Сайты социальных сетей являются частью нашей повседневной жизни. Мы используем его, чтобы общаться с друзьями и семьей, быть в курсе последних новостей и делиться своими мыслями и чувствами. Однако использование социальных сетей может нанести вред нашему психическому здоровью и благополучию.
Будут ли социальные сети положительными или отрицательными, хорошими или плохими, зависит от того, как вы их используете, но обычно многие люди выигрывают, если на несколько месяцев или даже лет отказываются от своих учетных записей. Если вы использовали эти приложения в течение десятилетий, не отказываясь от них даже временно, то время, которое вы отсутствовали, может помочь вам восстановить связь с самим собой и подумать о том, как вы можете использовать Интернет лучше и бережнее.
Тем не менее, многие люди совершают много ошибок, избегая социальных сетей. Выбор другой вредной привычки вместо неосознанной прокрутки — распространенная ошибка. Другая проблема заключается в том, что вы не думаете о том, как вернуть социальные сети в свою жизнь здоровым образом. Проверять Несколько причин держаться подальше от всех сайтов социальных сетей.
Воздержание от социальных сетей — это процесс прекращения их использования на определенный период времени. Удаление ваших учетных записей в социальных сетях может стать отличным способом улучшить ваше психическое здоровье и благополучие.
Сегодня вы обнаружите распространенные ошибки, связанные с воздержанием от социальных сетей. Мы также расскажем, что вы можете сделать, чтобы предотвратить их появление.
1. Слишком много внимания уделяется тому, чтобы держаться подальше от социальных сетей.
Отказ от своих учетных записей в социальных сетях — хорошая отправная точка, но проблема только начинается. Учитывая количество людей, которые активны в Facebook, TikTok и Instagram, легко захотеть сделать воздержание частью себя.
Однако именно здесь многие пользователи ошибаются. Вместо того, чтобы наслаждаться здоровыми отношениями с Интернетом и улучшать качество своей жизни, слишком легко обвинить в бремени, с которым вы сталкиваетесь, именно уход из социальных сетей.
Говоря из личного опыта, иногда я тратил столько же времени, сколько обычно, в Instagram, просматривая видео на YouTube о людях, покидающих социальные сети. Как только вы получите основное сообщение, потребление такого контента станет пустой тратой времени. Если вы будете больше думать о социальных сетях, вы с большей вероятностью повторно активируете свои учетные записи, прежде чем воспользуетесь преимуществами отсутствия в них.
Решение: добавьте что-то еще в свое расписание
Вы действительно должны использовать свое время вдали от социальных сетей, чтобы заново открыть для себя свои хобби, или — если вы уже знаете, что вам нравится делать — уделять этому больше времени. Уделять больше времени своим друзьям и семье — это еще один важный способ делать то, что принесет вам больше удовлетворения в долгосрочной перспективе.
Внесение простых изменений и корректировка вещей, которые уже есть в вашем расписании, также могут помочь. Например, раньше я тренировался по утрам, но заметил, что трачу вечера впустую, часами потребляя контент из социальных сетей. Теперь вместо этого я присоединился к вечернему классу, что дает дополнительное преимущество в улучшении социального взаимодействия.
Если вы ищете новое хобби, подумайте об этом Творческие увлечения для взрослых это улучшит ваше счастье.
2. Замена вредной привычки вредной
Если вы делаете перерыв в социальных сетях, чтобы пересмотреть то, как вы их используете, вы должны быть осторожны, чтобы не заменить одну вредную привычку другой.
Даже если вы не проводите три или более часов в день в Instagram, очень легко отвлечься на другую вредную привычку. Например, вы можете заменить свое время в социальных сетях чтением негативных заголовков или проверкой электронной почты чаще, чем вам нужно.
Решение: найти работающие альтернативы (и использовать блокировщики веб-сайтов)
Как и в случае с первой ошибкой, хорошей идеей будет заменить ваше время в социальных сетях значимым проектом. Например, имея два дополнительных часа в день, вы можете запустить веб-сайт или подкаст, которые всегда хотели попробовать. Выход на улицу и изучение окружающего мира также может улучшить качество вашей жизни вдали от социальных сетей.
Со временем отключение от учетных записей социальных сетей становится проще, но поначалу вам может понадобиться дополнительная помощь. Это может помочь вам использовать один Лучшие блокировщики сайтов Перестаньте отвлекаться, когда вы выходите в Интернет. И если вы хотите сократить потребление новостей, стоит попробовать Советы, как избежать бесконечного круговорота плохих новостей.
3. Не деактивируйте свои аккаунты
Технически вы можете выйти из социальных сетей или сделать перерыв, просто выйдя из своих учетных записей и удалив приложения со своего телефона. Это может сработать для некоторых людей, но если вы похожи на меня, вам может быть трудно не думать о чем-то, если вы не сделаете что-то более экстремальное, остановившись. Сколько раз, например, вы удаляли приложения социальных сетей со своего телефона и повторно загружали их через несколько часов?
Решение: полностью деактивируйте свои учетные записи в социальных сетях.
Большинству людей было бы полезно полностью деактивировать свои учетные записи в социальных сетях при попытке детоксикации.
Если ваша работа требует от вас использования сайтов социальных сетей (т. е. вы зарабатываете на них деньги), возможно, вы не сможете деактивировать свои учетные записи. В таких случаях постарайтесь, чтобы ваш телефон меньше отвлекал вас во время работы, установив строгие ограничения.
4. Не думать о том, как снова включить социальные сети в свою жизнь.
Сделать шаг назад и получить доступ к социальным сетям полезно, чтобы получить пространство для размышлений. Но если вы повторно активируете свои учетные записи позже и сделаете то же самое, что заставило вас сделать перерыв в первую очередь, ваши усилия в конечном итоге будут тщетными. Одна из самых больших ошибок, которую совершают люди, — это на время уйти из соцсетей, не задумываясь о том, как изменить свои привычки.
Если вы не думаете о том, что бы вы хотели изменить в своем использовании социальных сетей, вы окажетесь в бесконечном цикле ощущения бесцельности при использовании этих приложений.
Решение: подумайте о своих прошлых ошибках в социальных сетях и о том, что вы хотите изменить.
Когда вы отказываетесь от социальных сетей, неплохо было бы серьезно заняться самоанализом. Вот несколько вопросов для начала:
- Что мне не нравилось в моем предыдущем использовании социальных сетей?
- Были ли какие-либо триггеры, которые заставляли меня проводить в Интернете больше времени, чем мне хотелось бы (например, оказаться на странице «Изучение»)?
- Что я хочу получить от использования социальных сетей (например, поддерживать связь с друзьями и семьей, находясь за границей)?
- Как я могу удержать себя от тех же ошибок, из-за которых у меня были нездоровые отношения с социальными сетями (например, использование приложения планировщика использования устройства или создание оттенков серого на моем телефоне)?
Вы должны написать свои мысли в Дневник Вам также следует создать документ где-нибудь в Интернете с вашими новыми рекомендациями по использованию социальных сетей. Вы можете использовать Notion для множества полезных вещей, и это идеальное приложение для отслеживания правил, которым вы хотите следовать. Проверять Идеи рабочего пространства Notion, которые вы можете попробовать.
Не совершайте этих ошибок, избегая соцсетей
Отключение социальных сетей не является постоянным решением, и вам следует сделать перерыв, чтобы подумать о том, что вы использовали в прошлом, что вы хотели бы изменить и что негативно на вас повлияло. Сосредоточение внимания на других вещах, которые приносят вам радость, является хорошей отправной точкой для того, чтобы убедиться, что вы не заменяете одну вредную привычку другой.
Если вы отметите, как вы хотите изменить свое использование социальных сетей, вам будет легче следовать структуре позже. Также стоит подумать об упрощении своего существования и определить приложения, которые приносят реальную пользу в вашу жизнь. Вы можете просмотреть сейчас Преимущества конфиденциальности при удалении учетных записей в социальных сетях.
