من المعروف على نطاق واسع أنك تحتاج إلى ممارسة الرياضة مهما كان نوعها لحرق السعرات الحرارية بشكل جيد. ولكن ماذا لو كنت تُريد تجنب رفع الأثقال في صالة الألعاب الرياضية أو قضاء ساعات على آلة التمارين البيضاوية أو القيام بجلسات التمارين المُجهدة؟ مُمارسة الرياضات تُعتبر طريقة رائعة لمساعدتك على التخلص من السعرات الحرارية الكثيفة — وهو أمر مُمتع!
لذا ، إذا كنت ممن يُفضل الأنشطة الرياضية على التمارين الرياضية ، فإليك عدة طرق يُمكن أن تُساعدك بها التكنولوجيا في تحسين لعبتك. في الواقع ، حتى إذا كنت لا تستمتع كثيرًا بالأنشطة الرياضية ، فقد تُفاجئ نفسك وتضيف إحدى هذه الرياضات التي تحرق الدهون إلى روتينك التدريبي باستخدام المورد المُناسب للمساعدة. تحقق من نصائح لابتكار عادات لياقة مُثبتة الفعاليَة بالفعل.
1. السباحة باستخدام SwimUp
إذا كنت تبحث عن رياضة يُمكن أن يستفيد جسمك منها بالكامل ، فحاول مُمارسة السباحة. علاوة على ذلك ، يمكن أن تكون السباحة أيضًا نشاطًا ممتعًا ومريحًا وهادئًا. SwimUp هو تطبيق محمول للتدريب على السباحة أين يُمكنك تتبع تمارين السباحة وتقدمها.
اختر وضعًا للتدريب من بين الخيارات الثمانية المُتاحة في SwimUp والتي تشمل Learn to Swim و Freestyle و Wellness و Triathlon Swim. يتكون كل وضع من مجموعة متنوعة من الدورات التدريبية لمساعدتك على إتقان هذا الوضع المُحدد. علاوة على ذلك ، يتم تقسيم الدورات بعد ذلك إلى تمارين مُختلفة ، والتي تتكون من مستويات متناوبة من التقنية والقدرة على التحمل والقوة والسرعة.
تنزيل: SwimUp لـ iOS | Android (مجانًا ، اشتراك مُتاح)
2. ممارسة كرة السلة باستخدام Smart Basketball DribbleUp
لا تتطلب منك كرة السلة الوقوف في مكان واحد وتسديد ضربات خطافية. إنها رياضة صارمة تتطلب الكثير من القدرة على التحمل والقوة. وأثناء ممارسة كرة السلة ، من المحتمل أن تتحرك باستمرار ، مما يؤدي إلى حرق بعض السعرات الحرارية المُكثفة.
تُقدم DribbleUp مجموعة من عناصر اللياقة البدنية والتدريب الرياضي الذكية ، مثل كرة السلة الذكية الرائعة. فكيف تعمل؟ Smart Basketball DribbleUp تقترن مع تطبيق DribbleUp للجوَّال لتتبع الحركة والمُستخدم.
يقوم المُحترفون بتدريس فصول تدريبية افتراضية يُمكن أن تساعدك على تحسين توازنك ووقفتك ، وحركة القدمين ، والمراوغة ، والتحمل ، والتنسيق بين اليد والعين. بعض المنتجات الأخرى التي تبيعها DribbleUp تشمل معدات تدريب الأثقال الذكية وقفازات الملاكمة الذكية وكرة القدم الذكية. تحقق من أنواع التكنولوجيا المُتطورة لتحسين مُمارسة كرة القدم الأمريكية.
3. كرة القدم باستخدام box-to-box
تتطلب كرة القدم الكثير من الحركات السريعة بالإضافة إلى الكثير من القفز والجري والركض السريع مما يعني قدرًا كبيرًا من حرق الدهون. بالإضافة إلى ذلك ، تُعتبر كرة القدم تمرينًا ممتازًا يُمكن القيام به مع جميع أفراد الأسرة. الآن يُمكنك التدرب باستخدام هاتفك المحمول من خلال تطبيق box-to-box.
يُقدم هذا التطبيق 10 فئات تدريب مُختلفة للاختيار من بينها. لذا ، سواء كنت تُريد التركيز ببساطة على تعزيز التنسيق لديك ، أو تحسين مهارات المراوغة ، أو رفع مستوى التسديد ، فهناك شيء للجميع.
قبل أن تبدأ تمرينًا تدريبيًا ، تأكد من إلقاء نظرة على النظرة العامة ، والتي تُتيح لك معرفة إجمالي الوقت والسعرات الحرارية المحروقة والخصائص والمُعدات المطلوبة والنقاط. تذكر أنه كلما جمعت المزيد من النقاط ، ارتفع مركزك في لوحة الصدارة.
تنزيل: box-to-box لـ iOS | Android (الاشتراك مطلوب ، يتوفر إصدار تجريبي مجاني)
4. ركوب الدراجات باستخدام Zeopoxa Cycling Bike Tracker
ركوب الدراجات كرياضة له العديد من الفوائد العظيمة. يُمكن أن يُقوي قلبك ويزيد من القدرة على التحمل ويحرق السعرات الحرارية بسرعة. ركوب الدراجات سهل ؛ كل ما تحتاجه هو بضع قطع أساسية من المعدات مثل خوذة ، وأدوات إصلاح ، وزجاجة ماء ، ومن الواضح ستحتاج إلى دراجة.
ولكن إذا كنت ترغب في تحقيق أقصى استفادة من ركوب الدراجات ، فأنت بحاجة إلى استخدام تطبيق مثل Zeopoxa Cycling Bike Tracker. اضغط على البدء وسيستخدم التطبيق نظام تحديد المواقع العالمي (GPS) الخاص بهاتفك للبدء فورًا في تتبع مسار ركوب الدراجات الخاص بك جنبًا إلى جنب مع المسافة والسرعة والسعرات الحرارية. بمجرد الانتهاء من ركوب الدراجات ، لا تتردد في مشاركة تقدمك في ركوب الدراجات والسجلات مع أصدقائك وعائلتك.
علاوة على ذلك ، يتميز Zeopoxa Cycling Bike Tracker بعرضه للتحديات لتحفيز نفسك. هنا ، يُمكنك كسب شارات بناءً على إنجازاتك بما في ذلك المسافة المقطوعة والمدة الإجمالية والسعرات الحرارية المحروقة والارتفاع المُكتسب. تحقق من أفضل التطبيقات للتنقل في مسارات ركوب الدراجات الجبلية وتجنب الضياع.
تنزيل: Zeopoxa Cycling Bike Tracker لـ Android (مجانًا)
5. الجمباز باستخدام Gymnastics Method
القوة والتوازن والمرونة والتنسيق وخفة الحركة والرشاقة — هذه كلها جوانب جسدية يُمكنك تحسينها عندما تُمارس الجمباز كرياضة. ابدأ رحلة الجمباز الخاصة بك بثقة مع تطبيق Gymnastics Method.
يُقدم تطبيق الهاتف هذا جلسات تعليمية خطوة بخطوة لمساعدتك على تعلم مجموعة من تقنيات الجمباز. تتراوح الجلسات من دورة تمهيدية في الجمباز إلى جلسات إعداد مُشترك وجلسات القوة الأساسية.
يتضمن Gymnastics Method أيضًا مكتبة تمارين يُمكنك التصفية من خلالها بناءً على مستوى التدريب وجزء الجسم ونوع التدريب. علاوة على ذلك ، هناك برامج تعليمية سهلة الفهم لتعليمك جميع الحركات الأساسية ، مثل L-sit و Stand Stand. تحقق من فصول وجلسات عبر الإنترنت لتحسين نطاق الحركة لمُساعدتك على التنقل بشكل أفضل.
تنزيل: Gymnastics Method لـ iOS | Android (مجانًا)
6. التنس باستخدام Pocket Radar
إذا كنت تعتقد أنَّ التنس ليس تمرينًا جيدًا لحرق السعرات الحرارية ، فقد حان الوقت لوضع الأمور في نصابها! التنس هو نشاط بدني قوي يجعلك تركض وتتأرجح وتُغير السرعة والاتجاه بسرعة.
ضع في اعتبارك استخدام أدوات تدريب Pocket Radar إذا كنت ترغب في التقاط سجلات سرعتك والبيانات الأخرى أثناء ممارسة لعبة التنس. أفضل عنصر من Pocket Radar هو Smart Coach Radar. يتم استخدامه مع تطبيق Pocket Radar Sports بحيث يُمكنك حفظ تفاصيل جلستك وتحليلها والاحتفاظ بسجل.
بالإضافة إلى ذلك ، يتميز Pocket Radar بمجموعة من تقنية رادار السرعة التي يُمكنك استخدامها لمجموعة متنوعة من الألعاب الرياضية ، من الكريكيت والبيسبول إلى كرة القدم وحتى Ultimate Frisbee.
7. الملاكمة باستخدام FightCamp
الملاكمة هي رياضة قتالية تعمل على تمرين جسدك بالكامل ، وهي تنطوي على أكثر من مجرد ضرب الحقيبة المُتدلية. إذا كنت تريد برنامجًا لتوجيه محمد علي بداخلك من غرفة المعيشة ، فإنَّ FightCamp يقدم لك تدريبات مُمتعة ومُشاركة وتقنية تتبع اللكمات وغير ذلك الكثير.
مع FightCamp ، هناك خياران — أجهزة التتبع وحقيبة الملاكمة أو أجهزة التتبع فقط. الخيار الأول هو الحزمة المنزلية النهائية ، بينما الخيار الثاني مناسب إذا كان لديك بالفعل حقيبة ملاكمة.
للبدء ، ما عليك سوى تثبيت أجهزة التتبع الخاصة بك ، وتوصيلها بتطبيق FightCamp للجوَّال ، والاختيار من بين آلاف الفئات. تُراقب التقنية بعد ذلك جولاتك ، وعدد اللكمات ، ومعدل الثقب ، والإخراج. الناتج هو مجموع درجاتك للتمرين الذي يجب أن تحاول التغلب عليه في كل مرة تقوم فيها بفصل. تحقق من ألعاب اللياقة البدنية الافتراضية المُمتعة والغامرة لتجعلك في حالة جيدة في المنزل.
8. الركض مع أحذية UA Connected
بالمقارنة مع الركض الخفيف ، يُعد الركض تمرين رياضي مُكثف لا يحرق الدهون بسرعة فحسب ، بل يبني أيضًا العضلات ويُعزِّز القدرة على التحمل. هذا هو السبب في أنه واحد من أفضل الرياضات التي يُمكن أن تجعلها جزءًا من روتين التمرين المعتاد.
يُمكن لأحذية الجري المُتصلة من Armour إطلاق العدو السريع إلى المستوى التالي. بعبارات بسيطة ، تحتوي هذه الأحذية الذكية على مُستشعر مدمج عالي الجودة يتصل بتطبيق MapMyRun. باستخدام التطبيق والأحذية ، يُمكنك بعد ذلك تتبع إحصائيات الركض بما في ذلك السرعة والمسافة والخطوة والإيقاع والانقسامات والمشي والمزيد.
مُمارسة هذه الرياضات لحرق المزيد من السعرات الحرارية
هناك الكثير من الأشياء التي يُمكنك القيام بها لمساعدتك على حرق السعرات الحرارية ، ولكن ممارسة الرياضة هي واحدة من أفضل الطرق للقيام بذلك. تتطلب الرياضة عادة الكثير من القوة والتحمل والتنسيق. سواء كنت تتدرب أو تتنافس ، ستكون كذلك.
وإلى جانب حرق الدهون بسرعة ، يُمكن أن تؤثر بشكل إيجابي على حياتك من خلال تعزيز مهاراتك العقلية وتحسين تركيزك. سواء كنت ترغب في اللعب وأنت مرتاح في منزلك أو تتعلم مهارة فريدة مثل الجمباز ، فهذه هي أفضل الرياضات التي تعمل على حرق الدهون والتي تُساعدك على طول الطريق. يُمكنك الإطلاع الآن على تطبيقات اللياقة البدنية ونصائح لحرق السعرات الحرارية أثناء الإجازة.
