Dormir mal, dormir demasiado, dificultad para conciliar el sueño e insomnio: estos son solo algunos de los problemas comunes del sueño con los que luchan muchas personas. Dormir lo suficiente es muy importante porque mejora el estado de ánimo y la salud, mejora la función cerebral y te hace sentir tranquilo y capaz de enfrentar los desafíos de la vida en general durante todo el día.
Afortunadamente para ti, existen aplicaciones en estos días que pueden rastrear, registrar y monitorear tu sueño. Sin embargo, no todas las aplicaciones de seguimiento del sueño son iguales y no todas ofrecen las mismas funciones. Verificar Los pros y los contras de usar rastreadores de sueño dedicados.
¿Qué pueden hacer las aplicaciones de seguimiento del sueño por ti?
Por lo general, se les dice a las personas que no usen teléfonos inteligentes mientras están acostados en la cama o cerca de ellos. Sin embargo, existen ventajas y desventajas en el uso de aplicaciones de seguimiento del sueño en su habitación. Entonces, ¿qué hace que las aplicaciones de seguimiento del sueño sean tan especiales? ¿Qué satisfacción se supone que debes hacer por ti, y deberías agregar una a tu vida?
¿Cómo funcionan los rastreadores de sueño? En pocas palabras, se supone que las aplicaciones de seguimiento del sueño rastrean y analizan todo sobre su sueño para ayudarlo a comprender mejor sus problemas de sueño y luego ayudarlo a descansar bien por la noche. ¿Confundido con todas las opciones de aplicaciones disponibles? Siga leyendo para averiguar qué puede esperar de las buenas y malas aplicaciones de seguimiento del sueño.
¿Qué hacen las buenas aplicaciones de seguimiento del sueño?
Las mejores aplicaciones de seguimiento del sueño deben registrar, analizar y realizar un seguimiento de los detalles de su sueño sin errores. Muchas veces necesitas un plan de suscripción de pago, pero vale la pena si quieres el mejor análisis de tu sueño. Entonces, con un poco de prueba, esto es lo que puede esperar de las buenas aplicaciones de seguimiento del sueño.
1. Sincronice datos con dispositivos portátiles o use métodos científicos
Algunas aplicaciones de seguimiento del sueño solo usan el micrófono y el altavoz de su teléfono inteligente para realizar un seguimiento de su sueño. Sin embargo, aquellos que ofrecen ambas opciones suelen estar entre los mejores.
En general, usar un dispositivo portátil de fitness y conectarse a la aplicación complementaria de seguimiento del sueño significa que probablemente obtendrá los mejores y más precisos datos de sueño.
Por otro lado, hay una excelente aplicación de seguimiento del sueño, SleepScore, que utiliza una tecnología de sensor de sonda patentada, casi como la ecolocalización, para realizar un seguimiento perfecto de su sueño. Entonces, cuando quiera usar SleepScore, no necesita un dispositivo portátil. Simplemente sostenga el teléfono a un brazo de distancia de usted, pero asegúrese de que no haya nada que lo bloquee, como edredones o almohadas. Verificar Promueva un ritmo circadiano saludable con estas aplicaciones móviles.
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2. Proporciona estadísticas e información claras
¿De qué sirve hacer un seguimiento de su sueño si la aplicación no le brinda información, informes e información sobre el sueño correctos y fáciles de entender? Sleep Monitor es una de las mejores aplicaciones de seguimiento del sueño probadas porque te dice con precisión cuándo te quedas dormido, cuándo te despiertas y tus diferentes etapas de sueño, como REM, sueño ligero y profundo.
Después de usar Sleep Monitor durante meses, descubrí que todos los datos de sueño necesarios que proporciona, como la duración del sueño, la regularidad del sueño, la eficiencia del sueño y la deuda de sueño, siempre están libres de errores.
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3. Graba los sonidos del sueño sin problemas
Una de las primeras cosas que verifiqué al probar las aplicaciones de seguimiento del sueño fue la capacidad de grabar los sonidos del sueño y la precisión de las grabaciones.
Muchas de las aplicaciones de seguimiento del sueño realmente malas que se probaron hicieron muchas grabaciones por la mañana, pero el único inconveniente fue que no importaban.
Si sabe que está roncando constantemente o que su bebé ha estado inquieto toda la noche, puede esperar que una buena aplicación de seguimiento del sueño registre estos sonidos. ¿Tienes problemas con tus hijos a la hora de dormir? Asegúrate de pensar en Estas aplicaciones ayudan a relajar a tu bebé y facilitan que se duerma.
¿Qué hacen las malas aplicaciones de seguimiento del sueño?
Muchas aplicaciones de seguimiento del sueño afirman realizar un seguimiento de sus ciclos de sueño, registrar los ruidos del sueño y ayudarlo a dormir mejor en general. Desafortunadamente, algunas pruebas demuestran que solo representan algunas funciones a la perfección y, a veces, causan más problemas. Esto es lo que obtendrá de esta aplicación de seguimiento del mal sueño.
1. Realiza un seguimiento de los datos del sueño de forma imprecisa
Desafortunadamente, un aspecto común entre las malas aplicaciones de seguimiento del sueño son los datos de sueño incorrectos. Por ejemplo, si tuvo una noche de sueño terrible y se despertó varias veces, pero el rastreador de sueño no detecta nada.
Descubrí que cuando miraba mis datos de sueño, algunas aplicaciones de seguimiento del sueño menos que ideales comenzaron a rastrearme mientras dormía a pesar de que aún no había dormido. Obviamente, esto es frustrante y puede ser de gran ayuda para afectar negativamente todas sus estadísticas de sueño.
2. Bloqueos aleatorios y fallas en las funciones
Lo malo de muchas aplicaciones de seguimiento del sueño es que se bloquean al azar o dejan de funcionar. Por otro lado, algunas de las funciones que ofrece son problemáticas y no funcionan como deberían. Por ejemplo, durante las pruebas, algunas aplicaciones ofrecieron una práctica función de despertador, pero desafortunadamente no sonó cuando debería.
El seguimiento de su sueño requiere una noche completa de datos de sueño si desea saber dónde están sus problemas y cómo solucionarlos. Si la aplicación de seguimiento del sueño deja de rastrear accidentalmente su sueño durante la noche, entonces su sueño no se puede rastrear ni monitorear perfectamente.
3. Anuncios intrusivos y funciones gratuitas limitadas
Otra cosa bastante obvia que muchas malas aplicaciones de seguimiento del sueño siempre parecen ofrecer, junto con otras características malas, ¡son muchos anuncios! Es incómodo y aparece constantemente en los peores momentos, como cuando intentas escuchar grabaciones de sueño de la noche anterior.
Puede pagar para eliminar los anuncios, pero no vale la pena si la aplicación es mala para el seguimiento del sueño de todos modos. Además, las funciones que ofrecen estas aplicaciones de seguimiento del sueño de forma gratuita son increíblemente limitadas, por lo que no hay forma de probar realmente lo que la aplicación tiene para ofrecer sin pagar.
Aplicaciones de seguimiento del sueño que debería considerar usar
Como se mencionó anteriormente, SleepScore y Sleep Monitor son buenas aplicaciones de seguimiento del sueño que ofrecen muchas características excelentes para ayudarlo a monitorear y mejorar su sueño. La tecnología de ecolocalización científica de SleepScore le brinda un seguimiento claro y preciso casi siempre, y el monitoreo del sueño brinda mucha más información sobre el sueño que la mayoría de las otras aplicaciones.
Otra buena aplicación de seguimiento del sueño a considerar es Sleep Cycle. Sleep Cycle es una de nuestras mejores opciones debido a su colección de características, que incluyen sesiones de sueño, estadísticas de sueño y gráficos del ciclo de sueño. Además de eso, Sleep Cycle tiene un reloj de alarma inteligente único que lo despierta a la hora que elija. De hecho, ¡la alarma suena por la mañana! Verificar Las mejores formas de aumentar la productividad con tu smartphone.
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Aprende la diferencia entre buenas y malas aplicaciones de seguimiento del sueño
Si tiene problemas para dormir, esto puede afectar negativamente su bienestar físico, mental y emocional. Las aplicaciones de seguimiento del sueño varían, pero es una excelente manera de obtener una visión general de lo que sucede mientras duerme.
La mala noticia es que muchas aplicaciones de seguimiento del sueño afirman realizar un seguimiento preciso de su sueño con pocos o ningún problema. Pero la verdad es que si desea obtener datos precisos sobre su sueño durante la noche, debe asegurarse de estar utilizando una buena aplicación de seguimiento del sueño.
Tenga en cuenta que si desea comenzar a usar una aplicación de seguimiento del sueño, vale la pena probar un poco por su cuenta durante algunas noches. Lo que molesta a algunas personas, como los anuncios, puede estar perfectamente bien para ti. Puedes ver ahora Herramientas tecnológicas para ayudar a los trabajadores por turnos a mejorar la salud del sueño.
