La communication consciente est l'acte d'être présent et intentionnel dans toutes les formes de communication disponibles, y compris la parole et l'écoute. Cette approche implique d'être conscient des pensées, des sentiments et des sensations corporelles à chaque instant et d'utiliser cette conscience pour communiquer sans jugement et avec compassion.
En pratiquant une communication consciente, vous pouvez améliorer vos relations avec les autres, réduire le stress et les conflits et augmenter votre bien-être général. Des applications de pleine conscience et des conseils d'étiquette sur Internet aux cours de communication en ligne, vous pouvez utiliser la technologie pour pratiquer cette compétence essentielle afin de faciliter divers domaines de votre vie. Alors, plongeons dans la façon dont vous pouvez devenir un communicateur plus conscient. Vérifier Quelques erreurs de communication courantes à éviter dans les équipes virtuelles (et quoi faire).
Les compétences nécessaires pour être un communicateur alerte
La première et la plus simple chose que vous puissiez faire pour devenir plus attentif lorsque vous communiquez est de commencer à pratiquer des séances de méditation régulières (c'est-à-dire quotidiennes). Vous pouvez le faire en utilisant l'une des nombreuses applications de méditation et de pleine conscience, avec des options populaires telles que Waking Up, Calm et Insight Timer. Chaque application a sa propre saveur et un ensemble de fonctionnalités qui peuvent vous aider à améliorer vos compétences en communication de plusieurs manières :
- Promouvoir l'écoute active: En développant la concentration par la méditation, vous pouvez atteindre un état d'esprit plus concentré et présent qui peut faire de vous un meilleur auditeur. Lorsque vous êtes alerte pendant une conversation, vous êtes moins susceptible d'être distrait et plus susceptible d'accorder toute votre attention à la personne à qui vous parlez.
- Réduire le stress et l'anxiétéCommunication : La communication peut être stressante, surtout lorsqu'elle implique des conflits ou des conversations difficiles. La méditation peut vous aider à vous sentir plus calme et plus concentré dans ces situations. Cela peut mieux vous préparer à gérer des scénarios de communication difficiles ou émotionnels.
- Augmenter l'empathieLes pratiques de pleine conscience peuvent vous aider à développer l'empathie et l'intelligence émotionnelle, qui sont des ingrédients essentiels pour une communication efficace. La méditation peut également vous aider à mieux comprendre le point de vue des autres et à communiquer avec plus de sensibilité et de compassion.
- Améliorer la confianceLa confiance est un élément essentiel d'une communication efficace. La méditation peut vous aider à développer une plus grande conscience de soi, vous permettant d'identifier et de traiter les forces et les faiblesses de votre connexion.
Essayez d'utiliser une application de pleine conscience pour vous concentrer sur vos pensées, apprendre à comprendre comment vous réagissez à différentes situations et vous préparer aux conversations à venir. Vérifier Meilleures applications de méditation et outils faciles pour les débutants pour acquérir une pleine conscience.
ressources d'apprentissage numériques
Il existe de nombreuses ressources numériques auxquelles vous pouvez accéder pour vous aider à améliorer vos compétences en communication consciente.
Communications conscientes
Canal de communication conscient sur YouTube est dédié à vous aider à améliorer vos compétences en communication grâce à la pleine conscience. C'est une excellente ressource pour tous ceux qui cherchent à développer leurs compétences en communication consciente, avec des épisodes complets de podcasts sur la communication consciente ainsi que des conseils rapides sur la façon d'être un meilleur communicateur plus conscient. Commencez par ces vidéos :
- Comment parler franchement ? YouTube).
- Comment rendre grâce et apprécier YouTube).
- Comment faire comprendre aux autres ce que vous dites ? YouTube).
Le livre Say What You Mean et le didacticiel audio
"Say What You Mean" et l'audio explicatif qui l'accompagne sont publiés par Oren Jay Sofer (disponible gratuitement sur Site internet de Sofer) pour vous aider à devenir un communicateur plus confiant, affirmé et efficace. Basé sur les principes de la communication non violente, le livre et la série audio couvrent une variété de sujets, y compris comment s'exprimer clairement, comment gérer les conflits et comment communiquer avec empathie. Vérifier Les meilleurs outils d'évaluation d'équipe sur le web.
Communication attentive des éducateurs sur Internet
Communication consciente pour les enseignants est une ressource numérique conçue spécifiquement pour les éducateurs. Vise à les aider à améliorer leurs compétences en communication en classe. Le didacticiel couvre des sujets tels que l'écoute active, la rétroaction efficace et la résolution de conflits. Il fournit également aux enseignants des stratégies pratiques qu'ils peuvent utiliser pour créer un environnement d'apprentissage plus informé et plus favorable.
Le tutoriel en ligne, proposé plusieurs fois dans l'année, dure 6 semaines. Comprend deux appels en direct avec des enseignants, des vidéos avec des instructions et des ressources multimédias telles que des activités audio et guidées. Il existe également un forum en ligne où vous pouvez discuter du contenu du cours pour renforcer votre apprentissage.
Podcasts sur la communication consciente
Les podcasts sont un excellent moyen de consommer du contenu éducatif (et divertissant), et il existe plusieurs podcasts que vous devriez consulter pour obtenir des conseils sur la communication consciente.
Par exemple, sur un podcast Dix pour cent plus heureux Animé par Dan Harris, vous pouvez trouver des conversations animées entre l'hôte et des invités comme Dan Clurman et Mudita Nisker, qui discutent de la façon de parler clairement et calmement sans aliéner ceux qui les entourent.
Pendant ce temps, dans un podcast L'écart de leadership Découvrez des sujets tels que l'écoute approfondie et l'intelligence émotionnelle de deux diffuseurs souhaitant vous aider à devenir un meilleur leader sur le lieu de travail.
Conseils pour être plus conscient de votre communication
Voici quelques conseils pour devenir plus conscient de votre communication et utiliser la technologie à votre avantage plutôt que de vous distraire.
- Laissez votre téléphone pendant les conversationsIl est très facile d'être distrait par vos appareils lorsque vous essayez d'avoir une conversation avec quelqu'un. Essayez de ranger votre téléphone et accordez toute votre attention à la personne à qui vous parlez. Non seulement cela vous aidera à être plus conscient de votre communication, mais cela montrera également à l'autre personne que vous appréciez son temps et ce qu'il a à dire.
- Pratiquer l'écoute active: Que vous ayez une conversation en ligne ou en personne, écoutez ce qui va être dit plutôt que de simplement penser à ce que vous allez dire ensuite. Posez des questions, montrez de l'intérêt et faites part de vos commentaires à la personne à qui vous parlez. Ce type d'écoute active vous aidera à être plus présent et intéressé par votre communication.
- Faites des pauses avec la technologieLa technologie peut être perturbatrice, et il est important de faire des pauses pour se ressourcer et rester vigilant. Essayez de réserver du temps chaque jour pour vous déconnecter de la technologie et vous concentrer sur une plus grande attention. Cela peut vous aider à être plus présent et intentionnel dans vos communications lorsque vous utilisez la technologie.
Commencez à pratiquer la communication consciente
Apprendre la communication consciente peut être une compétence précieuse pour la croissance personnelle et l'amélioration des relations avec les autres. Que vous recherchiez un cours à votre rythme, des exercices de méditation guidés ou des ressources ciblées pour les éducateurs, les ressources numériques ne manquent pas pour vous aider à devenir un communicateur plus efficace et conscient. Vous pouvez voir maintenant Comment utiliser la communication textuelle pour améliorer l'efficacité du travail virtuel.
