La práctica del yoga trata tradicionalmente sobre el desarrollo espiritual y la conciencia personal, con énfasis en la respiración, la flexibilidad y la fuerza para apoyar la mente y mejorar el cuerpo.
Hoy en día, muchas aplicaciones y sesiones de yoga populares parecen haber perdido su base de práctica, eligiendo atraer a los usuarios con la promesa de "perder peso" en lugar de capitalizar sus valores fundamentales de fortaleza física, mental y espiritual. El yoga debe ser holístico, no específico y realizarse dondequiera que estés. Así que olvídate de perder peso y practica yoga en un lugar seguro con estas aplicaciones y recursos en línea. Verificar Las mejores aplicaciones de yoga para iOS y Android.
1. Yoga con Adriene
Dirigido por la instructora de yoga estadounidense Adrienne Micheler, Channel Yoga con Adriene Los videos de YouTube de sesiones de yoga sirven como herramientas valiosas para que los espectadores mejoren su salud mental, emocional y física en un nivel accesible.
La propia Adrienne es una gran explicadora y tiene un gran sentido del humor, animándose a sí misma y a sus seguidores a disfrutar del yoga y no tomárselo demasiado en serio mientras explica cada clase.
En resumen, aquí hay tres buenas razones para probar los videos de Yoga con Adriene:
- Sesiones inclusivas y accesibles. Adrienne dirige sesiones de yoga adecuadas para personas de todos los niveles, desde principiante hasta avanzado, con un estilo de enseñanza acogedor y relajado.
- Variedad de contenido. Dado que el canal Yoga With Adriene existe desde hace más de 10 años, encontrarás muchos videos de yoga para seguir. Adrienne a menudo organiza desafíos o series de yoga, así como prácticas de lanzamiento que se enfocan en un área específica del bienestar mental y emocional, lo que significa que nunca eres un estimulante.
- Centrarse en la atención plena y el autocuidado. Muy pocos de los videos de Adrienne se enfocan en perder peso, y los pocos que sus seguidores suelen solicitar. Sin embargo, en todas sus prácticas, Adrienne se enfoca en la atención plena y la respiración para ayudar a sus espectadores a manejar el estrés y la ansiedad y mejorar su bienestar general.
Yoga With Adriene es un espacio seguro en YouTube para que personas de todas las identidades y niveles practiquen yoga. Verificar Cómo aprender a respirar para lidiar con el estrés con One Deep Breath.
2. El bajo vientre
Creado por la profesora de yoga y promotora de cuerpo positivo Jessamine Stanley, The Underbelly es una aplicación de yoga holística que brinda un espacio seguro para todos los cuerpos. Jesamine se esfuerza por capacitar a las personas para que busquen la autoaceptación y el amor, y esto es evidente en su práctica de yoga.
No encontrará ningún enfoque de pérdida de peso dentro de The Underbelly. En cambio, las clases de yoga se organizan en categorías elementales: aire, tierra, fuego y agua. Puede acceder a clases en línea, transformar con éxito su sala de estar en un estudio de yoga o puede usar la aplicación móvil The Underbelly para practicar yoga en cualquier lugar.
A partir de su prueba gratuita de 14 días, encontrará las siguientes funciones en la aplicación The Underbelly:
- Lecciones en vivo para interactuar en tiempo real.
- Vídeos sobre respiración y meditación.
- Las clases están organizadas por duración (menos de 10 o 20 minutos hay dos opciones disponibles).
- Sección de biblioteca para guardar todos los videos de tus sesiones de yoga favoritas.
Es gratis explorar el contenido de The Underbelly, lo que le permite obtener una descripción general rápida de lo que está disponible dentro de la aplicación. Para reproducir cualquier video, debe iniciar la prueba gratuita. Alternativamente, puede encontrar más clips de yoga gratuitos y contenido relacionado con todo el cuerpo en el canal Yoga.com Jessamyn Stanley en Youtube.
Descargar: The Underbelly para Android | iOS (Gratis, suscripción disponible)
3.Yoga | Perro Abajo
Yoga | Down Dog es una de las seis aplicaciones de fitness que se pueden combinar para crear un programa de entrenamiento completo. Independiente, esta aplicación funciona como una herramienta de yoga completa sin retórica de pérdida de peso.
Una de las mejores características de Yoga | Down Dog es altamente personalizable. Durante la configuración, se le harán las siguientes preguntas sobre su sesión de yoga totalmente personalizada:
- Experiencia de yoga. Elija entre cinco niveles diferentes, desde principiante hasta avanzado, para adaptarse a su experiencia de yoga.
- Elige una voz. Dado que muchas de las prácticas de yoga dentro de la aplicación son guiadas por voz, es importante elegir la voz de un maestro que le resulte atractiva.
- Elige un estilo musical. Mejora tu experiencia de yoga eligiendo tu paisaje sonoro o estilo musical favorito.
- tipo de práctica. Elige el tipo de práctica de yoga que mejor se adapte a tus necesidades. Por ejemplo, si buscas atención plena y relajación, la meditación guiada puede ser adecuada para ti. Chair Flow es ideal para tomar descansos del trabajo, y otras opciones como Flexibility Flow y Cardio Flow hacen lo que indican.
- El ritmo siguió. De más lento a más rápido, elegir un ritmo que funcione para tu estilo de yoga es clave para disfrutar de tu práctica.
- Centrarse en una parte del cuerpo. No se trata de la falacia de la "reducción puntual", sino de aportar fuerza y flexibilidad a dos zonas: las caderas o los isquiotibiales. Haga clic en "Ninguno" si no necesita o no quiere centrarse en estas áreas.
- savasana. La posición de descanso final para la mayoría de las prácticas de yoga se conoce como savasana o "postura del cadáver". Elige cuántos minutos quieres descansar al final de cada sesión.
Una vez que haya configurado sus preferencias de yoga, puede comenzar rápidamente una sesión de yoga usando el menú principal para seleccionar los minutos de práctica y tocando "comenzar". Verificar Herramientas digitales para practicar técnicas y ejercicios de movimiento consciente.
Descargar: Yoga | perro abajo para Android | iOS (Gratis, suscripción disponible)
4. Yoga para principiantes | pura calma
Yoga para principiantes es una aplicación integral para cualquier persona que quiera aprender y practicar yoga de manera constante, ya sea un yogui principiante, intermedio o avanzado.
Para ayudarlo a navegar y evitar posibles desencadenantes de pérdida de peso mientras configura la aplicación, siga estos pasos:
- Elija metas que no tengan nada que ver con perder peso. Los objetivos seguros centrados en el yoga incluyen reducir el estrés, desarrollar fuerza, aprender los conceptos básicos del yoga, sentirse con más energía o aumentar la autoestima.
- Omita sus medidas físicas. Yoga para principiantes le pedirá su edad, altura y peso, pero no es obligatorio completar estos campos. Si lo prefiere, haga clic en Continuar sin ingresar estos detalles.
- Ignora la pestaña de progreso. Puede usar Yoga para principiantes para realizar un seguimiento de su progreso, incluidos los entrenamientos y los minutos, en la pestaña Progreso. Dado que esta pestaña tiene espacio para realizar un seguimiento de las calorías y el peso, puede evitar usarla si considera que el seguimiento es problemático, desalentador o inútil para sus necesidades de yoga.
Una vez que esté todo configurado, Yoga para principiantes ofrece una gama de funciones completas y accesibles:
- Biblioteca de estado. Aprende posturas de yoga populares con nuestros videos instructivos.
- Descubrimiento. Encuentra prácticas de yoga que sean apropiadas para tu nivel. También puede filtrar videos de yoga por necesidades físicas personales, por ejemplo, si necesita apoyo para las rodillas o desea mejorar la flexibilidad.
- sesiones Busque clases por nivel, estilo de yoga o por objetivo (como fuerza, recuperación o flexibilidad).
Descargar: Yoga para principiantes para Android | iOS (Gratis, Compras dentro de la aplicación disponibles)
5. Mi posible yo
My Possible Self es una aplicación de bienestar y salud mental validada clínicamente por Priorato de salud. Con muchas características diseñadas para apoyar y mejorar su salud mental, My Possible Self ofrece a los usuarios videos gratuitos de yoga y meditación.
Debido a que My Possible Self es una aplicación de bienestar y salud mental, puede estar seguro de que no se encontrará con la retórica de la pérdida de peso mientras navega por sus funciones.
Para usar My Possible Self para la práctica de yoga, sigue estos pasos:
- Haga clic en la pestaña la biblioteca.
- Desplácese hacia abajo para encontrar los ejercicios. Haga clic en عرض الكل.
- En la pantalla siguiente, filtre los ejercicios deslizando el dedo por los íconos de ejercicios en la parte superior de la pantalla. Haga clic en yoga.
- Toca Principiante, Intermedio o Avanzado para filtrar videos de sesiones de yoga según tu experiencia.
Aunque el contenido de yoga en My Possible Self es limitado en comparación con otros recursos en esta lista, es un enfoque seguro para perder peso. También puede encontrar que la aplicación es la herramienta perfecta para apoyar su salud mental en general. Verificar Evite una cultura de dieta tóxica utilizando aplicaciones de autosuperación y neutralidad corporal.
Descargar: Mi posible yo para Android | iOS (Gratis)
Puedes disfrutar del yoga sin centrarte en perder peso
La práctica del yoga consiste en crear armonía en la mente y el cuerpo a través del movimiento consciente, el trabajo de respiración y los ejercicios de estiramiento. Los recursos enumerados en este artículo se pueden utilizar de forma segura para evitar centrarse en la pérdida de peso mientras aprende y practica yoga para mejorar su salud. Puedes ver ahora Aplicaciones que brindan desafíos de acondicionamiento físico para competir con amigos para perder peso y mantenerse saludable.
