Comment ne jamais tomber malade : conseils et techniques pour vous aider à rester en bonne santé

Une bonne santé consiste toujours à garder vous-même et votre environnement propre et bien rangé afin que vous puissiez rester en bonne santé et heureux. Si vous ne prenez pas soin de vous, vous contribuez peut-être à la croissance de colonies personnelles de bactéries et de germes. Et personne ne veut être connu comme une "boîte de Pétri humaine".

Cependant, même les personnes les plus propres d'entre nous qui sont obsédées par les soins personnels tombent malades. Donc, si vous voulez faire tout votre possible pour éviter d'attraper un rhume, la grippe ou quelque chose de plus grave, voici comment vous pouvez utiliser vos techniques pour vous aider à le faire. Vérifier Les meilleures applications iPhone pour vous aider à éviter de tomber malade pendant la saison du rhume et de la grippe.

Comment ne jamais tomber malade : conseils et techniques pour rester en bonne santé - Articles

Obtenez une meilleure hygiène avec des rappels de lavage des mains

La meilleure façon d'éviter de tomber malade est de se laver les mains - Correctement! La plupart des gens passent quelques secondes à se laver les mains avec du savon et à se rincer immédiatement, mais pour vraiment lutter contre les bactéries du rhume et de la grippe, vous devez "faire toutes les poses". Cela signifie prendre le temps de se laver les paumes, les ongles, le dos des mains et même les poignets.

Vous pouvez essayer de compter ou de chanter dans votre tête pour vous assurer que vous vous frottez les mains assez longtemps, ou vous pouvez utiliser Minuterie de lavage des mains depuis votre Apple Watch, qui vous permet également de définir des rappels pour nettoyer vos narines tout au long de la journée.

Alternativement, vous pouvez consulter le distributeur de savon intelligent d'Amazon, qui est équipé de 10 lumières LED qui agissent comme un compte à rebours pendant que vous vous lavez les mains. Comme la fonction de lavage des mains de l'Apple Watch, la minuterie indiquera quand vous vous serez lavé les mains pendant au moins 20 secondes.

En plus de vos mains, vous devez toujours garder les choses comme votre smartphone, vos clés et tout ce que vous touchez ou placez près de votre visage aussi propres que possible. Les appareils à lumière ultraviolette sont un excellent moyen de désinfecter ces types d'articles. Par exemple, un stérilisateur Chapiteau Innovations UV Il s'agit d'un stérilisateur de la taille d'un smartphone équipé d'une recharge sans fil.

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Bénéficiez d'un peu d'exercice en utilisant la salle de sport intelligente

La meilleure façon de protéger votre corps de tous les ennemis microscopiques est peut-être de renforcer votre système de défense physique. En renforçant votre système immunitaire et votre santé physique, vous empêchez les virus de vous transformer en un gâchis reniflant et éternuant.

Les applications peuvent vous aider à vous mettre en forme en fournissant une variété d'outils et de ressources, tels que des plans d'exercices, le suivi et le suivi des progrès, même des entraîneurs personnels virtuels.

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De nombreuses applications utilisent la forme physique et l'effort musculaire, ce qui contribue à la transpiration. Par exemple, Zombies, cours ! L'application fait de vous un personnage dans une apocalypse zombie, et la seule façon de survivre est de courir dans le monde réel. Une autre application qui transforme l'exercice en une quête à travers des terres magiques. Vous pouvez maintenant apprendre, rester en forme et renforcer votre système immunitaire en même temps !

Une autre option que vous pourriez envisager est Miroir de fitness intelligent. Ce type de produit est un excellent choix car il offre confort, intimité et un environnement d'entraînement confortable. Non seulement vous pouvez vous entraîner en pyjama, mais vous n'aurez jamais à vous soucier que quelqu'un vole les poids ou laisse les machines en sueur et sales.

Bien manger pour une meilleure santé immunitaire

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Une alimentation riche en fruits et légumes peut aider à renforcer votre système immunitaire, ce qui peut aider à éloigner toutes sortes de virus nocifs. Si vous avez du mal à manger suffisamment d'aliments riches en nutriments, voici quelques conseils que vous pouvez essayer.

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Tout d'abord, si vous avez un mixeur et la volonté de broyer les aliments, jetez-en un Ces applications de jus. Une application 101 recettes de smoothies Un exemple simple mais efficace avec suffisamment de recettes pour garder les choses intéressantes pendant des mois.

Les smoothies sont le moyen le plus simple et le plus rapide d'ajouter plus de fruits et de légumes à votre alimentation. Il existe également des sites dédiés à vous aider Trouver des recettes de smoothies Selon ce que vous avez dans le frigo. Enfin, si vous préférez grignoter des légumes verts (parce que vous êtes d'une si vieille école), il existe des applications dédiées à la création de repas végétaliens, y compris des salades et même des desserts. Vérifier Meilleures applications à essayer pour les personnes au régime végétalien.

Dormez mieux avec les trackers de sommeil et les alarmes intelligentes

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Lorsque vous vous endormez, vous gagnez ! Une bonne nuit de sommeil peut vous aider à combattre les germes et à vaincre les virus et les bactéries. En effet, lorsque vous êtes bien reposé, vous êtes mieux équipé pour gérer le stress de la vie quotidienne. Et lorsque votre corps est moins stressé, votre système immunitaire est plus fort.

Si vous n'avez aucune idée de la qualité de votre sommeil ou si vous avez vraiment besoin de sommeil, vous avez de la chance. Il y a beaucoup de choses que vous pouvez faire pour rattraper le sommeil perdu, de l'utilisation d'un moniteur de sommeil portable à l'établissement d'horaires de sommeil stricts ou à l'utilisation de quelque chose comme un masque de sommeil. En faisant du sommeil une priorité, vous serez moins susceptible d'appeler malade.

Il existe même des trackers de sommeil sans contact, comme Amazon Halo Rise. Non seulement cet appareil peut suivre votre sommeil sans fil depuis votre table de chevet à l'aide d'un radar et de l'intelligence artificielle, mais il peut également vous réveiller pendant la phase la plus légère de votre sommeil avec une lumière qui simule un lever de soleil.

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Choisissez des boissons non gazeuses et sucrées

Lorsque vous consommez des boissons gazeuses et des boissons sucrées, la fonction de certaines cellules immunitaires peut être supprimée, ce qui rend difficile pour votre corps de combattre les infections. De plus, cela peut également entraîner une inflammation, ce qui peut affaiblir davantage le système immunitaire. Comme si cela ne suffisait pas, une consommation excessive de sodas ou de boissons aromatisées peut également entraîner un mauvais sommeil.

Pour éviter les effets secondaires de toute mauvaise habitude, vous pouvez essayer certaines des nombreuses applications qui peuvent vous aider à vous débarrasser de ces mauvaises habitudes. Si vous vous retrouvez dans des situations sociales, vous pouvez toujours vous amuser en faisant l'une des excellentes recettes de mocktail sur YouTube.

Alternativement, vous pourriez être intéressé à rencontrer de nouveaux amis qui ont les mêmes priorités que vous en matière de santé. Découvrez les événements locaux sur Se rencontrer Et commencez à passer du temps à faire de la randonnée, du vélo ou à sortir avec d'autres collègues sans tentations négatives. Vérifier Meilleures applications de suivi des objectifs et des habitudes pour Android.

Utilisez ces conseils techniques pour améliorer la capacité de votre corps à combattre la maladie

Bon nombre des mesures que vous pouvez prendre pour éviter de tomber malade impliquent d'assumer la responsabilité personnelle de la façon dont vous traitez votre corps, notamment en mangeant sainement, en faisant de l'exercice et en dormant suffisamment.

L'utilisation des applications, sites Web et appareils ci-dessus peut vous aider à suivre ces conseils assez régulièrement pour améliorer votre résilience contre les maladies à court terme et améliorer également votre santé globale à long terme. Vous pouvez voir maintenant Les meilleurs conseils techniques pour rester en bonne santé pendant la saison de la grippe.

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