Los ejercicios de Kegel son una excelente manera de fortalecer los músculos del suelo pélvico y mantenerse en forma, y son adecuados tanto para hombres como para mujeres. Si tienes tiempo en casa y no quieres hacer ejercicios duros Puede probar los ejercicios de Kegel para mantener su salud. Estos ejercicios también ayudan a mejorar la circulación sanguínea en el área pélvica de tu cuerpo.
Estas son algunas de las mejores aplicaciones de ejercicios de Kegel que puede usar en Android para comenzar.
1. Entrenador de Kegel
Kegel Trainer es una aplicación sencilla que comienza con instrucciones sobre el ejercicio correcto de los músculos pélvicos. Si haces dos o tres ejercicios en un día, esta app te ayudará a aumentar gradualmente la dificultad de tus ejercicios de Kegel para que siempre tengas un reto extra.
Puede pausar el cronómetro y restablecer los cronómetros en los entrenamientos durante cada nivel hasta que se sienta lo suficientemente cómodo para hacer más. Puedes elegir el modo de vibración o las señales de sonido para que puedas hacer ejercicio en cualquier lugar sin ser detectado.
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2. Ejercicios de Kegel
La aplicación Ejercicios de Kegel es fácil de usar tanto para principiantes como para personas más experimentadas. Cuenta con ejercicios para hombres y mujeres para hacer diariamente para mejorar la circulación sanguínea en el suelo pélvico. Esta aplicación presenta estadísticas de por vida para ver qué tan consistente eres a lo largo del tiempo.
También brinda información sobre cómo hacer los ejercicios de Kegel de manera segura y encontrar la posición más cómoda que funcione para usted. Si desea guardar sus datos en otro lugar, puede exportarlos a una hoja de cálculo. Puede agregar esta aplicación a Lista de aplicaciones de fitness gratuitas Para construir hábitos de ejercicio y mejorar su salud.
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3. Kegel fácil
Easy Kegel es la aplicación perfecta para ejercitar los músculos del suelo pélvico. Dependiendo de qué tan cómodo se sienta con los ejercicios de Kegel, puede cambiar el temporizador a lento, rápido o ambos.
Las funciones profesionales de esta aplicación incluyen un modo de fondo con vibración silenciosa y un ícono secreto para usar en cualquier momento, incluso en el trabajo. Puede usar Easy Kegel con otras aplicaciones de entrenamiento para mantenerse en forma mientras está en su escritorio o en el trabajo.
Puede personalizar la aplicación cambiando el esquema de colores e incluir recordatorios interminables para que nunca se pierda un entrenamiento.
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4. Kegel
Después de completar sus datos personales, como el peso y el sexo, puede comenzar a usar Kegel. La aplicación tiene una interfaz simple y divide los ejercicios en niveles para que puedas mejorar gradualmente con el tiempo y obtener mejores resultados.
Si desea relajarse durante más tiempo, puede cambiar el período de descanso entre entrenamientos en la configuración. También puede obtener estadísticas y configurar recordatorios en la versión gratuita de esta aplicación. De esta manera, puede realizar un seguimiento de sus entrenamientos y nunca perder un día.
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5. Ejercicios de Kegel para mujeres
Finalmente, a pesar de su nombre, los ejercicios de Kegel para mujeres son adecuados tanto para mujeres como para hombres. Antes de comenzar sus ejercicios, la sección Aprender de esta aplicación le indica cómo realizar correctamente los ejercicios de Kegel y sus beneficios.
También puede realizar un seguimiento de su entrenamiento a través de su perfil. Al igual que otras aplicaciones, la interfaz del temporizador es simple para guiarlo a través de ejercicios que fortalecerán sus músculos pélvicos.
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Fortalece tu suelo pélvico con los ejercicios de Kegel
La incorporación de nuevos ejercicios en su sesión puede ser difícil, pero no con los ejercicios de Kegel. Puede hacer los ejercicios de Kegel en cualquier lugar, en el trabajo o en casa, para ayudar a mejorar el control de la vejiga, la vida sexual y la circulación del suelo pélvico.
Muchos factores pueden debilitar los músculos del piso pélvico, incluida la extirpación quirúrgica de la próstata (prostatectomía radical), enfermedades como la diabetes y la vejiga hiperactiva.
La aplicación Ejercicios de Kegel para mujeres ofrece muchas funciones de forma gratuita, incluida información sobre cómo entrenar de la manera correcta para lograr mejores resultados. Con la interfaz simple de la aplicación y las funciones separadas, puede agregar rápidamente ejercicios de Kegel a su rutina. Ahora puedes consultar Las mejores aplicaciones gratuitas de fitness para estar más activo Para pasar al siguiente nivel de ejercicios.
