Помимо того, что вы выглядите лучше и чувствуете себя более уверенно, наличие сильных, тонированных мышц верхней части тела может улучшить вашу осанку, защитить ваши кости и улучшить здоровье вашего сердца. Кроме того, вам больше не придется бороться с тяжелыми сумками с продуктами.
Если отжиматься для вас слишком сложно, существует целый ряд приложений, которые помогут вам начать больше сосредотачиваться на мышцах верхней части тела. Проверять Лучшие приложения для улучшения физического баланса.
Узнайте больше об этих настраиваемых приложениях для тренировок, которые помогут вам нарастить мышечную массу в кратчайшие сроки!
1. Сильные руки за 30 дней
Если вы хотите еще больше расти и набирать мышечную массу, почему бы не бросить себе вызов сделать это всего за 30 дней? Книга «Сильные руки за 30 дней» проведет вас через быстрые, удобные для начинающих упражнения для рук, которые идеально подходят для тренировок дома. Приложение создает индивидуальную программу упражнений на основе ваших целей, уровня навыков и личной информации, такой как ваш пол и возраст.
Кроме того, у вас есть возможность создать индивидуальную тренировку, которая лучше всего подходит вам, с помощью конструктора тренировок. 3D-видеопрезентация, волнующая музыка и ландшафтный режим включены в каждую тренировку.
Скачать: Strong Arms за 30 дней для iOS | Android (Бесплатно, доступна подписка)
2. Тренировка верхней части тела от Fitify
Возьмите под контроль свои тренировки с помощью приложения «Тренировка верхней части тела» и сразу же начните видеть результаты. В приложении есть шесть различных упражнений, в том числе Monster Chest, Arm Blaster и Stretch & Relief.
Не удовлетворены предоставленными упражнениями? Приложение позволяет легко просматривать альтернативные варианты упражнений, чтобы найти тот, который лучше всего соответствует вашему уровню способностей. Обновите приложение до премиум-версии, если вы предпочитаете создавать свои собственные тренировки, где вы можете выбирать сеансы тренировок, продолжительность тренировки и время отдыха.
Скачать: Тренировка верхней части тела от Fitify для системы iOS | Android (Бесплатно, Доступны покупки в приложении)
3. Тренировка рук
Какие группы мышц верхней части тела вы хотите тренировать и как вы хотите их тренировать? Arm Workout, приложение от Leap Fitness, учитывает все ваши предпочтения и предлагает вам подходящий план тренировки рук. Каждый из наших 30-дневных планов тренировок имеет три разных уровня: начальный, средний и продвинутый.
Кроме того, вы можете выбрать, хотите ли вы тренироваться с гантелями или без них, что отлично, если вы тренируетесь дома без оборудования. Коснитесь отчета, чтобы следить за своим весом, калориями, ИМТ, временем тренировки и полными тренировками. Проверять Лучшие приложения для отслеживания веса и отслеживания веса, чтобы оставаться в форме и быть здоровым.
Скачать: Тренировка рук для системы iOS | Android (Бесплатно, доступна подписка)
4. 30-дневная тренировка груди
Тренировки груди важны независимо от того, ищете ли вы приложения, предлагающие индивидуальные тренировки для мужчин или женщин. Если вы не хотите толпиться возле тренажеров в тренажерном зале, попробуйте приложение «30 Day Chest Workout». Приложение простое в использовании: просто начните с первого дня выбранного плана и продвигайтесь вперед.
Количество сеансов неуклонно увеличивается по мере вашего прогресса, что делает упражнения очень требовательными. В целом, приложение немного сложновато для новичков, так как вы не можете изменить уровень сложности. Но попробуйте, если у вас есть некоторый опыт и вы готовы к испытаниям.
Скачать: 30-дневная тренировка груди для системы iOS | Android (Бесплатно, доступна подписка)
5. Тренировка верхней части тела для женщин
Upper Body Workout for Women — комплексное приложение, включающее несколько тренировочных сессий, индивидуальные тренировки и подробный анализ. Это поможет вам сосредоточиться именно на мышцах верхней части тела, которые вы используете каждый день.
Вы можете настроить практически все в своей тренировке, от времени тренировки до количества кругов. Прежде чем вы начнете, приложение отображает краткую разбивку продолжительности тренировки, уровня сложности и сожженных калорий. Также легко разработать индивидуальную тренировку. Просто просмотрите список и выберите упражнения, которые вас интересуют. Это приложение может быть использовано как мужчинами, так и женщинами.
Скачать: Тренировка верхней части тела для женщин для системы Android (Бесплатно, Доступны покупки в приложении)
6. Руки и спина 21-дневный вызов
Для всех, кто думает, что 30-дневные планы тренировок слишком просты, попробуйте 21-дневный челлендж «Руки и спина». Это приложение содержит отличные игровые функции, включая возможность соревноваться с другими пользователями и собирать различные значки. Учебные занятия просты в использовании, быстры и понятны с простыми для понимания презентациями упражнений.
У вас есть возможность создавать свои собственные упражнения или участвовать в сеансе, посвященном рукам или верхней части спины. Кроме того, конкурсы и достижения — отличный способ мотивировать себя. Так что продолжайте курс и завершите обучение, чтобы действительно заработать баллы.
Скачать: Arms & Back 21 Day Challenge для системы Android (Бесплатно, доступна подписка)
7. Домашние тренировки с гантелями
Если у вас есть гантели в тренажерном зале или пара дома, пришло время воспользоваться ими в полной мере. Тренировки с гантелями отлично подходят для развития силы верхней части тела, а приложение «Домашние тренировки с гантелями» предоставляет простые, естественные и сложные бесплатные планы тренировок.
Прежде чем начать, вы можете добавить упражнения для разогрева, а также удалить любые упражнения, которые вы не хотите делать. В дополнение к фоновой музыке, которая мотивирует вас во время упражнения, есть звук, который направляет вас во время упражнения. Наконец, приложение предоставляет план диеты, который будет приятным дополнением для тех, кто ищет дешевые и полезные рецепты. Проверять Лучшие бесплатные фитнес-приложения для выработки привычки к регулярным тренировкам.
Скачать: Домашние тренировки с гантелями для iOS | Android (Бесплатно, Доступны покупки в приложении)
8. Тренировки верхней части тела
Используйте приложение «Тренировки для верхней части тела», чтобы тренироваться, не выходя из собственного дома. С помощью приложения вы можете просматривать и записывать результаты тренировок и историю тренировок. Кроме того, есть возможность добавить дружеское напоминание, чтобы вы никогда не пропустили сеанс.
Наряду с 30-дневным планом тренировок вы можете создавать свои собственные персональные комплексы тренировок, ориентированные на руки и плечи или грудь и спину. К сожалению, приложение можно улучшить, только добавив возможность пропускать предыдущие тренировки, если они кажутся вам слишком сложными или вы хотите провести более короткую тренировку. Тем не менее, он идеально подходит для тех, кто ищет приложение для тренировок без каких-либо излишне сложных функций.
Скачать: Тренировки верхней части тела для системы iOS | Android (Бесплатно, Доступны покупки в приложении)
Улучшите форму верхней части тела с помощью этих приложений для тренировок
Сила верхней части тела необходима для повседневной жизни. В конце концов, что бы вы делали, если бы не могли нести свой багаж или открыть банку с оливками?
Когда дело доходит до упражнений на верхнюю часть тела, нет необходимости в модном спортивном оборудовании. С помощью пары гантелей или даже собственного веса вы можете стать на путь наращивания силы. Эти приложения могут помочь вам включить более индивидуальные упражнения для верхней части тела в сбалансированный график упражнений. Теперь вы можете просмотреть Лучшее приложение для тренировок с использованием веса вашего тела в любом месте.
