Независимо от того, насколько занята ваша жизнь, каждый заслуживает того, чтобы в какой-то момент взять отпуск! Отпуск может помочь вам очистить голову, уменьшить стресс и сделать вас счастливее. К сожалению, есть вероятность, что вы вернетесь из отпуска с чувством, что вы набрали несколько фунтов, а также отстали от своих целей в фитнесе.
Хорошей новостью является то, что вы можете избежать любого лишнего багажа во время отпуска, чтобы улучшить свою физическую форму. Так как же сжечь калории в отпуске и при этом получить массу удовольствия? Вот несколько простых советов. Проверять Как полностью оторваться от работы перед отпуском.
1. Ходите куда угодно со Sweatcoin
Если вы наслаждаетесь местными пейзажами, совершаете групповую прогулку с гидом или идете в ближайший ресторан на ужин, всегда старайтесь ходить везде, где можете! Для всех, кому не хватает мотивации, чтобы начать ходить, попробуйте Sweatcoin.
Sweatcoin — это приложение-шагомер, которое побуждает вас ходить больше каждый день, давая вам «sweatcoin». Чем больше вы ходите, тем больше монет вы зарабатываете, на которые можно покупать реальные товары и услуги. Вы даже можете участвовать в общественных прогулках и гонках, чтобы соревноваться с другими за большую победу. Или вы можете пожертвовать заработанные монеты на благотворительность, если хотите. Проверять Что подразумевается под концепцией увеличения при ходьбе (M2E)?
Скачать: Sweatcoin для Android iOS | Android (Бесплатно, доступна подписка)
2. Попробуйте выполнить челлендж с планкой в номере отеля.
Quick Plank Challenge — идеальная тренировка для отпуска. Поскольку для этого не требуется особенно много места, вы можете легко провести приличный сеанс в комнате, прежде чем начать бездельничать у бассейна отеля.
Plank Challenge — лучший выбор, чтобы помочь вам укрепить мышцы верхней части тела. Приложение предлагает 30-дневные занятия планкой на трех уровнях: начальный, средний и продвинутый. Сеансы для начинающих состоят из быстрых трехминутных тренировок, а сеансы для продвинутых состоят из более длительных 30-минутных тренировок.
Чтобы проверить себя, нажмите «Вызов», чтобы узнать, как долго вы можете делать планку. Оттуда вы можете отслеживать время тренировки и попытаться побить свой предыдущий рекорд. Проверять Некоторые приложения-планки, которые помогут вам нарастить сильные мышцы.
Скачать: Plank Challenge для Android iOS | Android (Бесплатно, доступна подписка)
3. Исследуйте окрестности на велосипедной прогулке с велосипедистами.
Помимо пеших прогулок, езда на велосипеде — отличный способ исследовать различные регионы во время отпуска. Кроме того, езда на велосипеде — лучший вариант, если вы хотите сжечь больше калорий. Чтобы найти безопасные маршруты, подходящие для езды на велосипеде, вы можете использовать навигационное приложение, такое как Cyclers. Приложение Cyclers включает в себя управляемую голосовую навигацию, отслеживание цикла и статистику, а также автоматический планировщик оптимального маршрута.
Просто выберите начальную и конечную точку, а также тип велосипедной прогулки, и приложение создаст для вас маршрут. Вместо этого вы можете редактировать и настраивать свой маршрут по своему усмотрению. Так что отправляйтесь на велосипедную прогулку с Cyclers, и вы даже будете получать оповещения о дорожном движении и другие предупреждения о безопасности, пока вы находитесь на велосипеде. Проверять Лучшие приложения для навигации по маршрутам для катания на горных велосипедах и не заблудиться.
Скачать: Велосипедисты для Android iOS | Android (Бесплатно, доступна подписка)
4. Забронируйте отель с тренажерным залом
Один из лучших способов обеспечить хорошую тренировку во время отпуска — попытаться забронировать отель, который предлагает доступ в тренажерный зал или фитнес-центр. Чтобы убедиться в правильности выбора, воспользуйтесь сайтом Hotels.com правильно сузить область поиска.
Чтобы начать, просто введите место отдыха и нажмите на фильтры. У вас есть возможность фильтровать по бюджету, рейтингу, категории и многому другому. Однако, чтобы найти отель с тренажерным залом, прокрутите вниз до «Удобства» и нажмите «Спортзал».
Оттуда вы можете либо просмотреть карту над головой, либо пролистать различные доступные варианты размещения. Кроме того, каждый список содержит такие детали, как отзывы гостей, фотографии и основные моменты размещения.
Скачать: сайт Hotels.com Система iOS | Android (Бесплатно)
5. Упакуйте легкое тренировочное оборудование
Не рекомендуется брать в сумку набор гантелей, большой мяч для упражнений или беговую дорожку. Несмотря на то, что небольшой элемент тренажера, такой как эспандер, не занимает места в вашей сумке, он все равно дает вам отличную тренировку.
Resistance Band Training — это приложение для тренировок с эспандером, которое включает более 20 различных упражнений с эспандером и задания на выбор. Кроме того, приложение предлагает отслеживание активности и специальный таймер тренировки. Упражнения с лентой сопротивления бывают трех уровней сложности: начальный, средний и сложный. Некоторые тренировки нацелены на конкретные области, такие как пресс, грудь, ягодичные мышцы и квадрицепсы.
Скачать: Тренировка с эспандером для Android iOS | Android (Бесплатно, Доступны покупки в приложении)
6. Посещайте занятия в местном спортзале
Если вы не можете забронировать отель с домашним тренажерным залом, а предпочитаете заниматься в специальном тренажерном зале, рассмотрите возможность проведения тренировок в местном тренажерном зале. Найти спортзалы поблизости очень просто с помощью Google Maps.
Карты Google дают вам возможность исследовать окрестности и находить развлечения поблизости, например спортзалы. Просмотрите близлежащие тренажерные залы и фитнес-центры, чтобы найти клуб, который вас интересует. Вы также можете использовать различные фильтры, чтобы найти тренажерный зал на основе расстояния, рейтинга и часов. После выбора вы можете либо позвонить в назначенный офис, либо использовать приложение, чтобы получить мгновенные указания.
Скачать: Карты Google для iOS iOS | Android (Бесплатно)
7. Найдите ближайшую пешеходную тропу с помощью Wikiloc.
Удобно посещать тренажерный зал отеля или местный фитнес-центр. Тем не менее, весело выйти на улицу и воспользоваться прогулками на свежем воздухе. Это особенно верно, если вы отдыхаете где-то, где есть красивые пешеходные тропы.
Wikiloc — это приложение, которое может помочь вам найти пешеходные маршруты и улучшить общее впечатление от походов. Включите настройки геолокации на своем устройстве, и приложение предоставит вам список возможных походов. Кроме того, вы можете использовать функцию карты, чтобы найти близлежащие тропы.
Кроме того, вы можете использовать приложение, чтобы отслеживать свою поездку в режиме реального времени, пока вы заняты другими делами, или находить маршруты, добавленные местными жителями. Каждая тропа содержит всю необходимую информацию, включая расстояние, высоту, сложность, тип тропы и многое другое. Проверять Лучшие базовые мобильные приложения для владельцев мобильного цифрового бизнеса.
Скачать: Wikiloc для системы iOS | Android (Бесплатно, доступна подписка)
Загрузите эти приложения, чтобы предотвратить набор веса во время отпуска
Сжигание калорий и похудение, не выходя из собственного дома, иногда может быть трудной задачей. Но эти лишние калории трудно сжечь, когда вы пытаетесь насладиться отдыхом. Даже в отпуске вы можете использовать эти простые советы, чтобы выполнять дополнительные упражнения, сжигать калории и избегать набора веса во время отпуска. Вы можете просмотреть сейчас Как не набрать вес в праздничный сезон (не теряя при этом веселья).
