Dormir suffisamment est essentiel pour votre fonctionnement physique et mental. Malheureusement, beaucoup de gens ignorent leur sommeil et n'en font pas une priorité. Certaines des raisons de cela incluent le stress, l'anxiété, la caféine ou un mauvais environnement de sommeil.
Si vous êtes préoccupé par vos habitudes de sommeil et que vous voulez comprendre ce qui se passe réellement lorsque vous fermez les yeux, une application de suivi du sommeil peut vous aider. Mais il y a beaucoup d'options accessibles, laquelle a les meilleures fonctionnalités, telles que les enregistrements de sommeil, les sons, la musique, l'alarme, etc. ? Les applications de suivi du sommeil les mieux notées sont BetterSleep et Sleep Monitor. Lequel est bon pour toi?
Ce que vous devez savoir sur BetterSleep
Avec plus de 55 millions de téléchargements, BetterSleep est définitivement une application de suivi du sommeil populaire, et elle a gagné cette popularité en offrant de nombreuses fonctionnalités. Des histoires au coucher à la méditation et à la musique, BetterSleep est peut-être l'application ultime pour vous aider à mieux dormir. De plus, il a la capacité de combiner des sons, de la musique, des tonalités et des fréquences pour créer le mix unique qui vous convient vraiment. Lisez la suite pour un examen plus approfondi des fonctionnalités que BetterSleep a à offrir.
Télécharger : BetterSleep pour le système iOS | Android (Gratuit, abonnement disponible)
1. Contenu du sommeil
BetterSleep propose une vaste bibliothèque de contenus liés au sommeil, notamment des histoires, des méditations, de la musique, des sons, des exercices et des techniques de respiration. Comme mentionné précédemment, BetterSleep vous donne la possibilité de combiner vos sons, musiques et rythmes préférés pour créer des clips audio qui correspondent à ce que vous aimez écouter. C'est l'une des fonctionnalités les plus importantes de l'application, car de nombreuses personnes trouvent les différents sons plus relaxants. Vous voudrez peut-être l'utiliser comme une application pour écouter les sons apaisants de la nature, comme le bruit du vent dans les arbres ou les vagues qui se brisent sur la plage. D'autre part, une autre personne peut trouver réconfortant d'écouter l'atmosphère d'une ville animée.
Une autre grande fonctionnalité de BetterSleep est les histoires de sommeil. Avec plus de 100 choix, vous trouverez sans aucun doute quelque chose qui vous apaisera pour dormir. Certaines des catégories d'histoires incluent la science-fiction, le mystère, la fantaisie et même des histoires pour les enfants. SleepMoves est une combinaison d'exercices et de mouvements doux pour vous aider à passer une bonne nuit de sommeil. Les exercices de respiration conviennent au jour et à la nuit, et vous pouvez l'utiliser comme une application pour combattre le stress et l'anxiété. Enfin, il existe des centaines de méditations sur des sujets allant de l'insomnie et des acouphènes à la pleine conscience et à l'imagination. Vérifier Meilleures applications pour écouter les sons apaisants de la nature sur iOS.
2. Suivi du sommeil
L'option de suivi du sommeil BetterSleep est simple mais efficace et fait exactement ce qu'elle dit. Lorsque vous êtes prêt à vous coucher, appuyez sur Apnee , et BetterSleep commencera à enregistrer. Une fois l'enregistrement démarré, vous pouvez régler l'heure de réveil, la tonalité d'alarme et la répétition.
Malheureusement, vous ne pouvez que mettre en pause et lire le mixage audio actuel, ce qui est un peu gênant. La meilleure option serait la possibilité de choisir des clips audio pendant que vous êtes en mode de suivi du sommeil. Au lieu de cela, BetterSleep vous demande d'arrêter l'enregistrement, de revenir en arrière et de sélectionner le contenu du sommeil que vous souhaitez écouter.
3. Journal du sommeil
BetterSleep fournit une analyse complète du sommeil que vous pouvez trouver dans votre journal de sommeil. Ici, vous avez un enregistrement de la qualité de votre sommeil, du temps passé à dormir, des phases de sommeil et des enregistrements de sommeil. Votre numéro de qualité de sommeil change chaque nuit en fonction de détails spécifiques, tels que vos heures de sommeil et de réveil et les interruptions de la nuit.
Vous trouverez ci-dessous un graphique montrant les différentes étapes de votre sommeil tout au long de la nuit, telles que le sommeil paradoxal, le sommeil léger et le sommeil profond. Les enregistrements de sommeil sont peut-être la meilleure partie de votre journal de sommeil. L'application enregistre votre sommeil et capte certains sons susceptibles d'interférer avec la qualité de votre sommeil. Le matin, vous pourrez profiter de l'écoute des enregistrements de la veille. Vérifier Vous sentez-vous fatigué en travaillant ? Voici quelques étapes à suivre.
Ce que vous devez savoir sur le moniteur de sommeil
Sleep Monitor n'a peut-être pas autant de téléchargements que BetterSleep, mais c'est probablement la meilleure application de suivi du sommeil tout-en-un. Cette application peut suivre de nombreux aspects de votre sommeil, y compris vos tendances de sommeil, vos habitudes, vos phases de sommeil, votre efficacité et bien plus encore. En plus d'une analyse détaillée du sommeil, Sleep Monitor fournit une bibliothèque généreuse de berceuses, de trucs et astuces pour mieux dormir. Voici les principales fonctionnalités que vous pouvez utiliser dans l'application Sleep Monitor.
Télécharger : Moniteur de sommeil pour le système iOS | Android (Gratuit, abonnement disponible)
1. Suivi du sommeil
La fonctionnalité de loin la plus impressionnante offerte par Sleep Monitor est le suivi du sommeil. Avant de commencer le suivi, vous avez la possibilité d'ajouter vos sons et facteurs de sommeil préférés ou d'effectuer un exercice de respiration. Les facteurs de sommeil sont un excellent ajout car ces éléments peuvent affecter la qualité de votre sommeil à la fois positivement et négativement. Une combinaison de ces facteurs de sommeil sont la caféine, la douleur, le stress, l'exercice et les somnifères.
Une fois terminé, cliquez sur Démarrer le sommeil Pour commencer à enregistrer la qualité du sommeil. Vous pouvez ensuite mettre en pause, jouer ou modifier vos sons de sommeil ; définir un objectif de sommeil, afficher le niveau de bruit actuel ; Et ajoutez des notes de sommeil. Si vous vous levez plusieurs fois pour aller aux toilettes ou boire de l'eau, vous pouvez le documenter dans la section des notes de sommeil.
2. Enregistrements et tendances du sommeil
Les journaux de sommeil sur Sleep Monitor sont incroyablement complexes, avec un aperçu détaillé de votre sommeil sous tous les angles. Ici, vous avez tout ce que vous devez savoir sur vos enregistrements de sommeil, tels que la qualité de votre sommeil, les données de sommeil, les objectifs de sommeil et le bruit du sommeil. Chaque section de vos enregistrements de sommeil contient des données détaillées. Par exemple, vos données de sommeil vous donnent l'heure exacte à laquelle vous vous êtes endormi, quand vous vous êtes réveillé, combien de temps vous avez dormi, le bruit ambiant, le sommeil paradoxal et combien de temps il vous a fallu pour vous endormir.
Une fois toutes les données analysées, l'application vous donne un score de sommeil d'une nuit basé sur tous vos facteurs de sommeil. L'onglet Tendances du moniteur de sommeil vous fournit une ventilation hebdomadaire ou mensuelle de la durée, de la régularité, des heures, de l'efficacité, du débordement, des objectifs, du bruit ambiant et des notes de votre sommeil. Vérifier Comment vérifier la fréquence cardiaque sur Android et iPhone.
3. Sons du sommeil
Malheureusement, la bibliothèque de sons de sommeil dans l'application Sleep Monitor n'est pas aussi grande que celle de BetterSleep. Cependant, cela suffira probablement à répondre à vos besoins si les sons du sommeil ne sont pas essentiels à votre sommeil. Les sons du sommeil offrent de nombreuses catégories. Cette application contient des exercices de respiration, ASMR, des sons de la nature, de la musique et de la méditation. Si vous souhaitez mieux préparer votre corps au repos, il est préférable d'opter pour une séance de méditation guidée. Sinon, si votre berceuse idéale est un ronronnement de chat ou un crépitement de feu de camp, jetez un œil aux options ASMR. Vérifier Comment créer vos propres vidéos ASMR.
Comparaison de BetterSleep et Sleep Monitor
BetterSleep propose une large gamme de contenus de sommeil personnalisables avec un simple suivi du sommeil et un journal. De plus, l'application BetterSleep a un contenu gratuit limité et l'abonnement premium a un coût plus élevé.
Avec un suivi du sommeil et des journaux complets, Sleep Monitor vous donne un aperçu approfondi de vos habitudes de sommeil, mais sa bibliothèque de sons de sommeil fait quelque peu défaut. Sleep Monitor a également beaucoup de contenu verrouillé derrière l'option d'abonnement, mais l'abonnement premium est vraiment bon marché. Vérifier Meilleures applications de scène sonore pour vous aider à vous détendre et à vous préparer au lit.
Quelle est la meilleure application de suivi du sommeil pour vous ?
L'utilisation d'une application de suivi du sommeil est un excellent moyen d'utiliser la technologie à votre avantage. Alors, quelle application devriez-vous télécharger - BetterSleep ou Sleep Monitor ? Au final, trouver le tracker de sommeil de vos rêves dépend de vos préférences !
Pour tous ceux qui préfèrent une immense bibliothèque de sons de sommeil, d'histoires et de musique, rendez-vous sur BetterSleep. Pour tous ceux qui souhaitent se concentrer davantage sur le suivi et l'enregistrement des données de sommeil, vous devriez opter pour Sleep Monitor. Vous pouvez désormais visualiser Les meilleures applications de sommeil selon les experts pour améliorer votre expérience de sommeil.
