Applications et ressources en ligne qui peuvent vous aider à réparer votre relation avec la nourriture

Vivre dans une société qui célèbre les mauvaises habitudes alimentaires peut malheureusement avoir un effet néfaste sur notre rapport à la nourriture et à l'alimentation.

Si vous avez une relation complexe avec l'alimentation ou la nourriture et que vous souhaitez travailler vers un état d'esprit plus équilibré et plus sain, ces applications et ressources en ligne peuvent vous aider. Vérifier Meilleurs sites de recettes faciles et bon marché pour cuisiner des repas sains à la maison avec un budget.

1. Nourrir — Nutrition & Diète

Nourishly est une application spécialement conçue pour vous aider à construire une relation saine et équilibrée avec la nourriture et votre corps grâce à une approche non systémique.

Nourishly peut être mis en place pour vous accompagner dans différents domaines du bien-être, de la guérison des troubles de l'alimentation au bien-être général. Vous pouvez également utiliser l'application aux côtés d'une équipe de traitement spécialisée, le cas échéant.

Si vous souhaitez améliorer votre relation avec la nourriture et l'alimentation, ces fonctionnalités peuvent vous aider dans votre cheminement :

1. Planification des repas. Nourishly propose des plans de repas prédéfinis ainsi que la possibilité de créer vos propres plans de repas personnalisés. Choisir un exemple de plan de repas peut aider à éliminer le stress de décider comment et quoi manger chaque jour de la semaine pendant que vous réparez votre relation avec la nourriture.
2. Registres. Cette section présente des informations provenant de l'enregistrement de vos repas, de vos sentiments, etc., pour créer un enregistrement qui peut révéler des tendances et des idées importantes pour votre bien-être.
3. Gardez une trace des plats et des collations. Enregistrer comment vous vous sentiez en mangeant, que vous mangiez seul ou avec d'autres Si vous avez suivi votre plan de repas, enregistrer vos niveaux de faim avant et après les repas peut fournir une image complète de votre relation avec la nourriture et l'alimentation.
4. Suivre les pensées et les sentiments. Vous pouvez écrire vos préoccupations, pensées et sentiments indépendamment des repas pour créer un enregistrement de votre bien-être général afin d'aider à identifier tout déclencheur ou problème.
5. Contactez le médecin. Si vous recevez un traitement d'un diététiste ou d'un autre fournisseur de soins de santé, vous pouvez lier vos dossiers à votre équipe de traitement pour un soutien supplémentaire.

Dans l'ensemble, Nourishly est une excellente application pour se concentrer sur la reconstruction d'une relation saine avec la nourriture et l'alimentation tout en soutenant votre bien-être général. Alternativement, si vous aimez le format de Nourishly mais que vous voulez une solution plus axée sur la récupération des troubles de l'alimentation, jetez un œil à Registre de récupération , qui a été créé par les mêmes développeurs. Vérifier Évitez une culture alimentaire toxique en utilisant des applications d'auto-amélioration et de neutralité corporelle.

Télécharger : Nourishly — Nutrition & Diet for Diet Android | iOS (Gratuit)

2. Le chemin

The Way a été créé pour vous aider à trouver la paix dans votre relation avec la nourriture et à vous concentrer sur ce qui vous fait vous sentir bien dans votre corps.

Basé sur la pleine conscience et la thérapie cognitivo-comportementale (TCC), The Way peut vous aider à réparer votre relation avec la nourriture de plusieurs manières :

1. Introspection. The Way vous pose des questions pour vous aider à découvrir les pensées, les sentiments et les émotions qui régissent votre relation avec la nourriture. (Par exemple, la première question demande quelle a été la première "règle alimentaire" dont vous avez entendu parler, qui vous l'a dit et quelle est son importance dans votre vie aujourd'hui.)
2. Déterminez votre point de paix. Le but de The Way est d'atteindre votre "point de paix" - un objectif central qui vous est assigné pour trouver la paix avec la nourriture et votre corps. Vous pouvez regarder des vidéos explicatives et montrer des exemples de points de paix si vous ne savez pas comment aborder cela.
3. Pensez à votre progression. Utilisez l'onglet Réflexions pour revoir vos étapes et vos progrès lorsque vous vous sentez perdu.
4. Mettez à jour votre expérience. L'onglet Sessions vous permet de visiter à nouveau la session chaque fois que vous souhaitez renforcer votre apprentissage.

Utiliser The Way n'est pas une expérience urgente, mais une pratique quotidienne pour travailler chaque session lorsque vous êtes prêt. Votre progression est marquée par le gain de points feuilles et la croissance de votre propre arbre, ce qui est une manière symbolique et illustrative de représenter votre relation saine et croissante avec la nourriture.

Télécharger : La voie pour iOS (Gratuit, abonnement disponible)

3. Se sentir mieux par Deliciously Ella

Pour certains, être trop concentré sur la nourriture et l'alimentation peut être contre-intuitif pour se remettre d'un trouble de l'alimentation. Si vous trouvez trop accablant de vous concentrer sur la nourriture, adopter une approche holistique de votre santé peut être une meilleure solution.

Découvrez Feel Better by Deliciously Ella, une application de santé qui propose des recettes nutritives sans restrictions ni règles alimentaires, soutenues par d'autres outils sains. Il n'y a pas ici d'accent explicite sur la fixation des relations alimentaires et alimentaires, mais plutôt sur la compréhension que l'alimentation et le bien-être ne se produisent pas isolément des autres choix. Au lieu de cela, la pleine conscience, le mouvement et la qualité du sommeil sont tous prioritaires.

Les caractéristiques de Feel Better de Deliciously Ella qui peuvent vous aider à réparer en douceur votre relation avec la nourriture et l'alimentation incluent :

1. Recettes végétariennes saines. De délicieuses recettes riches en nutriments faites avec des ingrédients entiers et sans calories peuvent vous aider à vous concentrer sur la santé sans restrictions ni règles.
2. Entraînements à la maison. Nous ne parlons pas d'exercices de perte de poids, nous parlons de mouvements conscients, y compris des cours de yoga, de barre et de Pilates, pour soutenir votre bien-être.
3. Outils de méditation. La pleine conscience est au cœur de cette application, et les outils de méditation, de respiration et d'autres outils de pleine conscience ne manquent pas pour encourager la conscience de soi et la compassion.
4. outils de sommeil. Avec une section entière consacrée au sommeil, Feel Better propose des outils pour vous aider à mieux dormir, notamment des sons de sommeil, des articles et des séances de relaxation.

Bien que Feel Better de Deliciously Ella ne soit pas conçu expressément pour améliorer votre relation avec la nourriture, il peut certainement être utilisé pour promouvoir une approche saine et équilibrée de l'alimentation et de votre bien-être mental. Vérifier Mangez moins de malbouffe avec ces applications et ces sites Web.

Télécharger : Feel Better par Deliciously Ella pour Android | iOS (Gratuit, abonnement disponible)

4. L'aide complète

il a été construit L'aide complète Publié par la diététicienne Gina Hamshaw, un blog qui propose des recettes nourrissantes à base de plantes, des méditations pour une meilleure pleine conscience et des soins personnels, et des ressources pour vous aider à avoir une relation plus informée et plus compatissante avec la nourriture.

Outre un index de recettes solide, vous trouverez des ressources sur la nutrition, le bien-être, l'alimentation, la récupération, etc. pour encourager une relation équilibrée avec la nourriture. Consultez notre section Lecture du week-end pour des informations et des articles hebdomadaires sur la santé afin de vous rappeler que votre bien-être va au-delà de ce qui se trouve dans votre assiette.

Si vous avez besoin d'un soutien professionnel pour votre relation avec la nourriture, vous pouvez trouver les services de diététique et de conseil de Gina sous l'onglet Services.

5. Diététistes et professionnels de la santé sur Instagram

Bien que les médias sociaux aient une mauvaise réputation en raison de leurs effets négatifs sur notre santé mentale, lorsqu'ils sont utilisés correctement, ils peuvent être une source utile de soutien au bien-être. Les profils Instagram suivants sont créés et exploités par des professionnels de la santé et de la médecine enregistrés qui démystifient les allégations alimentaires populaires, clarifient les messages alimentaires déroutants et vous encouragent à oublier les règles et à manger sainement :

1. Dr Joshua Woolrich MBBS MRCS. Le médecin utilise NHS HAES®️ Health at Every Size et MSc ANutr, expert en nutrition, le Dr Joshua Woolrich, utilise sa plate-forme pour démystifier les mythes alimentaires et encourager ses adeptes à adopter une alimentation saine et équilibrée sans règles alimentaires restrictives.
2. Pixie Turner (RNutr) (MBACP). Conseiller en nutrition et psychothérapeute, Pixie Turner , vise à aider les gens à réparer leur relation avec la nourriture grâce à ses publications sur Instagram.
3. Laura IU • RD, CDN, CCSN, RYT. Laura est une diététicienne anti-régime qui passe le plus clair de son temps sur les réseaux sociaux à démystifier les mythes et les affirmations sur l'alimentation, à partager des conseils non controversés et à promouvoir une relation équilibrée avec la nourriture et l'alimentation en général.
4. L'aide complète. La diététicienne Jenna Hamsho du blog du même nom partage des recettes à base de plantes, une alimentation consciente et des conseils de soins personnels, tout en promouvant la positivité corporelle et la sensibilisation à la santé mentale.

L'utilisation prudente des médias sociaux peut vous aider à réparer votre relation avec l'alimentation et la nourriture. Essayez d'examiner les comptes et le contenu auxquels vous êtes exposé et supprimez ceux qui vous rendent anxieux, en particulier en ce qui concerne la nourriture et l'alimentation. Vérifier Meilleurs blogs et sites Web pour faire de vous un Piscatarien.

Vous pouvez réparer votre relation avec la nourriture en utilisant l'aide en ligne

Malgré les pressions de la société sur nous pour manger et avoir une certaine apparence, il existe un réseau de soutien croissant de professionnels de la santé enregistrés et d'applications officielles et de comptes de médias sociaux qui aident à désamorcer toute désinformation. Si vous avez du mal à améliorer votre relation avec la nourriture, nous espérons que les ressources ci-dessus pourront vous aider à commencer à vous rétablir.

Si vous ou un proche avez besoin de plus d'aide ou d'assistance professionnelle pour vous remettre d'un trouble de l'alimentation, consultez Project HEAL, une organisation à but non lucratif qui offre un accès équitable au traitement des troubles de l'alimentation. Vous pouvez voir maintenant Applications qui proposent des défis de remise en forme pour rivaliser avec des amis pour perdre du poids et rester en bonne santé.