Подвижность — это в основном то, насколько свободно вы можете двигать суставами и мышцами. Добавление тренировок подвижности в ваш обычный график тренировок является обязательным. Когда вы становитесь старше, это особенно важно, потому что ваши мышцы и суставы могут стать болезненными и жесткими.
Хороший диапазон движения не только улучшает движения вашего тела, но также может помочь вам улучшить вашу физическую форму, улучшить форму и осанку, а также избежать травм. Если вы заинтересованы в том, чтобы включить мобильность в свои тренировки, вот несколько отличных онлайн-классов и занятий по улучшению диапазона движений, которые вы можете попробовать прямо сейчас! Проверять Фитнес-приложения и советы по сжиганию калорий во время отпуска.
1. Калимове
Кали Мове Calisthenic Movement — это платформа, предназначенная для помощи людям в достижении их целей в фитнесе. Одна из самых популярных обучающих сессий Cali Move, которую вы найдете, это Сеанс навигации و Сеансовая мобильность 2.0. Эти занятия ведут профессиональные гимнастики Свен Коль и Алекс Лоренц.
Рекомендуется начать с программы начальной мобильности, которая длится примерно шесть месяцев. Эта программа ориентирована в основном на обучение мобильности, но также включает в себя гибкость и стабильность.
За месяцы вы узнаете такие вещи, как устранение слабых сторон и улучшение координации. Кроме того, есть еще канал Калистеническое движение на YouTube. Что вам следует проверить, если вы заинтересованы в просмотре видео на YouTube, чтобы улучшить свою подвижность и общую физическую форму.
2. Школа художественной гимнастики
Если вы ищете программу, которая поможет вам лучше двигаться и становиться сильнее, при этом получая удовольствие, то вам нужно записаться на Школа художественной гимнастики. Веб-сайт предлагает несколько курсов и занятий, в том числе «Учитесь стоять на руках», «Основы собственного веса» и «Питание для здоровья и работоспособности» — и это лишь некоторые из них.
Конечно, если вы хотите конкретно настроить навигацию, вот она. Программа обучения движению и подвижности Из школы художественной гимнастики. Где инструкторы Дэвид Джексон и Джорджи Габриэль проведут вас через эту программу, которая может улучшить вашу подвижность от шеи и позвоночника до плеч и запястий, а затем вниз до ступней и лодыжек. Проверять Цифровые инструменты для практики осознанных движений и упражнений.
3. КайсаФит
Платформа KaisaFit от Кайсы Керанен предназначена для движения вашего тела, независимо от того, новичок вы или эксперт. Есть множество онлайн-тренировок на выбор, хотите ли вы принять участие в нескольких упражнениях, попробовать веселый онлайн-урок танцев или сделать быструю пятиминутную заминку.
KaisaFit включает в себя полный спектр упражнений на подвижность в домашних условиях, а также нашу программу-бестселлер. Мобильность Один. Mobility One включает в себя базовую 30-минутную тренировку подвижности, а также быструю 10-минутную тренировку и более длинную и детальную 40-минутную тренировку.
Кроме того, есть еще пакет под названием Пакет мобильности Который включает Mobility One плюс Mobility Strength, Core, Cardio и Recovery.
4. Вахва Фитнес
Vahva Fitness — это фитнес-платформа, на которой люди со всего мира могут привести себя в форму, используя уникальные, веселые и вдохновляющие движения. Наша библиотека занятий, которые преподает всемирно известный мастер движений Эро Вестерберг, поможет вам добиться потрясающих результатов.
Водопад Программа метода движения 20XX Среди техник трансформации тела она может полностью изменить то, как вы двигаетесь. Программа начинается с обучения вас основам двигательной тренировки, за которой следуют четыре различных метода. Эта программа обучения мобильности становится все более сложной по мере вашего продвижения в течение шести месяцев. Проверять Приложения для йоги без потери веса для поддержки ума и улучшения тела.
5. Академия спортсменов движения
программа обучения от Академия спортсменов движения Это комбинация нескольких гимнастических упражнений. Эта программа обещает повысить вашу подвижность, помогая построить крепкие и эластичные суставы.
Это невероятно интенсивная программа тренировок, охватывающая различные аспекты физической подготовки, такие как сила, а также подвижность и гибкость. Все, что вам нужно сделать, это выбрать наиболее подходящий для вас план — ежемесячный, ежеквартальный или годовой — и сразу же приступить к обучению с помощью нашей онлайн-платформы или бесплатного мобильного приложения.
Кроме того, вы даже можете получить бесплатную индивидуальную программу обучения, ответив на несколько простых вопросов. Вопросы сосредоточены на вашем уровне физической подготовки, главной цели и упражнениях, которые вы можете успешно выполнять.
6. Udemy
известный Udemy Мы предлагаем множество бесплатных и платных онлайн-курсов по различным темам. Фактически, с Udemy вы можете изучить практически любую тему: от бесплатных онлайн-курсов по программированию до премиальных курсов по уходу за домашними животными, макияжу, музыке и фитнесу. А в категории «Фитнес» вы обнаружите, что можете узнать о мобильности и движении.
Первый известный курс мобильности Udemy 15-минутный йога-мобильный вызов x 15 дней. Часто вы можете задаться вопросом, почему у человека, который занимается йогой, такой развитый диапазон движений. Это потому, что йога может улучшить вашу гибкость и подвижность. В этом испытании на подвижность вас ждут 15 последовательностей виньяса-йоги и более 15 лекций.
Еще один популярный курс мобильности, доступный на Udemy, — Силовые и двигательные тренировки. Этот курс может помочь вам освоить восемь потоков движений и 16 различных двигательных упражнений. Самое приятное то, что курс длится всего 36 минут, и любой человек с любым уровнем физической подготовки может попробовать его. Проверять Технологические решения для повышения производительности в новом году.
7. Состояние готовности
Готовое состояние Это идеальная платформа для всех вещей, связанных с мобильностью. Доступны не только два курса по мобильности, но и многие другие, в том числе виртуальный тренер по мобильности, интернет-магазин и множество дополнительных учебных ресурсов.
Два показанных курса Мобильность 101 و Мобильность 102. Эти курсы лучше всего подходят для всех, кто хочет научить мобильности, например, для инструкторов и персональных тренеров. Тем не менее, он также может работать для всех, кто хочет освоить новейшие навигационные технологии.
Первый курс «Движение и мобильность 101» представляет собой онлайн-курс, направленный на овладение базовыми методами обучения от эксперта по мобильности доктора Келли Старретт. Следующий курс, Mobility & Mobility 102, также представляет собой онлайн-курс, но он значительно более продвинутый и сосредоточен на выявлении и коррекции мобильности для хорошего здоровья.
Увеличьте диапазон движения и подвижности, которые может выполнять ваше тело
Переезд — это не глупое занятие, о котором вы, вероятно, видели в социальных сетях. Мобильность должна быть очень важной частью ваших тренировок, и если вы еще не включили ее в свое расписание, сейчас самое время начать!
Независимо от того, решите ли вы выполнять упражнение в качестве быстрой разминки или заминки, несколько коротких минут помогут сохранить здоровье ваших суставов и предотвратить боли в теле. Итак, хотите ли вы посвятить себя многомесячной Комплексной программе мобильности или попробовать курс Speed Mobility на Udemy, эти онлайн-классы и занятия — отличное место для начала. Вы можете просмотреть сейчас Виды оздоровительных технологий, которые вы можете купить сегодня, чтобы улучшить свое здоровье.
