¿Cómo te mantienes alejado de tu teléfono? Corrección: ¿Cómo te alejas de tu teléfono? Esto puede sonar retórico, pero hablamos en serio y la gente se está volviendo adicta a sus teléfonos inteligentes. Mire nuestras vidas desde el momento en que nos despertamos y nos acostamos, nuestro teléfono está en nuestras manos la mayor parte del tiempo. Ahora hay teléfonos a prueba de agua y la gente también se los lleva a la ducha.
Pero, ¿por qué tenemos este hábito de revisar los teléfonos cada minuto que pasa?
Según Charles Duhigg, autor de The Power of Habit, cualquier hábito se puede dividir en tres partes: pista, rutina y recompensa.
1. Insinuación: Por lo general, es un punto de partida, cuando estás aburrido o intentas hacer algo importante pero no puedes concentrarte, tu mente se desplaza a un lugar más útil. El teléfono, en este caso, está muy cerca de ti y solo lo tomas para echarle un vistazo rápido.
2. La rutina: Ahora que tiene su teléfono a mano, es solo su vieja rutina de revisar las aplicaciones en algún orden. Por ejemplo, siempre reviso los correos electrónicos importantes en mi teléfono primero, luego voy a Instagram y busco algunas cosas allí y luego voy a Whatsapp para recibir un mensaje de texto rápido.
3. recompensa: Es el último clavo que dificulta dejar el hábito de fumar. La recompensa es la dopamina y la serotonina, cada vez. Estos son los químicos felices que tu cerebro libera para recompensarse por un trabajo bien hecho. Nos da una sensación de alegría y satisfacción y el aburrimiento desaparece temporalmente.
Ahora, la mejor manera de romper un hábito es romper la pistaEn este caso, es decir, para dificultarnos la consulta del teléfono mediante apps que bloquean temporalmente otras apps de nuestro iPhone y Android.
El problema con el modo No molestar
Tanto Android como iOS vienen con un modo No molestar incorporado, pero no es práctico. Es solo para silenciar las notificaciones y en realidad no le impide acceder a las aplicaciones. Las aplicaciones de la siguiente lista son Aplicaciones para mantenerlo alejado de su teléfono.
Aplicaciones para mantenerte alejado de tu teléfono
1. Bosque: bloquea temporalmente aplicaciones en iPhone y Android
Esta aplicación controla en tu smartphone y decide cuándo es el momento de descansar. Una vez que inicie la aplicación, deberá establecer un tiempo (digamos 20 minutos) y asignar su teléfono para ese tiempo. En 20 minutos, la planta digital crecerá en la aplicación. Si siente la necesidad de levantar su teléfono, no lo haga. Incluso si lo hace y abre una aplicación no autorizada, Forest le envía una vibración y una notificación para mantener su teléfono apagado o su planta digital morirá. En realidad, es efectivo porque la mayoría de las veces solo necesita un pago para evitar que se abra una aplicación y esta aplicación le brinda eso. Además, ¿quién quiere ver morir una planta?
Positivos: No muy intrusivo. Interfaz gráfica de usuario intuitiva.
Negativos: Te mantiene fuera de las aplicaciones solo con notificaciones.
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2. Siempo: la mejor aplicación gratuita para reducir el tiempo de pantalla
A diferencia de otras aplicaciones que le impiden usar otras aplicaciones, Siempo es una aplicación de inicio que reemplaza la pantalla de inicio de Android. Una vez que instala la aplicación, le pregunta qué aplicaciones lo distraen más y luego las aleja de la pantalla de inicio. Mientras que todas las aplicaciones útiles, como mensajes y correos electrónicos, estarán en la primera pantalla.
Una característica interesante de esta aplicación es cuando establece un período de tiempo para una aplicación, en lugar de bloquear la aplicación, muestra un cuadro de diálogo que bloquea la pantalla y crece gradualmente con el tiempo. Esto le permite pensar en su elección y puede romper activamente el hábito.
Positivos: Diseño minimalista y enfoque intuitivo para bloquear aplicaciones
Negativos: No hay opción para personalizar o agregar aplicaciones esenciales que pueden ser molestas cuando no puedes acceder a ellas.
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3. Mantente enfocado: la aplicación que bloquea tu teléfono mientras estudias
Manténgase enfocado Al igual que App Detox, le permite filtrar y bloquear aplicaciones Para evitar que uses tu teléfono aturdidamente. Es un poco más avanzada que las aplicaciones anteriores porque tiene algunas funciones adicionales. Por ejemplo, tiene un modo estricto que le impide desinstalar la aplicación, lo que significa que controlará el impulso o no usará su teléfono en absoluto. Es una gran función, pero debe tener en cuenta las consecuencias de habilitar una función como esta. No podrá acceder a las aplicaciones que he enumerado aquí y no hay forma de revertirlas hasta que se agote el tiempo.
La línea de tiempo también le muestra su uso diario y semanal y las aplicaciones que más usa. Esta app te da una idea de cómo frenar esos hábitos y ser más productivo. También bloquea cualquier notificación que recibas en ese momento y la muestra al día siguiente.
Positivos: Estadísticas de uso y datos de uso de la aplicación para obtener mejores conocimientos.
Negativos: El tiempo de uso está limitado a 60 minutos para la versión gratuita.
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4. Cold Turkey: la aplicación antidistracción
Mi abuela dice que la mejor manera de dejar de fumar es con un resfriado. Simplemente deje el hábito uno a la vez, no camine tratando de limitar la cantidad. El shock en realidad lo ayuda a romper el hábito más rápido y realmente funciona.
Cold Turkey no tiene otras opciones, solo ve a la aplicación que está configurada e inicia el temporizador. Simplemente dibuja su propia pantalla de tiempo encima de cada aplicación que intenta ejecutar, lo cual es irrelevante ya que las aplicaciones de música se ejecutan en segundo plano de todos modos. Esto solo se puede detener cuando se acaba el tiempo. Bueno, hay otras formas, como matarlo desde el administrador de tareas, pero sigue anulando tus acciones y si sigues cerrando la aplicación, probablemente esta no sea para ti.
Positivos: No requiere ningún permiso.
Negativos: Puede ser eliminado por el administrador de tareas, y en realidad no bloquea las aplicaciones.
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5. RescueTime: rastrea cuánto tiempo pasas en Android
Esta no es una aplicación que bloquea otra aplicación, sino una aplicación de análisis Analiza el uso y los hábitos de tu teléfono Genera información sobre qué aplicación está tomando la mayor parte de su tiempo. Le proporciona un informe diario de 7 días y 30 días de qué aplicaciones se están utilizando y con qué frecuencia se levanta su teléfono. La mejor parte no son solo las aplicaciones, también rastrea el uso de su sitio web en el navegador Chrome y Android. Debido a las limitaciones de iOS, RescueTime solo está disponible para Android. Para realizar un seguimiento de su tiempo de pantalla y el uso de aplicaciones en su iPhone, use una aplicación Momento.
Positivos: Brinda un registro completo del uso de la aplicación en detalle durante un período de tiempo.
Negativos: No le impide utilizar las aplicaciones.
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6. OFFTIME: bloquea aplicaciones en ciertos momentos en Android
OFFTIME, te ayuda a relajarte y alejarte de tu teléfono. Para hacer esto, puede otorgar los permisos necesarios a esta aplicación y establecer una lista de aplicaciones Que no quieres bloquear Como Google Chrome o Skype, etc. Cuando inicia esta aplicación, toma la pantalla y le muestra un temporizador en el que puede usar su teléfono. La característica que lo distingue es que la aplicación puede hacerse cargo y controlar todos los aspectos. Incluso evita que enciendas la pantalla hasta que se te acabe el tiempo. Puede obtener información sobre su uso y actividades cuando activa esta función en la aplicación.
Cuando no puede acceder a su teléfono e intenta abrir cualquier aplicación que no esté en la lista blanca. Recibirá un mensaje severo de la aplicación y ni siquiera podrá abrir la aplicación.
Positivos: Diseño robusto, no hay forma de engañar a la aplicación para que acceda a las aplicaciones.
Negativos: No hay opción para establecer un perfil para ciertas aplicaciones.
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7. Ayúdame a concentrarme
Help Me Focus es un bloqueador de aplicaciones con muchas funciones avanzadas. No solo le permite bloquear aplicaciones deteniéndolas en su teléfono, sino que también puede crear un perfil con amplias funciones.
En el perfil, puede especificar los días de la semana, el período de tiempo en que se ejecutará la aplicación y bloquear aplicaciones y notificaciones. El perfil se desactiva automáticamente una vez que ha expirado el período de tiempo. Esto hace que todo el proceso sea automático y puedas concentrarte en cosas más importantes.
La aplicación contiene un botón de bloqueo instantáneo. Para bloquear aplicaciones permanentemente Si te gusta. Pero si no puede resistir la tentación de verificar las notificaciones e intentar apagar la aplicación para verificar las notificaciones, hay una falsa seguridad incorporada conocida como modo súper estricto que evita que Help Me Focus se desinstale y modifique el perfil cuando está activo.
Positivos: La función Perfil le permite automatizar el proceso de bloqueo de la aplicación, y el modo ultra estricto mantiene el perfil activo y hace que sus intentos de desinstalar la aplicación sean inútiles.
Negativos: Todavía puedes ver las notificaciones silenciosas en la aplicación.
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8. Freedom: bloquea apps en determinados momentos iPhone
Freedom es más que un bloqueador de contenido que bloquea la mayoría de los sitios web en Safari. Sin embargo, también puede bloquear aplicaciones en la versión de pago. Ahora solo está disponible para iOS y tiene una interfaz de usuario muy simple. Puede iniciar una sesión seleccionando el período de tiempo y eligiendo qué sitios web bloquear. Puede personalizar o crear una nueva lista de bloqueo de su propio contenido que debe bloquearse. Hay un modo bloqueado cuando está habilitado Evitará que detengas las sesiones. Hace que sea difícil para usted terminar la aplicación.
Positivos: Lo mejor para bloquear sitios de redes sociales en Safari.
Negativos: Otras aplicaciones realmente no se pueden controlar ni detener.
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9. Flipd: la app que bloquea las redes sociales mientras estudias
Dejar de fumar Es más fácil cuando tienes un amigo contigo. Flipd se aprovecha de esto y te permite crear tratados con tus amigos para terminar juntos tu teléfono.
Puedes iniciar sesión con tus redes sociales, buscar a tus amigos y hacer esta actividad juntos en grupo. O si quieres hacerlo por tu cuenta, esta también es una opción en esta aplicación. También tiene una opción para rastrear actividades y generar información en la versión paga.
Positivos: Puedes crear grupos y comparar tu progreso.
Negativos: No es posible configurar un temporizador por más de 30 minutos en la versión gratuita.
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10. Espacio (Android/iOS)
A diferencia de otras aplicaciones, Space no cree que filtrar aplicaciones no afecte su hábito porque pronto encontrará un hábito alternativo. Como cuando tus juguetes se movían durante el tiempo de estudio, mirar una pared parecía más interesante que el estudio real. O tienes la costumbre de encender la pantalla obligatoriamente para comprobar si hay alguna novedad de una notificación o algo así (igual que al revisar la ortografía de la nevera, esta vez tendrás alguna novedad).
El espacio le permite establecer un límite de tiempo para el uso del teléfono y la cantidad de veces que se enciende la pantalla del teléfono. Cuando configuras esto y enciendes el temporizador. La aplicación se ejecuta silenciosamente calculando todo en segundo plano. Digamos que ha alcanzado el número máximo de desbloqueos por día, le enviaremos una notificación de que se ha quedado sin desbloqueos. También puedes comparar tu progreso hasta 60 días con tus amigos.
Positivos: Diseño intuitivo y sistemático.
Negativos: No es muy efectivo para reducir el tiempo de uso de la aplicación con notificaciones no intrusivas.
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¿Cuál es la mejor aplicación para sacarte de tu teléfono?
Le proporcionamos una lista de aplicaciones para mantenerlo alejado de su teléfono, las aplicaciones enumeradas en esta página lo ayudan a romper el hábito sugiriendo mantener el teléfono alejado por Bloquear notificaciones y estadísticas, mientras que otras aplicaciones controlan más aplicaciones y bloquean su acceso a las aplicaciones.
Alternativamente, también puede bloquear la aplicación con una contraseña grande y guardarla en Administrador de contraseñas , y cada vez que quieras abrir la app, tendrás que acceder Administrador de contraseñas En primer lugar, es por lo tanto un poco apagado.
