Meilleures applications de méditation et de relaxation pour surmonter le stress et l'anxiété

La méditation peut profiter à votre santé de plusieurs façons, Améliorez votre concentration Pour réduire l'anxiété. C'est un simple changement de style de vie, mais cela peut vous faire gagner gros.

Il y a beaucoup de Applications de méditation Silencieux pour vous aider à gérer Anxiété et stress Dans votre vie quotidienne.

Les applications de méditation sont devenues l'un des moyens les plus simples et les plus simples de garder l'esprit libre. Que vous préfériez la méditation guidée, les exercices de respiration profonde ou Histoires endormies Des exercices de méditation apaisants et conscients peuvent fournir un énorme avantage supplémentaire à votre régime de santé quotidien.

La recherche indique que les avantages de la méditation peuvent inclure la réduction des niveaux de stressDépression Anxiété et insomnie. Et n'oubliez pas les avantages physiques: la méditation et la respiration profonde peuvent réduire la pression artérielle et améliorer le changement de la fréquence cardiaque, une mesure qui peut vous dire dans quelle mesure vous pouvez faire face au stress. De plus, de nombreuses études montrent que les techniques de méditation que vous pouvez faire au lit peuvent calmer votre esprit et vous aider à obtenir un sommeil nocturne de meilleure qualité.

Pour de nombreuses personnes, trouver le temps ou l'énergie pour s'engager dans un exercice régulier est difficile, et bien que les visites personnelles dans les studios de méditation pour faire des exercices de méditation soient un excellent choix pour certains, pour d'autres, ce n'est peut-être pas une méthode pratique de méditation continue. Avec un peu d'aide de Applications de méditation Bien, la méditation assise peut être à trois minutes.

Meilleures applications de méditation et de relaxation pour vaincre le stress et l'anxiété - Android iOS

Lorsque le monde entier apparaît dans la tourmente, comment gérez-vous le stress et l'anxiété? Essayez ces applications de méditation et de relaxation pour créer un état d'esprit positif et maintenir votre santé mentale.

La planète entière essaie de la garder en sécurité et en bonne santé lors d'une épidémie Pandémie de COVID-19. Mais quel que soit le virus lui-même, les changements de style de vie et les perturbations peuvent affecter négativement Santé mentale.

À maintes reprises, la méditation s'est avérée être la meilleure pratique pour soulager le stress et réduire l'anxiété. En dehors de Méditation de pleine conscience pour les débutants Il existe d'autres techniques, telles que l'autoréflexion et l'entraînement mental, pour contrer ces pensées négatives. Vous pouvez obtenir gratuitement les exercices appropriés avec ces applications.

1. 1 Giant Mind (Android, iOS): guide de 12 jours, défi de 30 jours

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1 esprit géant C'est une excellente application pour les débutants pour en apprendre davantage sur la méditation. Simplifie le professeur de méditation et l'auteur Johnny Pollard Comment le faire a des réponses aux questions courantes et aux obstacles qui peuvent vous empêcher de faire des exercices de méditation.

L'application vous demande de démarrer un "Apprenez à méditer«Étape en 12 étapes. Ce n'est pas grave si vous avez médité plus tôt, ce cours ne peut pas être ignoré. En faisant une étape chaque jour, il vous guide Pollard Comprendre sa méthode de méditation, qui consiste à rendre l'exercice aussi facile que possible et à abandonner le contrôle.

Il aborde également des sujets populaires comme le mantra, la respiration, etc., mais il y a quelques ajouts. Après chaque session, l'application vous demande ce que Détournez votre attention. Sélectionnez l'une des causes courantes et vous obtiendrez un court extrait de Pollard Comment surmonter cet obstacle.

C'est l'une des petites façons dont 1 Giant Mind va au-delà des applications de méditation normales.

Après avoir terminé le cours d'introduction en 12 étapes, essayez Défi de méditation de 30 jours. C'est un excellent cours pour construire régulièrement une habitude de méditation. L'application comprend également un outil de suivi Humeur Après chaque session, en plus du magazine.

Si vous souhaitez simplement démarrer une session rapide, utilisez le minuteur de méditation pour définir un entraînement, une musique de fond et une durée ciblés.

Téléchargement: 1 Giant Mind pour le système Android iOS (Gratuit)

2. Medito (Android, iOS): application gratuite pour toujours sans restrictions

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Medeto pense que la méditation peut changer la vie en réduisant l'anxiété et le stress et en améliorant le bien-être général. Voilà pourquoi je l'ai fait Medito Application gratuite pour toujours avec des guides de méditation pour les débutants et les praticiens expérimentés.

La plupart des nouveaux arrivants doivent d'abord passer par l'introduction, les cours élémentaires et les cours intermédiaires, qui vous indiquent les bases de la méditation et de la pleine conscience. Choisissez entre deux voix (Will ou Steve) et suivez des didacticiels pas à pas.

C'est un cours audio guidé amusant pour comprendre ce que vous pouvez attendre avec différents packages.

Une fois que vous connaissez les bases, choisissez un forfait en fonction de votre type de méditation. Medito propose des méditations sonores pour le sommeil, le stress et l'anxiété, des exercices de respiration, une méditation morte, un examen corporel, un mantra et une méditation quotidienne où vous pouvez changer la longueur. Il est également livré avec un minuteur de méditation intégré si vous ne voulez pas de guide audio.

Téléchargement: système Medito Android iOS (Gratuit)

3. La méthode Wim Hof ​​(web): méditation et technologie immunitaire

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La méthode Wim Hof C'est l'une des techniques de méditation les plus populaires au monde. Il s'agit de l'une des méthodes de référence les plus importantes en ce qui concerne l'aspect de la méditation «l'esprit contrôle». Alors que le cours complet prend beaucoup de temps, vous pouvez commencer par le mini-cours en trois parties gratuit qu'il a écrit Wim Hoff Lui-même.

En Vimeo Videos Troisièmement, le premier chapitre se concentre sur la respiration. Dans un court discours suivi d'une méditation guidée, il informe Hof L'importance de la respiration et comment elle affecte l'énergie, la pression et le système immunitaire.

La deuxième vidéo est l'endroit où la méthode Wim Hof ​​peut être distinguée de l'autre, où vous devez faire face au froid. Il s'agit d'améliorer votre tolérance au froid en vous baignant avec de l'eau froide et d'autres méthodes, ce qu'il prétend Hove C'est Brûle les graisses Les produits chimiques qui vous font vous sentir bien sont libérés dans votre cerveau.

La troisième partie concerne l'application de ce que vous avez appris des étapes initiales. Notez que ceci est une introduction pour débutant Pour la méthode Wim Hof. Vous maîtriserez ces aspects en un rien de temps et vous voudrez passer aux plus avancés.

Le site propose des tournois plus longtemps payés, que vous trouverez désormais rentables pendant une pandémie Corona virus Dans le monde.

4. GG Life (Android, iOS): réentraînez votre esprit positivement

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L'anxiété, le doute de soi et d'autres pensées négatives peuvent conduire à l'inaction. Au fil du temps, nous entraînons inconsciemment notre cerveau à croire aux pires pensées déformées et sombres. Je voulais postuler GG Vie Réentraînez votre esprit à penser à de meilleures idées sur vous et sur le monde.

Le système de formation rapide de l'application vous montrera comment cela fonctionne. Affiche des messages courts avec de bons et de mauvais résultats. Lorsque vous voyez une idée positive, tirez-la en vous-même, acceptez-la et ajoutez-la à votre tête. Débarrassez-vous des pensées négatives, qu'elles soient à l'écran ou dans votre esprit. Cela ne prend que trois minutes.

L'application et la théorie sont soutenues par le psychologue clinicien Guy Doron Et de nombreuses études à travers le monde.

Grâce à la pratique répétée, GG Life vous apprend à penser de manière plus positive. L'application aborde de nombreux problèmes tels que l'estime de soi et la confiance en soi, l'amélioration de l'image corporelle, l'élimination de l'anxiété, de la santé, de l'humeur, de la parentalité et des chocs. L'application suit votre progression, émet des rappels quotidiens à utiliser et sonne comme un jeu simple pour vous mettre à niveau.

Téléchargement: système GG Life Android iOS (Gratuit)

5. Cactus (Android et iOS): l'autoréflexion pour renforcer la résilience

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Les experts recommandent Productivité Écrire un journal quotidien et la gratitude comme l'une des meilleures pratiques pour obtenir la meilleure santé mentale. Mais vous avez besoin d'un rappel, non? Cactus C'est cette impulsion discrète qui vous permet de regarder vos pensées, vos sentiments et vos comportements à différents moments.

Chaque jour, vous verrez deux questions. La première question est de connaître votre motivation à utiliser Cactus, tout en vous rappelant pourquoi vous le vouliez en premier lieu.

L'autre est une interrogation sur l'un des principes de positivité: la gentillesse, la gratitude, l'énergie, le calme, etc. Répondez honnêtement à la question et revenez à votre journée.

Cet acte d'auto-réflexion quotidienne est le jeu entier. Cactus vous fait vous arrêter et réfléchir aux valeurs qui brillent au cours de votre routine de vie. Faites-le pendant une journée et cela n'aura pas beaucoup d'effet, mais cela vous aidera à prendre une habitude au fil du temps et à changer votre état d'esprit.

Il s'agit d'une technologie éprouvée fondée sur la science qui vous aidera à bâtir une posture et un esprit plus sains.

Télécharger: Cactus for System Android iOS (Gratuit)

Vous avez du mal à dormir?

Ces techniques de méditation et de relaxation vous aident à passer la journée sans vous sentir coincé. Assurez-vous de choisir l'application qui convient le mieux à vos besoins et de l'exercer régulièrement, c'est le meilleur moyen de rester en forme.

Mais à la fin de la journée, vous pouvez toujours avoir du mal à vous détendre, surtout à dormir. Si vous avez beaucoup à l'esprit pour vous faire bouger et faire demi-tour, consultez Les meilleures applications pour se détendre et dormir. Il n'y a pas de bon repos la nuit Promouvoir la santé mentale.

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