En la sociedad moderna, la tecnología puede agotar nuestra felicidad a menos que nos demos cuenta de cómo consumimos para redes sociales Y sabemos cómo usarlo. Una tendencia entre los desarrolladores son las aplicaciones de positividad que están diseñadas específicamente para ayudar a volver a entrenar nuestro cerebro para pensar positivamente y ayudar a crear asociaciones habituales. más positivo Incluso en nuestra mente subconsciente.
Como alguien que está muy centrado en desarrollo personal Siempre estoy buscando nuevas herramientas que puedan mantenerme enfocada, positiva y motivada. Cuando recurrí a las aplicaciones en busca de ayuda, encontré una gran cantidad de opciones disponibles para mí. Probé docenas de estas aplicaciones y creé una lista de las mejores que realmente se destacaron. Estas aplicaciones son geniales para mantener mentalidad positiva Y asegurándote de que estás concentrado en la tarea.
Al principio puede parecer que será difícil aprender a ser positivo a través de algo tan impersonal como una aplicación, pero recuerda que toda aplicación fue una vez una idea en la cabeza de una persona que creía que satisfaría una necesidad.
El ajetreo y el bullicio de la vida cotidiana pueden perturbarte. Pruebe estas aplicaciones positivas gratuitas que pueden administrar tu salud mental Y levanta tu moral.
Estas herramientas contienen una mezcla de ciencia antigua y sabiduría enfocada en crear Pensamiento positivo. Ya sea a través del autocuidado comprobado o trucos de la mente Para manejar la depresión, para que pueda encontrar algo que valga la pena incorporar a su rutina y así hacer la transición a una vida mejor.
1. No Zero Days (Android, iOS): un pequeño paso todos los días
Sin días cero Tiene un enfoque fresco y productivo de la vida. La filosofía de Free Positivity App es darte cuenta de que no importa cuán inútil te parezca el día, puedes marcar la diferencia dando un pequeño paso.
La aplicación divide tu día en cuatro pasos: Creadas ، Ayudado ، Aprendido و Salud. Todos los días, cuando haga la cosa más pequeña relacionada con cualquiera de estas cuatro categorías, haga clic en ese botón. Puede mantener presionado el botón para escribir una nota sobre lo que hizo, o incluso cambiar la categoría por completo. Al principio, puede retroceder aproximadamente una semana para agregar lo que logró en los días anteriores a la instalación de la aplicación.
La idea es darse cuenta de que incluso cuando sienta que el día no tuvo sentido, puede cambiar ese sentimiento logrando solo un poco. Aléjate de la sensación de estar allí.”día inútil“Donde no se consigue nada. De esta forma, la app añade algo positivo a tu forma de pensar.
Incluso con diez minutos restantes, puedes hacer diez Ejercicios de sentadillas O escribir un diario O aprender algo en línea. Eso es todo lo que se necesita para comenzar una serie de Sin días cero Y mantén tu progreso.
descargar: Sin Días Cero para el sistema iOS (Gratis)
Para usuarios de Android: No Zero Day ya no está disponible en Google Play Store, pero puedes Descargar APK e instalar la aplicación o carga lateral él manualmente. Descargar Sin cero días APK Gratis y sigue los pasos del artículo.
2. Happy (Web, Android, iOS): 5 técnicas para encontrar positividad
Journal Good Night ha desarrollado una aplicación gratuita para mejorar la mentalidad positiva que incluso los usuarios no registrados pueden descargar. busca Feliz Cambie su estado de ánimo, calme su ansiedad o levante el ánimo de cinco maneras sencillas.
- respiración: Se ha demostrado que los ejercicios de respiración calman la mente. Happy incluye cuatro estilos diferentes de ejercicios de respiración , así que elige el que más te convenga o mézclalos.
- Transmisión remota de material: Happy abre un paisaje para agregar algo de positividad.
- confirmación: Cuando dudes de ti mismo o sientas una acumulación negativa de energía, lee estos mensajes para recordar lo grandioso que eres.
- dormir: La aplicación Positivity ofrece algunos consejos y recordatorios sobre prácticas generales de salud. Ya los conoce, pero una motivación como esta puede ayudarlo a corregir algunos de los errores que comete antes de que se desvíe del camino.
- Música: Notas musicales relajantes tocadas en bucles, calmando y relajando suavemente. Es un método tan útil que incluso puedes jugarlo mientras trabajas.
Aunque está diseñado para teléfonos, Happy también se puede usar como una aplicación web para mejorar la mentalidad positiva. Combinar los diferentes métodos es un buen toque porque solo necesita ejecutar una aplicación y elegir el método que conducirá a un cambio positivo en ese momento.
descargar: Feliz por el sistema Android | iOS (Gratis)
3. Vacíe su taza (web): ensayos diarios elocuentes de sabiduría positiva
Es una vieja historia de Bruce Lee. Un hombre educado va al maestro y lo interrumpe constantemente. Así que el maestro sirve el té y continúa sirviéndolo incluso cuando la taza se está desbordando. Entonces el hombre protesta, y el maestro se refiere a él como si fuera una taza de té. “Si no vacías tu taza primero, ¿cómo puedes probar mi té?"
Niklas Goeke presenta historias de sabiduría y positivismo en un pequeño artículo diario sobre Vacía tu taza. Puede visitar el blog o suscribirse para recibir artículos a través de su bandeja de entrada. Goeke cubre una variedad de temas todos los días, incluidos los del fin de semana. Es una pequeña dosis de frescura en las pruebas y tribulaciones que la vida te depara.
Por supuesto, Goeke no es el único que ofrece esto. Si sus historias no son de tu agrado, mira esto Películas inspiradoras para tus días malos.
4. Habilidades (Android, iOS): juegos de atención plena y reducción del estrés
Habilidades Es una aplicación de positividad que reúne 13 juegos que se centran en la atención plena y la tolerancia al estrés. Los juegos se basan en el trabajo del Dr. Martin Bauhaus, uno de los principales investigadores de psicoterapia en terapia conductual dialéctica. Un estudio clínico demuestra que Juegos de habilidades Estos fueron útiles para el 82% de los jugadores.
Los 13 juegos son muy diferentes y tratan diferentes aspectos de la salud mental. Por ejemplo, en un juego, debes inclinar tu teléfono para hacer que la pelota caiga al siguiente nivel, o usar la pelota para romper y explotar burbujas. En otro juego, la barra de progreso comienza a llenarse o el temporizador de cuenta regresiva comienza y luego la pantalla se vuelve negra; Tienes que adivinar cuándo terminará y hacer clic en ese momento.
Cada juego tiene diferentes propósitos. La aplicación te limita a un juego al principio, pero puedes desbloquear todos los juegos gratis si juegas los juegos seleccionados con frecuencia. Aunque es una aplicación gratuita positiva, puede pagar una pequeña tarifa para desbloquear todos los juegos al instante. Si te quedas con el modo gratuito, cuanto más juegues, más juegos desbloquearás y obtendrás un poco de alivio para la salud mental en el camino.
Descargar: Habilidades para el Sistema Android | iOS (Gratis)
5. Tarjetas de cuidado (web): recordatorio de autocuidado positivo
Cuando se entrega a una actividad o rutina agotadora, desafiante y competitiva, hará todo lo posible para ser más productivo y hacer tantas tareas como sea posible. Pero mientras te ocupas de tus tareas, es posible que te olvides de cuidarte a ti mismo. Las Care Cards están aquí para enviarle recordatorios de cuidado personal.
Tarjetas de cuidado Es una aplicación web gratuita que se enfoca en la positividad y está optimizada para dispositivos móviles, que también puede convertir en una aplicación en su teléfono. Las tarjetas tienen un diseño relajante y hermoso y contienen consejos útiles. para cuidar de ti mismo.
Por ejemplo, puede ser para alza del ego Como la carta que dice que eres una persona fuerte que puede lograr cualquier cosa. O puede ser un recordatorio sonriente Simplemente porque la ciencia dice que este pequeño acto de hacer que tu cuerpo libere químicos que te hacen feliz.
Puede ser una buena idea hacer de Care Cards la página de inicio de su navegador o la página de nueva pestaña para obtener algunas miradas cada vez. También sugiero convertirlo en una aplicación en su teléfono y mantenerlo en la pantalla de inicio, para que pueda inyectar algo de positividad con un toque rápido.
Recordatorios de salud programados
No importa qué aplicación sea ideal para administrar su salud mental y tener una perspectiva positiva, iniciar esta aplicación y completar el proceso depende de usted. Es por eso que debe concentrarse en el cuidado personal y configurar recordatorios de prácticas saludables.
Care Cards es solo una de las muchas aplicaciones que le han dado palmaditas en el hombro para decirle que tome un descanso para tí. Encontrarás otras opciones en las redes sociales, así como aplicaciones dedicadas en nuestra lista de herramientas. Cuidado personal para recordatorios positivos y saludables.
