Avec le stress et les tâches fastidieuses qui prévalent dans les environnements de travail, il est facile d'être stressé et en colère. Des niveaux élevés de stress ne sont pas sains et peuvent facilement entraîner des complications insupportables.
Par conséquent, vous devez développer des mécanismes d'adaptation appropriés pour réduire les niveaux de stress au travail. Un moyen efficace consiste à utiliser des applications de gestion du stress. Les applications peuvent vous aider à gérer le stress au travail en proposant des techniques de relaxation, de gestion du temps et d'amélioration de la productivité. Il offre également une gamme d'informations et de techniques qui vous aident à faire face à des niveaux élevés de stress dans l'environnement de travail. Vérifier Quelques conseils pour faire face à un environnement de travail malsain.
1 Se produire
Happify est une application thérapeutique qui combine la thérapie cognitivo-comportementale (TCC) avec la psychologie positive pour vous aider à réduire votre niveau de stress et à améliorer votre santé mentale.
Même si vous n'êtes pas familier avec ces termes, ne vous inquiétez pas, car vous pouvez facilement en apprendre davantage sur Happify. Après vous être inscrit à Happify, vous devrez répondre à une série de questions qui aideront l'application à comprendre votre état d'esprit et ce qui pourrait vous causer du stress.
Après avoir rempli le questionnaire, vous aurez accès à de nombreux documents pour gérer le stress au travail. Entre autres ressources, Happify fournit :
- Cours courts conçus pour réduire le stress et améliorer votre humeur.
- Accès à des articles éducatifs, des vidéos et des jeux en vedette qui complètent les cours.
- Un coach IA vous soutient et vous guide tout au long de votre parcours de réduction du stress.
De plus, Happify divise les activités de réduction du stress en courtes sessions, ce qui vous permet de réduire rapidement votre niveau de stress et d'améliorer votre santé mentale. Vérifier La santé mentale et les étudiants collégiaux : Comment maintenir votre santé mentale pendant vos études.
Télécharger : Happify pour Android | iOS (Gratuit, abonnement disponible)
2. Calme
Calm est une autre application qui vous aide à fonctionner sainement avec un faible niveau de stress dans des délais serrés. L'application Mindfulness & Meditation repousse les limites de la méditation traditionnelle. Il donne la priorité aux méthodes qui améliorent la relaxation, la concentration et la santé mentale globale.
Calm apporte un programme complet lié à la pleine conscience. Divers contenus tels que du yoga, de la musique et des séances audio sont offerts pour aider à réduire les niveaux de stress et d'anxiété au travail.
Calm a également une section qui propose des listes de lecture de musique lo-fi et un coaching professionnel pour améliorer et maintenir la productivité et développer un sentiment de confiance et de calme dans un environnement de travail malsain.
De plus, Calm propose une section de travail de maîtrise de la respiration qui aide à explorer comment une respiration profonde et appropriée conduit à un niveau plus profond de pleine conscience et à une réduction du stress. Vérifier Comment apprendre à respirer pour gérer le stress avec One Deep Breath.
Télécharger : Calme pour Android | iOS (Gratuit, abonnement disponible)
3. Mindfulness
La pleine conscience donne la priorité aux rappels subtils qui vous encouragent à faire attention à votre bien-être mental pendant votre emploi du temps chargé. L'application peut vous aider à retrouver votre calme lorsque vous êtes stressé au travail avec des histoires courtes apaisantes. Les fonctionnalités de cette application s'articulent autour de :
- Favorise la détente et la coordination.
- Cultivez l'auto-réflexion et la conscience dans votre routine.
Télécharger : application de pleine conscience pour Android | iOS (Gratuit, abonnement disponible)
4. Soins aux pinsons
Finch Care met l'accent sur la journalisation des soins personnels et propose des exercices conçus pour fournir un soutien émotionnel pour faire face au stress au travail.
Fait intéressant, l'application fonctionne pour réduire le stress en vous permettant de prendre soin d'un animal de compagnie virtuel, ce qui est synonyme de gestion du stress au travail. En plus de vous occuper d'un animal de compagnie virtuel, avec Finch Care vous pouvez :
- Écrire librement dans un journal vous permet de vous exprimer librement.
- Écoutez de la musique apaisante pendant les séances de méditation.
- Interagissez avec une communauté de soutien qui favorise le développement personnel.
Finch Care est une application complète pour gérer le stress au travail tout en améliorant la productivité, comme les semaines de travail de 4 jours. Vérifier Les meilleures applications pour améliorer la santé et le bien-être de vos enfants.
Télécharger : Finch Care for Android | iOS (Gratuit, abonnement disponible)
5. Espace de tête
Avec diverses séances de thérapie ciblant le stress, la dépression et la réduction de l'anxiété, Headspace est une application polyvalente qui peut vous aider à gérer votre niveau de stress au travail.
Le Headspace Analysez votre état mental à travers un court questionnaire, puis détaillez des recommandations pour une réduction efficace du stress. Ses principales caractéristiques comprennent :
- Suivez votre humeur, votre sommeil, vos exercices, etc., pour comprendre la relation entre votre état mental et votre comportement.
- Des activités apaisantes telles que la méditation guidée et des exercices avec des sons apaisants cultivent la paix intérieure.
Fondamentalement, Headspace vous permet de contrôler votre santé mentale en vous aidant à atteindre un état d'esprit plus calme et plus équilibré, un peu comme les applications conçues pour gérer l'anxiété et la dépression.
Télécharger : Headspace pour Android | iOS (Gratuit, abonnement disponible)
6.Sanvello
Sanvello est une application de télésanté qui fournit un soutien en temps réel en matière de santé mentale. Les formateurs de Sanvello ont une profonde conscience et peuvent fournir un soutien utile si vous êtes sur le point de vous effondrer sous la pression du travail.
Sanvello est une application très utile pour tous ceux qui souffrent d'anxiété, de dépression et de stress. L'application fournit une oreille attentive à vos réflexions et peut fournir des conseils étape par étape pour résoudre les problèmes qui vous stressent.
Sanvello est une version beaucoup moins chère d'une séance de thérapie en direct, et pouvoir accéder à l'application de n'importe où et à tout moment, même pendant de courtes pauses au travail, en fait l'application idéale pour gérer le stress au travail.
De plus, Sanvello héberge une communauté de soutien qui peut vous aider dans votre cheminement vers la réduction du stress et promouvoir un environnement sain pour vous aider à réduire votre niveau de stress.
Télécharger : Sanvello pour Android | iOS (Gratuit, abonnement disponible)
7. Mandarine
Tangerine est l'application ultime de gestion des habitudes qui aide à gérer le stress au travail. L'application vise à vous aider à développer et à maintenir des habitudes positives pour améliorer votre santé mentale. En fait, les habitudes vous aident à gérer le stress au travail.
L'application est intrinsèquement facile à utiliser car elle ne se concentre que sur deux choses : gérer vos habitudes et revoir votre journée. Grâce à son interface intuitive, Tangerine vous permet de vous amuser facilement à créer des habitudes positives en ajoutant des récompenses, en célébrant des clips et en suivant vos progrès personnalisés.
Certains des avantages de Tangerine sont :
- Il vous aide à gérer vos habitudes sans effort.
- Motivez-vous grâce à des récompenses virtuelles et à d'autres fonctionnalités telles que la célébration des rebuts et des affirmations visuelles.
- L'application est également livrée avec des fonctionnalités de journal et de suivi de l'humeur qui vous aident à réfléchir sur votre journée.
Fondamentalement, Tangerine est parfait pour tous ceux qui recherchent un outil de gestion des habitudes simple et amusant. Développer des habitudes saines entraîne une baisse des niveaux de stress, et Tangerine est votre choix pour développer des habitudes positives. Vérifier Les meilleures habitudes proactives pour construire un avenir professionnel à distance.
Télécharger : Mandarine pour iOS (Gratuit, abonnement disponible)
8. Montre d'inquiétude
Worry Watch est une application de surveillance de l'anxiété qui vous aide à identifier, évaluer et gérer vos inquiétudes. Cette application vous aide à gérer votre stress afin que vous puissiez développer un état d'esprit moins stressant, paisible et détendu pendant que vous travaillez.
Worry Watch est idéal pour gérer efficacement le stress, l'anxiété et la fatigue. Si vous débutez dans la gestion de l'anxiété ou si vous cherchez à mieux comprendre vos peurs, cette application est faite pour vous.
Worry Watch propose des tactiques pour faire face à vos besoins, y compris la respiration profonde et la méditation de pleine conscience, pour vous aider à faire face aux situations stressantes pendant que vous vous détendez. L'application fournit également du matériel utile pour vous aider à réfléchir sur vous-même et à gagner en clarté. Vérifier Applications téléphoniques utiles pour vous aider à gérer l'anxiété et à soulager le stress.
Télécharger : Worry Watch pour iOS (Gratuit, abonnement disponible)
Gérer le stress au travail à l'aide d'applications utiles
Les applications de gestion du stress offrent des avantages tels que la commodité, la personnalisation, la polyvalence, la responsabilité, la rentabilité et la confidentialité, vous aidant à gérer de manière fiable le stress au travail.
De plus, travailler avec un ordinateur peut être très stressant, mais la fatigue associée peut être surmontée de la bonne façon. Grâce à l'abondance de ressources fournies par les applications de gestion du stress, vous pouvez renforcer votre santé mentale et vous épanouir dans des environnements de travail stressants. Vous pouvez voir maintenant Les meilleurs outils de bureautique pour vous aider à libérer votre créativité.
