El equilibrio es a menudo un componente descuidado de un régimen de acondicionamiento físico, pero es esencial estar en buena forma física y saludable, y estos asuntos se vuelven más importantes a medida que envejece. Los ejercicios de equilibrio son esenciales para mejorar tu postura y aumentar tu rendimiento. Por lo tanto, junto con el ejercicio aeróbico y el entrenamiento de fuerza, debe hacer que los ejercicios de equilibrio formen parte de su rutina diaria de ejercicios para una salud óptima.
Puede hacer ejercicios de equilibrio sin ningún equipo, pero una pelota de ejercicios o una tabla de equilibrio pueden ser útiles y útiles. Aquí hay algunas aplicaciones para ayudarlo a practicar y mejorar su equilibrio físico. Verificar Beneficios y advertencias sobre el uso de la tecnología para mantenerse en forma y saludable.
1. flexibilidad: movilidad + recuperación
Desde aumentar su movilidad y recuperarse de lesiones hasta ayudarlo a mantener la calma, la flexibilidad tiene todos los elementos esenciales para mantener su cuerpo y mente en plena forma. Puede elegir un conjunto de ejercicios generales para mejorar la flexibilidad o encontrar una actividad que apunte a la recuperación de músculos específicos.
¿Tienes poco tiempo? No te preocupes, hay ejercicios cortos que solo toman de 12 a 15 minutos. La mejor parte es que no necesitas ningún equipo. Esta aplicación, anteriormente conocida como ROMWOD, se enfoca en el acondicionamiento físico funcional y es para personas de todos los niveles de actividad. Puedes usarlo para reducir la rigidez o entrenar para tu próximo maratón.
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2. Tai Chi en casa
¿Estás buscando mejorar tu equilibrio de una manera divertida y efectiva? Prueba esta aplicación para aprender tai chi desde la comodidad de tu hogar. Tai Chi es una práctica china que se enfoca en ejercicios ligeros y estiramientos. Según un artículo publicado en Mayo Clinic Tai Chi es una forma efectiva de reducir el estrés y aliviar el estrés. Este antiguo arte se llama meditación de movimiento por una buena razón: con movimientos enfocados, tanto su cuerpo como su mente pueden beneficiarse.
Los videos son breves y cuentan con instrucciones claras, por lo que es fácil incluirlos en su rutina diaria. También puede transmitir los videos de la aplicación a través de muchos dispositivos, como Apple TV y Android TV. Para obtener más información, pruebe una de nuestras clases de tai chi en línea.
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3. Convertirse en Equilibrio
El yoga es una forma comprobada de ganar fuerza, flexibilidad, coordinación y equilibrio. Entonces, no busque más allá de esta aplicación si está buscando desarrollar resiliencia y hacer todas las asanas con facilidad. La aplicación le brinda pasos detallados y enseña la teoría detrás de los movimientos a través de podcasts, entrevistas y videos.
La aplicación contiene ejercicios enfocados específicamente en fortalecer la parte superior de los brazos y hacer ejercicios de equilibrio de manos. Puede elegir la opción de filtro para encontrar sus videos favoritos según ciertos criterios. Además, también puede realizar un seguimiento de su progreso en la aplicación. Desde meditación hasta nutrición, esta aplicación tiene todo para tu crecimiento personal.
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4. Entrenamientos con la pelota Bosu Balance Trainer
Lleve su entrenamiento de equilibrio al siguiente nivel agregando una Bosu Ball a su gimnasio en casa. La pelota Bosu es pequeña, liviana y fácil de transportar. También es ideal para usar con aplicaciones de ejercicio para un espacio habitable pequeño.
Como parte de la familia de aplicaciones Fitify, esta aplicación es esencial a medida que aprende a usar Bosu Ball de manera efectiva. Con la aplicación, puedes aprender diferentes formas de usar la pelota y mejorar tu fuerza y equilibrio. Además, los videos HD de más de 60 ejercicios te harán más hábil en el uso de la pelota. La aplicación también funciona sin conexión, por lo que no se perderá ninguna sesión, esté donde esté. Además, con la opción de temporizador, puede hacer que su sesión sea tan larga o corta como desee.
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5. Plancha
¿Está considerando una tabla de equilibrio de gimnasio en casa para mejorar su equilibrio? Pruebe Plankpad, un tipo especial de tabla de equilibrio que funciona con una aplicación en su teléfono inteligente. La aplicación ofrece divertidos juegos y ejercicios interactivos para ayudarlo a sentirse cómodo usando Plankpad. Los juegos son tan divertidos que ni siquiera te darás cuenta de cuánto tiempo has estado practicando.
La sección de entrenamiento de Plankpad presenta ejercicios especiales para mejorar la fuerza central, la coordinación motora, la estabilidad y el tiempo de reacción. Pruébelos todos mientras trabaja en su equilibrio y estado físico general. Verificar Algunas aplicaciones de Plank Challenge que pueden ayudarlo a desarrollar músculos más fuertes.
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6. Guía de entrenamiento con pelota de estabilidad
Una herramienta de ejercicio simple, una pelota de estabilidad, o una pelota suiza, puede ser ideal para desarrollar la fuerza y el equilibrio. Los ejercicios con pelota de estabilidad te ayudarán a usar la pelota correctamente y a descansar sobre su superficie inestable. Para obtener más información, consulte algunos videos de YouTube para usar su propio balón de estabilidad.
Perfecta tanto para principiantes como para expertos, esta aplicación lo ayudará a usar su pelota de ejercicios en todo su potencial. Y si ya eres un usuario experimentado de pelotas de ejercicio, encontrarás muchos desafíos únicos e inesperados para mantenerte alerta todo el tiempo.
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7. Entrenamiento con banda de resistencia
Desarrollar músculo puede ayudar con su equilibrio y reducir la posibilidad de caídas. Si no eres fanático de levantar pesas para desarrollar músculo, no te preocupes. El entrenamiento de resistencia está aquí para salvarte. Las bandas de resistencia son económicas y caben en su bolsillo. Usando la aplicación de entrenamiento, aprenderá los pasos exactos para desarrollar sus músculos y mejorar su equilibrio y postura corporal usando bandas de resistencia de diferentes niveles de resistencia.
Con entrenamientos cortos y disponibilidad sin conexión, puede realizar ejercicios donde quiera que esté. Además, el rastreador le permite registrar muchas métricas, desde su progreso hasta las calorías que quema.
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8. Yoga diario: Fitness + Meditación
Esta aplicación popular y galardonada es completamente apta para principiantes. La aplicación contiene diferentes clases de yoga para acercarte a tus objetivos de acondicionamiento físico para el equilibrio y la coordinación. Si es un principiante, el instructor inteligente de la aplicación puede crear un plan de yoga personalizado para que practique y mejore. También puedes interactuar con otros yoguis de todo el mundo uniéndote a la comunidad mundial de yoga.
Además, la aplicación puede registrar y rastrear datos de salud de otros dispositivos, como el Apple Watch. Después de eso, puedes Experiencia de meditación En app para mejorar tu salud mental y reducir el estrés. Verificar Las mejores aplicaciones de yoga facial para aliviar el estrés y fortalecer los músculos faciales.
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El equilibrio físico es la clave para una vida saludable
Puede desarrollar fuerza, mejorar la coordinación y evitar ser golpeado con el equilibrio adecuado. Entonces, ya sea que sea un atleta experimentado o un novato entusiasta, el entrenamiento del equilibrio puede ayudarlo en su viaje de acondicionamiento físico.
Puede comenzar a hacer ejercicios de equilibrio hoy sin ningún equipo u optar por una tabla de equilibrio simple, una banda de resistencia o una pelota de estabilidad. Y no olvides descargar las aplicaciones mencionadas anteriormente y disfrutar de una vida equilibrada. Ahora puedes ver Los mejores entrenamientos gratuitos sin equipo para ponerse en forma en cualquier momento y en cualquier lugar.
