Manger des légumes verts peut aider à améliorer votre teint, à améliorer votre santé intestinale et à prévenir les maladies cardiovasculaires.
Pour des bienfaits optimaux pour la santé, il est essentiel de manger une variété de légumes différents. Mais trouver des moyens d'ajouter plus de légumes à votre alimentation peut être un défi. Voici une liste de façons d'ajouter facilement plus de légumes à votre alimentation. Vérifier Vous en avez assez de manger votre repas sain ? Ces applications vous inspireront avec de nouvelles recettes.
1. Ajouter plus de légumes à la soupe
Il existe de nombreuses raisons de ne pas aimer les légumes. Qu'il s'agisse de leur forme, de leur texture ou même de leur goût inhabituel ou standard, il est facile de comprendre pourquoi vous détestez certains légumes.
La cuisson de la soupe est un moyen efficace de manger des légumes que vous ne pourriez pas manger autrement. Les exemples incluent les oignons et les poireaux, mais il y a beaucoup de légumes que vous pouvez ajouter à votre soupe et que vous ne pouvez généralement pas sortir du réfrigérateur. Vous découvrirez peut-être même que vous aimez certains légumes que vous n'auriez jamais pensé avoir !
Préparer Addict à la soupe Une source d'inspiration parfaite pour cuisiner une soupe aux légumes saine à tout moment de l'année. Vous trouverez des soupes saines dans une variété de saveurs excitantes, selon vos papilles gustatives.
Chaque page de recette ne fournit pas seulement une liste d'ingrédients et des instructions. Vous recevez également une table des matières qui propose une gamme de conseils sur le stockage, les restes, les substitutions et des conseils de cuisson supplémentaires pour assurer une grande saveur.
2. Suivez la recommandation de cinq portions par jour
Vous connaissez probablement la recommandation selon laquelle vous devriez manger cinq portions différentes de légumes et de fruits chaque jour. Vous aurez peut-être du mal à suivre cet objectif, surtout si vous avez un emploi du temps chargé.
Le 5 A Day Tracker résout ce problème, vous permettant de suivre facilement votre consommation de fruits et légumes. Vous pouvez ajuster votre objectif quotidien dans les paramètres à cinq parties ou plus (si vous vous sentez ambitieux). Ceci est ensuite reflété dans la section Vue d'ensemble, qui indique les jours réussis et non réussis dans la vue du calendrier. Les cœurs remplis représentent la réalisation de votre objectif quotidien, tandis que les cœurs vides montrent que vous n'avez pas réussi ce jour-là.
S'en tenir à une telle application vous aide à rester motivé et vous permet de manger plus de légumes. L'option de partage vous permet également de publier votre succès avec des amis, afin que vous puissiez progresser avec les autres. Vérifier Mangez moins de malbouffe avec ces applications et ces sites Web.
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3. Choisissez des collations saines
Lorsqu'ils ont faim entre les repas, la première chose que beaucoup de gens recherchent est un bol de biscuits. Manger des collations sucrées augmentera votre glycémie et vous laissera généralement plus faim par la suite. Les collations et les céréales végétaliennes regorgent de nutriments, donnant à votre corps la santé dont il a besoin entre les repas.
Envoyer Collation en forme Des boîtes de collations saines avec notre service d'abonnement mensuel, pour que vous puissiez manger des collations saines sans problèmes de santé. Il existe une gamme de collations végétaliennes croustillantes, notamment des chips de haricots noirs et des chips de tortilla de pois chiches. Fit Snack s'engage à n'utiliser que des ingrédients crus et biologiques, vous savez donc que vous obtenez des nutriments de qualité au lieu d'arômes artificiels.
4. Préparez un smoothie sain à l'aide d'une application dédiée
Vous pourriez penser que les smoothies ne peuvent être créés qu'avec des fruits. Mais vous seriez surpris du nombre de façons dont vous pouvez emballer des légumes dans des smoothies pour vous assurer d'avoir une alimentation parfaitement équilibrée.
Le chou frisé est un légume riche en nutriments que vous pouvez mettre dans presque tous les smoothies. Il ne donne pas un goût prononcé et c'est un légume plein de vitamines essentielles telles que la vitamine C et la vitamine K.
Si vous êtes à court d'idées sur les smoothies à préparer, vous voudrez peut-être Découvrez une application pour faire des smoothies pour quelques idées. L'application peut vous aider à apprendre les meilleures combinaisons de saveurs et vous proposer des recettes prêtes à l'emploi à essayer. Certaines applications fournissent également des informations nutritionnelles pour chaque smoothie, afin que vous sachiez exactement combien de vitamines et de nutriments vous obtenez de votre délicieuse boisson.
Avoir des smoothies au petit-déjeuner est une façon énergisante de commencer la journée. Et si vous emportez quelques légumes, un smoothie au petit-déjeuner est l'occasion de commencer tôt votre objectif quotidien de légumes à un moment où vous ne mangeriez normalement pas de légumes.
5. Plantez des légumes dans votre jardin
Avoir un potager est un excellent moyen de prendre soin de la nourriture que vous mangez. Ce passe-temps amusant peut vous aider à rester motivé et à vous amuser en ajoutant des légumes à votre alimentation. En mangeant vos légumes cultivés localement, vous pouvez également être sûr qu'ils ne contiennent pas de produits chimiques ou de pesticides ajoutés que les épiceries utilisent parfois.
Planter : Garden Planner est une application utile pour configurer et gérer votre jardin. Simulez la façon dont vous souhaitez organiser votre potager avec l'interface de grille facile. Il y a aussi la possibilité d'entrer les dimensions de votre jardin.
Chaque verdure est accompagnée d'un guide unique qui couvre les informations essentielles sur l'arrosage, les temps de germination et l'espacement. Vous trouverez également plus d'informations sur la façon de bien entretenir vos plantes, ainsi que des blogs basés sur des conseils. Vérifier Les meilleurs sites et applications de jardinage pour les débutants pour prendre soin du jardin partout.
Télécharger : Planter : Planificateur de jardin pour Android | iOS (Gratuit, Achats in-app disponibles)
6. Acheter des ustensiles de cuisine intelligents pour faciliter la préparation des légumes
Une chose qui empêche de nombreuses personnes de manger régulièrement des légumes est le temps qu'il faut pour les préparer. Qu'il s'agisse d'éplucher, de trancher ou de couper des légumes en dés, la préparation des légumes est une tâche tellement longue et fastidieuse que beaucoup de gens ne prennent même pas la peine de les manger.
La bonne nouvelle est qu'il existe une foule de gadgets de cuisine intelligents conçus spécifiquement pour les légumes afin de réduire considérablement votre temps dans la cuisine. Préparer Ninja Express Chop Professionnel L'une de ces options est le réglage pour hacher et broyer les légumes. Différentes options de consistance signifient que vous pouvez hacher vos légumes exactement comme vous le souhaitez, que vous les ajoutiez à un plat ou que vous les jetiez dans une poêle.
Vous pouvez également acheter des éplucheurs de pommes de terre électriques pour les pommes de terre et les légumes. Posez simplement vos légumes vers le haut, appuyez sur le bouton et laissez le reste du travail à la lame.
L'utilisation de ces outils signifie que vous pouvez rattraper d'autres tâches dans la cuisine et laisser le reste du travail à l'électronique. Désormais, vous n'aurez plus aucune excuse pour ne pas manger de légumes à cause de la gestion du temps. Vérifier Les meilleures applications de journalisation des aliments pour suivre ce que vous mangez et comment cela vous affecte.
Mangez plus de légumes sans prise de tête grâce à ces conseils
Il existe de nombreuses raisons pour lesquelles vous pouvez trouver difficile d'inclure des légumes dans votre alimentation. Utilisez une variété de ces conseils pour élargir votre alimentation et ajouter un tout nouvel ensemble d'ingrédients bénéfiques à votre assiette. Vous pouvez vous sentir mieux et vivre en meilleure santé en mangeant plus de légumes aujourd'hui. Vous pouvez voir maintenant Les meilleures applications pour végétaliens que vous pouvez essayer.
