Los aeróbicos se trata de abrazar todos los cuerpos, grandes y pequeños. Sin embargo, todos tienen un tipo diferente de forma corporal, lo que significa que diferentes tipos de ejercicios y entrenamientos pueden ser más cómodos o efectivos para diferentes personas. Por ejemplo, empezar a hacer HIIT o correr 10 millas puede que no sea para ti en este momento.
Por eso es importante conocer las formas de ejercicio recomendadas para tu tipo de cuerpo. Siga leyendo para conocer las mejores opciones de entrenamiento que funcionan bien para cuerpos más grandes y las aplicaciones y la tecnología de fitness adecuadas para ayudarlo a comenzar. Verificar Aplicaciones de entrenamiento para ayudarlo a desarrollar seriamente los músculos de la parte superior del cuerpo.
1. Caminar
Caminar es uno de los mejores ejercicios para que los principiantes comiencen su viaje de pérdida de peso. Pero recuerde, el ejercicio no debe tratarse solo de perder peso, sino de mejorar su salud y fortaleza.
Si está buscando una aplicación para caminar que tenga en cuenta su peso, objetivos específicos y nivel de condición física, entonces debe probar Walking for Weight Loss. En función de cómo es tu cuerpo, la aplicación crea un plan de entrenamiento personalizado que consta de días de caminata y días de descanso. También puede usar la aplicación para realizar un seguimiento de su progreso al caminar, la distancia total, las calorías y los minutos.
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A veces, la mejor opción para una persona obesa es caminar en una caminadora. La razón es que la caminadora es menos estresante para su cuerpo y puede controlar el entorno y la inclinación. La gama de cintas de correr inteligentes Bowflex Excelentes opciones, ya que los entrenamientos se adaptan a tu rendimiento personal y Bowflex también ofrece una gama de clases de ejercicios supervisados.
2. Aeróbic acuático
Cualquier tipo de actividad acuática puede ser una excelente opción de entrenamiento para cuerpos más grandes. Los ejercicios de aeróbicos acuáticos son un excelente lugar para comenzar y puede aprender a dominarlos con la Guía de aeróbicos acuáticos.
Esta aplicación simple presenta toneladas de consejos y trucos de aeróbicos acuáticos, lecciones, habilidades y una biblioteca de diferentes lecciones en video de aeróbicos acuáticos. Además, hay mucha información útil sobre aeróbicos acuáticos para cualquiera que entrene por primera vez. Verificar Tipos de tecnología que puede utilizar para mejorar las prácticas y el entrenamiento del hockey.
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3. Levantamiento de pesas
Independientemente de si tiene un cuerpo más grande o no, el entrenamiento con pesas es una excelente manera de aumentar su metabolismo. Sin embargo, recuerda siempre entrenar de una manera que funcione para tu tipo de cuerpo. StrongLifts puede ayudarlo a hacer precisamente eso.
La aplicación StrongLifts le permite crear y modificar sesiones de levantamiento de pesas a su gusto cambiando diferentes elementos como conjuntos, pesos, incrementos y discos. Además, puede realizar un seguimiento de su progreso en cada entrenamiento y ver cómo su cuerpo se fortalece con el tiempo.
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4. Ciclismo estacionario
Debido a que es menos impactante para su cuerpo y brinda más apoyo, el ciclismo estacionario puede ser el ejercicio de bajo impacto ideal para cuerpos más grandes. Claro, puede andar en bicicleta al aire libre, pero puede ser un desafío si no está acostumbrado a andar en bicicleta en diferentes terrenos y condiciones.
CycleGo es una aplicación de ciclismo virtual que puede usar con una bicicleta de interior dedicada, una bicicleta de spinning o una bicicleta normal con un estante dedicado. Como una aplicación que ofrece una biblioteca de planes y entrenamientos listos para usar para varios niveles de condición física, sin mencionar una colección de rutas ciclistas virtuales únicas, CycleGo es una excelente aplicación de ciclismo para cuerpos más grandes.
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5. Ejercicios de estiramiento
Estirarse puede ser una manera fácil de entrar en una rutina regular de ejercicios, especialmente si es nuevo en el ejercicio. También es importante saber que algunos estiramientos pueden ser duros y, a veces, dolorosos para las personas con cuerpos grandes.
La aplicación móvil Bend se enfoca en presentarle suavemente el mundo del estiramiento y la flexibilidad al brindarle cientos de rutinas de estiramiento guiadas. Puedes elegir una rutina según la parte de tu cuerpo a la que quieras apuntar o si quieres experimentar Algunos estiramientos en la oficina.
Además de la aplicación Bend, la aplicación móvil y en línea de StretchIt también es una gran aplicación de estiramiento todo en uno por la que vale la pena pagar.
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6. Abdominales
Las personas con cuerpos grandes ciertamente no están excluidas de entrenamientos divertidos y simples. En algunos casos, puede estar buscando formas atractivas de mantenerse activo mientras está sentado. Aquí es donde entra en juego la aplicación de ejercicios de silla.
Ejercicios en silla ofrece muchos planes de ejercicios a seguir, ya sea que desee probar yoga en silla o ejercicios con mancuernas sentado. Además, si tiene dificultades para realizar cada movimiento, hay una galería completa dedicada a mostrarle cómo hacer correctamente todos los abdominales.
Por otro lado, la máquina de remo sentado es como cubo es otra gran manera de hacer ejercicio mientras está sentado. Cubii es fácil de usar. Todo lo que tienes que hacer es ponerlo donde estás sentado y empezar a pisar fuerte con los pies.
Desde allí puedes hacer ejercicio mientras ves la televisión en el sofá o incluso mientras estás sentado y trabajando en tu escritorio. Además, el Cubii Total Body+ incluye un sistema de poleas para entrenar la parte superior del cuerpo. Descargue la aplicación móvil gratuita Cubii en su teléfono inteligente para unirse a clases en vivo, realizar un seguimiento de las sesiones de capacitación y unirse a la comunidad.
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Encuentre opciones de ejercicio que funcionen para cuerpos más grandes
No importa el tamaño o la forma de su cuerpo, hacer ejercicio con regularidad es divertido, bueno para usted y ¡su cuerpo se lo merece! Afortunadamente, no hay nada de malo en elegir la opción de un entrenamiento de volumen. De hecho, se recomienda y hay muchas opciones disponibles, como aplicaciones móviles, rutinas de ejercicios en línea y dispositivos de acondicionamiento físico para ayudarlo a alcanzar sus objetivos.
Por lo tanto, si tiene un cuerpo más grande, asegúrese de probar estas opciones para encontrar una manera de hacer ejercicio que funcione para su cuerpo y lo ayude a disfrutar de su rutina de ejercicios. Puedes ver ahora Pros y contras de hacer ejercicio en línea.
