Cuando la tecnología transforma nuestra forma de vida, tenemos la oportunidad de mejorar nuestra atención médica de maneras nuevas e innovadoras. Durante el embarazo, el cuidado de la salud se vuelve cada vez más importante, ya que las cosas relacionadas con el bienestar y la comodidad se vuelven una prioridad para las futuras madres. Al emplear técnicas de tecnología avanzada, se puede lograr un nuevo mundo de autocuidado y sostenibilidad de la salud durante el embarazo.
Cuidarse, mantenerse sana y prestar especial atención a su salud es muy importante durante el embarazo. Además, es más importante que crezca un pastel pequeño en el horno.
Pero la vida puede ser un poco diferente cuando estás embarazada, lo que significa que lo que haces para cuidarte a ti misma y a tu bebé tiene que cambiar para adaptarse a tu cuerpo cambiante.
A través de la tecnología, las futuras madres pueden monitorear y rastrear con precisión la evolución del embarazo, obtener información valiosa sobre nutrición saludable y ejercicio adecuado, e incluso aprender técnicas para hacer frente a los cambios físicos y psicológicos que pueden ocurrir durante este período. Verificar Hipnosis: excelentes aplicaciones para ayudar en el parto.
Desde hacer ejercicio y comer de manera saludable hasta obtener apoyo y hacer amigos, estas son algunas formas excelentes en que la tecnología puede ayudarlo a cuidarse bien durante los próximos nueve meses.
1. Toma una vitamina prenatal
Cuando estás embarazada, tu cuerpo necesita más vitaminas y nutrientes. Es por eso que las vitaminas prenatales son clave para mejorar su salud. No es como un multivitamínico regular y generalmente contiene más hierro, ácido fólico y calcio para su hijo en crecimiento.
El estrés del embarazo puede hacer que sea difícil recordar ciertas cosas, que es donde entran en juego un recordatorio para tomar y un registro de medicamentos como Medisafe. Con Medisafe, puede agregar sus medicamentos prenatales y la frecuencia con la que los toma. Además, puede configurar recordatorios diarios, recordatorios de recarga y rastreadores de tratamiento.
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2. Crea un plan de parto
Crear un plan de nacimiento es una guía útil para que todos sepan lo que quieren en lo que respecta al trabajo de parto y el parto. Afortunadamente, ahora es aún más fácil crear un plan de nacimiento personalizado en línea que puede descargar e imprimir.
te dio Miplan de nacimiento La opción de completar su plan de nacimiento preferido en línea y guardar su progreso a medida que avanza. El plan incluye sus preferencias de trabajo, información personal y médica, así como su plan para lo inesperado.
El plan de parto gratis para Tierra mamá Algo más completo, ya que cubre literalmente todo, desde el entorno de parto deseado, las opciones de alivio del dolor, los procedimientos para recién nacidos y la estadía perfecta en el hospital. Simplemente complete toda la información y el plan Earth Mama se le enviará directamente por correo electrónico. Verificar Consejos para tomar bellas fotografías de tu recién nacido.
3. Haz ejercicios de Kegel
La aplicación Kegel Trainer te facilita el fortalecimiento de los músculos del suelo pélvico durante el embarazo. La aplicación ofrece planes de ejercicios adaptados a sus necesidades, ya sea que esté haciendo ejercicios de Kegel porque está embarazada o recuperándose del parto.
Es el preferido por muchas mujeres que realizan Los ejercicios de Kegel ¡Hazlo discretamente, lo que hace que esta aplicación sea aún mejor! La aplicación Kegel Trainer ofrece una configuración mínima que lo ayuda a mantenerse discreto mientras entrena.
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4. Haz ejercicios seguros durante el embarazo
Studio Bloom puede ayudarla a mantenerse al día con su rutina de ejercicios prenatales, que es esencial si desea reducir todos los síntomas del embarazo, pero también para preparar su cuerpo para el parto.
Comenzar es tan fácil como seleccionar una sesión o clase personalizada. Puede hacer esto según su tercer trimestre o su nivel de condición física. Además, puede elegir entre una variedad de tipos de ejercicios seguros para el embarazo, como yoga, barra, movilidad y entrenamiento de fuerza para mejorar sus ganancias musculares.
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5. Intenta dormir más
Es común que las futuras madres se sientan cansadas durante el embarazo, pero el problema es que a menudo es común que les cueste dormir y permanecer descansadas durante un período más prolongado. ¿Cómo puedes dormir mejor? Podría ser un dispositivo de sueño inteligente somnoliento Es la solución adecuada para usted.
Este exclusivo compañero de sueño tiene el único propósito de ayudarlo a conciliar el sueño mediante una selección de funciones inteligentes. Puede analizar su respiración, guiarlo y arrullarlo para que se duerma con sonidos relajantes, música, cuentos para dormir y meditaciones. Además, está diseñado para ser la forma perfecta para abrazar. Verificar Cómo lidiar con la fatiga diaria y tomar el control de tu vida.
6. Come bien
Para una suscripción de batidos en línea que sea orgánico, sin lácteos, sin gluten y sin azúcar, ahí está Mezclas Bumpin. Las mezclas Bumpin son rápidas, fáciles, nutritivas y deliciosas: la elección perfecta cuando quieres comer bien durante el embarazo pero te cuesta cocinar o preparar las comidas.
Aún mejor: a medida que crea su caja de jugo Bumpin Blends, puede agregar síntomas específicos del embarazo como náuseas, acidez estomacal, hinchazón o dolores de cabeza. A partir de ahí, los cubitos de jugo se diseñarán específicamente para incluir ingredientes para calmar estos síntomas.
Los cubos de jugo de piña y jengibre, por ejemplo, son perfectos para las náuseas, mientras que los cubos de jugo de mango verde son perfectos para los dolores de cabeza.
7. Chatea con un grupo de apoyo para padres
Tinyhood es una plataforma en línea que ofrece una gran variedad de clases en línea para padres sobre temas como lactancia materna, cuidado infantil, RCP y seguridad, parto y embarazo.
además de , Tinyhood en sesión Es el lugar donde puede encontrar una comunidad virtual para que los padres se conecten con otros. Aquí, puede inscribirse en sesiones semanales de grupos pequeños con otras personas que también están embarazadas.
8. Practica la meditación
La meditación prenatal puede mejorar su estado de ánimo, reducir la ansiedad y el estrés y ayudarla a adaptarse a los cambios de su cuerpo. Relájese y descanse desde la comodidad de su hogar con estas lecciones gratuitas de meditación guiada en YouTube.
proporciona un canal Embarazo y Postparto TV YouTube tiene una variedad de ejercicios para que las mamás se mantengan activas, desde yoga y entrenamiento de fuerza hasta ejercicios obligatorios. Además, hay varias sesiones de meditación guiada, que incluyen un ejercicio de meditación para el primer trimestre e incluso una meditación de una hora para ayudarte a dormir.
Aparte de eso, aquí hay un breve y dulce ejercicio de meditación prenatal dirigido a principiantes. yogacandi Para enseñarte a calmar tu mente y tu cuerpo. Verificar Aplicaciones y herramientas digitales para energizar a las madres cansadas.
9. Hazte amigo de mujeres embarazadas
Aunque probablemente ya tengas amigos que te apoyen, ¿realmente saben por lo que estás pasando? Tener mamás cerca significa que tendrás a alguien con quien conectarte durante tu viaje prenatal.
Intente descargar la aplicación móvil Meetup si tiene problemas para reunirse con amigos normalmente. Con Meetup, puede encontrar fácilmente grupos, eventos y actividades relacionados con la familia y el embarazo en las cercanías.
Puede explorar sus opciones de Meetup según la categoría, la hora, la fecha y si se trata de un evento en línea o en persona. Una vez que encuentre un evento o grupo que le interese, puede consultar detalles como quién asistirá, luego unirse y confirmar su asistencia.
Descargar: Meetup para iOS | Android (Gratis, suscripción disponible)
Consejos de bienestar para usar durante su viaje de embarazo de nueve meses
Cuidarte, ya sea mental, física o emocionalmente, es vital si quieres tener un embarazo saludable. Pero además de los puntos obvios como mantenerse alejado de los refrescos, los cigarrillos y el sushi, ¿qué más necesita recordar?
Desde mantenerse activa hasta tomar vitaminas prenatales, asegúrese de tomar nota de estos consejos que puede usar para ayudarla a mantenerse saludable durante su embarazo. Puedes ver ahora Las mejores aplicaciones para padres para iOS y Android.
