Comer verduras puede ayudar a mejorar su tez, mejorar su salud intestinal y prevenir enfermedades cardiovasculares.
Para obtener beneficios óptimos para la salud, es clave comer una variedad de vegetales diferentes. Pero encontrar formas de agregar más vegetales a su dieta puede ser un desafío. Aquí hay una lista de formas de agregar fácilmente más vegetales a su dieta. Verificar ¿Estás aburrido de comer tu comida saludable? Estas apps te inspirarán con nuevas recetas.
1. Agregue más vegetales a la sopa
Hay muchas razones para que no te gusten las verduras. Ya sea por su forma, textura o incluso sabor inusuales o estándar, es fácil ver por qué odias ciertas verduras.
Cocinar sopa es una forma efectiva de comer vegetales que de otra manera no podrías comer. Los ejemplos incluyen cebollas y puerros, pero hay muchas verduras que puedes agregar a tu sopa que normalmente no puedes sacar de la nevera. ¡Puede que incluso descubras que te encantan algunas verduras que nunca pensaste que tenías!
Preparar Adicto a la sopa Una fuente de inspiración perfecta para cocinar una sopa de verduras saludable en cualquier época del año. Encontrará sopas saludables en una variedad de sabores emocionantes, cualquiera que se adapte a sus papilas gustativas.
Cada página de recetas no proporciona solo una lista de ingredientes e instrucciones. También se le brinda una tabla de contenido que ofrece una variedad de consejos sobre almacenamiento, sobras, sustituciones y consejos de cocina adicionales para garantizar un gran sabor.
2. Siga la recomendación de cinco porciones al día
Probablemente esté familiarizado con la recomendación de que debe comer cinco porciones diferentes de verduras y frutas cada día. Es posible que le resulte difícil hacer un seguimiento de este objetivo, especialmente si tiene una agenda ocupada.
El 5 A Day Tracker resuelve este problema, permitiéndole rastrear fácilmente su consumo de frutas y verduras. Puede ajustar su objetivo diario en la configuración a cinco partes o más (si se siente ambicioso). Luego, esto se refleja en la sección Resumen, que indica los días exitosos y no exitosos en la vista del calendario. Los corazones llenos representan el logro de tu objetivo diario, mientras que los corazones vacíos muestran que no lo lograste ese día.
Cumplir con una aplicación de este tipo lo ayuda a mantenerse motivado y lo mantiene encaminado para comer más vegetales. La opción de compartir también le permite publicar su éxito con amigos, para que pueda progresar con otros. Verificar Coma menos comida chatarra con estas aplicaciones y sitios web.
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3. Elige snacks saludables
Cuando sienten hambre entre comidas, lo primero que muchas personas buscan es un tazón de galletas. Comer refrigerios azucarados aumentará el nivel de azúcar en la sangre y, por lo general, lo dejará con más hambre después. Los snacks y cereales veganos están llenos de nutrientes, dándole a tu cuerpo la salud que necesita entre comidas.
Proporciona Merienda en forma Cajas de snacks saludables con nuestro servicio de suscripción mensual, para que comas snacks saludables sin problemas de salud. Hay una variedad de refrigerios veganos crujientes, que incluyen chips de frijoles negros y chips de tortilla de garbanzos. Fit Snack se compromete a usar solo ingredientes crudos y orgánicos, para que sepa que está obteniendo nutrientes de calidad en lugar de saborizantes artificiales.
4. Prepara un batido saludable usando una aplicación dedicada
Podrías pensar que los batidos solo se pueden crear con frutas. Pero te sorprendería la cantidad de formas en que puedes empacar verduras en batidos para asegurarte de obtener una dieta perfectamente equilibrada.
La col rizada es una verdura rica en nutrientes que puedes poner en casi cualquier batido. No aporta un sabor fuerte, y es una hortaliza llena de vitaminas esenciales como la vitamina C y la vitamina K.
Si no tiene ideas sobre qué batidos hacer, es posible que desee Explora una aplicación para hacer batidos para algunas ideas. La aplicación puede ayudarlo a aprender las mejores combinaciones de sabores y brindarle recetas listas para probar. Algunas aplicaciones también brindan información nutricional para cada batido, para que sepas exactamente cuántas vitaminas y nutrientes obtienes de tu deliciosa bebida.
Tomar batidos a la hora del desayuno es una forma energizante de empezar el día. Y si empaca algunas verduras, un batido de desayuno es una oportunidad para comenzar su meta diaria de verduras temprano en un momento en el que normalmente no comería verduras.
5. Planta verduras en tu jardín
Tener un huerto es una excelente manera de cuidar los alimentos que consume. Este pasatiempo divertido puede ayudarlo a mantenerse motivado y divertirse agregando vegetales a su dieta. Al comer sus vegetales cultivados localmente, también puede estar seguro de que no tienen químicos ni pesticidas agregados que a veces usan las tiendas de comestibles.
Planter: Garden Planner es una aplicación útil para configurar y administrar el jardín de su casa. Simule cómo desea organizar su huerta con la sencilla interfaz de cuadrícula. También existe la opción de introducir las dimensiones de su jardín.
Cada vegetación viene con una guía única que cubre información esencial sobre el riego, los tiempos de germinación y el espacio. También encontrará más información sobre cómo cuidar adecuadamente sus plantas, así como blogs basados en consejos. Verificar Los mejores sitios web y aplicaciones de jardinería para principiantes para cuidar un jardín en cualquier lugar.
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6. Compra utensilios de cocina inteligentes para facilitar la preparación de las verduras
Una cosa que impide que muchas personas coman verduras con regularidad es el tiempo que se tarda en prepararlas. Ya sea que esté pelando, rebanando o cortando en cubitos las verduras, prepararlas es una tarea tan larga y tediosa que muchas personas ni siquiera se molestan en comerlas.
La buena noticia es que hay una gran cantidad de aparatos de cocina inteligentes diseñados específicamente para verduras para reducir drásticamente su tiempo en la cocina. Preparar Ninja Express Chop Profesional Una de esas opciones son los ajustes para picar y moler verduras. Las diferentes opciones de consistencia significan que puede picar las verduras exactamente como las quiere, ya sea que las agregue a un plato o las arroje a la sartén.
También puedes comprar peladores de patatas eléctricos para patatas y verduras. Simplemente coloque sus verduras hacia arriba, presione el botón y deje el resto del trabajo a la cuchilla.
El uso de estas herramientas significa que puede ponerse al día con otras tareas en la cocina y dejar el resto del trabajo a la electrónica. Ahora ya no tendrás excusa para no comer verdura por cuestiones de gestión del tiempo. Verificar Las mejores aplicaciones de registro de alimentos para rastrear lo que comes y cómo te afecta.
Come más verduras sin complicaciones con estos consejos
Hay muchas razones por las que puede resultarle difícil incluir verduras en su dieta. Use una variedad de estos consejos para expandir su dieta y agregar un conjunto completamente nuevo de ingredientes beneficiosos a su plato. Puedes sentirte mejor y vivir más sano si comes más vegetales hoy. Puedes ver ahora Las mejores apps para veganos que puedes probar.
