C'est vrai ce qui se dit: En fait, il existe une application pour ce. Pour la livraison de nourriture, le covoiturage et le transport, Oui , Mais aussi pour supprimer les messages de réseaux sociaux qui ne sont pas recommandés, et savoir quand les prendre Du repos En regardant le film. Bien qu'il y ait eu de nombreux rapports ces dernières années sur l'impact de la technologie, en particulier Utilisation excessive Pour les téléphones portables, pour notre santé mentale, de nombreux développeurs ont créé des applications avec une vue Améliorer la santé mentale.
Bien qu'il n'y ait pas de substitut pour demander l'aide d'un professionnel de la santé mentale, apporter des changements significatifs à votre routine quotidienne - comme réduire le temps d'utilisation de l'appareil, dormir plus, faire de l'exercice et apprendre Relax Cela peut grandement vous aider à gérer votre stress et vos problèmes psychologiques. Certaines applications de santé mentale et de santé mentale peuvent vous aider à apporter ces changements. Comme ces applications préférées vous aideront à faire attention à vos problèmes, à résoudre vos problèmes et à prendre quelques instants pour respirer.
Avec COVID-19 et un arrêt continu, les choses deviennent difficiles mentalement. Si vous souffrez de Stress général , Des symptômes tels qu'un sommeil irrégulier, une incapacité à se concentrer et une perte d'appétit peuvent être courants. Aussi simple que cela puisse paraître, la clé est d'être conscient de votre état et d'avoir une attitude positive à gérer. Je sais que ce n'est pas aussi simple qu'il y paraît, mais vous pouvez toujours utiliser votre téléphone pour contrôler votre anxiété. Voici les meilleures applications avec lesquelles travailler Anxiété Sur iOS et Android.
Meilleures applications pour gérer l'anxiété
1. Journey - Dairy Journal
Journal intime Il s'agit d'un enregistrement où il contient des entrées distinctes organisées en fonction de la date de rapport de ce qui s'est passé pendant la journée ou de toute autre période où vous écrivez essentiellement les événements que vous vivez ou Vos pensées quotidiennes. C'est plus qu'un journal intime. Maintenant, si vous souhaitez commencer à enregistrer un journal, vous devriez envisager une application qui fonctionne sur n'importe quel appareil. Journey est disponible sur toutes les principales plateformes, y compris Linux. Il présente un design épuré, ce qui permet au débutant de noter plus facilement les interactions quotidiennes.
Outre l'écriture, vous pouvez ajouter des images, des clips vidéo et du sonEnregistrement vocal Aussi. Vous pouvez afficher vos notes de plusieurs façons, telles qu'une chronologie, une vue de calendrier, un livre photo et, surtout, marquer votre emplacement si vous marquez votre écriture.
La version gratuite de l'application fonctionnera bien pour la plupart des utilisateurs. Essayez l'application pendant quelques jours et si vous pensez avoir besoin d'options supplémentaires comme l'intégration avec Google Fit , Le mode sombre, la création d'entrée de courrier électronique, etc., vous pouvez vous abonner à l'application pour 4 $ par mois.
avis general
- Ajoutez un mot de passe pour garder vos agendas privés.
- Synchronisez les appareils.
- Disponible en tant qu'application Web et de bureau.
- Section formateur pour accéder aux articles et aux ressources utiles.
Get Journey - Dairy Journal (iOS | Android)
2. Daylio - Mood Tracker
Les sautes d'humeur fréquentes sont une conséquence de l'anxiété et du stress. Par conséquent, l'application qui évalue et suit votre humeur devrait être une priorité que vous devriez envisager d'installer sur votre téléphone. Daylio - Mood Tracker vous aide à le faire en introduisant l'ambiance en deux étapes. Il vous suffit de choisir Votre humeur Et les activités que j'ai faites ce jour-là. Par exemple, j'ai mangé des aliments malsains et je ne me suis pas senti satisfait ou je me suis levé Avec une séance de méditation Et j'étais très content. Avec les informations et les statistiques du calendrier, vous pouvez suivre vos humeurs sur une période de temps et créer des habitudes plus saines.
Vous pouvez également définir plusieurs rappels pour développer une habitude ou suivre votre humeur au fil du temps avec des graphiques d'humeur, des statistiques annuelles, etc. L'édition Premium coûte 3 $ par mois, ce qui vous donne des rappels illimités, supprime les publicités, permet la sauvegarde automatique, les options d'exportation PDF, etc.
avis general
- Verrouillage de l'application de confidentialité avec code PIN.
- Tableau des humeurs et statistiques annuelles.
- Définissez plusieurs rappels.
- Exportez au format PDF et CSV.
Obtenez Daylio - Mood Tracker pour (iOS | Android)
3. Osez - Libérez-vous de l'anxiété
Dare est spécialement conçu pour faire face à l'anxiété grâce à un programme de formation fondé sur des preuves. Vous commencez par choisir la condition à laquelle vous faites face, comme l'anxiété, le stress, les crises de panique, etc. Après avoir sélectionné votre domaine d'intérêt, de nombreux audioguides (psychoéducation) sont affichés, allant de 20 à XNUMX minutes.
Comme nous le savons, les attaques de panique sont très courantes et nécessitent une attention immédiate. Par conséquent, vous trouverez Bouton SOS Directement sur l'écran d'accueil, qui fournit un son instantané basé sur la conversation pour vous aider à vous détendre et à vous calmer. Si vous souhaitez conserver ces pistes audio guidées, vous pouvez également les télécharger.
Une autre fonctionnalité que l'application fournit d'où vous pouvez vous inspirer est une section قصص النجاح. Vous pouvez lire les récits d'autres personnes qui ont soulagé l'anxiété en utilisant l'application. L'application a également une variante payante qui commence à 9.99 $ par mois, ce qui vous donne plus d'audioguides de guérison, de défis mensuels, etc.
avis general
- Une application factuelle pour gérer l'anxiété.
- Le bouton SOS pour faire face aux attaques de panique.
- Section des histoires de réussite.
- Période d'essai de 7 jours.
Obtenez Osez pour (iOS | Android)
4. Arrêtez de respirer et de réfléchir
L'anxiété est la réponse naturelle du corps Pour le stress et la tension Il peut être traité efficacement Pleine conscience Et la méditation. Stop Breathe & Think est un package unique avec une approche simple. Il contient des vidéos de méditation et de yoga quotidiennes ainsi que des vidéos d'acupression intégrées à l'application. Il vous donne une séance de pleine conscience qui s'ajuste selon votre humeur en l'adaptant en fonction de votre état émotionnel. Vous pouvez également prendre les choses en fonction de vos besoins grâce à l'auto-réflexion et au rythme de la respiration.
Outre la méditation de base, il contient une liste de Activités pour les enfants , Séance d'une minute, etc., mais sans yoga et acupression, cela vient pour un abonnement mensuel de 10 $ qui pourrait être coûteux pour certains. Cela vous donne également accès à de nouvelles activités mensuelles.
avis general
- Séances de méditation guidées.
- Moment de la méditation et de la respiration.
- Suivez vos progrès mensuels et quotidiens.
- Informations graphiques sur la façon de méditer.
Arrêtez de respirer et réfléchissez (iOS | Android)
5. Parlez de la vie
Talk Life est une application qui vous donne l'occasion de parler de vos problèmes avec les autres. C'est un peu comme une plateforme de médias sociaux où vous pouvez poster vos sentiments et vérifier ce que les autres ont posté. Vous avez la possibilité de commenter, de montrer votre soutien et même d'envoyer un message à quelqu'un. Vous pouvez poster De façon anonyme C'est formidable s'il vous est difficile d'exprimer librement.
Le seul problème que je rencontre dans l'application est que le contenu est avec une modération minimale qui permet parfois aux messages boiteux de passer. L'application contient également des publicités qui apparaissent lorsque vous faites défiler la chronologie. Cependant, vous pouvez le contourner en vous abonnant à 6 $ par mois. Cela supprimera les publicités, ouvrira les cartes-cadeaux, etc.
avis general
- Une plateforme de médias sociaux.
- Affichage de messages liés à l'anxiété, au stress et à la dépression.
- Lisez les articles sur ce à quoi vous faites face dans la section Bien-être.
- Section d'agenda pour les travaux spéciaux.
Obtenez Talk Life pour (iOS | Android)
6. Entraînement à domicile
Selon un rapport publié en Blog de Harvard Pour la santé, l'exercice modifie la chimie du cerveau en augmentant les neurochimiques importants de l'anxiété tels que la sérotonine et en renforçant la résilience contre les émotions orageuses.
Alors, qu'utilisez-vous pour l'exercice? Eh bien, à condition d'être coincé à la maison, vous pouvez bénéficier de poids Si vous n'avez pas l'équipement. L'application Home Workout propose des actions de ciblage Groupes musculaires spécifiques. Vous n'avez pas besoin d'aller en mer pour faire face à l'anxiété. Pour gérer le stress, il comprend également des routines d'exercices d'étirement et de réchauffement pour débutants ainsi qu'une vidéo animée et un guide d'illustration pour chaque exercice. Vous pouvez essayer cette application pendant 15 à 20 minutes chaque jour. Je suggère de fixer un objectif hebdomadaire et de choisir la session d'étirement qui vous convient Section Découverte.
L'application a une période d'essai de 7 jours et après cela, il en coûte 9.99 $ par mois si vous souhaitez supprimer les publicités et obtenir plus de plans d'exercice. Cependant, je pense que l'application a un contenu de haute qualité dans la version est vraiment gratuite, vous n'aurez donc pas à l'acheter.
avis general
- Exercices d'échauffement et d'étirement.
- Suivez les graphiques de progression.
- Rappels d'entraînement.
- Guide d'animation et vidéo pour les exercices.
Obtenez un entraînement à domicile - Aucun équipement pour (iOS | Android)
7. Youper - Santé émotionnelle
Cette application offre un moyen très unique de gérer Santé émotionnelle. Lorsque l'intelligence artificielle est utilisée ou Assistant de santé émotionnelle Avec une approche de style de conversation. L'application s'appuie sur des technologies telles que Thérapie cognitivo-comportementale (CBT) etTraitement d'acceptation et d'engagement (ACTE). L'IA commence à discuter avec vous dès que vous ouvrez l'application de manière quelque peu humoristique. Vous invite de temps en temps et vous conseille en fonction de vos réponses. Il peut suivre votre humeur, vous donner des analyses émotionnelles et tester votre personnalité.
Vous avez besoin d'un abonnement pour utiliser l'application. L'application standard est gratuite, mais l'option payante coûte 4.5 $ par mois, ce qui vous permet de surveiller les symptômes, les chats avancés, les chats IA de résolution de problèmes, les séances de méditation, etc.
avis general
- Test de personnalité avec suggestions.
- Aperçu du style de conversation AI.
- Surveillez fréquemment l'anxiété.
Obtenez Youper-Emotional Health pouriOS | Android)
8. Groupes de soutien en ligne
Faire partie de groupes de soutien vous aide à mieux comprendre ce à quoi vous faites déjà face. Ces groupes de soutien vous aideront à mieux comprendre l'anxiété et vous pourrez trouver des moyens de la gérer. Une autre partie est de redonner à la communauté. Donc, si vous êtes quelqu'un qui a réussi à résoudre des problèmes psychologiques, ces ensembles peuvent être un excellent moyen de montrer la voie à d'autres personnes qui souffrent encore. Voici quelques groupes de soutien auxquels vous pouvez vous joindre.
- Turn2me - Ce service héberge des groupes de soutien en ligne dirigés par de nombreux professionnels sur divers sujets tels que l'anxiété, le stress, la dépression, etc. C'est un service entièrement gratuit mais nécessite une pré-réservation.
- Association américaine de l'anxiété et de la dépression - Ce site est un trésor de ressources sur l'anxiété et la dépression. Il organise également fréquemment des webinaires par des professionnels et vous pouvez également demander un soutien personnel aux thérapeutes où vous êtes.
- 7Cups Vous pouvez vous inscrire sur Séances de conseil Traitement payant avec des professionnels agréés. Le service dispose également d'un chat gratuit 24h / XNUMX et XNUMXj / XNUMX où vous pouvez parler à des auditeurs bénévoles.
attendre! Vous irez mieux
Vous voyez, les choses prennent du temps et des efforts. Mais si vous pensez que vous avez besoin d'une intervention, parlez-en à votre famille et à vos amis ou consultez un médecin. Si nécessaire, recherchez un thérapeute près de chez vous. Surtout, ne vous sentez pas seul et vous devez savoir qu'il est tout à fait normal que vous vous sentiez anxieux. Ajoutez certaines de ces applications à Votre routine quotidienne Faites le premier pas pour vous sentir mieux. Si vous êtes spécifiquement préoccupé par COVID-19, voir Répertoire des Centers for Disease Control and Prevention (CDC) sur la gestion du stress et de l'anxiété.
