Trouvez-vous qu'après avoir créé une liste d'habitudes que vous cherchez à inclure dans votre routine quotidienne, vous ne vous y tenez pas à long terme ? Si vous appartenez à cette catégorie comme la plupart des gens, ne vous inquiétez pas, il existe une solution pour créer des habitudes durables. Cet article couvrira certaines applications de suivi des habitudes hardcore qui vous pousseront à atteindre vos objectifs.
Les habitudes sont difficiles à respecter car elles dépendent de l'évolution des modèles de comportement à long terme. C'est pourquoi un coup de pouce supplémentaire est souvent nécessaire. Au lieu de la moitié de l'effort, voici les meilleures voies d'habitudes difficiles pour assurer le succès et construire une vie plus saine et plus productive. Vérifier Habitudes à ajouter à votre liste de tâches pour augmenter la productivité.
1. StickK
Créée par des économistes comportementaux de l'Université de Yale, StickK est une application de suivi des habitudes qui vous aide à respecter vos habitudes en mettant votre argent en jeu. Vous planifierez d'abord de vous engager à suivre les suggestions fournies ou de créer un objectif personnalisé. Après avoir fait votre promesse, vous pouvez choisir un ami pour vous tenir responsable.
Avant de vous engager, vous pouvez ajouter des paiements qui augmentent votre motivation et vous poussent à atteindre vos objectifs. Pour une assistance supplémentaire, vous pouvez ajouter des amis dans l'onglet Supporter. StickK propose également un onglet Communauté où vous pouvez partager des écrits collants ou afficher les idées des autres.
StickK vous aide à rester conscient de votre habitude en signalant régulièrement vos progrès. Vous pouvez choisir de signaler votre succès quotidiennement ou hebdomadairement. Pour aider les autres, vous pouvez également vérifier les progrès de vos amis dans l'onglet Arbitre.
Télécharger : StickK pour Android | iOS (Gratuit, Achats in-app disponibles)
2. Coach.me
Si vous voulez vraiment mesurer vos habitudes et combien de temps vous faites, Coach.me vous aide à rester engagé en vous proposant quotidiennement des coachs personnalisés. Vous pouvez choisir parmi plus de 10 catégories, y compris la santé, les régimes et le bien-être, puis choisir l'entraîneur qui vous convient.
En plus du coaching, Coach.me propose également une expérience de suivi des habitudes partagées où vous pouvez suivre les autres et partager des publications. Dans l'onglet Accueil, vous pouvez ajouter un objectif spécifique et accéder à une communauté de soutien de surperformants. Il y a aussi une citation de motivation générée aléatoirement.
L'un des outils les plus puissants de Coach.me est la fonction Questions et réponses. Ici, vous pouvez demander des conseils ainsi que répondre aux questions des autres. Vous pouvez cliquer sur un profil pour voir les progrès des autres et rivaliser avec eux si vous vous sentez compétitif.
Télécharger : Coach.me pour Android | iOS (Gratuit, Achats in-app disponibles)
3. Taureau d'habitude
Habit Bull est une application de suivi des habitudes soutenue par la science pour vous aider à atteindre vos objectifs. L'application utilise des discussions connectées pour créer de nouvelles habitudes. Une journée sans succès vous coûtera votre série. Vous pouvez suivre de près vos progrès grâce aux statistiques HabitBull détaillées.
Vous pouvez indiquer des habitudes réussies soit en spécifiant un nombre (comme "trois fois par semaine"), soit en utilisant une simple réponse par oui ou par non. Il existe également une option pour importer des données de Google Fit afin de créer des habitudes de mise en forme durables.
Depuis la page d'accueil, vous pouvez cliquer sur le bouton Mensuel ou Hebdomadaire pour ajuster votre affichage des performances. Pour un coup de pouce supplémentaire, vous pouvez définir plusieurs rappels pour des habitudes individuelles. Vous pouvez également ajouter un commentaire à n'importe quel jour en appuyant dessus et en le maintenant dans le calendrier. Vérifier Des applications de productivité uniques pour concrétiser vos objectifs.
Télécharger : Habit Bull pour Android | iOS (Version pro gratuite disponible)
4. Partage d'habitude
HabitShare aide à créer des habitudes en vous permettant de suivre les habitudes avec des amis. L'application vous permet de choisir les amis avec lesquels vous souhaitez partager différentes habitudes - toutes les habitudes ne doivent pas nécessairement être publiques. Pour un coup de pouce supplémentaire, les partenaires de responsabilité peuvent vous envoyer des messages.
Inviter des amis à vous enregistrer ou à vous motiver est simple. Vous pouvez scanner un code QR ou rechercher l'adresse e-mail d'un contact pour des amis éloignés. Pour commencer à ajouter des habitudes, rendez-vous sur la page d'accueil et appuyez sur le bouton Ajouter (+). Vous pouvez saisir un titre et une description personnalisés pour chaque habitude.
Les termes d'habitudes incluent les jours quotidiens, programmés, # une fois par semaine et # une fois par mois. Vous pouvez définir plusieurs rappels sous l'onglet Rappels pour vous aider à atteindre la cohérence. HabitShare est un excellent moyen de rester motivé à long terme grâce à ses puissantes fonctionnalités de responsabilité.
Télécharger : HabitShare pour Android | iOS (Gratuit)
5. Productif — Traqueur d'habitudes
Productif - Habit Tracker est une puissante application de suivi des habitudes qui ne vous donne pas d'autre choix que d'être productif. L'application comporte un onglet Must-Habits et une section Do-It-Yourself, indispensable pour augmenter votre productivité.
Contrairement à d'autres applications de suivi des habitudes, l'application propose une fonction de réflexion pour chaque soirée, afin que vous puissiez vous améliorer quotidiennement. Les défis offrent également un moyen rigoureux de former des habitudes saines. Les défis couvrent une gamme d'habitudes improductives courantes, y compris le Social Media Detox Challenge et le No Sugar Challenge. L'application propose également un ensemble d'actions générées par des micro-habitudes. Vous pouvez les utiliser pour développer une routine matinale productive.
Sur la page Choisir une habitude, vous pouvez créer une habitude ponctuelle régulière ou importante. Au lieu de cela, vous pouvez choisir parmi une longue liste d'habitudes courantes, qui couvrent les sujets de l'alimentation, des soins de santé, de la pleine conscience et du sommeil.
Télécharger : Productif — Habit Tracker pour Android | iOS (Gratuit, abonnement disponible)
6. Quitzilla
Quitzilla offre une solution intelligente pour éliminer définitivement vos mauvaises habitudes. L'application vous aide à prendre conscience des mauvaises habitudes grâce à des statistiques détaillées et vous pousse à atteindre vos objectifs avec des réalisations.
L'onglet Vue d'ensemble affiche des détails temporaires sur la durée pendant laquelle vous avez résisté à différentes mauvaises habitudes. Vous pouvez modifier l'échelle de temps pour voir le pourcentage de temps pendant lequel vous avez été éloigné des habitudes avec une échelle de temps plus grande. Quitzilla vous aide à vous rappeler à quel point les habitudes sont importantes dans l'onglet Motivation. Il existe une fonction "raisons d'arrêter" qui peut vous aider à rester déterminé pendant les périodes difficiles.
Il existe également une option pour configurer une "horloge de vie", pour vous rappeler à quel point la vie est courte. Dans l'onglet Statistiques, vous pouvez voir vos progrès et comprendre vos modèles de comportement. Si vous cherchez à vous débarrasser définitivement des habitudes malsaines, Quitzilla vous aidera à devenir une meilleure personne, jour après jour. Vous pouvez voir maintenant Les meilleures habitudes saines que vous pouvez adopter en 5 minutes environ
Télécharger : Quitzilla pour Android | iOS (Version pro gratuite disponible)
Prenez les habitudes au sérieux avec ces applications de suivi des habitudes difficiles
Si vous voulez atteindre vos objectifs, il est essentiel d'avoir un état d'esprit fort et affirmé. Que vous ajoutiez de nouvelles habitudes saines à votre vie ou que vous en brisiez de mauvaises, ces applications offrent une approche scientifique pour changer votre comportement et améliorer votre vie.
Prenez vos objectifs au sérieux avec ces applications rigoureuses de suivi des habitudes et commencez votre parcours de développement personnel dès aujourd'hui. Vous pouvez voir maintenant De meilleures alternatives que de vérifier votre téléphone lorsque vous vous réveillez le matin.
