Un diario es su oportunidad para registrar los eventos y actividades que realiza a lo largo del día o un lugar para resumir sus pensamientos más importantes, y puede ser su forma de recordar las tareas que deben realizarse.
El diario es el proceso de mantener un registro de sus pensamientos, sentimientos y emociones personales a través de cuadernos y diarios escritos a mano o usando una aplicación virtual.
Descubrirá que muchas personas llevan un diario de sus beneficios para la salud mental. Escribir un diario puede reducir el estrés y mejorar sus sentimientos y es una práctica muy recomendable para cualquier persona que lucha contra la ansiedad.
Los audiodiarios, una de las formas de diario introducidas recientemente, han demostrado su eficacia en este campo. Echemos un vistazo a las mejores aplicaciones de diarios de audio que puedes encontrar. Verificar Las mejores aplicaciones de diario para Windows.
1. Publicar
Journify te permite hacer grabaciones de audio simples. Recomienda grabaciones diarias de cinco minutos para ayudarlo a capturar el núcleo de sus sentimientos antes de que sus pensamientos comiencen a desviarse.
La sencilla interfaz de Journify le permite integrar fácilmente el diario en su día. Tú eliges lo que sucede con tus grabaciones; Puede compartirlo en diferentes plataformas como texto escrito o versión de audio. Todas las entradas de su diario se cifran automáticamente, por lo que ningún tercero puede acceder a ellas sin su consentimiento.
Journify también tiene un analizador de estado de ánimo y un rastreador de fatiga que monitorea y detalla tu estado de ánimo y mental a lo largo del tiempo. También le ayuda a controlar su sueño, energía y motivación diarios para ver cuándo hay una disminución o una mejora en su salud.
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2. Murmullo
Murmur es otra aplicación de grabación de diario de audio con funciones fáciles de usar. Murmur es un diario de voz en línea que realiza un seguimiento de sus entradas diarias en su calendario de voz. También le permite contar la historia de su día con sus propias palabras, resumiendo sus sentimientos a medida que ocurren.
Murmur se enfoca en capturar los diferentes sentimientos y formas en que te sientes durante el día con tu voz. Al final del día, puede escuchar sus grabaciones para comprender sus éxitos y las áreas en las que debe concentrarse.
Murmur tiene funciones de alerta que le recuerdan que debe registrar sus sentimientos y pensamientos con la frecuencia que desee. También tiene cinco niveles de emociones para elegir antes de comenzar cada grabación. De esta manera, puede realizar un seguimiento de sus sentimientos para ver su progreso a lo largo del tiempo.
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3. Diario de voz
Voice Diary funciona de manera efectiva como un diario de voz, pero también es más que eso, ya que también te permite tomar fotos y videos para registrar los momentos especiales de tu día.
No necesita una conexión a Internet para usar esta aplicación, lo que facilita el acceso mientras viaja. Además, Voice Diary no tiene límites: puede tomar tantas grabaciones, fotos y videos como desee.
Para mantener sus pensamientos seguros, puede bloquear sus entradas con una contraseña para su diario. Verificar Las mejores aplicaciones para lidiar con la ansiedad y los problemas psicológicos en iOS y Android.
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4. Diario de éxito
La ansiedad a menudo viene con desafíos mentales debilitantes, como baja autoestima y motivación. Este diario de audio diario lo ayudará a mejorar su confianza y lo motivará para el día.
Success Journal le permite grabar una breve entrada de audio de 30 segundos (para que se concentre solo en ese momento específico en el que vive), donde puede ventilar sus sentimientos, liberar sus sentimientos, registrar sus ganancias o documentar sus pérdidas.
A medida que actualiza su diario con frecuencia, obtiene una variedad de logros y progreso emocional, y puede realizar un seguimiento de las mejoras a medida que avanza el día.
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5. Punto
Pointo es una sencilla aplicación de diario que te permite contar tu historia desde el corazón, manteniendo un registro de lo que realmente te importa. También te ayuda a realizar un seguimiento de tu estado de ánimo a lo largo del día en un pequeño diario usando emojis.
La función de grabación de audio es útil para grabar partes importantes de su día cuando se siente ansioso o agitado, y tiene una función de recordatorio que le recuerda grabar sus pensamientos.
También lo ayuda a comenzar con las indicaciones diarias que mantienen el flujo de sus pensamientos. Verificar Las mejores aplicaciones de Bullet Journal para crear Bullet Journal sin esfuerzo.
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¿Por qué los diarios de audio ayudan con la ansiedad?
Tal vez se pregunte qué hace que un diario en audio sea diferente de otros tipos de diarios, o qué hace que expresar sus pensamientos sea más efectivo que escribirlos. Una de las respuestas más importantes es la espontaneidad momentánea que brindan para ayudarlo a aliviar su ansiedad.
1. Espontaneidad para capturar emociones crudas
Los diarios de audio le permiten registrar sus pensamientos en su forma más pura, tal como los piensa. Dado que está registrando el momento en que se siente emocionado o ansioso, puede capturar sus sentimientos y pensamientos en bruto.
Dado que a menudo tiene su teléfono con usted, puede presionar el botón de inicio de grabación cada vez que se sienta abrumado o fuera de control. Mientras habla, registra exactamente cómo se siente. Esto puede ayudarte a procesar mejor estos pensamientos y emociones cuando los escuchas en voz alta.
2. Hablar ayuda a liberar la tensión interna
Varios estudios muestran que hablar contigo mismo sobre tus problemas puede ayudarte a dejar de lado tus sentimientos reprimidos. Cuando hablas de cómo te sientes y cómo te sientes, te ayuda a liberar la tensión de aferrarte a tus sentimientos.
Al grabar un diario de audio, puede hablar para ayudar a superar los miedos, en lugar de sufrir solo en su cabeza. Verificar Las mejores aplicaciones de meditación y relajación para vencer el estrés y la ansiedad.
3. Puede captar el habla más rápido que escribir
Es bien sabido que muchas personas hablan más rápido de lo que escriben. Cuando se sienta abrumado, puede que le resulte difícil escribir sus pensamientos lo suficientemente rápido.
Grabar diarios de audio resuelve este problema. Con las aplicaciones de diario de voz, puede registrar sus pensamientos sobre la marcha, sin tener que escribir una sola palabra de ellos. Algunas de estas aplicaciones transcriben sus pensamientos hablados en textos si aún desea escribir sus pensamientos en palabras escritas.
El autocuidado mejora tu salud mental
Manejar su ansiedad es más fácil cuando tiene un oído atento. Esto es lo que te ofrecen estas aplicaciones de diarios de audio. Para disfrutar de los beneficios reales de superar la ansiedad con un diario de audio, asegúrese de abordarlo a lo largo del día.
Comience con algunas ideas y constrúyalas cuando se sienta cómodo. Puede que no siempre sea fácil, pero la constancia vale la pena al final. Ahora puedes ver Las mejores aplicaciones gratuitas de positividad para administrar la salud mental y aumentar su moral.
