Vous arrive-t-il de balancer la ligne entre aimer la nourriture et essayer de manger sainement ? Souhaitez-vous que la dépendance à la technologie puisse vous aider à mieux manger ?
Des gadgets de cuisine intelligents aux appareils portables qui vous rappellent vos objectifs nutritionnels et diététiques, une alimentation saine peut être à portée de main sur votre appareil. Les smartphones ne sont pas réservés aux vidéos de chats ; Il peut également être un allié puissant pour transformer votre maison et votre cuisine en un havre d'alimentation sûr. Vérifier Comment l'IA va révolutionner les plans de fitness et de nutrition personnalisés.
Passez aux gadgets de cuisine intelligents
Équiper votre espace de cuisson de gadgets de cuisine intelligents peut transformer la préparation des repas d'un jeu de devinettes en une science exacte. Considérez l'humble réfrigérateur - ce n'est plus seulement une boîte blanche ou argentée surdimensionnée dans le coin de votre cuisine.
Viens Réfrigérateur intelligent Samsung Family Hub Wi-Fi activé et vous permet de voir ce qu'il y a à l'intérieur de votre réfrigérateur lorsque vous êtes loin de chez vous, de rechercher des recettes en fonction des ingrédients que vous avez, de planifier des repas hebdomadaires et d'envoyer des instructions de cuisson à d'autres appareils intelligents, tels que Four intelligent Samsung.
C'est comme avoir un assistant personnel dans la cuisine, vous aider à mieux planifier vos repas sains et vous assurer d'avoir un réfrigérateur rempli d'ingrédients qui répondent à vos besoins.
En ce qui concerne la façon dont vous cuisinez vos aliments, faire bouillir, griller et rôtir sont des méthodes populaires depuis une décennie. De nombreux restaurants et foyers ont adopté la cuisson sous vide (so-ve).
Par exemple, comptez Cuiseur sous vide Anova Un appareil compatible Bluetooth qui apporte une cuisine de précision de style restaurant directement chez vous. La cuisson sous vide consiste à sceller les aliments dans un sac et à les cuire dans de l'eau à une température définie. Cela signifie que les steaks, le poisson ou les légumes cuisent uniformément et conservent leurs nutriments, ce qui donne des repas sains et délicieux. Vérifier Quels types de cuisinières intelligentes peuvent vous aider à suivre un régime riche en protéines ?
Mais les outils ne s'arrêtent pas là. Imaginez que vous cuisinez votre recette préférée et qu'elle vous indique les instructions pour ajouter une tasse de quinoa. Mais quelle est la valeur nutritive de ce quinoa ?
Entrez l'échelle numérique de la valeur nutritive pour Marchandises supérieures. Cette balance affiche les informations nutritionnelles des aliments que vous pesez. Une simple pression sur un bouton peut vous montrer les calories, les protéines, les lipides, les glucides, etc. C'est comme avoir un nutritionniste au comptoir devant vous, vous guidant à chaque repas.
Renseignez-vous avec du contenu nutritionnel en ligne
Internet regorge de ressources pour augmenter votre QI alimentaire et vous aider à faire de meilleurs choix alimentaires. Commençons par un favori parmi tant d'autres : Coursera. Proposant des cours en ligne des meilleures universités du monde entier, cette plateforme propose une grande sélection en matière de nutrition.
Un bon point de départ est Cours d'introduction à la nutrition et à la santé de Stanford. En quelques heures seulement, vous décoderez les étiquettes nutritionnelles comme un pro et impressionnerez vos amis avec vos connaissances nouvellement acquises sur les macros (protéines, glucides et lipides) et les micros (vitamines, sels et minéraux). Vérifier Ressources gratuites sur la salubrité des aliments pour vous garder, vous et votre cuisine, en bonne santé.
Mais si le milieu universitaire n'est pas tout à fait pour vous, ne vous inquiétez pas. Il existe une mer de ressources non officielles mais informatives. Gardez à l'esprit NutritionFacts.org Et sa chaîne YouTube, qui regorge de vidéos bonnes pour la santé sur tout ce qui concerne la nutrition.
من Vidéo YouTube Transformez les meilleurs régimes pour vieillir en bonne santé en une vidéo expliquant comment L'effet du jeûne sur votre santé La plupart d'entre eux ont été couverts sur cette chaîne.
Vous aimez plus les podcasts ? reconnait moi Diva de la nutrition Votre nouveau guide audio pour une alimentation saine. L'animatrice Monica Renagel décompose la science complexe de la nutrition en épisodes de la taille d'une bouchée et faciles à comprendre. Que vous vous déplaciez, que vous vous entraîniez ou que vous prépariez un dîner, Nutrition Diva peut être votre compagnon nutritionnel, transformant votre alimentation en podcast préféré à chaque fois.
Ajoutez une technologie portable pour améliorer votre santé
Alors que les gadgets de cuisine intelligents et les ressources en ligne peuvent grandement contribuer à améliorer votre parcours nutritionnel, la technologie portable, comme les trackers de fitness, ajoute une couche supplémentaire de responsabilité personnelle, vous assurant de respecter vos objectifs.
Prends le Fitbit Charge 5 , Par exemple. Non seulement il suit vos pas et votre sommeil, mais il offre également la possibilité de suivre votre consommation de nourriture à l'aide de l'application Fitbit. Cela vous permet de décomposer vos calories en protéines, lipides et glucides. Au fil du temps, vous pouvez voir les tendances de vos habitudes alimentaires et apporter les changements nécessaires. Vérifier Comment choisir le bon type de technologie portable pour correspondre à vos objectifs de fitness.
En synchronisant vos données nutritionnelles avec votre activité physique, Fitbit Charge 5 vous donne une vue complète de votre parcours de santé.
Soyez plus intelligent avec la façon dont vous faites vos courses
Donc, vous avez vos appareils de cuisine intelligents, vous avez appris à bien vous nourrir et vous avez votre Fitbit. Il est maintenant temps de passer à la prochaine étape de votre parcours vers une alimentation saine assistée par la technologie : l'épicerie intelligente.
Vous connaissez probablement Amazon, mais avez-vous essayé Amazon Fresh? Ce service d'épicerie en ligne peut vous aider à faire des choix sains sans avoir à vous rendre au supermarché. vous demandez comment?
Chaque produit est accompagné d'un profil nutritionnel détaillé, vous savez donc exactement ce que vous achetez. De plus, la tentation de se promener dans l'allée des bonbons disparaît lorsque vous cliquez sur la section des produits dans le confort de votre canapé.
Mais que se passe-t-il si vous obtenez quelque chose de plus avancé ? Bonjour frais Il s'agit d'un service de livraison de repas qui vous envoie des ingrédients frais pré-portionnés ainsi que des recettes étape par étape. C'est comme avoir un nutritionniste, un chef personnel et un épicerie dans une seule boîte.
Avec des options de menu qui répondent à différents besoins alimentaires (pensez végétalien, hypocalorique ou familial), Hello Fresh vous permet de contrôler ce que vous mangez sans le stress de la planification des repas et des achats. De plus, plus d'excuses pour commander des plats à emporter parce que vous avez oublié d'acheter des produits d'épicerie.
Démarrez avec une application de planification de repas
Une application de planification de repas est comme un planificateur de nutrition personnel qui vit sur votre ordinateur ou votre smartphone, prêt à vous proposer des options de repas sains à votre demande. Par exemple, Eat This Much crée des plans de repas personnalisés en fonction de vos objectifs alimentaires, de vos préférences alimentaires et de vos restrictions en matière d'allergies.
Que vous soyez un passionné de céto, un végétalien ou simplement quelqu'un qui essaie de réduire le sucre, Eat This Much a ce qu'il vous faut.
Il aide également à gérer votre liste d'épicerie en fournissant exactement ce dont vous avez besoin pour chaque repas, vous évitant ainsi d'errer sans but dans les allées de l'épicerie. Imaginez que vous entrez dans un magasin en sachant que vous achetez exactement ce dont vous avez besoin pour une semaine de repas sains. Cela ressemble à un rêve, non ?
Il existe de nombreuses applications alimentaires supplémentaires qui facilitent une alimentation saine, ainsi que des applications d'ingrédients que vous pouvez utiliser pour décoder les étiquettes nutritionnelles cryptées. Et sinon Manger autant A votre guise, vous pouvez faire toute votre planification de repas sur votre smartphone avec Une de ces applications de planification de repas. Départ Avantages de l'utilisation d'applications de suivi des aliments pour surveiller votre apport alimentaire.
Intensifier le jeu technologique pour une alimentation saine
La technologie vous offre une opportunité extraordinaire de prendre en charge votre santé nutritionnelle, et il est passionnant de voir où ce voyage peut vous mener. Voici un monde où les commandes de pizza en fin de soirée sont remplacées par des repas équilibrés faits maison, et où la technologie portable célèbre vos réalisations, elle ne doit pas seulement compter vos pas.
N'oubliez pas qu'en fin de compte, il ne s'agit pas seulement de manger sainement, il s'agit de se sentir bien dans vos choix, de comprendre votre corps et, oui, de vous faire plaisir à l'occasion avec un délicieux brownie au chocolat. Après tout, la vie est une question d'équilibre, n'est-ce pas ? Vous pouvez voir maintenant Les meilleurs indices cachés pour les régimes pour perdre du poids et manger sainement.
