Wanneer technologie onze manier van leven verandert, hebben we de mogelijkheid om onze gezondheidszorg op nieuwe en innovatieve manieren te verbeteren. Tijdens de zwangerschap wordt gezondheidszorg steeds belangrijker, aangezien zaken die verband houden met welzijn en comfort een prioriteit worden voor aanstaande moeders. Door gebruik te maken van geavanceerde technologische technieken kan tijdens de zwangerschap een nieuwe wereld van zelfzorg en gezondheidsduurzaamheid worden bereikt.
Goed voor jezelf zorgen, gezond blijven en extra op je gezondheid letten is erg belangrijk tijdens de zwangerschap. Bovendien is het belangrijker dat een kleine cake in de oven groeit.
Maar het leven kan een beetje anders zijn als je zwanger bent, wat betekent dat wat je doet om voor jezelf en je baby te zorgen, moet veranderen om bij je veranderende lichaam te passen.
Door middel van technologie kunnen aanstaande moeders de zwangerschapsontwikkelingen nauwkeurig volgen en volgen, waardevolle informatie verkrijgen over gezonde voeding en geschikte lichaamsbeweging, en zelfs technieken leren om om te gaan met de fysieke en psychologische veranderingen die zich tijdens deze periode kunnen voordoen. Uitchecken Hypnose: geweldige apps om de bevalling te helpen.
Van sporten en gezond eten tot steun krijgen en vrienden maken, hier zijn enkele geweldige manieren waarop technologie je kan helpen om de komende negen maanden goed voor jezelf te zorgen.
1. Neem een prenatale vitamine
Als je zwanger bent, heeft je lichaam meer vitamines en voedingsstoffen nodig. Dit is de reden waarom prenatale vitamines de sleutel zijn tot het verbeteren van uw gezondheid. Het is niet zoals een gewone multivitamine en bevat meestal meer ijzer, foliumzuur en calcium voor je opgroeiende kind.
De stress van de zwangerschap kan het moeilijk maken om bepaalde dingen te onthouden, en dat is waar een herinnering om te nemen en een medicatietracker zoals Medisafe van pas komen. Met Medisafe kunt u uw prenatale medicijnen toevoegen en hoe vaak u ze gebruikt. Bovendien kunt u dagelijkse herinneringen, hervulherinneringen en behandelingstrackers instellen.
Downloaden: Medisafe voor iOS | Android (Gratis, abonnement beschikbaar)
2. Maak een geboorteplan
Het maken van een geboorteplan is een handige gids, zodat iedereen weet wat je wilt als het gaat om bevalling en bevalling. Gelukkig is het nu nog makkelijker om online een gepersonaliseerd geboorteplan te maken dat je kunt downloaden en printen.
geeft jou MijnGeboortePlan De mogelijkheid om online uw gewenste geboorteplan in te vullen en uw voortgang onderweg op te slaan. Het plan omvat uw werkvoorkeuren, persoonlijke en medische informatie, evenals uw plan voor het onverwachte.
Het gratis geboorteplan voor Aarde mama Iets uitgebreider omdat het letterlijk alles omvat, van de gewenste geboorteomgeving, opties voor pijnverlichting, procedures voor pasgeborenen tot het perfecte ziekenhuisverblijf. Vul gewoon alle informatie in en het Earth Mama-plan wordt rechtstreeks naar je gemaild. Uitchecken Tips voor het maken van mooie foto's van je newborn.
3. Doe Kegel-oefeningen
Met de Kegel Trainer-app kun je gemakkelijk je bekkenbodemspieren versterken tijdens de zwangerschap. De app biedt trainingsschema's die zijn afgestemd op jouw behoeften, of je nu Kegel-oefeningen doet omdat je zwanger bent of herstellende bent van een bevalling.
Het heeft de voorkeur van veel vrouwen die optreden Kegel oefeningen Doe het discreet, wat deze app nog beter maakt! De Kegel Trainer-app biedt een minimale instelling waarmee je discreet kunt blijven terwijl je traint.
Downloaden: Kegel Trainer voor systeem Android (Gratis, in-app aankopen beschikbaar)
4. Doe veilige oefeningen tijdens de zwangerschap
Studio Bloom kan je helpen om op de hoogte te blijven van je prenatale trainingsroutine, wat essentieel is als je alle slechte zwangerschapssymptomen wilt verminderen, maar ook om je lichaam voor te bereiden op de bevalling.
Aan de slag gaan is net zo eenvoudig als het selecteren van een aangepaste sessie of les. U kunt dit doen op basis van uw derde trimester of uw fitnessniveau. Bovendien kunt u kiezen uit een reeks zwangerschapsveilige soorten oefeningen, zoals yoga, barre, mobiliteit en krachttraining om uw spiergroei te verbeteren.
Downloaden: Studio Bloom voor iOS | Android (Gratis, abonnement beschikbaar)
5. Probeer meer te slapen
Het komt vaak voor dat aanstaande moeders zich moe voelen tijdens de zwangerschap, maar het probleem is dat ze vaak moeite hebben om te slapen en gedurende de langste periode uitgerust te blijven. Hoe kun je beter slapen? Het zou een slim slaapapparaat kunnen zijn somnox Het is de juiste oplossing voor jou.
Deze unieke slaapgenoot heeft als enige doel u te helpen in slaap te vallen met behulp van een selectie van slimme functies. Het kan je ademhaling analyseren, je begeleiden en je in slaap wiegen met rustgevende geluiden, muziek, verhaaltjes voor het slapengaan en meditaties. Bovendien is het ontworpen om de perfecte knuffelvorm te hebben. Uitchecken Hoe om te gaan met dagelijkse vermoeidheid en de regie over je leven te nemen.
6. Eet goed
Voor een online smoothie-abonnement dat biologisch, zuivelvrij, glutenvrij en suikervrij is, daar is het Bumpin-melanges. Bumpin Blends zijn snel, gemakkelijk, voedzaam en heerlijk - de perfecte keuze als je goed wilt eten tijdens de zwangerschap, maar moeite hebt om te koken of maaltijden te bereiden.
Nog beter: terwijl u uw Bumpin Blends-sapdoos maakt, kunt u specifieke zwangerschapssymptomen toevoegen, zoals misselijkheid, brandend maagzuur, een opgeblazen gevoel of hoofdpijn. Van daaruit worden de sapblokjes speciaal ontworpen om ingrediënten te bevatten om deze symptomen te verzachten.
Ananas- en gembersapblokjes zijn bijvoorbeeld perfect tegen misselijkheid, terwijl groene mangosapblokjes perfect zijn tegen hoofdpijn.
7. Chat met een ouderschapsondersteuningsgroep
Tinyhood is een online platform dat een groot aanbod aan online lessen voor ouders biedt over onderwerpen als borstvoeding, kinderopvang, reanimatie en veiligheid, bevalling en zwangerschap.
in aanvulling op , Tinyhood in sessie Het is de plek waar je een virtuele gemeenschap kunt vinden waar ouders contact kunnen maken met anderen. Hier kun je je aanmelden voor wekelijkse sessies in kleine groepen met anderen die ook in verwachting zijn.
8. Oefen meditatie
Prenatale meditatie kan je humeur verbeteren, angst en stress verminderen en je helpen je aan te passen aan je veranderende lichaam. Ontspan en kom tot rust vanuit het comfort van je eigen huis met deze gratis geleide meditatielessen op YouTube.
Biedt een kanaal Zwangerschap en Postpartum TV YouTube heeft verschillende oefeningen voor moeders om actief te blijven, van yoga en krachttraining tot must-do-oefeningen. Daarnaast zijn er verschillende geleide meditatiesessies - waaronder een meditatieoefening in het eerste trimester en zelfs een meditatie van een uur om je te helpen slapen.
Anders dan dat, is hier een korte en zoete prenatale meditatie-oefening gericht op beginners YogaCandi Om je te leren hoe je lichaam en geest tot rust kunt komen. Uitchecken Digitale applicaties en tools om vermoeide moeders energie te geven.
9. Sluit vriendschap met zwangere vrouwen
Ook al heb je waarschijnlijk al ondersteunende vrienden, weten ze echt wat je doormaakt? Als je moeders in de buurt hebt, heb je iemand om contact mee te maken tijdens je prenatale reis.
Probeer de Meetup mobiele app te downloaden als je problemen hebt om normaal met vrienden af te spreken. Met Meetup vind je gemakkelijk familie- en zwangerschapsgerelateerde groepen, evenementen en activiteiten in de buurt.
U kunt uw Meetup-opties verkennen op basis van categorie, tijd, datum en of het een online of persoonlijk evenement is. Zodra je een evenement of groep hebt gevonden waarin je geïnteresseerd bent, kun je details bekijken, zoals wie aanwezig is, lid worden en reageren.
Downloaden: Meetup voor iOS | Android (Gratis, abonnement beschikbaar)
Wellnesstips om te gebruiken tijdens uw zwangerschap van negen maanden
Voor jezelf zorgen, of het nu mentaal, fysiek of emotioneel is, is essentieel als je een gezonde zwangerschap wilt hebben. Maar naast de voor de hand liggende punten, zoals wegblijven van frisdrank, sigaretten en sushi, wat moet je nog meer onthouden?
Van actief blijven tot het nemen van prenatale vitamines, let op deze tips die u kunt gebruiken om u te helpen gezond te blijven tijdens uw zwangerschap. U kunt nu bekijken Beste opvoedingsapps voor iOS en Android.
