يُمكن لأي شخص أن يشعر بالإرهاق من مقدار الوقت والطاقة والمساحة الذهنية اللازمة لمواكبة مُختلف الأعمال اليومية. وبالنسبة للعديد من الأشخاص الذين يُعانون من اختلال وظيفي تنفيذي ، أو اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه ، أو الاكتئاب ، أو حالات مشابهة ، يُمكن أن يُصبح التعامل مع الأعمال المنزلية عبئًا كبيرًا لا يُمكن مواكبته. على الرغم من أنَّ المنزل الذي يقوم بالتنظيف الذاتي بالكامل لم يُصبح حقيقة واقعة بعد ، إلا أنَّ التكنولوجيا يمكن أن تساعد في جعل التعامل مع هذه المهام اليومية أسهل قليلاً. تحقق من أفضل تطبيقات Android للأعمال المنزلية.
فيما يلي بعض الطرق للتخلص من التوتر الناتج عن التنظيم وتقليل خطر التعرض للإرهاق.
1. استخدام تطبيقات التنظيف المُخصصة
بالنسبة للعديد من الأشخاص ، يُمكن أن تُساعد مساحة المعيشة النظيفة والمرتبة على الشعور بالسيطرة وراحة البال ، وفقًا لمقالة في كليفلاند كلينك. ناهيك عن أنَّ التنظيف المُنتظم لمنزلك يُمكن أن يؤدي إلى تحسين جودة الهواء وتنقية أسطح الطهي وتقليل الجراثيم في الحمام — وكلها مُهمة لرفاهيتك بشكل عام. في هذه الأثناء ، يمكن أن تؤدي الفوضى في بعض الأحيان إلى الشعور بالإلهاء أو التوتر.
ومع ذلك ، فإن الكثير من المهام تدخل في الحفاظ على مساحة المعيشة الخاصة بك ، وفي بعض الأحيان لا تعرف من أين تبدأ. في هذه الحالات ، يعمل الهيكل الذي توفره التطبيقات على تبسيط عملية التنظيف وتشغيلها تلقائيًا. سواء من خلال تحويل جدول المهام إلى شبه لعبة أو تبسيط جدول التنظيف الخاص بك ، فإنَّ هذه التطبيقات تجعل المهام المنزلية تبدو وكأنها عمل روتيني أقل وتزيل هذا الضغط الزائد من عقلك بحيث يُمكنك التركيز أكثر على اللحظة الحالية. تحقق من أفضل التطبيقات لمساعدة الأمهات المشغولات على إدارة الأمور المنزلية.
Tody
تم تصميم تطبيق Tody لجعل الترتيب أكثر بساطة ، بحيث يتتبع عادات التنظيف الخاصة بك ويعطيها الأولوية. يُمكنك تتبع المهام اليومية بالإضافة إلى تلك المهام التي تحدث مرة واحدة في كل حين للحفاظ على مكانك منظمًا.
ابدأ بإعداد مجموعة مختارة من المهام لكل غرفة في مساحة المعيشة الخاصة بك. على سبيل المثال ، يُمكنك إضافة تنظيف الغبار بالمكنسة الكهربائية إلى غرفة المعيشة ، بينما يتم إضافة مسح المنضدات وتنظيف الحوض إلى المطبخ. اختر من قائمة المهام لكل غرفة أو أضف المهام الخاصة بك.
عليك أن تحافظ على روتينك لتجنب Dusty ، الشخصية الكرتونية المُتحركة المحبة للأوساخ ، وتركها بعيدًا. هناك شيء ما يُحفزك على الاستهزاء من Dusty في كل مرة تقوم فيها بتجميل مساحتك ، وهي طريقة مُمتعة لغرس روتين التنظيف في عقلك. يُمكنك أيضًا تقسيم المهام بين أفراد أسرتك. هناك أيضًا خيار تدوير المهام بانتظام للتأكد من عدم توقف أي شخص عن القيام بنفس الأعمال الروتينية كثيرًا.
من خلال تقسيم كل منطقة إلى مهام يُمكن إدارتها ، يساعد نهج التطبيق في جعل الترتيب أكثر بساطة. حتى إذا فاتك يومًا أو يومين هنا وهناك ، فمن السهل العودة إلى التدفق المنظم (وهزيمة Dusty). باستخدام Tody ، لم يعد لديك ما يدعو للقلق بشأن المهمة التي يجب القيام بها بعد ذلك والتي لا تزال تنساها. بالإضافة إلى ذلك ، يُمكنك العودة بسهولة إلى “اللعبة” في أي وقت ، لذلك لن يكون هناك ضغط إذا خرجت عن الجدول الزمني لفترة.
تنزيل: Tody لـ iOS (6.99 دولارًا) | Android (مجانًا ، تتوفر عمليات شراء داخل التطبيق)
Dirtfree
يُمكنك الحصول على مطالبات لطيفة لإكمال مهامك كل يوم باستخدام هذا التطبيق الذي يُركز على التنظيف. يُوفر Dirtfree أيضًا اقتراحات ذكية إذا كنت مرتبكًا ، بحيث يُمكنك نقل بعض التوتر حتى من التخطيط إلى جلسة تنظيف إلى التطبيق.
ابدأ بتحديد مهمة واحدة يُمكنك القيام بها كل يوم ، مثل ترتيب طاولة غرفة الطعام. في الوقت المناسب ، أضف المهام لكل منطقة من منزلك ، سواء كان ذلك تنظيف الميكروويف أو إخراج القمامة. يقدم التطبيق مجموعة متنوعة من المهام المقترحة لكل منطقة ، ويُمكنك طلب مهام جديدة لإضافتها إلى التطبيق أيضًا. يُمكنك أيضًا تحديد التكرار الذي يجب إكمال المهام به ، سواء كان ذلك يوميًا أو كل ستة أشهر.
تظهر المهام تلقائيًا في تطبيقك عندما يحين موعدها ، ويُمكنك تأجيل أي شيء لا يتوافق مع جدولك في ذلك اليوم. يُمكنك أيضًا تعيين مهام لأفراد محددين من أسرتك. حتى أنَّ هناك وضع تركيز مع مؤقت لمساعدتك في التركيز على الأعمال المنزلية لهذا اليوم لفترة مُحددة من الوقت. هذه إضافة رائعة للأشخاص الذين يرغبون في تتبع الوقت الذي يقضونه في الأنشطة لتقدير العمل الذي وضعوه فيها.
تحافظ صفحة الإحصائيات على خطوط التنظيف الخاصة بك ، ويُمكنك الحصول على شارات لتنظيف عدد معين من الأيام على التوالي. من الممتع أن ترى المكافآت تتراكم على جهودك. لكن الميزات الأساسية للتطبيق — المهام المقترحة ، والظهور على أساس التاريخ ، ووضع التركيز — هي ما تجعله رفيقًا رائعًا للأشخاص الذين يشعرون دائمًا بالقلق حيال الأعمال المنزلية. تحقق من هل يحتاج المنزل الذكي إلى روبوت ذكي؟
تنزيل: Dirtfree لنظام iOS (يلزم الاشتراك ، يتوفر إصدار تجريبي مجاني)
Homey — Chores and Allowance
إذا كنت تُحاول إشراك الأطفال في المهام المنزلية (التفويض طريقة رائعة لتخفيف بعض الضغط عن صحنك) ، يُمكن لتطبيق Homey المساعدة في تبسيط هذه العملية. تشمل المهام كلا من المسؤوليات ، وهي مهام يتم تعيينها لأفراد معينين من العائلة ، والوظائف ، والتي تعد أعمالًا أكثر صعوبة. قد تشمل الوظائف مسح الغبار وتنظيف المنزل بأكمله ، على سبيل المثال.
قم بإنشاء ملفات شخصية لكل فرد من أفراد الأسرة ، ثم قم بتعيين وظائف أو مهام مُحددة لهم. يشتمل التطبيق على قائمة مُحددة مسبقًا بالأعمال المنزلية لكل منطقة منزلية ، بحيث يُمكنك التمرير عبر القائمة والتعيين بشكل سلس بدلاً من كتابة كل شيء من البداية. إذا كنت ترغب في ذلك ، يُمكنك طلب صورة لكل عمل روتيني مكتمل. يمكنك التمرير عبر قوائم الأعمال الروتينية في أي وقت لمعرفة ما أكمله كل فرد من أفراد الأسرة.
بالإضافة إلى ذلك ، تُضيف ميزة البدل حوافز مالية إلى الأعمال المنزلية. يُمكنك اختيار دفع البدل فور الانتهاء. بالنسبة للجزء الأكبر ، يعد تطبيق Homey خيارًا شاملاً ومليئًا بالميزات للعائلات التي تقسم المهام المنزلية. سيساعدك هذا في إدارة كل من الأعمال المنزلية الخاصة بك ومسؤوليات أسرتك دون التركيز على من يقوم بما يفعله كل يوم. تحقق من أفضل الحيل التقنية للأمهات المشغولات: القيام بالمزيد من المهام بأقل جهد.
تنزيل: Homey — الأعمال المنزلية والبدلات لنظام iOS | Android (مجاني ، اشتراك متاح)
2. أتمتة الأعمال الروتينية والاستعانة بمصادر خارجية
كلما أمكن ، دع الأجهزة تتولى المهام المنزلية. معظم الأشخاص على دراية بالمكانس الروبوتية الذكية التي تعتني بالغبار وشعر الحيوانات الأليفة. ومع ذلك ، هناك أيضًا مجموعة رائعة من الروبوتات التي يُمكنها تنظيف الأرضيات الصلبة بضغطة زر.
ضع تقنية المساعد الافتراضي في العمل أيضًا. هناك بعض مهارات Alexa الرائعة للعمل في المنزل والتي يمكن أن تساعدك في الترتيب ، مثل Chore Chart و Whose Turn. ستعرف دائمًا أي شخص في منزلك هو المسؤول عن مهام مُحددة ، مع التخلص من التخمين في الترتيب.
بالإضافة إلى ذلك ، فإن العديد من مواقع الويب والتطبيقات تجعل الاستعانة بمصادر خارجية لأعمالك أسهل من أي وقت مضى. على سبيل المثال ، يقدم hampr خدمات استلام الغسيل وإنزاله من خلال تطبيقه. تسهل خدمات مثل Tidy جدولة خدمات تنظيف المنزل عبر الإنترنت ، ويُمكنك أيضًا البحث عن شركات التنظيف المحلية في منطقتك.
3. الحصول على صديق التنظيف
اتصل بصديق على Zoom وليبدأ كل منكما التنظيف في وقت واحد لبضع دقائق ، أو احصل على شريك مساءلة افتراضي للبقاء على اطلاع بالأعمال المنزلية. في بعض الأحيان ، يكون كل ما يتطلبه الأمر هو القليل من الدعم الاجتماعي للبدء في قائمة الأعمال المنزلية الخاصة بك.
4. استخدام المؤقتات لتظل مركزًا
حاول القيام بالتنظيف في أطر زمنية مُحددة. قد يفاجئك مقدار ما يتم إنجازه في 15 إلى 20 دقيقة مركزة. وإذا كنت تكافح من أجل التركيز لفترات طويلة من الوقت ، فيمكنك ضبط الزيادات على مقدار الوقت الذي يُناسبك. قم بقطع متعددة لمدة 10 دقائق بدلاً من 30 دقيقة متتالية من التنظيف ، مع استراحة لمدة دقيقتين بينهما. بهذه الطريقة ، لا يشعر عقلك وكأنه غارق في ساعات من التنظيف أسبوعيًا.
لاستخدام هذه التقنية ، استفد من وظيفة الساعة بهاتفك أو قم بتنزيل أحد تطبيقات المؤقت الرائعة المُتاحة ، مثل Brain Focus أو Goodtime. إذا كنت بالفعل من محبي تقنية Pomodoro للعمل ، فستكون أفضل تطبيقات إنتاجية Pomodoro المجانية مفيدة للتنظيم أيضًا. تبدو أي مهمة أكثر قابلية للتنفيذ في زيادات مدتها 25 دقيقة أو أقصر. فقط لا تنسى أن تكافئ نفسك في النهاية!
دع التكنولوجيا تُخفف من ضغوط التنظيم
سواء كنت تستخدم التطبيقات للحفاظ على تنظيم الأعمال المنزلية أو أتمتة المهام المنزلية والاستعانة بمصادر خارجية ، يمكن أن تساعد التكنولوجيا في جعل الترتيب أسهل قليلاً على عقلك عندما تكافح بالفعل من أجل التوفيق بين المخاوف والمسؤوليات الأخرى. في بعض الأحيان ، تكون التطبيقات والأجهزة المناسبة هي كل ما تحتاجه للتخلص من التوتر الناتج عن التنظيم. يُمكنك الإطلاع الآن على نصائح للمساعدة في تحسين البستنة باستخدام التكنولوجيا.
