Independientemente del trabajo que realice, un aspecto importante de su carrera es tener un ambiente de trabajo saludable lleno de personas positivas a su alrededor.
¿Te encontraste en un ambiente de trabajo insalubre? Si es así, esta puede ser una situación horrible en la que vives a diario, sin embargo, hay formas en las que puedes lidiar con un lugar de trabajo insalubre. Verificar Los mejores consejos y herramientas para la toma de decisiones mientras se trabaja en grupo.
Donde el ambiente en el que vive una persona es uno de los lugares más importantes que le brinda salud física y psicológica, y además le asegura calma y estabilidad, si el ambiente es limpio y sano, la persona está sana y goza de un cuerpo fuerte y saludable , y si es lo contrario, muchos problemas de salud y psicológicos lo acompañarán.
¿Trabajas en un ambiente de trabajo insalubre?
Algunos de los signos más comunes de un ambiente de trabajo insalubre son el estrés y la enfermedad de los empleados, la falta de entusiasmo, la alta rotación de empleados, los poderes de liderazgo narcisistas, la falta de comunicación, los chismes y los rumores cada vez más negativos.
El empleado que labora en esos lugares sufre de muchos problemas: el sufrimiento que enfrenta apenas llega a ese ambiente, donde siente estrechez de espacio, opresión en el pecho, y le empiezan a aparecer síntomas de ansiedad, y van del miedo y la sensación de que algo está a punto de suceder. El empleado puede tener dolores de cabeza y problemas respiratorios inexplicables. Estos sentimientos psicológicos van acompañados de síntomas físicos, que incluyen dificultad para respirar y latidos cardíacos rápidos, una sensación de mareo y aturdimiento, y que perderá el control de sí mismo, y su condición puede llegar a la etapa de pánico, donde siente que está a punto de morir.
Si ir a trabajar te hace sentir cansado e incluso físicamente enfermo y estresado, es más que el estrés laboral normal. Para mantenerse fresco y positivo en un ambiente de trabajo poco saludable, use estos XNUMX consejos útiles.
1. Evita los desniveles
Puede ser tentador unirse cuando un colega comienza a lanzar insultos desagradables a su jefe obsesionado consigo mismo, pero no es positivo recompensar el comportamiento negativo. En lugar de involucrarte en chismes tóxicos, cambia la conversación a un tema nuevo y más productivo.
Al hacer esto, les hará saber a sus colegas que no participará en su comportamiento tóxico y que tendrán que hacerlo en otro lugar. Con suerte, sus acciones les harán saber a sus colegas que lo que están haciendo no es aceptable o apreciado. Verificar Las habilidades de negociación perfectas que necesita para obtener una excelente oferta de trabajo.
2. Deja el estrés de trabajar en la oficina
Si trabaja en un ambiente insalubre, debe aprender a crear un equilibrio entre el trabajo y la vida para no llevarse sus experiencias negativas a casa.
A veces está bien desahogarse con su pareja o ser querido sobre temas relacionados con el trabajo. Esto puede hacerte sentir relativamente mejor. Sin embargo, si se queja constantemente y hace que su lugar de trabajo insalubre sea el centro de todas las conversaciones, este podría ser un comportamiento muy poco saludable.
Deje sus asuntos laborales en el trabajo, y esto puede mejorar su estado de ánimo y evitar que el problema empeore.
La meditación ha demostrado ser una de las mejores prácticas para reducir el estrés y la ansiedad, entonces, ¿por qué no intentar usar Aplicaciones de meditación y relajación. ¿Para mantenerse mentalmente saludable? Verificar Las mejores herramientas para ayudarte a mejorar tu equilibrio entre la vida laboral y personal.
3. Encuentra un compañero de trabajo positivo
Para crear un ambiente de trabajo más positivo, encontrar algunos compañeros de trabajo positivos puede ayudar. Puede parecer que estás rodeado de gente negativa y con mucha toxicidad, pero es posible que algunas personas sientan lo mismo que tú.
Encuentre a un colega que parezca estar lidiando con problemas similares y dígale cómo se siente acerca de la situación. Trate de pasar el mayor tiempo posible con sus compañeros de trabajo de una manera positiva. Puede ser genial tener a alguien en quien apoyarse y confiar cuando estás rodeado de tantas toxinas.
4. Encuentra una manera de relajarte
Después de un día largo y estresante, debe encontrar una manera de relajarse por el bien de su salud mental. En lugar de pasar todo su tiempo fuera del trabajo aferrándose a los eventos negativos y frustrantes que ocurrieron durante el día de trabajo, busque algo que hacer que lo ayude a relajarse.
Aquí hay algunas maneras geniales de relajarse:
haz algo de yoga
El yoga es una forma relajante y espiritual de relajarse después de un duro día de trabajo. Además, hay una gran selección de cursos y aplicaciones de yoga gratuitos que puedes descargar y usar. Verificar Las mejores aplicaciones de yoga para iOS y Android.
Lee un libro
Obtenga su libro de bolsillo favorito o léalo en su Kindle. ¿No encuentras el libro que buscas? usar estos sitios web Para encontrar grandes libros compatibles con Kindle.
Graba tus pensamientos
Reduzca el estrés y elimine los pensamientos y sentimientos negativos en su diario después de un largo día. Hay una variedad de excelentes aplicaciones de diario en línea que puede usar, como Penzu و Educativo.
5. Documenta todo lo que haces
Si su entorno de trabajo insalubre se vuelve intolerable, es posible que deba presentar una queja, y para hacerlo necesita pruebas. Asegúrese de conservar toda la información que pueda respaldar sus reclamos, como correos electrónicos, comentarios en reuniones, conversaciones telefónicas e interacciones personales.
Con suerte, no se trata de quejarse, ya que puede ensuciarse, sin embargo, siempre es mejor documentar todo por si acaso.
6. Sea positivo
Trabajas en un lugar insalubre, lo que significa que estás constantemente rodeado de pesimismo, y esto puede tener un efecto negativo en ti. Aunque su entorno de trabajo pueda frustrarlo, debe concentrarse en mantenerse positivo para evitar dañar su bienestar.
En lugar de centrarte en la negatividad de tu entorno laboral, trata de ver lo bueno en el hecho de que disfrutas del trabajo que haces.
7. Tómate un descanso
De vez en cuando, es importante tomarse un tiempo para tomar un descanso, especialmente si trabaja en un lugar insalubre. No escuches a los malos compañeros de trabajo que dicen que eres flojo por tomarte un descanso. Tu cerebro necesita tiempo para descansar, aunque solo sea por 5 minutos.
Salga a caminar, tome un poco de aire fresco o haga una meditación rápida. Tomar un descanso y tener un poco de espacio para ti mismo puede mejorar tu estado de ánimo y tu productividad en general. Verificar Las mejores aplicaciones de tiempo de inactividad para aumentar la productividad mientras se trabaja desde casa.
8. Crea listas de tareas
A menudo, crear listas puede evitar que pienses en tu ambiente de trabajo negativo y todo el estrés que conlleva. Haz una lista de todas las tareas que necesitas hacer durante el día. Al hacer esto, será mucho más fácil cumplir con el cronograma y hacer lo que tiene que hacer.
La creación de múltiples listas también lo ayuda a mantenerse enfocado en las tareas que realiza, lo mantiene activo durante todo el día de trabajo y lo distrae del entorno laboral tóxico que lo rodea.
9. Entiende que nada es permanente
¿Sientes que no hay absolutamente nada que puedas hacer para evitar el estrés y la ansiedad en tu lugar de trabajo insalubre? Bueno, no pierdas la esperanza. Incluso si odias ir a trabajar, te sientes mental y físicamente enfermo y tu fe en la humanidad se desvanece, debes saber que esto no es permanente.
Recuerda siempre que la situación en la que te encuentras no durará para siempre. Todo lo que tienes que hacer es encontrar el coraje para seguir adelante.
10. Renuncia a tu trabajo
¡Al final, la mejor manera de lidiar con un ambiente de trabajo insalubre es irse! Mucha gente piensa que es más fácil apegarse al trabajo, incluso cuando saben que su lugar de trabajo se ha vuelto demasiado difícil de manejar.
No tengas miedo de encontrar una mejor situación laboral que te inspire y te haga una persona más positiva. Verificar Algunos consejos para mantenerse motivado mientras busca trabajo.
Manténgase cuerdo en un ambiente de trabajo insalubre
Incluso si su entorno de trabajo es saludable, generalmente viene con mucho estrés, por lo que no hay nada peor que ir a un lugar de trabajo terrible y malo todos los días.
Nadie debería soportar un ambiente de trabajo insalubre, pero afortunadamente hay algunos consejos que pueden ayudarte a sobrellevarlo antes de encontrar mejores condiciones. Ahora puedes ver Posibles razones por las que no conseguiste el trabajo que buscas (y cómo evitarlo).
