La tecnología cada día es más avanzada. Casi todo se puede hacer ahora con la ayuda de dispositivos inteligentes, desde pedir comida o reservar una mesa para comer saludablemente en línea hasta hacer un seguimiento de las calorías que ha consumido.
Si bien la tecnología sin duda puede ayudarlo a alcanzar sus objetivos de salud y estado físico, es posible que la mayoría de las personas no se den cuenta de que también puede tener el efecto contrario al esperado. Verificar Pros y contras de hacer ejercicio en línea.
Aquí, discutiremos las prácticas basadas en la tecnología para el acondicionamiento físico y la salud de las que debe mantenerse alejado y que debe adoptar.
Beneficios de usar la tecnología para mantenerse en forma y saludable
1. Usa una aplicación para llevar un registro de tus calorías
aplicaciones como MyFitnessPal Fácil de usar cuando se trata de realizar un seguimiento de todas las comidas, bebidas y refrigerios principales que come a lo largo del día.
La pérdida de peso depende en gran medida de la cantidad de calorías que ingiera y, a veces, debe concentrarse en lo que come más que en el ejercicio. Un aceite de oliva saludable o un aderezo saludable para ensaladas tiene más calorías de las que piensas. Es por eso que tantas personas se sorprenden al descubrir qué hay realmente en los alimentos que comen.
Cuando puede ver estos datos en tiempo real, ya sea la cantidad de agua que consumió, los alimentos que comió o la cantidad de ejercicio que hizo en el día, lo alienta a cumplir sus objetivos. Verificar Las mejores alternativas de MyFitnessPal para Android y iPhone.
Descargar: MyFitnessPal para el sistema Android | iOS (Gratis, suscripción disponible)
2. Busque en línea nuevas oportunidades de acondicionamiento físico
En los últimos años, las clases de ejercicios en línea y los entrenamientos guiados se han disparado. Hay un sinfín de oportunidades de acondicionamiento físico en línea, lo que hace que sea difícil encontrar una excusa para no hacer ejercicio debido a la falta de orientación adecuada.
Ya sea que no te sientas cómodo uniéndote a un gimnasio todavía o que solo tengas 15 minutos para hacer ejercicio durante tu hora de almuerzo, siempre hay algo que encontrar en línea.
Si te sientes atrapado en una aburrida rutina de ejercicios, ¿por qué no echas un vistazo a algunas clases gratuitas de ejercicios en línea que puedes hacer con toda la familia? canal famoso El entrenador del cuerpo TV En YouTube, con una amplia oferta de ejercicios, desde yoga hasta quemagrasas en casa. Verificar Las mejores aplicaciones gratuitas de fitness para desarrollar el hábito de los entrenamientos regulares.
3. Deja tu teléfono mientras comes
Es común en estos días mirar fijamente el televisor o el teléfono inteligente mientras devoran una gran cantidad de comida sin darse cuenta.
Cuando esté comiendo, ya sea que esté solo o con otras personas, es mejor tomarse un descanso de todas las pantallas. Al concentrarse solo en la comida, es probable que coma menos.
Guardar su teléfono también asegurará que cuando esté disfrutando de una comida con un amigo o familiar, pueda concentrarse en la conversación y pasar un buen rato.
4. Súmate a los retos de la salud virtual
Elegir participar en un desafío de salud en línea es una excelente manera de mantenerse motivado con respecto a sus objetivos de acondicionamiento físico. Donde es más fácil avanzar con tus objetivos es cuando tienes un sistema de apoyo, como una comunidad en línea.
Puedes elegir entre muchos desafíos virtuales. Si quieres ser más positivo y equilibrado en tu vida, ¿por qué no pruebas nuestro Reto de yoga de 30 días? O si quieres algo más divertido, Run The Edge: Corre el año También es un gran desafío. El objetivo de este desafío es correr o caminar 2022 millas. Verificar Las mejores aplicaciones para correr 10K para llevar tu entrenamiento al siguiente nivel.
Utilice las advertencias tecnológicas para mantenerse en forma y saludable
1. No lo lleves a los extremos
Siempre que esté utilizando una aplicación de conteo de calorías o de seguimiento de ejercicios, es mejor tomar un descanso si se encuentra demasiado obsesionado. No es saludable centrarse en los números, ya que esto puede conducir a una relación poco saludable con la comida.
Cuando usa una aplicación como MyFitnessPal, debe recordar que estas herramientas son solo código, por lo que es mejor concentrarse en cómo se siente en lugar de confiar solo en los datos.
Las aplicaciones para contar calorías tienen sus pros y sus contras, así que si te sientes estresado, es hora de buscar un método diferente.
2. No pases demasiado tiempo en Internet
La tecnología es maravillosa en muchos aspectos de la vida. Sin embargo, eso no significa que no tenga fallas cuando se trata de mantenerse en forma y saludable.
Pasar la mayor parte del día frente a una pantalla puede significar que tiene menos tiempo para concentrarse en sus objetivos de salud y ejercicios físicos.
Es importante limitar el tiempo de pantalla porque pasar horas navegando en las redes sociales puede hacerte sentir mal contigo mismo. No renuncies a tus objetivos. En su lugar, guarde su teléfono y salga a caminar, medite un poco o reúnase con un amigo para dar un paseo en bicicleta.
Hay un montón de aplicaciones gratuitas de recordatorio de descanso, como Focus Keeper, que puedes descargar para asegurarte de no agotarte mental y físicamente. Verificar Las mejores extensiones de Pomodoro para Chrome para aumentar la productividad.
Descargar: Focus Keeper para el sistema Android | iOS (Gratis, Compras dentro de la aplicación disponibles)
3. No sigas los consejos de nadie con prisa
Antes de seguir ciegamente los consejos sobre una nueva dieta o rutina de ejercicios que haya visto en las redes sociales, tenga en cuenta que la persona que lo comparte puede no calificar.
Con tanta información nutricional e ideas de acondicionamiento físico disponibles en línea en estos días, es difícil saber qué es confiable y qué no.
Recuerda que el hecho de que un influencer de las redes sociales tenga millones de seguidores no significa que lo que come o cómo hace ejercicio sea adecuado para ti.
Manténgase alejado de las personas que se ven como personas influyentes en Internet y, en su lugar, busque el consejo de dietistas registrados y entrenadores personales profesionales. Verificar Las mejores aplicaciones de ejercicio social para hacer ejercicio con amigos y alcanzar objetivos de fitness juntos.
4. No navegue demasiado antes de acostarse
Siempre es una buena idea dejar el teléfono al menos una hora antes de ir a dormir. ¿Por qué? Bueno, las personas que usan sus teléfonos para navegar por las redes sociales en exceso antes de acostarse pueden tener dificultades para conciliar el sueño y dormir menos por la noche.
Cuando usa tecnología, como un teléfono, un televisor o una tableta, justo antes de acostarse, no le da a su cerebro suficiente tiempo para relajarse. Además, tu teléfono emite una luz azul que interfiere con tu ritmo circadiano.
Los expertos creen que existe una relación entre dormir lo suficiente y la salud y el estado físico en general. La falta de sueño puede aumentar su apetito, y la falta de sueño puede reducir la energía para el ejercicio regular.
Si bien el uso del dispositivo puede afectar negativamente su sueño, existen algunas formas inusuales en las que puede usar su teléfono inteligente para dormir. Verificar Las mejores aplicaciones para dormir según los expertos para mejorar tu experiencia de sueño.
Utilice la tecnología para mejorar su salud y estado físico, no para desalentarla
La tecnología le brinda muchas herramientas esenciales para mejorar su salud y estado físico. Sin embargo, puede afectar negativamente a tus objetivos sin que te des cuenta.
Ahora que hemos repasado lo que debe y debe evitar mientras usa la tecnología para mantenerse en forma y saludable, recuerde usar la tecnología a su favor para alcanzar sus metas. Asegúrese de evitar cualquier actividad basada en tecnología que pueda perjudicar su éxito. Ahora puedes ver Algunas formas de mantener la autodisciplina usando la tecnología.
