Quando la tecnologia trasforma il nostro modo di vivere, abbiamo l'opportunità di migliorare la nostra assistenza sanitaria in modi nuovi e innovativi. Durante la gravidanza, l'assistenza sanitaria diventa sempre più importante, poiché le cose legate al benessere e al comfort diventano una priorità per le future mamme. Utilizzando tecniche tecnologiche avanzate, è possibile raggiungere un nuovo mondo di cura di sé e sostenibilità della salute durante la gravidanza.
Prendersi cura di sé, rimanere in buona salute e prestare particolare attenzione alla propria salute è molto importante durante la gravidanza. Inoltre, è più importante che una piccola torta cresca nel forno.
Ma la vita può essere un po' diversa quando sei incinta, il che significa quello che fai per prenderti cura di te stessa e il tuo bambino deve cambiare per adattarsi al tuo corpo che cambia.
Attraverso la tecnologia, le future mamme possono monitorare e tracciare accuratamente gli sviluppi della gravidanza, ottenere informazioni preziose su un'alimentazione sana e un esercizio fisico appropriato e persino apprendere le tecniche per far fronte ai cambiamenti fisici e psicologici che possono verificarsi durante questo periodo. Guardare Ipnosi: fantastiche app per aiutare il parto.
Dall'esercizio fisico al mangiare sano, dall'ottenere supporto e fare amicizia, ecco alcuni ottimi modi in cui la tecnologia può aiutarti a prenderti cura di te stesso nei prossimi nove mesi.
1. Prendi una vitamina prenatale
Quando sei incinta, il tuo corpo ha bisogno di più vitamine e sostanze nutritive. Questo è il motivo per cui le vitamine prenatali sono fondamentali per migliorare la tua salute. Non è come un normale multivitaminico e di solito contiene più ferro, acido folico e calcio per il tuo bambino in crescita.
Lo stress della gravidanza può rendere difficile ricordare certe cose, ed è qui che entra in gioco un promemoria da prendere e un tracker di farmaci come Medisafe. Con Medisafe, puoi aggiungere i tuoi farmaci prenatali e la frequenza con cui li prendi. Inoltre, puoi impostare promemoria giornalieri, promemoria di ricarica e tracker del trattamento.
Scarica: Medisafe per iOS | Android (Gratuito, abbonamento disponibile)
2. Crea un piano di nascita
La creazione di un piano di nascita è una guida utile in modo che tutti sappiano cosa vuoi quando si tratta di travaglio e parto. Fortunatamente, ora è ancora più semplice creare un piano di nascita personalizzato online che puoi scaricare e stampare.
ti dà Il mio piano di nascita L'opzione per compilare il tuo piano di nascita preferito online e salvare i tuoi progressi mentre procedi. Il piano include le tue preferenze lavorative, le informazioni personali e mediche, nonché il tuo piano per gli imprevisti.
Il piano di nascita gratuito per Mamma Terra Un po' più completo in quanto copre letteralmente tutto, dall'ambiente di parto desiderato, alle opzioni di sollievo dal dolore, alle procedure neonatali e alla perfetta degenza ospedaliera. Compila semplicemente tutte le informazioni e il piano Earth Mama ti verrà inviato direttamente tramite e-mail. Guardare Suggerimenti per scattare belle foto del tuo neonato.
3. Fai gli esercizi di Kegel
L'app Kegel Trainer ti consente di rafforzare facilmente i muscoli del pavimento pelvico durante la gravidanza. L'app offre piani di esercizi su misura per le tue esigenze, sia che tu stia facendo esercizi di Kegel perché sei incinta o in convalescenza dopo il parto.
È preferito da molte donne che si esibiscono Esercizi di Kegel Fallo con discrezione, il che rende questa app ancora migliore! L'app Kegel Trainer offre un'impostazione minima che ti aiuta a rimanere discreto mentre ti alleni.
Scarica: Kegel Trainer per il sistema Android (Gratuito, Acquisti in-app disponibili)
4. Fai esercizi sicuri durante la gravidanza
Studio Bloom può aiutarti a rimanere al passo con la tua routine di esercizi prenatali, che è essenziale se vuoi ridurre tutti i brutti sintomi della gravidanza, ma anche per preparare il tuo corpo al parto.
Iniziare è facile come selezionare una sessione o una lezione personalizzata. Puoi farlo in base al tuo terzo trimestre o al tuo livello di forma fisica. Inoltre, puoi scegliere tra una gamma di tipi di esercizi sicuri per la gravidanza come yoga, sbarra, mobilità e allenamento della forza per migliorare i tuoi guadagni muscolari.
Scarica: Studio Bloom per iOS | Android (Gratuito, abbonamento disponibile)
5. Cerca di dormire di più
È normale che le future mamme si sentano stanche durante la gravidanza, ma il problema è che spesso hanno difficoltà a dormire e rimanere riposate per il periodo più lungo. Come puoi dormire meglio? Potrebbe essere un dispositivo di sonno intelligente Sonnox È la soluzione giusta per te.
Questo esclusivo compagno di sonno ha l'unico scopo di aiutarti ad addormentarti utilizzando una selezione di funzioni intelligenti. Può analizzare il tuo respiro, guidarti e farti addormentare con suoni rilassanti, musica, favole della buonanotte e meditazioni. Inoltre, è progettato per essere la perfetta forma da coccolare. Guardare Come affrontare la fatica quotidiana e prendere il controllo della tua vita.
6. Mangia bene
Per un abbonamento a un frullato online biologico, senza latticini, senza glutine e senza zucchero, eccolo Miscele Bumpin. Le miscele Bumpin sono veloci, facili, nutrienti e deliziose: la scelta perfetta quando vuoi mangiare bene durante la gravidanza ma fai fatica a cucinare o preparare i pasti.
Ancora meglio: mentre crei la tua scatola di succhi Bumpin Blends, puoi aggiungere specifici sintomi di gravidanza come nausea, bruciore di stomaco, gonfiore o mal di testa. Da lì, i cubetti di succo saranno specificamente progettati per includere ingredienti per lenire questi sintomi.
I cubetti di succo di ananas e zenzero, ad esempio, sono perfetti per la nausea, mentre i cubetti di succo di mango verde sono perfetti per il mal di testa.
7. Chatta con un gruppo di supporto per genitori
Tinyhood è una piattaforma online che offre una vasta gamma di lezioni online per genitori su argomenti come l'allattamento al seno, l'assistenza all'infanzia, la rianimazione cardiopolmonare e la sicurezza, il parto e la gravidanza.
inoltre , Tinyhood in sessione È il luogo in cui puoi trovare una comunità virtuale in cui i genitori possono connettersi con gli altri. Qui puoi iscriverti a sessioni settimanali in piccoli gruppi con altri che sono anche in attesa.
8. Pratica la meditazione
La meditazione prenatale può migliorare il tuo umore, ridurre l'ansia e lo stress e aiutarti ad adattarti al tuo corpo che cambia. Rilassati e rilassati comodamente da casa tua con queste lezioni di meditazione guidate gratuite su YouTube.
Fornisce un canale TV in gravidanza e dopo il parto YouTube ha una varietà di esercizi per le mamme per rimanere attive, dallo yoga e l'allenamento della forza agli esercizi da fare. Inoltre, ci sono diverse sessioni di meditazione guidata, tra cui un esercizio di meditazione del primo trimestre e persino un'ora di meditazione per aiutarti a dormire.
Oltre a questo, ecco un breve e dolce esercizio di meditazione prenatale rivolto ai principianti YogaCandi Per insegnarti come calmare la tua mente e il tuo corpo. Guardare Applicazioni e strumenti digitali per dare energia alle madri stanche.
9. Fai amicizia con donne incinte
Anche se probabilmente hai già amici che ti supportano, sanno davvero cosa stai passando? Avere mamme in giro significa che avrai qualcuno con cui entrare in contatto durante il tuo viaggio prenatale.
Prova a scaricare l'app mobile Meetup se hai difficoltà a incontrarti normalmente con gli amici. Con Meetup, puoi facilmente trovare gruppi, eventi e attività relativi alla famiglia e alla gravidanza nelle vicinanze.
Puoi esplorare le opzioni di Meetup in base a categoria, ora, data e se si tratta di un evento online o di persona. Una volta trovato un evento o un gruppo che ti interessa, puoi controllare i dettagli come chi parteciperà, quindi unirti e RSVP.
Scarica: Meetup per iOS | Android (Gratuito, abbonamento disponibile)
Consigli di benessere da utilizzare durante il tuo percorso di gravidanza di nove mesi
Prendersi cura di sé, sia mentalmente, fisicamente o emotivamente, è vitale se si vuole avere una gravidanza sana. Ma oltre ai punti ovvi come stare lontano da bibite, sigarette e sushi, cos'altro devi ricordare?
Dal rimanere attivi all'assunzione di vitamine prenatali, assicurati di prendere nota di questi suggerimenti che puoi utilizzare per aiutarti a rimanere in salute durante la gravidanza. Puoi visualizzare ora Le migliori app per genitori per iOS e Android.
