Siempre tratamos el tiempo como un estándar que mide y da forma a nuestras vidas. La forma en que vivimos afecta nuestra percepción del tiempo. Aunque no es fijo, es un efecto que cambia según los contextos y las entradas.
Los verbos que practicamos para llenar el tiempo manipulan el tiempo mismo. Cuando nuestro cerebro está bajo estimulación para realizar una tarea, sentimos que el tiempo se mueve lentamente. Pero cuando nos involucramos por completo, especialmente en el estado de flujo familiar para artistas y matemáticos, nuestro sentido del tiempo cambia rápidamente o desaparece por completo.
Los atletas y los mejores artistas de todo el mundo a menudo hablan de "estar en la zona". Pero la psicología ha revelado que este estado (también llamado estado de flujo) se puede lograr durante cualquier actividad intencional, incluido el trabajo desde casa.
“Estar en la zona” no es tarea fácil. Entrar en un estado de flujo requiere un equilibrio de alta habilidad y desafío, pero puede ser fácil perder el enfoque en la era digital actual. Afortunadamente, existen muchos motivadores prácticos y emocionales que pueden ayudarlo a lograr un estado de flujo. A continuación se muestra una lista de estrategias que pueden ayudarlo a lograr un estado de flujo mientras trabaja digitalmente. Verificar Las señales más importantes que te hacen pensar en trabajar de forma remota.
Un ejemplo de este estado de fluidez se puede encontrar en una serie de artes improvisadas, desde la música hasta la actuación y la poesía. También conocida como “creatividad espontánea” o improvisación, es una mezcla de comportamiento creativo que inspira nuestra conciencia. La capacidad de improvisación requiere flexibilidad cognitiva y pensamiento divergente, y se caracteriza por su perfeccionamiento y desarrollo a través del entrenamiento.
1. Escucha audio especializado
La música es un agente de estado de flujo bien conocido y es una de las formas más sencillas de aumentar la concentración en el trabajo. Este método es fácil de aplicar a sus sesiones de trabajo digital: todo lo que necesita es un par de auriculares adecuados.
Cerebro.fm Una colección de música funcional diseñada para ayudarte a concentrarte. Se ha utilizado música respaldada científicamente junto con la tecnología de escáner cerebral fMRI y EEG, que muestra su eficacia en comparación con la música normal.
Puedes escuchar una muestra de la música en Canal Brain.fm en Youtube. Sin embargo, la aplicación Brain.fm es donde encontrarás las mejores funciones. La aplicación se basa en un modelo basado en suscripción, sin embargo, puede usar la aplicación de forma gratuita durante un período de prueba.
La pestaña Focus es donde encontrarás la música más útil para estudiar, con categorías que cubren Deep Work y Creative Flow. También hay una pestaña de Meditación, que puede ser perfecta para preparar tu mente para la acción. Llevar la atención a tu mente y cuerpo es un poderoso disparador de estado de flujo, por lo que combinar la meditación con la acción es una táctica útil que tal vez quieras probar.
Descargar: Brain.fm para Android | iOS (Gratis, Compras dentro de la aplicación disponibles)
Noisli es otra aplicación con una colección de sonidos para ayudarte a concentrarte mientras trabajas. Cuando se trata de elegir la mejor música para concentrarse, a menudo no existe una solución única para todos. Por otro lado, Noisli ofrece muchos sonidos diferentes que puedes probar. Uno de los aspectos más destacados de esta aplicación es la capacidad de mezclar y combinar sonidos ambientales, como agregar lluvia a los sonidos de un gran bosque. También puede ajustar el volumen de cada ambiente para adaptar su experiencia auditiva. Verificar Algunas de las formas en que el ruido interfiere con la productividad en el lugar de trabajo y cómo manejarlo.
Descargar: Noisli para Android | iOS (Pagado, $1.99)
2. Establece metas claras
Muchas personas practican el establecimiento de objetivos detallados, como el uso de criterios SMART para objetivos a largo plazo. Si bien esto es útil, este enfoque no se enfoca en el establecimiento de objetivos a nivel micro: pasos individuales que puede tomar para tener éxito en su trabajo diario.
Hay varias técnicas simples para usar el método de establecimiento de metas a pequeña escala. Al comienzo de su sesión de trabajo digital, puede abrir una aplicación liviana para tomar notas para anotar sus intenciones para la próxima sesión de trabajo. Pueden ser algunas viñetas detalladas o algunas viñetas sangradas para las subtareas. Característica diaria Microsoft para hacer Es un espacio cómodo que se puede experimentar.
Establecer objetivos claros y concisos es uno de los muchos motivadores conocidos que pueden ayudarlo a entrar en un estado de flujo. Tener una idea clara de tu próximo paso te permite recontextualizar el momento presente y expandir tu conciencia para aumentar la productividad. El establecimiento de metas a pequeña escala también es crucial para la autoevaluación y la reflexión, las cuales afirman los sentimientos de progreso en el trabajo.
3. Elimina las distracciones innecesarias
Este es uno de los factores más obvios para entrar en un estado de flujo, pero su importancia no se puede enfatizar lo suficiente en la época actual. Al elaborar una definición del estado de flujo, muchos implican asignar "total atención" a la tarea en cuestión.
Trabajar digitalmente a menudo presenta muchas más distracciones que trabajar en una oficina física. Si trabaja en una computadora de escritorio, apagar su teléfono móvil o ponerlo en el modo No molestar es una táctica fácil que puede aplicar. Si todavía le resulta tentador levantar su teléfono, puede intentar colocarlo en el otro lado de la habitación para prestar toda su atención a lo que está trabajando.
Incluso con su teléfono apagado, hay muchas distracciones al acecho en la computadora de escritorio frente a usted que pueden evitar que esté 'en la zona'. Si está trabajando dentro de un navegador, puede ser muy fácil desconectarse de lo que está trabajando, y con características como autocompletar y marcadores, acceder a páginas irrelevantes es una trampa en la que es fácil caer. Afortunadamente, hay un montón de Extensiones de navegador que bloquean las distracciones Puedes tratar de mantener tu mente enfocada en una cosa a la vez.
Si es un usuario de Windows, también puede explorar las nuevas Focus Sessions en Windows 11 para detener las notificaciones emergentes innecesarias y evitar que se desconecte. Esta herramienta avanzada cuenta con un temporizador con pausas habilitadas y una pestaña integrada para las tareas de Microsoft To Do. Esta es una excelente opción para combinar la estrategia anterior de establecimiento de objetivos claros con un espacio de trabajo sin distracciones.
4. Adoptar un entorno digital organizado
Uno de los aspectos más difíciles de trabajar digitalmente es mantener un entorno limpio. Con pestañas abiertas, múltiples ventanas y archivos esparcidos por su escritorio, puede perder fácilmente el factor de inmersión necesario para lograr un estado de flujo. Tener formas efectivas de organizar lo que hay en su escritorio ayudará en gran medida a aumentar la productividad en sus sesiones de trabajo y ayudará a estimular el flujo.
La creación de varios escritorios virtuales para separar el contenido es una forma de lograrlo. En Windows, puede seleccionar el ícono de vista de tareas junto a la barra de búsqueda para ver y crear escritorios (o usar un atajo de teclado + Tab de Windows Si todavía está usando Windows 10). Los usuarios de Mac también pueden lograr esto en "Mission Control".
Puede usarlo para separar ventanas relacionadas en categorías más amplias, como un escritorio para pestañas orientadas al trabajo y otro para redes sociales y sitios de mensajería. El mismo concepto se puede aplicar a las ventanas del navegador: simplemente almacene todas las pestañas estrechamente relacionadas en una ventana. Chrome y muchos otros navegadores le brindan la capacidad de nombrar ventanas para ayudarlo a aclarar lo que contiene cada ventana: simplemente haga clic con el botón derecho en la barra de título de una ventana y seleccione Etiqueta la ventana... Verificar Las mejores maneras de almacenar sus archivos en el escritorio de Windows.
Entra en un estado de flujo a través de tu trabajo digital con estos prácticos consejos
Estar en la zona es un estilo inestable. Las desviaciones menores en el trabajo pueden despistarlo fácilmente, a veces sin que se dé cuenta. Pero incorporar estas estrategias lo pondrá en la dirección correcta hacia este estado mental distinto. Pruebe estos consejos diseñados para el lugar de trabajo digital para elevar su carga de trabajo y aumentar su productividad. Puedes ver ahora Razones para perder clientes como freelance.
