتخصصة الأخرى بناءً على النشاط الذي تقوم به.
للحصول على مزيج رائع من الميزات والقدرة على تحمل التكاليف ، تحقق من أحد أكثر أجهزة تتبع اللياقة البدنية شيوعًا. على سبيل المثال ، يأتي جهاز Fitbit Charge 5 مُزوَّدًا بتطبيق ECG لمراقبة صحة القلب وأجهزة الاستشعار التي تُتيح لك عرض نقاط إدارة الإجهاد اليومية. تشمل الخيارات الأخرى ذات الأسعار المعقولة كل من Garmin Vivosmart 4 و Xiaomi Mi Band 6. تحقق من أسباب وجيهة حقًا لشراء جهاز تتبع اللياقة البدنية.
الساعات الذكية
تأخذ الساعات الذكية ما تفعله أجهزة تتبع اللياقة البدنية وتُضيف خصائص وميزات أكثر. بصرف النظر عن تتبع الخطوات وتتبع النوم الأساسية ، يُمكنها تلقي المكالمات وإجراءها وإرسال النصوص وتوفير الوصول إلى التطبيقات وتشغيل الأغاني المفضلة لديك أثناء جلسات التمرين.
تأتي بعض الساعات الذكية مع خيارات الدفع بدون تلامس حتى تتمكن من الحصول على هذا العصير الذي يُنشطك جيدًا بعد التمرين دون التحسس من محفظتك.
تتضمن بعض الخيارات الشائعة Apple Watch Ultra و Samsung Galaxy Watch 5 Pro و Garmin vivoactive 4. كن حذرًا ، فهذه تأتي بتكلفة أعلى بكثير من أجهزة تتبع اللياقة البدنية. تحقق من مقارنة بين الساعات الذكية و أجهزة اللياقة البدنية؟ الاختلافات وكيفية اختيار الجهاز الذي يُناسبك.
أجهزة مراقبة معدل ضربات القلب
لا شيء يُشير إلى “أنك جاد بشأن التمرين” مثل ربط جهاز مراقبة معدل ضربات القلب بصدرك. في حين أنَّ أجهزة تتبع اللياقة البدنية والساعات الذكية غالبًا ما تتضمن مراقبة معدل ضربات القلب ، فإنَّ الأبحاث التي نشرتها مجلة الجمعية الطبية الأمريكية لأمراض القلب تظهر أن أجهزة مراقبة معدل ضربات القلب المستقلة توفر قراءات أكثر دقة ، مما يجعلها المفضلة للرياضيين الذين يحتاجون إلى بيانات دقيقة لتحسين تدريبهم.
تشمل الخيارات Polar H10 أو Wahoo TICKR X أو Garmin HRM-Pro Plus.
أجهزة تتبع نظام التموضع العالمي (GPS)
بالنسبة لكل من يُفضل ممارسة التمارين في الهواء الطلق ، فإنَّ أجهزة تتبع نظام التموضع العالمي (GPS) هي نعمة. فهي لا تُجنبك فقط من الضياع عندما تُغامر بالخروج عن المسار المُخطط له ، ولكنها توفر أيضًا بيانات مفصلة حول السرعة والمسافة وتغيرات الارتفاع والمسار.
بعض الخيارات من الدرجة الأولى للباحثين عن المغامرة والتحدي هي Garmin Forerunner 945 و Suunto 9 Baro و Polar Vantage M2.
اختيار التقنية المُناسبة لأهدافك
قد يكون التنقل في عالم التكنولوجيا القابلة للارتداء أمرًا شاقًا بعض الشيء. لذا ، أول الأشياء ، تحتاج إلى تقييم أهدافك وأولوياتك المُتعلقة باللياقة البدنية.
هل تهدف إلى تحسين وقت الجري لمسافة الماراثون؟ أو ربما تركز على إكمال نزهة لمدة 7 أيام على طول الساحل؟ بمجرد حصولك على صورة واضحة ، يُمكنك مطابقة أهدافك بالجهاز المناسب.
ضع في اعتبارك أنَّ اختيار جهاز يمكن ارتداؤه لا يتعلق فقط بالوظائف. ميزانيتك وتفضيلاتك الشخصية مُهمة أيضًا. إذا لم يكن الجهاز مُناسبًا بشكل مريح (أو إذا كان سيتعطل باستمرار على ساعدك) ، أو كان عليك إنفاق أكثر ما يُمكنك تحمله ، فقد لا يكون هذا هو الخيار المُناسب.
ربما أنت من النوع البسيط الذي يفضل التصميم البسيط والأنيق الذي لا يُنتقص من خزانة ملابس مكتبك. بدلاً من ذلك ، ربما تكون خبيرًا في الأدوات الذكية يُريد كل الخيارات والميزات التي يُمكن أن تُوفرها ساعة ذكية مُتطورة ، ولا تهتم بمن يراها. تحقق من بعض تطبيقات الصحة واللياقة التي يجب تجنبها.
دمج التكنولوجيا القابلة للارتداء في روتين لياقتك
لمساعدتك في اختيار الجهاز القابل للارتداء المثالي لأهدافك ، ضع في اعتبارك بعض السيناريوهات التي قد يُؤثر فيها نوع الرياضي الذي أنت عليه على نوع الجهاز الذي يُناسبك.
مراقب معدل ضربات القلب لرياضي التحمل
أنت مُغرم بمسافة الأميال ، ربما أنت الشخص الذي يرى 26 ميلاً عبارة عن مجرد ركض آخر في الحديقة ، و “تحميل الكربوهيدرات” هو هوايتك المُفضلة. أو ربما كنت دافعًا للدواسة ، ذلك النوع من الأشخاص الذين قطعت إطارات دراجتهم أميالًا أكثر من عداد المسافات في سيارتك.
إذا كان هذا يبدو مألوفًا ، فقد يكون جهاز مراقبة معدل ضربات القلب خيارًا رائعًا.
قد يرغب العدائون وراكبو الدراجات في الحصول على جهاز مراقبة معدل ضربات القلب بحزام الصدر لأنه يُوفر بيانات دقيقة ومستمرة لمعدل ضربات القلب ، وهو أمر ضروري لإدارة مناطق التدريب بشكل فعَّال أثناء جلسات الركض والركوب المُكثفة. تحقق من
ساعة ذكية لعشاق اليوغا
سجادة اليوغا هي تفضيلك. إذا كنت قد استثمرت في الأدوات الذكية لترقية ممارستك ، فقد تكون الساعة الذكية هي الرفيق المثالي. والتي ستُساعدك على مراقبة مستويات التوتر لديك لضمان الحفاظ على الحالة الذهنية الهادئة التي تعمل بجد لبناءها.
بعد جلستك ، أثناء الانغماس في توهج شافاسانا (وضعية الجثة) بعد اليوغا ، يُمكنك استخدام تطبيق ساعة ذكية من معصمك لمتابعة التأمل الإرشادي المُفضل لديك.
جهاز تعقب اللياقة البدنية لتدريب كمال الأجسام
سواء كنت تقوم برفع الدمبل أو قهر حامل القرفصاء ، ستستفيد من إحضار جهاز تعقب اللياقة البدنية. باستخدامه ، ستتمكن من تتبع معدل ضربات القلب ومدة التمرين مثل مدرب شخصي مُخصص. بعد التمرين ، يقوم بمزامنة الإحصائيات الخاصة بك مع أحد أفضل تطبيقات تتبع التمرين للتخطيط لمعركتك القادمة مع الجاذبية.
بالطبع ، يُمكنك القيام بالعديد من الأشياء نفسها باستخدام ساعة ذكية ، ولكن ميزة متتبع اللياقة البدنية هي عامل الشكل الأصغر وعلامة السعر الأقل بكثير. نظرًا لأهمية النوم عند بناء العضلات ، فقد يكون من الأسهل أيضًا ارتداء جهاز تتبع أصغر في السرير.
جهاز تتبع GPS لإستطلاع البرية
سواء كنت تُمارس رياضة المشي لمسافات طويلة أو الجري أو ركوب الدراجات الجبلية مثلي ، فإنَّ البرية هي ملعبك. هنا يُضيء جهاز تتبع GPS.
نظرًا لأن هذه الأجهزة يُمكنها تتبع المسار والسرعة وتغييرات الارتفاع بشكل فعَّال ، غالبًا باستخدام أجزاء مُتعددة من تقنية GPS ، فإنَّ أجهزة تتبع GPS ستضمن لك العودة إلى المنزل في نهاية اليوم. تأتي هذه الأجهزة أيضًا مُزودة بميزات أمان يمكنها الاتصال بالمُستجيبين للطوارئ في حالة الضياع أو الإصابة.
إذا لم يكن ذلك كافيًا ، فإن العديد من أجهزة تتبع GPS ، مثل تلك الموجودة في Garmin ، تقدم أيضًا مقاييس لبطارية الجسم لمساعدتك في تحديد مستويات الطاقة لديك بحيث يُمكنك التخطيط لأنشطتك بشكل أفضل ومعرفة الوقت المُناسب لأخذ قسط من الراحة. تحقق من أفضل تطبيقات اللياقة البدنية المجانية لبناء عادة ممارسة التدريبات المنتظمة.
اشحن لياقتك باستخدام التقنية القابلة للارتداء
في النهاية ، سواء كنت عداء ماراثون أو مُمارس لليوغا أو مدرب قوة أو مغامر ، فهناك قطعة مثالية من التكنولوجيا القابلة للارتداء تنتظر لتعزيز رحلة لياقتك.
لا تتعلق هذه الأجهزة فقط بالإعدادات الوامضة والميزات الفاخرة — فهي شريكك الرقمي في تحسين الصحة ، مما يُساعدك على تتبع الأداء الخاص بك وتحليله وتحسينه ، خطوة واحدة ، تمدد ، أو ميل في المرة الواحدة. لذا ، قم بربط جهاز مراقبة معدل ضربات القلب ، وقم بمزامنة تلك الساعة الذكية ، أو قم بتشغيل جهاز تتبع GPS ، واحتضن مستقبل اللياقة البدنية. يُمكنك الإطلاع الآن على أهم أسباب عدم وجوب الحصول على جهاز تتبع اللياقة البدنية أو ساعة ذكية.
