Рейтинг самых эффективных и популярных устройств для отслеживания сна за текущий год

С ростом осознания важности качества сна для здоровья человека трекеры сна стали одними из популярных инструментов, которые помогают нам улучшить качество сна и понять его режимы. Если вы страдаете от плохого сна и постоянной усталости, возможно, вам стоит рассмотреть возможность использования функций отслеживания сна, предлагаемых новейшими портативными устройствами. Используя свои усовершенствованные датчики, трекеры сна отслеживают частоту сердечных сокращений и другие факторы, чтобы оценить качество сна, который вы получаете каждую ночь, а также продолжительность глубокого и спокойного сна.

В этом руководстве мы рассмотрим лучшие доступные трекеры сна, уделив особое внимание характеристикам и функциям, которые делают каждое устройство уникальным и эффективным. Мы подробно рассмотрим производительность каждого устройства и способы его использования для улучшения качества сна и получения точных данных о вашем режиме сна. Проверять Почему использование трекера сна может нанести вред вашему здоровью.

Лучший трекер сна в целом: Apple Watch Series 9

Помимо того, что Apple Watch Series 9 являются одними из лучших умных часов, которые можно купить за деньги, они также являются отличным вариантом для отслеживания сна. Благодаря встроенному приложению «Сон» на Apple Watch вы можете получить доступ к целому ряду функций, позволяющих отслеживать ваш сон и отслеживать различные связанные с ним закономерности.

Создавайте собственные диаграммы данных о вашем ночном сне и устанавливайте для себя цели по сну. Смотрю Серия 9 Количество времени, которое вы проводите на каждой стадии сна (легкий сон, медленный сон и глубокий сон), и отслеживает время бодрствования, чтобы предоставить вам исчерпывающие данные, которые вы можете использовать для достижения этих целей.

Благодаря функции Sleep Focus Apple Watch Series 9 будут ограничивать отвлекающие факторы перед сном, чтобы вам было легче заснуть. Функция отслеживания сна срабатывает в зависимости от движения вашего тела (пока активирован Sleep Focus), чтобы начать запись ваших данных, которые вы сможете просмотреть в приложении, когда придет время проснуться и начать следующий день.

Положительные:

Комплексное отслеживание сна.
Вы можете устанавливать свои собственные цели и графики.
Контролирует частоту дыхания во время сна.
Sleep Focus уменьшает отвлекающие факторы, пока вы расслабляетесь.
Просмотрите историю сна.

Минус:

Дорогой.
Лучше всего подходит для пользователей iPhone.

Лучший бюджетный трекер сна: Fitbit Charge 6

В мире, где каждое поколение умных часов и фитнес-устройств имеет тенденцию к росту цен, отрадно видеть, что Fitbit Charge 6 по-прежнему доступен по более разумной цене. Возможно, ему не хватает некоторых более широких функций последних Apple Watch или Galaxy Watch, но когда дело доходит до отслеживания сна, это настоящий соперник.

Передовые инструменты для здоровья Charge 6 включают в себя комплексное отслеживание сна, которое дает вам оценку сна за ночь и расширенную информацию о сне, которую вы можете просмотреть в приложении Fitbit. Кроме того, с подпиской Fitbit Premium вы можете создавать свои собственные профили и графики сна, которые помогут вам достичь своих целей по сну и получить более спокойный ночной сон. Проверять Трекер сна Fitbit: достаточно ли он точен?

Положительные:

Менее дорогой, чем большинство других альтернатив отслеживания сна.
Обеспечивает определенный уровень сна в ночное время.
Расширенная информация о сне.
Функция умной сигнализации.

Минус:

Требуется премиум-подписка для доступа к некоторым более продвинутым функциям.

Лучший трекер сна для анализа режима сна: Samsung Galaxy Watch 6

Если вы хотите глубже изучить режим сна и проанализировать поведение своего тела во время сна, Samsung Galaxy Watch 6 — это часы для вас. Благодаря расширенным функциям тренировки сна вы можете отслеживать каждую стадию своего сна и вырабатывать лучшие привычки для лучшего ночного сна.

Благодаря расширенному коучингу сна вы можете планировать свой ночной распорядок, устанавливать цели по сну и получать советы о том, как добиться более спокойного сна. Он анализирует ваш текущий режим сна и использует собранные данные для создания пятинедельных сеансов для решения различных проблем, с которыми вы сталкиваетесь, помогая сделать ваш сон более полезным и повышать энергию вашего тела каждый день.

Чтобы начать тренировку сна в Galaxy Watch 6, вам потребуются данные за неделю, которые вы будете использовать в качестве основы для построения своей программы. Если вы застряли в состоянии плохого сна и упадка энергии и не знаете, с чего начать, она предоставит все необходимые рекомендации и разработает уникальное для вас решение.

Положительные:

Продвинутая тренировка сна.
Отслеживает стадии сна.
Персонализированную программу сна можно составить на пять недель.
Предоставляет полные данные о сне.

Минус:

Дорогой.

Лучшая альтернатива трекеру сна на умных часах: WHOOP 4.0

Whoop 4.0 — это носимое фитнес-устройство, имеющее особые отличия. Сенсорного экрана здесь нет. По сути, у вас есть умное носимое устройство, оснащенное современными датчиками, которые отслеживают каждый аспект работоспособности вашего тела и отправляют эти данные на ваш телефон через приложение Whoop.

Большая часть этих данных — это тренировка Вупа во сне. Whoop измеряет качество сна, которого вы достигли, и количество сна, которое вам необходимо, на основе сердечно-сосудистой активности, уровня стресса и т. д. Это позволит вам получить общий балл и определить цель сна на следующую ночь. Он также использует тактильный будильник, который мягко разбудит вас в нужное время с помощью бесшумной вибрации.

Он дорогой и без экрана. Но если вы хотите углубиться в статистику сна и другие показатели, вы будете вознаграждены библиотекой личных данных для анализа и просмотра. Проверять Эффективные и инновационные способы использования технологий для снижения кровяного давления и улучшения здоровья..

Положительные:

Обеспечивает непрерывный мониторинг всех физиологических данных.
Отслеживание сна определяет хорошие/плохие привычки.
Отслеживает и измеряет уровень стресса.

Минус:

Заряжено.
Для доступа ко всем функциям требуется смартфон.

Лучший трекер сна в целом: Garmin Vivoactive 5.

Если вам нужны лучшие функции всестороннего отслеживания сна, вы не ошибетесь, выбрав Garmin Vivoactive 5. Он предлагает персонализированную тренировку сна, автоматическое определение сна и анализирует, сколько сна вам нужно, в зависимости от того, насколько вы активны в течение дня.

Благодаря комплексным показателям здоровья и хорошего самочувствия, предоставляемым через бесплатное приложение Garmin Connect, данные о вашем сне передаются непосредственно в Body Energy Monitor, что дает вам представление о том, как режим сна влияет на общий уровень энергии.

Если вы ведете активный образ жизни, вы оцените преимущества точного и подробного отслеживания сна Vivoactive 5. Он предлагает всю необходимую помощь, чтобы улучшить результаты вашего ежедневного сна и добиться лучших результатов с помощью фитнес-занятий. Проверять Стоит ли покупать спортивные часы Garmin? Вопросы, которые нужно задать в первую очередь.

Положительные:

Персональная тренировка сна.
Предоставляет полные данные о сне.
Энергетический анализ тела.

Минус:

Настройка может занять некоторое время.

инструкции

Вопрос: Как мой трекер сна узнает, что я нахожусь в глубоком сне?

Трекеры сна используют обнаружение движения запястья для отслеживания движений вашего тела. Кроме того, он также будет контролировать частоту сердечных сокращений. Когда ваше тело переходит в глубокий сон, частота сердечных сокращений естественным образом замедляется, позволяя трекеру сна определить, на какой стадии сна находится ваше тело.

Вопрос: Может ли мой телефон точно отслеживать мой сон?

Отслеживать свой сон можно и без умных часов. Для обоих есть множество приложений. iOS и Android Вместо этого его можно использовать для измерения сна.

Обычно он использует встроенный микрофон вашего телефона, чтобы определить, когда вы спите, и начать отслеживание, и для этого потребуется разместить телефон рядом с местом, где вы спите. Однако результаты могут быть не такими точными, как при использовании носимого устройства.

Вопрос: Может ли трекер сна обнаружить апноэ во сне?

В большинстве случаев нет. Однако трекеры сна могут генерировать отчеты, способные идентифицировать и отслеживать некоторые потенциальные симптомы апноэ во сне.

Вопрос: В чем разница между трекером сна и фитнес-трекером?

Трекер сна — это устройство, предназначенное для мониторинга и анализа качества вашего сна. Фитнес-трекер предназначен для измерения работоспособности вашего тела при различных физических нагрузках, таких как ходьба, бег, езда на велосипеде или плавание. Теперь вы можете просмотреть Плюсы и минусы использования специальных трекеров сна.