خطوات مُهمة لعلاج صحتك وتحسين رفاهيتك بعد فقدان وظيفتك

سواء كان ذلك مُخططًا له أو حدث بشكل غير مُتوقع ، فإنَّ فقدان وظيفتك ليس شعورًا لطيفًا. يُمكن أن يتركك بائسًا ومُنكسر القلب وأحيانًا مصدومًا. وحتى إذا فقدت وظيفة لم تعجبك بشكل خاص ، فلا يزال من المُمكن أن يكون لها تأثير سلبي على رفاهيتك.

الخبر السار هو أنَّ هناك خطوات يمكنك اتخاذها لمساعدتك على التعافي والعودة أقوى بعد التسريح. تابع القراءة لمعرفة كيفية الوقوف على قدميك مرة أخرى وكذلك كيف يُمكن للتكنولوجيا أن تمدك يد العون أثناء المرور من خلال كل العقبات. تحقق من كيف يُمكن للتكنولوجيا المساعدة في تقليل الإنهاك المُصاحب للمهام المنزلية والأعمال اليومية.

1. منح نفسك الوقت للحزن

الخطوة الأولى والأكثر أهمية التي يجب اتخاذها بعد فقدان وظيفتك هي أن تسمح لنفسك بنقل بكل مشاعرك — حتى لو كانت قاتمة. خلال هذا الوقت المُصاحب للحزن ، فكر في مُجرد الاسترخاء ، ولا تقلق بشأن الشعور بالأسف على نفسك.

أثناء هذا الجزء من العملية ، ضع في اعتبارك شغل تفكيرك من خلال مُمارسة لعبة VR المُفضلة لديك أو لعبة على PlayStation أو لعبة الهاتف الذكي. تُعد Beat Saber خيارًا رائعًا للعبة VR غامرة إذا كنت ترغب في الجمع بين المرح واللياقة البدنية.

بالنسبة لخيار لعبة على الهاتف ، فإنَّ Alto’s Adventure مُريحة وجميلة وتُخلصك من التوتر ، وتتضمن أيضًا الكثير من الإثارة. الهدف من اللعبة هو الانزلاق على المنحدرات باستمرار وأنت تُطارد اللاما ، وتنتقل فوق أسطح المنازل ، وتقفز فوق الصدوع ، وتهرب من كبار السن. تحقق من أفضل ألعاب الهاتف المحمول المُهدئة للعبها عندما تُريد الاسترخاء.

تنزيل: Alto’s Adventure لـ iOS | Android (مجانًا ، تتوفر عمليات شراء داخل التطبيق)

2. مُمارسة الرعاية الذاتية في شكل من اختيارك

نظرًا لأنك فقدت وظيفتك ، فقد حان الوقت للتركيز على نفسك ومُمارسة الشكل المفضل لديك من الرعاية الذاتية. ربما تستمتع باليوغا أو التأمل أو تُحب قضاء الوقت في المطبخ أثناء طهي مأكولاتك المُفضلة.

Alo Moves عبارة عن منصة عبر الإنترنت تُقدم مجموعة مختارة من خيارات اللياقة البدنية ، بما في ذلك اليوغا والتأمل والتنفس ودروس البيلاتس عبر الإنترنت. تتوفر دروس اليوغا بأي أسلوب تُريده ، مثل Ashtanga و Hatha و Kundalini.

بالإضافة إلى ذلك ، إذا كنت تستمتع بالطهي لتهدئة ذهنك ، فإنَّ تطبيق Tasty (المتوفر لـ iOS و Android) هو المكان المثالي للعثور على وصفات لذيذة بناءً على الصعوبة ونوع الوجبة والمناسبة والنظام الغذائي والمطبخ وأسلوب الطبخ الذي يُناسبك.

3. التحدث مع أحبائك

عندما تشعر بالإحباط ، فإنَّ الدردشة مع أحبائك يُمكن أن تساعد حقًا في شفاء صحتك وتحسين رفاهيتك. من السهل البقاء على تواصل مع أصدقائك وعائلتك باستخدام تطبيقات مثل Marco Polo. Marco Polo هو تطبيق مراسلة فورية يجعل التواصل مع أحبائك أمرًا مُمتعًا وبسيطًا.

كل ما عليك فعله هو إضافة جهات الاتصال إلى تطبيق Marco Polo ، وإرسال مقطع فيديو قصير ، ثم الانتظار لاستعادة مقطع الفيديو! هل تُفضل إبقاء الأمور بسيطة؟ يُمكنك تخطي الفيديو وإرسال رسالة نصية أو تسجيل صوتي بدلاً من ذلك.

تنزيل: Marco Polo لـ iOS | Android (مجانًا ، اشتراك مُتاح)

4. التركيز على تعلم شيء جديد

الآن بعد أنَّ أصبح لديك بعض الوقت لنفسك ، فلماذا لا تستخدمه لتحسين مهاراتك وقدراتك؟ حتى لو لم يكن ذلك لمساعدتك في الحصول على وظيفة جديدة ، فإنَّ تعلم شيء جديد يُمكن أن يعزز الدافع والثقة بالنفس.

هناك العديد من منصات التعلم المجانية عبر الإنترنت لأي موضوع ، ومن أفضلها Udemy. تُقدم Udemy شيئًا للجميع ، سواء كنت تريد التعرف على الموضوعات المتعلقة بالعمل مثل الأعمال التجارية والتسويق والتطوير الوظيفي أو شيء أكثر شخصية مثل إدارة الإجهاد والسعادة.

من ناحية أخرى ، تُعد Skillshare منصة تعليمية مُمتازة أخرى عبر الإنترنت ، على الرغم من أنها ليست مجانية تمامًا. تُعد Skillshare مناسبةً بشكل أفضل للمُبدعين مثل مصممي الجرافيك والمصورين. تحقق من أفضل منصات التعلم المجانية عبر الإنترنت لأي موضوع أو مُستوى مهارة.

5. كن مُمتنًا لما لديك

على الرغم من أنك ربما فقدت وظيفتك ، لا تزال هناك أشياء أفضل في حياتك يجب أن تكون مُمتنًا لها. تطبيق Delightful هو وسيلة مُبهجة حقًا لجعل الامتنان جزءًا من يومك. الأمر بسيط — سجل ما يصل إلى ثلاثة إدخالات يومية لما أنت مُمتن له.

إذا لم تكن لديك أفكار حول ما تكتب عنه ، فيمكنك استخدام مُطالبات المجلة التي يُوفرها Delightful. التطبيق مجاني تمامًا وسهل الاستخدام ، ويمكنك أيضًا إعداد تذكيرات يومية لإبقائك على المسار الصحيح.

حاول زيارة موقع Grateful Living إذا كنت ترغب في معرفة المزيد عن الامتنان والممارسات الإرشادية وحتى عرض دفتر يومياتك الخاص.

تنزيل: Delightful لـ Android | iOS (مجانًا)

6. الابتعاد عن مواقع التواصل الاجتماعي

قد يكون فقدان وظيفتك أمرًا مُدمرًا ، لذلك لا يُساعد بالتأكيد قضاء الوقت على مواقع التواصل الاجتماعي في مقارنة حياتك بحياة أي شخص آخر. من الأفضل أن تأخذ استراحة قصيرة من مُختلف الشبكات الاجتماعية للتفكير فيما يجب عليك فعله وتجنب الإفراط في تحليل موقفك.

ومع ذلك ، فإن الحديث عن الابتعاد عن مواقع التواصل الاجتماعي أسهل من فعله. لهذا السبب يمكن أن يكون Stay Focused تُطبيقًا مهمًا للاستخدام في هذه المرحلة. Stay Focused عبارة عن تطبيق لحظر التطبيقات والمواقع الإلكترونية والذي يُمكن أن يُساعدك على الإبتعاد عن هاتفك وتكون أكثر إنتاجية.

يتميز التطبيق بمجموعة من الأوضاع ، وجداول الحظر الزمنية ، وعناصر التحكم في مدة استخدام الجهاز ، كما أنه يمنحك القدرة على الحد من عمليات تشغيل التطبيق في اليوم أو الساعة. تحقق من أفضل تطبيقات Android الأساسية لمن يعمل من المنزل.

تنزيل: Stay Focused على Android | iOS (مجانًا ، اشتراك مُتاح)

7. منح سيرتك الذاتية ترتيبات إضافية

يُعد إعطاء سيرتك الذاتية القديمة تغييرًا جديدًا وعصريًا خطوة أولى جيدة لبدء البحث عن وظيفة جديدة. علاوة على ذلك ، يُعد هذا أمرًا استباقيًا يجب القيام به عندما تكون عاطلاً عن العمل. لا يتعين عليك القيام بذلك على الفور بعد فقدان وظيفتك ، ولكن عندما تكون جاهزًا ، هناك الكثير من أدوات إنشاء السير الذاتية المجانية عبر الإنترنت لاستخدامها مثل Wozber.

يُوفر Wozber أكثر من 20 نموذجًا مجانيًا للسيرة الذاتية للاختيار من بينها ، جنبًا إلى جنب مع النصائح والحيل لمساعدتك في إنشاء سيرتك الذاتية بالطريقة الصحيحة. علاوة على ذلك ، لا توجد قيود على Wozber ، لذا يُمكنك التعديل والتنزيل بقدر ما تُريد. بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك جعل سيرتك الذاتية مُميزة باستخدام أدوات إنشاء السيرة الذاتية المدعومة بالذكاء الاصطناعي على الإنترنت.

8. تذكر أن تبقى إيجابيًا

في نهاية اليوم ، تذكر أن تُحاول الحفاظ على عقلية إيجابية. التأكيدات اليومية مُفيدة بشكل لا يصدق ، فلماذا لا تقوم بتنزيل تطبيق I Am للتأكد من أنك لن تنسى تأكيداتك أبدًا؟ إلى جانب عدد كبير من فئات التأكيد للاختيار من بينها ، يُتيح لك تطبيق I Am أيضًا إضافة أداة لطيفة وقابلة للتخصيص إلى شاشتك الرئيسية.

تنزيل: I Am لـ Android | iOS (مجانًا ، اشتراك مُتاح)

إذا كنت لا تزال تكافح من أجل البقاء إيجابيًا ، فهناك العديد من دورات التفكير الإيجابي التي يُمكنك الالتحاق بها عبر الإنترنت. من أشهر الدورات التي يمكنك تجربتها هي دورة التفكير الإيجابي الكاملة  —  سيكولوجية السعادة من TJ Walker على Udemy. تحقق من أفضل تطبيقات الإيجابية المجانية لإدارة الصحة العقلية وتعزيز معنوياتك.

تغلب على الأثر السلبي لفقدان وظيفتك

لا ينبغي أن تكون وظيفتك بالتأكيد هي كل شيء ونهاية كل هويتك بالكامل ، لكنها تلعب دورًا مُهمًا في حياتك. لهذا السبب يمكن أن يكون الأمر صعبًا للغاية عندما تفقد وظيفتك.

لا يمكن أن يكون لفقدان الوظيفة عبئًا ثقيلًا على حياتك المهنية وأموالك فحسب ، بل يمكن أن يؤثر على رفاهيتك بشكل عام. عندما تجد نفسك عاطلاً عن العمل ، لا تستسلم تمامًا. بدلاً من ذلك ، اتخذ هذه الخطوات البسيطة للبدء في علاج صحتك حتى تتمكن من البدء في المضي قدمًا. يُمكنك الإطلاع الآن على الأشياء التي يجب القيام بها بعد الاستغناء عن وظيفتك.