Un journal est votre opportunité d'enregistrer les événements et les activités que vous faites tout au long de la journée ou un endroit pour résumer vos pensées brûlantes, et cela peut être votre façon de vous souvenir des tâches qui doivent être effectuées.
Le journal est le processus consistant à conserver une trace de vos pensées, sentiments et émotions personnels à l'aide de cahiers et de journaux manuscrits ou à l'aide d'une application virtuelle.
Vous constaterez que de nombreuses personnes tiennent un journal de ses bienfaits pour la santé mentale. Tenir un journal peut réduire le stress et améliorer vos sentiments et est une pratique fortement encouragée pour toute personne aux prises avec l'anxiété.
Les journaux audio, l'une des formes de journal récemment introduites, se sont avérés efficaces dans ce domaine. Jetons un coup d'œil aux meilleures applications de journal audio que vous pouvez trouver. Vérifier Meilleur carnet de notes pour Windows.
1. Journifier
Journify vous permet de faire des enregistrements audio simples. Il recommande des enregistrements quotidiens de cinq minutes pour vous aider à capturer le cœur de vos sentiments avant que vos pensées ne commencent à dériver.
L'interface simple de Journify vous permet d'intégrer facilement le journal dans votre journée. Vous choisissez ce qu'il advient de vos enregistrements ; Vous pouvez le partager sur différentes plateformes sous forme de texte écrit ou de version audio. Toutes vos entrées de journal sont automatiquement cryptées, de sorte qu'aucun tiers ne peut y accéder sans votre consentement.
Journify dispose également d'un analyseur d'humeur et d'un suivi de la fatigue qui surveille et détaille votre humeur et votre état mental au fil du temps. Il vous aide également à vérifier votre sommeil quotidien, votre énergie et votre motivation pour voir quand il y a une baisse ou une amélioration de votre santé.
Télécharger : Journify pour le système Android | iOS (Gratuit, Achats in-app disponibles)
2. Murmure
Murmur est une autre application d'enregistrement de journal audio avec des fonctionnalités faciles à utiliser. Murmur est un journal vocal en ligne qui garde une trace de vos entrées quotidiennes dans votre calendrier vocal. Cela vous permet également de raconter l'histoire de votre journée avec vos propres mots, en résumant vos sentiments au fur et à mesure qu'ils se produisent.
Murmur se concentre sur la capture des différents sentiments et sensations que vous ressentez pendant la journée avec votre voix. À la fin de la journée, vous pouvez écouter vos enregistrements pour comprendre vos réussites et les domaines sur lesquels vous concentrer.
Murmur a des fonctions d'alerte qui vous rappellent d'enregistrer vos sentiments et vos pensées aussi souvent que vous le souhaitez. Il propose également cinq niveaux d'émotions parmi lesquels choisir avant de commencer chaque enregistrement. De cette façon, vous pouvez suivre vos sentiments pour voir vos progrès au fil du temps.
Télécharger : Murmur pour le système Android | iOS (Gratuit, Achats in-app disponibles)
3. Journal vocal
Voice Diary fonctionne efficacement comme un journal vocal, mais c'est aussi plus que cela, car il vous permet également de prendre des photos et des vidéos pour enregistrer les moments spéciaux de votre journée.
Vous n'avez pas besoin d'une connexion Internet pour utiliser cette application, ce qui la rend facile d'accès lors de vos déplacements. De plus, Voice Diary n'a pas de limites - vous pouvez prendre autant d'enregistrements, de photos et de vidéos que vous le souhaitez.
Pour garder vos pensées en sécurité, vous pouvez verrouiller vos entrées avec un mot de passe pour votre journal. Vérifier Meilleures applications pour gérer l'anxiété et les problèmes psychologiques sur iOS et Android.
Télécharger : Journal vocal pour le système Android (Gratuit, Achats in-app disponibles)
4. Journal de réussite
L'anxiété s'accompagne souvent de défis mentaux débilitants tels qu'une faible estime de soi et une faible motivation. Ce journal audio quotidien vous aidera à améliorer votre confiance en vous et à vous motiver pour la journée.
Success Journal vous permet d'enregistrer une courte entrée audio de 30 secondes (afin que vous vous concentriez uniquement sur ce moment précis dans lequel vous vivez), où vous pouvez exprimer vos sentiments, libérer vos sentiments, enregistrer vos victoires ou documenter vos pertes.
Comme vous mettez fréquemment à jour votre journal, vous obtenez une gamme de réalisations et de progrès émotionnels, et vous pouvez suivre les améliorations au fil de la journée.
Télécharger : Journal de réussite pour le système Android (Gratuit, Achats in-app disponibles)
5. Pointe
Pointo est une application de journal simple qui vous permet de raconter votre histoire avec le cœur, en gardant une trace de ce qui compte vraiment pour vous. Il vous aide également à garder une trace de votre humeur tout au long de la journée dans un petit journal à l'aide d'émojis.
La fonction d'enregistrement audio est utile pour enregistrer des moments importants de votre journée lorsque vous vous sentez anxieux ou agité, et elle dispose d'une fonction de rappel qui vous rappelle d'enregistrer vos pensées.
Il vous aide également à démarrer avec les invites quotidiennes qui permettent à vos pensées de couler. Vérifier Les meilleures applications Bullet Journal pour créer des notes quotidiennes sans effort.
Télécharger : Pointo pour le système Android (Gratuit, Achats in-app disponibles)
Pourquoi les journaux audio aident à lutter contre l'anxiété
Vous vous demandez peut-être ce qui différencie un journal audio des autres types de journal, ou ce qui rend le fait de dire vos pensées plus efficace que de les écrire. L'une des réponses les plus importantes est la spontanéité momentanée qu'ils fournissent pour vous aider à soulager votre anxiété.
1. La spontanéité pour capturer les émotions brutes
Les journaux audio vous permettent d'enregistrer vos pensées dans leur forme la plus pure, exactement comme vous les pensez. Puisque vous enregistrez le moment où vous vous sentez excité ou anxieux, vous pouvez capturer vos sentiments et vos pensées bruts.
Comme vous avez souvent votre téléphone avec vous, vous pouvez appuyer sur le bouton de démarrage de l'enregistrement chaque fois que vous vous sentez dépassé ou incontrôlable. Pendant que vous parlez, vous enregistrez exactement ce que vous ressentez. Cela peut vous aider à mieux traiter ces pensées et émotions lorsque vous les entendez à voix haute.
2. Parler aide à relâcher la tension intérieure
Plusieurs études montrent que parler de vos problèmes à vous-même peut vous aider à vous débarrasser de vos sentiments refoulés. Lorsque vous parlez de ce que vous ressentez et de ce que vous ressentez, cela vous aide à relâcher la tension de vous accrocher à vos sentiments.
En enregistrant un journal audio, vous pouvez parler pour aider à surmonter vos peurs, plutôt que de souffrir seul dans votre tête. Vérifier Meilleures applications de méditation et de relaxation pour surmonter le stress et l'anxiété.
3. Vous pouvez capter la parole plus rapidement qu'en tapant
Il est bien connu que beaucoup de gens parlent plus vite qu'ils n'écrivent. Lorsque vous vous sentez dépassé, vous pouvez avoir du mal à écrire vos pensées en écrivant assez vite.
L'enregistrement de journaux audio résout ce problème. Avec les applications de journal vocal, vous pouvez enregistrer vos pensées lors de vos déplacements, sans avoir à en taper un seul mot. Certaines de ces applications transcrivent vos pensées orales en textes si vous souhaitez toujours écrire vos pensées en mots écrits.
Prendre soin de soi améliore votre santé mentale
La gestion de votre anxiété est plus facile lorsque vous avez une oreille attentive. C'est ce que ces applications de journal audio vous offrent. Pour profiter des avantages réels de surmonter l'anxiété avec un journal audio, assurez-vous de l'aborder tout au long de la journée.
Commencez avec quelques idées et construisez-les chaque fois que vous vous sentez à l'aise. Ce n'est peut-être pas toujours facile, mais la cohérence finit par payer. Vous pouvez maintenant visualiser Les meilleures applications positives gratuites pour gérer la santé mentale et stimuler votre moral.
