Los sitios de redes sociales son parte de nuestra vida diaria. Lo usamos para conectarnos con amigos y familiares, para mantenernos actualizados sobre las últimas noticias y para compartir nuestros pensamientos y sentimientos. Sin embargo, el uso de las redes sociales puede ser perjudicial para nuestra salud mental y nuestro bienestar.
Si las redes sociales son positivas o negativas, buenas o malas, depende de cómo las uses, pero por lo general muchas personas se benefician al tomarse unos meses, o incluso años, fuera de sus cuentas. Si ha usado estas aplicaciones durante décadas sin alejarse realmente de ellas, ni siquiera temporalmente, el tiempo que ha estado fuera puede ayudarlo a reconectarse consigo mismo y pensar en cómo puede usar Internet mejor y con más cuidado.
Sin embargo, muchas personas cometen muchos errores al mantenerse fuera de las redes sociales. Elegir otro mal hábito para reemplazar el desplazamiento inconsciente es un error común. Otro problema es no pensar en cómo traer de vuelta las redes sociales a tu vida de una manera saludable. Verificar Algunas razones para mantenerse alejado de todos los sitios de redes sociales.
Abstenerse de las redes sociales es el proceso de dejar de usarlas por un período de tiempo. Eliminar sus cuentas sociales puede ser una excelente manera de mejorar su salud mental y bienestar.
Hoy descubrirás los errores comunes asociados con abstenerse de las redes sociales. También describiremos lo que puede hacer para evitar que sucedan.
1. Centrarse demasiado en mantenerse alejado de las redes sociales
Estar fuera de sus cuentas de redes sociales es un buen punto de partida, pero el desafío apenas comienza. Dada la cantidad de personas activas en Facebook, TikTok e Instagram, es fácil querer que la abstinencia sea parte de lo que eres.
Aquí, sin embargo, es donde muchos usuarios se equivocan. En lugar de disfrutar de una relación saludable con Internet y mejorar su calidad de vida, es demasiado fácil culpar a la carga que enfrenta por dejar específicamente las redes sociales.
Hablando desde mi experiencia personal, a veces he pasado tanto tiempo como normalmente pasaría en Instagram viendo videos de YouTube sobre personas que abandonan las redes sociales. Una vez que recibe el mensaje central, consumir dicho contenido se convierte en una pérdida de tiempo. Pensar más en las redes sociales también significa que es más probable que reactive sus cuentas antes de obtener los beneficios de estar lejos de ellas.
Solución: agregue algo más a su horario
En realidad, debería usar su tiempo lejos de las redes sociales para redescubrir sus pasatiempos o, si ya sabe lo que le gusta hacer, pasar más tiempo haciéndolo. Dedicar más tiempo a tus amigos y familiares es otra forma significativa de hacer cosas que a la larga te satisfarán más.
Hacer cambios simples y reajustar las cosas que ya están en su horario también puede ayudar. Por ejemplo, solía hacer ejercicio por la mañana, pero me di cuenta de que estaba desperdiciando mis tardes consumiendo contenido de redes sociales sin pensar durante horas. Ahora, me uní a una clase por la noche, lo que tiene el beneficio adicional de una mejor interacción social.
Si estás buscando un nuevo pasatiempo, considera este Pasatiempos creativos para adultos. eso mejorará tu felicidad.
2. Reemplazar un mal hábito por uno malo
Si se está tomando un descanso de las redes sociales para reconsiderar cómo las usa, debe tener cuidado de no reemplazar un mal hábito por otro malo.
Aunque no pases tres o más horas al día en Instagram, es muy fácil terminar distrayéndote con otro mal hábito. Por ejemplo, puede reemplazar su tiempo en las redes sociales leyendo titulares negativos o revisando correos electrónicos con más frecuencia de la necesaria.
Solución: encuentre alternativas viables (y use bloqueadores de sitios web)
Al igual que el primer error, es una buena idea reemplazar su tiempo en las redes sociales con un proyecto significativo. Por ejemplo, con dos horas adicionales al día, puede iniciar el sitio web o el podcast que siempre quiso probar. Salir y explorar su entorno también puede mejorar su calidad de vida lejos de las redes sociales.
Desconectarse de sus cuentas sociales se vuelve más fácil con el tiempo, pero es posible que necesite ayuda adicional al principio. Te puede ayudar usar uno Los mejores bloqueadores de sitios web Deja de distraerte cuando te conectas. Y si quieres reducir tu consumo de noticias, vale la pena probar algunos Consejos para escapar del ciclo interminable de malas noticias.
3. No desactives tus cuentas
Técnicamente, puede salir o tomarse un descanso de las redes sociales simplemente cerrando sesión en sus cuentas y eliminando las aplicaciones de su teléfono. Esto podría funcionar para algunas personas, pero si eres como yo, puede que te resulte difícil no pensar en algo a menos que hagas algo más extremo y te detengas por completo. ¿Cuántas veces, por ejemplo, ha eliminado aplicaciones de redes sociales de su teléfono y las ha vuelto a descargar después de unas horas?
Solución: desactive por completo sus cuentas de redes sociales
La mayoría de las personas se beneficiarían de desactivar por completo sus cuentas de redes sociales mientras intentan desintoxicarse.
Si su trabajo requiere que use sitios de redes sociales (es decir, gana dinero con ellos), es posible que no pueda desactivar sus cuentas. En tales casos, trate de hacer que su teléfono le distraiga menos mientras trabaja estableciendo límites estrictos.
4. No pensar en cómo reincorporar las redes sociales a tu vida
Dar un paso atrás y acceder a las redes sociales es útil para tener algo de espacio para pensar. Pero si reactiva sus cuentas más tarde y hace las mismas cosas que le dieron ganas de tomar un descanso en primer lugar, sus esfuerzos serán en última instancia inútiles. Uno de los mayores errores que cometen las personas es dejar las redes sociales por un tiempo, pero sin pensar en cómo cambiar sus hábitos.
Si no está pensando en lo que le gustaría cambiar en su uso de las redes sociales, se encontrará en un ciclo interminable de sentirse sin dirección al usar estas aplicaciones.
Solución: piense en sus errores pasados en las redes sociales y en lo que quiere cambiar
Cuando te alejas de las redes sociales, es una buena idea hacer una introspección seria. Aquí hay algunas preguntas para comenzar:
- ¿Qué no me gustó de mi uso anterior de las redes sociales?
- ¿Hubo algún desencadenante que me hizo pasar más tiempo en línea del que me gustaría (por ejemplo, terminar en la página Explorar)?
- ¿Qué quiero obtener de mi uso de las redes sociales (p. ej., mantenerme en contacto con amigos y familiares mientras estoy en el extranjero)?
- ¿Cómo puedo evitar cometer los mismos errores que me llevaron a tener una relación poco saludable con las redes sociales (p. ej., usar una aplicación de programación de uso del dispositivo o poner mi teléfono en escala de grises)?
Debes escribir tus pensamientos en Diario También debe crear un documento en algún lugar en línea con sus nuevas pautas para usar las redes sociales. Puede usar Notion para muchas cosas útiles, y es una aplicación perfecta para realizar un seguimiento de las reglas que desea seguir. Verificar Ideas de espacios de trabajo de Notion que puedes probar.
No cometas estos errores de mantenerte alejado de las redes sociales.
Cortar las redes sociales no es una solución permanente, y debe tomarse un descanso para reflexionar sobre su uso anterior, lo que le gustaría cambiar y lo que lo afectó negativamente al respecto. Centrarte en otras cosas que te traen alegría es un buen punto de partida para asegurarte de no reemplazar un mal hábito por otro.
Observar cómo desea cambiar su uso de las redes sociales le facilitará seguir un marco más adelante. También vale la pena considerar simplificar su existencia e identificar aplicaciones que aporten un valor real a su vida. Puedes ver ahora Beneficios de privacidad de eliminar cuentas de redes sociales.
