Как ты держишься подальше от телефона? Поправка: как ты уйдешь от телефона? Это может звучать риторически, но мы настроены серьезно, и люди становятся зависимыми от своих смартфонов. Загляните в нашу жизнь с того момента, как мы просыпаемся и ложимся спать, наш телефон большую часть времени находится в наших руках. Теперь есть водонепроницаемые телефоны, и люди тоже берут их в душ.
Но почему у нас появилась эта привычка каждую минуту проверять телефоны?
Согласно Чарльзу Дахиггу, автору книги «Сила привычки», любую привычку можно разделить на три части: намек, рутина и награда.
1. Намекать: Обычно это отправная точка, когда вам скучно или вы пытаетесь сделать что-то важное, но не можете сосредоточиться, ваш разум перемещается в более полезное место. В этом случае телефон находится в непосредственной близости от вас, и вы просто берете его, чтобы быстро взглянуть.
2. Порядок: Теперь, когда у вас есть телефон, это просто ваша старая рутина проверки приложений в определенном порядке. Например, я всегда сначала проверяю важные электронные письма на своем телефоне, затем захожу в Instagram и просматриваю там несколько вещей, а затем перехожу в Whatsapp для быстрого сообщения.
3. награда: Это последний гвоздь, который мешает бросить курить. Вознаграждение - дофамин и серотонин каждый раз. Это счастливые химические вещества, которые ваш мозг выделяет, чтобы вознаградить себя за хорошо выполненную работу. Это дает нам чувство радости и удовлетворения, а скука временно исчезает.
Лучший способ избавиться от привычки - это нарушить намекВ данном случае, чтобы нам было сложно проверить телефон с помощью приложений, которые временно блокируют другие приложения на нашем iPhone и Android.
Проблема с режимом "Не беспокоить"
И Android, и iOS имеют встроенный режим «Не беспокоить», но это непрактично. Это просто для отключения уведомлений и на самом деле не мешает вам войти в приложения. Приложения в списке ниже Приложения, чтобы держать вас подальше от телефона.
Приложения, чтобы держать вас подальше от телефона
1. Лес: временно блокируйте приложения на iPhone и Android.
Это приложение управляет в своем смартфоне и решите, когда пора отдохнуть. После запуска приложения вам нужно будет установить время (скажем, 20 минут) и выделить на это время свой телефон. Через 20 минут цифровое растение вырастет в приложении. Если вы чувствуете необходимость поднять трубку, не делайте этого. Даже если вы это сделаете и откроете неавторизованное приложение, Forest отправит вам вибрацию и уведомление, чтобы ваш телефон не работал, иначе ваше цифровое устройство умрет. Это действительно эффективно, потому что в большинстве случаев вам просто нужна некоторая оплата, чтобы предотвратить открытие приложения, и это приложение дает вам это. Кроме того, кто хочет, чтобы растение умирало?
Положительные: Не очень навязчивый. Интуитивно понятный графический пользовательский интерфейс.
Минус: Держит вас подальше от приложений только с уведомлениями.
Скачать Forest для моей системы Android (бесплатно, реклама) и iOS (1.99 доллара США)
2. Siempo: лучшее бесплатное приложение для сокращения экранного времени
В отличие от других приложений, которые не позволяют вам использовать другие приложения, Siempo - это программа запуска, которая заменяет домашний экран Android. После установки приложение спрашивает, какие приложения отвлекают вас больше всего, а затем убирает их с главного экрана. При этом все полезные приложения, такие как сообщения и электронная почта, будут на первом экране.
Одна интересная особенность этого приложения - когда вы устанавливаете период времени для приложения, вместо того, чтобы блокировать приложение, оно отображает диалоговое окно, которое блокирует экран и постепенно увеличивается с течением времени. Это позволяет подумать о своем выборе и активно избавиться от привычки.
Положительные: Минималистичный дизайн и интуитивно понятный подход к блокировке приложений
Минус: Нет возможности настраивать или добавлять важные приложения, которые могут раздражать, когда вы не можете получить к ним доступ.
Скачать Siempo на Android (Бесплатные покупки в приложении)
3. Сосредоточьтесь: приложение, которое блокирует ваш телефон во время учебы.
Оставайтесь сосредоточенными Так же, как App Detox позволяет фильтровать и блокировать приложения Чтобы вы не могли пользоваться телефоном опрометчиво. Это немного более продвинутое приложение, чем предыдущие, потому что у него есть некоторые дополнительные функции. Например, у него есть строгий режим, который не позволяет вам удалить приложение, что означает, что вы либо будете контролировать импульс, либо вообще не будете использовать свой телефон. Это отличная функция, но вы должны помнить о последствиях включения такой функции. Вы не сможете получить доступ к приложениям, которые я перечислил здесь, и нет возможности отменить его, пока не истечет таймер.
Временная шкала также показывает ваше ежедневное и еженедельное использование, а также приложения, которые вы используете чаще всего. Это приложение дает вам представление о том, как избавиться от этих привычек и стать более продуктивным. Он также блокирует любое уведомление, которое вы получаете в это время, и отображает его на следующий день.
Положительные: Статистика использования и данные об использовании приложений для лучшего понимания.
Минус: Время использования для бесплатной версии ограничено 60 минутами.
Скачать Stay Focused on Android (Бесплатно с покупками в приложении)
4. Холодная индейка: приложение, не отвлекающее внимание.
Моя бабушка говорит, что лучший способ бросить курить - это простудиться. Просто откажитесь от привычки по одному, не ходите вокруг, пытаясь ограничить количество. Шок на самом деле помогает вам быстрее избавиться от привычки и начать работать.
У Cold Turkey нет других вариантов, просто зайдите в установленное приложение и запустите таймер. Он просто рисует свой собственный экран времени поверх каждого приложения, которое вы пытаетесь запустить, что не имеет значения, поскольку музыкальные приложения в любом случае работают в фоновом режиме. Это можно остановить только по истечении таймера. Ну, есть и другие способы, например, убить его из диспетчера задач, но он продолжает переопределять ваши действия, и если вы все еще закрываете приложение, то это приложение, вероятно, не для вас.
Положительные: Не требует никаких разрешений.
Минус: Его может убить диспетчер задач, не блокируя приложения.
Скачать Cold Turkey На Android (без рекламы, бесплатно)
5. RescueTime: отслеживайте, сколько времени вы проводите на Android.
Это не приложение, которое блокирует другое приложение, а приложение для аналитики. Анализирует использование вашего телефона и привычки Он позволяет понять, какое приложение отнимает у вас больше всего времени. Он предоставляет вам ежедневный 7-дневный и 30-дневный отчет о том, какие приложения используются и как часто вы поднимаете телефон. Самое приятное - это не только приложения, но и отслеживание использования вашего веб-сайта в браузере Chrome и Android. Из-за ограничений iOS RescueTime доступен только для Android. Чтобы отслеживать время экрана и использование приложений на iPhone, используйте приложение. Момент.
Положительные: Дает полный отчет об использовании приложения за определенный период времени.
Минус: Это не мешает вам пользоваться приложениями.
Скачать RescueTime Для Android (бесплатно, без рекламы)
6. ВЫКЛЮЧЕННОЕ ВРЕМЯ: блокируйте приложения в определенное время на Android.
OFFTIME, помогает расслабиться и отвлечься от телефона. Для этого вы можете просто предоставить необходимые разрешения этому приложению и установить список приложений. Что вы не хотите блокировать Как Google Chrome, Skype и т. Д. Когда вы запускаете это приложение, оно занимает экран и показывает вам таймер, в котором вы можете использовать свой телефон. Особенность, которая отличает его, заключается в том, что приложение может взять на себя ответственность и контролировать каждый аспект. Он даже не дает вам включить экран, пока не истечет время. Вы можете узнать об использовании и действиях, когда включите эту функцию в приложении.
Когда ваш телефон заблокирован и вы пытаетесь открыть любое приложение, которого нет в белом списке. Вы получите суровое сообщение от приложения, и вы даже не сможете его открыть.
Положительные: Надежный дизайн, невозможно обманом заставить приложение получить доступ к приложениям.
Минус: Нет возможности установить профиль для определенных приложений.
Скачать Время отключения для Android (бесплатно с покупками в приложении) и iOS (2.99 доллара США)
7. Помогите мне сосредоточиться
Help Me Focus - это блокировщик приложений с множеством расширенных функций. Он не только позволяет вам блокировать приложения, останавливая их на вашем телефоне, но также может создавать профиль с расширенными функциями.
В профиле вы можете указать дни недели, период времени, в течение которого приложение будет работать, а также заблокировать приложения и уведомления. Профиль автоматически деактивируется по истечении периода времени. Это делает весь процесс автоматизированным, и вы можете сосредоточиться на более важных вещах.
В приложении есть кнопка мгновенной блокировки Чтобы навсегда заблокировать приложения Если тебе это нравится. Но если вы не можете устоять перед желанием проверить уведомления и попытаться отключить приложение для проверки уведомлений, есть встроенная ложная система безопасности, известная как сверхстрогий режим, которая предотвращает удаление Help Me Focus и изменение профиля, когда он активен.
Положительные: Функция профиля позволяет автоматизировать процесс блокировки приложений, а сверхжесткий режим сохраняет профиль активным и делает ваши попытки удалить приложение бесполезными.
Минус: Вы по-прежнему можете видеть беззвучные уведомления в приложении.
Скачать Помогите мне сосредоточиться для Android (бесплатно)
8. Свобода: блокируйте приложения в определенное время iPhone
Freedom - это больше, чем блокировщик контента, который блокирует большинство веб-сайтов в Safari. Однако вы можете блокировать приложения и в платной версии. Сейчас он доступен только для iOS и имеет очень простой пользовательский интерфейс. Вы можете начать сеанс, выбрав период времени и выбрав веб-сайты, которые нужно заблокировать. Вы можете настроить или создать новый черный список вашего собственного контента, который следует заблокировать. При включении есть заблокированный режим Это предотвратит остановку сеансов Вам будет сложно закрыть приложение.
Положительные: Лучше всего подходит для блокировки сайтов социальных сетей в Safari.
Минус: Другие приложения невозможно контролировать и останавливать.
Скачать Freedom На iOS (бесплатно с покупками в приложении)
9. Flipd: приложение, которое блокирует социальные сети во время учебы.
Бросай курить Это проще, когда к вам присоединяется друг. Flipd использует это преимущество и позволяет заключать договоры с друзьями, чтобы вместе закончить работу по телефону.
Вы можете войти в свою социальную сеть, искать друзей и заниматься этим вместе в группе. Или, если вы хотите сделать это самостоятельно, это тоже вариант в этом приложении. У него также есть возможность отслеживать действия и генерировать аналитические данные в платной версии.
Положительные: Вы можете создавать группы и сравнивать свой прогресс.
Минус: В бесплатной версии нельзя установить таймер более чем на 30 минут.
Скачать Flipd для ОС Android و iOS (Бесплатно с покупками в приложении)
10. Космос (Android / iOS)
В отличие от других приложений, Space не считает, что фильтрация приложений не повлияет на вашу привычку, потому что вскоре вы обнаружите альтернативную привычку. Например, когда ваши игрушки перемещали во время учебы, смотреть на стену выглядело интереснее, чем на самом деле. Или у вас есть привычка обязательно включать экран, чтобы проверить, есть ли что-то новое в уведомлении или что-то в этом роде (точно так же, как проверка орфографии в холодильнике, на этот раз у вас будет что-то новое).
Пространство позволяет установить ограничение по времени использования телефона и количество включений экрана телефона. Когда вы установите это и включите таймер. Приложение работает беззвучно, вычисляя все в фоновом режиме. Допустим, вы достигли максимального количества разблокировок в день, мы отправим вам уведомление о том, что у вас закончились разблокировки. Вы также можете сравнить свой прогресс за 60 дней со своими друзьями.
Положительные: Интуитивно понятный и систематизированный макет.
минусы: Не очень эффективен для сокращения времени использования приложения с помощью ненавязчивых уведомлений.
Скачать пространство для системы Android و iOS (Бесплатно с покупками в приложении)
Какое приложение лучше всего отвлечет вас от телефона?
Мы предоставили вам список приложений, которые помогут вам держаться подальше от телефона. Приложения, перечисленные на этой странице, помогут вам избавиться от этой привычки, предложив держать телефон подальше от телефона. Блокировать уведомления и статистика, в то время как другие приложения контролируют больше приложений и блокируют ваш доступ к ним.
Кроме того, вы также можете заблокировать приложение большим паролем и сохранить его в Менеджер паролей , и каждый раз, когда вы захотите открыть приложение, вам нужно будет получить доступ Менеджер паролей Во-первых, это немного не так.
