Si vous avez du mal à maintenir une bonne santé mentale, vous n'êtes pas seul. Mais bien qu'une aide à l'amélioration de la santé mentale soit nécessaire à l'échelle mondiale, tout le monde ne bénéficie pas de soins de santé accessibles. Les personnes appartenant à des groupes sous-représentés, comme les Noirs, les Autochtones, les personnes de couleur et les personnes autistes, ne sont généralement pas particulièrement bien desservies par les prestataires de soins de santé.
Heureusement, une nouvelle génération d'applications a vu le jour pour changer le paysage et rendre le bien-être mental plus inclusif et accessible à tous. Découvrez quelques-unes des meilleures applications du marché. Vérifier Meilleures applications pour vous aider à surveiller et à comprendre votre équilibre hormonal.
Pourquoi avons-nous besoin d'applications de santé mentale pour les groupes sous-représentés ?
Les statistiques sur la maladie mentale dans les sociétés sous-représentées montrent que des progrès significatifs sont nécessaires dans ce domaine. Par exemple, selon Santé mentale en Amérique Les Noirs sont plus susceptibles de déclarer avoir souffert d'une maladie mentale au cours de la dernière année que tout autre groupe racial. Cependant, la recherche a montré Le conseil aujourd'hui Les habitants des communautés BIPOC ont moins accès aux services de santé mentale et sont plus susceptibles de recevoir des soins de qualité médiocre.
Bien qu'il existe de nombreuses applications pour vous aider à améliorer votre santé mentale et quelques excellentes applications pour vous aider à gérer l'anxiété et la dépression, vous pouvez les trouver trop générales pour vraiment vous aider avec vos besoins spécifiques. Une meilleure solution pourrait résider dans une application ici, conçue par et pour les membres de groupes sous-représentés. Ces applications incluent BIPOC, BIWOC, les femmes, les personnes autistes et les personnes handicapées.
Demandes pour les besoins des Noirs, des Autochtones et des personnes de couleur (BIPOC)
1. Réju
Reju est une application de méditation et de soins personnels avec une composante communautaire inclusive. Lancé par trois hommes noirs - Aaron Warwick, Dante Wade et Greg Wilson - en réponse à la croissance rapide des problèmes de santé mentale dans les communautés marginalisées, il a été sous-titré Inspirational Living parce que c'est ce que les développeurs de l'État veulent que les utilisateurs atteignent.
Reju vise à fournir un contenu motivant pour réduire le stress et améliorer la santé mentale. Il comprend tellement d'outils dans un package gratuit qu'il faudrait beaucoup de temps pour parcourir tout ce qui est proposé. Vous pouvez commencer par lire notre contenu quotidien Reju of the Day et regarder des guides vidéo sur des sujets tels que la paix intérieure et la découverte du bonheur. Après cela, vous pouvez relever des défis comme des séances de désintoxication sur les réseaux sociaux ou un acte de gentillesse aléatoire.
La meilleure caractéristique est peut-être la communauté accueillante de Reju, où vous pouvez nouer des relations et obtenir le soutien de vos collègues sur les problèmes auxquels ils sont également confrontés. Abonnez-vous à Reju Higher pour un accès illimité à tout le contenu.
Télécharger : Reju pour iOS | Android (Gratuit, abonnement disponible)
2. Parlé
Spoke est une application de méditation conçue pour plaire à tous ceux qui trouvent que les formes traditionnelles de méditation ne sont tout simplement pas pour eux. Spoke combine musique et son pour une nouvelle approche de la méditation. Il combine des rythmes binauraux et hip-hop, des sons de la nature, de la musique ambiante et un lyrisme soigneusement conçu.
Une équipe de musiciens et de rappeurs a travaillé avec des thérapeutes et des neuroscientifiques pour créer une série de morceaux conçus pour vous aider à atteindre un état d'esprit profond. Les sujets incluent les relations, les carrières, la famille, l'amour, la perte et la dépendance. Avec plus de sept heures d'audio gratuit, vous trouverez de nombreuses options pour vous aider à relever les défis.
Télécharger : PARLÉ pour le système iOS (Gratuit)
3. Libérez.cx
Libérer est une application de méditation quotidienne créée par Julio Rivera spécifiquement pour la communauté noire. Il contient des ressources sur la pleine conscience, y compris des discussions sur des sujets tels que la race, l'anxiété et l'estime de soi.
Le mentorat de Liberate provient de plus de 40 enseignants experts de diverses cultures. Le contenu complet de la méditation contient de nombreuses catégories que vous ne trouverez dans aucune autre application de méditation. Par exemple, il existe une section intitulée Ancêtres qui vise à vous aider à vous connecter et à honorer la résilience et le dynamisme des ancêtres du BIPOC.
Télécharger : Liberate.cx pour iOS (Gratuit, abonnement disponible)
Applications pour les besoins des femmes noires, autochtones et de couleur (BIWOC)
4. Expirez
Exhale est une application de bien-être émotionnel conçue par Katara McCarty, une femme biraciale, pour fournir des ressources de bien-être privées à la communauté BIWOC.
Exhale est une excellente ressource pour la méditation, les exercices de respiration, les affirmations de soi et les séances de visualisation destinées aux femmes, vous permettant de trouver une évasion et de guérir. Cela vous permet littéralement de « respirer » et de vous débarrasser de toute négativité que vous pourriez avoir avec vous. Exhale est l'une des nombreuses excellentes applications d'auto-soins pour le soutien émotionnel des femmes. Vérifier Meilleures applications de réseaux sociaux pour se faire des amis dans votre communauté.
Télécharger : Expirez pour iOS | Android (Gratuit, abonnement disponible)
Applications pour la santé mentale des femmes
5. Clémentine
L'application d'hypnothérapie Clementine est conçue pour que les femmes gagnent en confiance, dorment mieux et réduisent leur anxiété. Bien sûr, il existe de nombreuses excellentes applications d'hypnothérapie qui peuvent vous guider vers un état paisible, et cette pratique convient aussi bien aux hommes qu'aux femmes.
Cependant, l'approche dirigée par Clementine envers les femmes et l'inclusion de sections telles que les conseils sur la ménopause font de cette application un excellent endroit où les femmes peuvent obtenir de l'aide. Si vous débutez en hypnothérapie, une série de mini-cours vous aidera à comprendre comment elle peut améliorer votre bien-être. Vérifier Les meilleures applications d'hypnothérapie qui vous aident à améliorer votre santé mentale.
Télécharger : Clémentine pour iOS | Android (Abonnement requis, essai gratuit disponible)
Applications permettant aux personnes autistes d'autogérer leur anxiété
6. Montagne de la taupinière
Il est courant que les personnes autistes ressentent régulièrement de l'anxiété. Selon des recherches et des campagnes caritatives menées par l'organisation basée au Royaume-Uni, Autistique Plus de 7 personnes autistes sur 10 ont un problème de santé mentale négatif. Autistica a travaillé avec des experts du King's College de Londres pour produire Molehill Mountain, une application pour aider les personnes autistes à gérer leur anxiété par elles-mêmes.
Molehill Mountain vous permet de suivre facilement vos humeurs et vos soucis, qui sont tracés sur un graphique. De cette façon, vous pouvez identifier les situations qui déclenchent l'anxiété et apprendre des conseils pour vous aider à les gérer. Vérifier Meilleures applications d'autisme pour les enfants et les parents sur les appareils iPhone et Android.
Télécharger : Molehill Mountain pour iOS | Android (Gratuit)
Demandes pour les personnes handicapées
7. Équilibre — Handicap et confort
Bien que de nombreux outils d'affirmation puissants aident à stimuler votre motivation et à améliorer votre santé mentale, ils s'adressent principalement au plus large public possible. Cependant, si vous faites face à un handicap, certaines affirmations générales peuvent ne pas sembler adaptées à vos besoins. Équilibre - Handicap et confort pourraient être la réponse.
L'application propose des affirmations de soi dans 19 catégories différentes, y compris la résilience et le courage. Mieux encore, vous fixez vos propres objectifs et pouvez donner un signe de tête ou un like à chaque dicton. Bientôt, vous allez créer une banque de relevés qui peuvent vous aider à traverser les jours où vous avez besoin d'un soutien supplémentaire. L'application est gratuite, mais vous pouvez passer à un abonnement premium pour obtenir un accès complet à toutes les fonctionnalités.
Télécharger : Équilibre — Handicap & Confort pour iOS (Gratuit, abonnement disponible)
Applications pour trouver du soutien auprès de votre communauté
8. Wisdo : Santé mentale et soutien
Wisdo est une application de communauté d'assistance primée avec un réseau mondial de membres. Il vous permet de vous connecter avec des personnes du monde entier confrontées à des circonstances et à des défis similaires.
Construisez votre profil Wisdo en partageant autant d'informations sur vous-même que vous vous sentez à l'aise. Alors rejoignez un ou plusieurs des réseaux d'assistance de Wisdo. En plus du soutien de vos pairs et de conseillers formés, il y a des séances de mentorat et des événements Zoom.
Si vous faites face à la discrimination, avez des inquiétudes au sujet de votre famille, vivez avec une douleur chronique ou avez besoin d'aide pour une dépendance à la drogue, il y a du soutien ici pour vous. Si aucune des autres applications de cette liste ne s'applique à votre situation spécifique, Wisdo peut avoir la solution parfaite pour vous aider avec votre santé mentale. Vérifier Des moyens soutenus par la recherche pour vous aider à améliorer votre santé mentale.
Télécharger : Wisdo pour iOS | Android (Gratuit, abonnement disponible)
Trouvez la meilleure ressource pour soutenir votre santé mentale
Si vous avez des problèmes de santé mentale et que vous vous sentez seul, rappelez-vous qu'il y a toujours du soutien. Demandez l'aide d'un professionnel de la santé si vous en avez besoin et essayez l'une de ces applications pour trouver des solutions qui vous conviennent. Même si vous vous sentez bien, ces outils d'auto-soins peuvent vous aider à améliorer votre bien-être en vous rappelant de réserver du temps chaque jour pour vous concentrer sur les éléments positifs de votre vie. Vous pouvez voir maintenant Façons de gérer la solitude lorsque vous travaillez à distance.
