Здоровый ум означает, что у вас будет больше шансов справиться с различными стрессовыми поворотами, которые преподносит вам жизнь — смена работы, решение проблем в отношениях или, может быть, просто общение с этим надоедливым человеком в офисе, который продолжает воровать ваши идеи.
В то же время, здоровое тело означает, что у вас будет энергия, чтобы наслаждаться приятными вещами в жизни, такими как поедание мороженого, пиццы и фаст-фуда, без чувства вины. Вот некоторые из устройств, которые вы можете купить сегодня, чтобы улучшить свое физическое и психическое здоровье. Проверять Советы по оздоровлению, чтобы улучшить свое здоровье в качестве фрилансера.
1. Улучшите свои тренировки с помощью носимого трекера
У покупки фитнес-трекера есть свои плюсы и минусы, но при правильном использовании такие устройства являются ценным вложением в улучшение общего физического и психического здоровья. Например, используя фитнес-трекер для планирования и отслеживания упражнений, вы с большей вероятностью выработаете полезные привычки к упражнениям.
Носимые устройства оснащены различными технологиями, включая датчики температуры тела, гироскоп, высотомер и оптические датчики. Эти датчики позволяют вам отслеживать, как движется ваше тело, а также ваши ежедневные шаги, частоту сердечных сокращений и многое другое. Убедитесь, что вы понимаете встроенные возможности любого устройства, которое вы выберете, чтобы получить максимальную отдачу от вашего фитнес-трекера.
Большинство носимых устройств также разработаны для того, чтобы вы могли активно контролировать и оценивать, как долго вы спите. Это может привести к пониманию, которое может привести к изменениям в поведении, необходимым для улучшения вашего общего психического и физического здоровья. Проверять Основные причины, по которым вам не стоит приобретать фитнес-трекер или умные часы.
2. Следите за своим прогрессом в фитнесе с помощью умных весов
Если вы пытались выбрать между лучшими смарт-весами на рынке, вы, вероятно, уже знаете о преимуществах, которые они предлагают для вашего общего состояния здоровья. Если вы еще не знаете, умные весы могут помочь вам в достижении ваших целей в отношении здоровья, предоставляя точную и подробную информацию о вашем весе, процентном содержании жира в организме, мышечной массе, плотности костей и других показателях.
Многие модели, такие как Беспроводные интеллектуальные весы QardioBase2 и Body Analyzer с сопутствующим приложением, к которому можно получить доступ со смартфона или с помощью голосового помощника. Весы также могут синхронизироваться с приложением Apple Health, что делает их идеальными, если у вас есть Apple Watch. И он может синхронизироваться с другими службами здравоохранения, такими как MyFitnessPal, Google Fit и Samsung Health.
3. Отслеживайте свое физическое и психическое здоровье с помощью умных часов.
Умные часы могут быть более мощными, чем фитнес-трекеры, с аппаратным и программным обеспечением, которые невероятно эффективно контролируют и анализируют различные аспекты вашего здоровья. С правильным оборудованием и набором приложений ваши умные часы могут улучшить ваше психическое здоровье во многих отношениях, часто даже лучше, чем фитнес-трекер.
Например, смарт-часы могут обеспечить расширенное отслеживание сна и расширенную поддержку для всех, кто сталкивается с острыми проблемами со сном. Например, Apple означает партнерство с приложением. Ночная посуда О посттравматическом стрессовом расстройстве: пациенты могут получать рецепты специально для Apple Watch, которые помогут им справиться с кошмарами посттравматического стрессового расстройства.
Умные часы также отлично подходят для отслеживания питания и диеты, предлагая интеграцию с такими сервисами, как MyFitnessPal , что позволяет вам следить за тем, что вы съели, и придерживаться диеты. Умные часы предлагают множество функций, от возможности слушать любимые песни для тренировок на Spotify до более точного измерения частоты сердечных сокращений с помощью передовых датчиков. Проверять Сравнение умных часов и фитнес-устройств? Отличия и как выбрать подходящее вам устройство.
4. Хорошая вентиляция с умными очистителями воздуха
Большинство из нас многому научились после стадии Covid-19, в том числе важности непрерывной циркуляции и потока воздуха. Согласно исследованию, которое вы опубликовали Международная организация по окружающей среде Передача COVID-19 воздушно-капельным путем может быть уменьшена с помощью вентиляции, особенно если эта вентиляция включает фильтрацию твердых частиц и дезинфекцию воздуха.
Несмотря на то, что перед покупкой очистителя воздуха необходимо учитывать множество факторов, последние и лучшие модели могут похвастаться впечатляющим списком функций, включая подключение по Wi-Fi или Bluetooth и удаленное управление через сопутствующее приложение или голосового помощника.
Многие устройства могут даже обеспечивать мониторинг в режиме реального времени, что означает, что они могут отправлять вам оповещения, когда качество воздуха в вашем доме или офисе достигает небезопасного уровня. Поэтому не принимайте воздух, которым дышите, как должное. Подумайте о выборе умного очистителя воздуха, чтобы уменьшить воздействие вредных веществ. Проверять Лучшие приложения и веб-сайты для проверки качества воздуха в любом месте.
5. Улучшите свое настроение с помощью светильников для светотерапии
Светотерапия может помочь при различных состояниях здоровья, включая сезонное аффективное расстройство (САР), смену часовых поясов и некоторые нарушения сна. Вы также можете использовать его, чтобы улучшить настроение, уровень энергии и общее самочувствие.
Существует множество устройств светотерапии, которые помогают регулировать внутренние часы организма и улучшают симптомы определенных состояний. Например, сохранить Вералюкс ХэппиЛайт Источник света мощностью 10000 XNUMX люкс, который можно разместить на столе или закрепить на стене, предлагает различные настройки яркости.
6. Выздоравливайте и развивайтесь быстрее с помощью интеллектуальных устройств восстановления
Если вы спортсмен, вы понимаете агонию, которая приходит с усталостью после тренировки, включая отсроченную болезненность мышц (DOMS). К счастью, есть несколько продуктов, которые вы можете использовать, чтобы сократить время восстановления, предотвратить травмы и повысить способность вашего тела лучше двигаться.
Например, продукты, создающие давление, часто в виде высокоскоростных повторяющихся толчков к определенным частям тела, могут усилить кровоток и кровообращение. Это может помочь облегчить боль и улучшить диапазон движений. вставать Гипервольт Именно с Hyperice, без посещения физиотерапевта.
Еще один вид оздоровления – вибротерапия. Устройства для вибротерапии бывают нескольких форм и размеров, например, пенопластовый валик. гадюка 3 و гиперсфера. Оба устройства поддерживают Bluetooth и имеют различные настройки вибрации, предназначенные для повышения эффективности пенопластового валика или массажного мяча. Проверять Как технологии могут помочь вашим мышцам быстрее восстановиться.
Улучшите свое здоровье с помощью технологий
Существует множество техник, которые помогут вам улучшить свое психическое состояние и физическую форму.
С помощью этих инструментов вы можете отслеживать, сколько вы двигаетесь, чтобы проводить меньше времени перед компьютером, и измерять, сколько калорий вы потребляете, чтобы не съесть слишком много пончиков. Вы можете дышать более чистым воздухом, чтобы меньше чихать, бороться с сезонным аффективным расстройством, чтобы стать лучшей версией себя, и быстрее восстанавливаться после тяжелой тренировки. Вы можете просмотреть сейчас Избегайте токсичной диетической культуры, используя приложения для самосовершенствования и телесного нейтралитета..
