Триатлон – относительно недавнее занятие в полном своем виде, несмотря на то, что оно содержит в себе отдельные известные и известные виды спорта, так как впервые появилось в начале ХХ века, а игра требует скорости, выносливости, настойчивости и непрерывного тренировки по многим видам спорта.
Триатлон состоит из трех разных видов спорта — плавания, велоспорта и бега, которые являются олимпийскими играми. Возможно, это одно из самых напряженных и контактных спортивных мероприятий, поскольку в эти три вида спорта обычно играют на больших расстояниях.
Кроме того, между ними мало перерывов, что может усложнить триатлон. Но даже несмотря на то, что триатлон — это интенсивное соревнование, вы можете преуспеть в нем и успешно пересечь финишную черту. Все, что вам нужно, это надежный план тренировок. Проверять Фитнес-приложения и советы по сжиганию калорий во время отпуска.
Если вы занимаетесь своим первым триатлоном или просто готовитесь к следующему соревновательному дню, попробуйте эти планы тренировок по триатлону, чтобы убедиться, что вы хорошо подготовлены.
1. 220 триатлон
предоставляет сайт 220 Триатлон В Интернете есть все, что вам может понадобиться для подготовки к следующей гонке, включая форум по триатлону, снаряжение, новости и планы тренировок.
Планы тренировок варьируются в зависимости от вашего уровня навыков, целей и времени, но вы обязательно найдете тот, который подходит именно вам. Например, если вы стремитесь завершить свой первый олимпийский триатлон на дистанции, 220 Triathlon предлагает трехмесячный план обучения для новичков плюс шестимесячный план обучения для новичков.
Чтобы начать, просто выберите план тренировок, который вам больше всего нравится, нажмите кнопку загрузки, и вы сможете сохранить или распечатать свой план.
2. Триатлет
Независимо от того, являетесь ли вы новичком или профессиональным спортсменом, на сайте доступно множество бесплатных обучающих материалов. Triathlete. Одной из лучших программ по триатлону является восьминедельный план обучения спринтерскому триатлону для начинающих.
Есть важные советы и рекомендации, которые нужно знать перед тем, как начать тренировку, а затем PDF-файл для печати, который проведет вас по плану неделю за неделей. Не стесняйтесь попробовать активную восстановительную тренировку, чтобы получить максимальную отдачу от двух еженедельных дней отдыха.
Кроме того, вы можете ознакомиться с остальной частью платформы Triathlete, чтобы узнать больше о новейшем снаряжении для триатлона, культуре триатлона, предстоящих мероприятиях и советах по питанию.
3. Тренировочные пики
Чтобы подготовиться к следующему (или первому) триатлону, выберите приложение учебные пики Все в одном и онлайн-сопутствующем веб-сайте с планами, разработанными профессиональными тренерами.
Посетите платформу, чтобы просмотреть самые продаваемые планы или выбрать один на основе рейтинга, цены или ваших спортивных способностей. Все планы включают бесплатную неделю бесплатного обучения, поэтому вы можете знать, что вам нужно, прежде чем совершить покупку.
Лучше всего, если вы загрузите мобильное приложение TrainingPeaks (iOS|Android), чтобы отслеживать тренировки и производительность в рамках вашего плана. Более того, TrainingPeaks не только предлагает планы тренировок по триатлону, плаванию, велоспорту и гребле, но также является отличным онлайн-ресурсом для планов бега. Проверять Как найти виртуальные гонки, чтобы мотивировать ваши беговые усилия в любом месте.
4. Дж. М. Фитнес
Эти планы тренировок, разработанные опытным триатлонистом Джошем Маскуином, помогут вам пересечь финишную черту победителем с улыбкой на лице.
От полных планов тренировок по триатлону, олимпийскому и полутриатлону до планов марафона — у него есть Джей Эм Фитнес все. Планы тренировок различаются по продолжительности в зависимости от гонки, в которой вы участвуете, поэтому ваше обучение может занять от года до четырех месяцев.
Хотя для доступа к планам обучения требуется оплата, они того стоят, потому что они предоставляют дополнительные функции вместе с вашим планом обучения, который подходит именно вам. Некоторые из дополнений включают руководство по приготовлению еды, контрольный список дня гонки и доступ к частной группе Facebook.
5. АКТИВНЫЙ
Вы новичок в мире триатлона? Этот план обучения взят из ACTIVE Идеально подходит для тех, кто только начинает свой путь в триатлоне. 12 недель программы разделены на три части: базовую, сборку и подготовку и сужение.
Стартовый раздел начинается с трех тренировок в неделю, состоящих из плавания, езды на велосипеде и бега. По мере того, как вы продвигаетесь к четвертой неделе, тренировки продолжают нарастать и становиться все более жесткими. Кроме того, вы можете использовать свое текущее активное местоположение на платформе для поиска и регистрации на предстоящие гонки, мероприятия и события в вашем регионе.
6. Тренерская дорога
Что делает Трейнер Роуд Уникальность заключается в том, что он позволяет вам настроить план тренировок по триатлону в соответствии с вашими потребностями. Конструктор планов адаптирует вашу тренировку в соответствии с вашими тренировочными целями, тренировочной нагрузкой, объемом тренировок и уровнем опыта.
Оттуда вы можете скорректировать свой план, изменив дни тренировок и выбрав, хотите ли вы тренироваться в помещении или на открытом воздухе. Когда вы закончите, вы можете просмотреть свой план, чтобы увидеть обзор временной шкалы, а затем внести последние изменения.
Лучше всего скачать бесплатное мобильное приложение Trainer Road (доступно для iOS و Android), чтобы ваши тренировки всегда были на вашей ладони.
7. Справочник по марафону
Справочник по марафону Это идеальная онлайн-платформа, если вы ищете огромную библиотеку планов тренировок. Четыре основные темы, на которых она фокусируется, — ходьба, походы, похудение и, конечно же, триатлон.
Хотите гладко завершить свой первый триатлон? Попробуйте 20-недельный план тренировок Ironman. Соревнуетесь в своем первом олимпийском триатлоне? Есть отличный 16-недельный план, который позволяет легко пережить это изнурительное мероприятие.
У вас также есть возможность загрузить планы в милях и километрах, а также некоторые дополнительные указания. Кроме того, Marathon Handbook также содержит интересные обзоры снаряжения и полезные руководства по питанию. Проверять Голуэйские приложения для тренировок бег-ходьба-бег.
8. ОБЩАЯ выносливость
Когда вы новичок в триатлоне, важно иметь надежный план тренировок. Вот почему вам стоит попробовать это четырехнедельное руководство по тренировкам. ТОТ Выносливость.
Помимо того, что план можно загрузить и использовать совершенно бесплатно, он хорошо организован и невероятно подробен, объясняя все аспекты тренировок по триатлону. Разбивая программу обучения на еженедельные загрузки в формате PDF, TOT Endurance позволяет новичкам легко тренироваться и выполнять задания каждую неделю.
Если вы хотите перейти с плана тренировок для новичков, TOT Endurance также предлагает 36-, 24- или 12-недельный план обучения Ironman за небольшую плату.
9. ФОРМА
ВГК Это онлайн-платформа, которая предоставляет все, от советов по уходу за кожей и идей питания до тренировок знаменитостей и советов по управлению весом. Еще один отличный вариант — восьминедельный трехдневный мини-план тренировок.
Мини-триатлон или гоночный триатлон обычно намного короче по дистанции, чем другие виды триатлона. Однако, если вы раньше почти не тренировались, лучше всего подойдет мини-триатлон, особенно если вы сочетаете его с этим планом тренировок.
Восьминедельный план состоит из дневного цикла, плавания, бега или ходьбы и дня или двух отдыха. Кроме того, есть удобный список необходимого тренировочного оборудования, чтобы убедиться, что вы хорошо выступите в день гонки. Проверять Идеальные тренировочные приложения для сидячего образа жизни.
Подготовьтесь к следующему соревнованию по триатлону с помощью этих планов тренировок
Триатлон может показаться интенсивным, но это также весело, сложно и вполне достижимо даже для новичка. Кроме того, триатлон имеет много преимуществ, включая развитие силы и повышение выносливости.
Так что, если вы хотите попробовать что-то новое, триатлон — отличное место для начала, потому что он включает в себя плавание, бег и езду на велосипеде. Теперь, когда вы решили принять участие в триатлоне, вам нужен один из этих онлайн-планов тренировок, чтобы убедиться, что вы преуспели в нем! Вы можете просмотреть сейчас Приложения для тренировок, которые помогут вам серьезно накачать мышцы верхней части тела.
