Если вы регулярно страдаете от воспаления, вы знаете, что оно может быть очень болезненным. Более того, это может негативно повлиять на вашу иммунную систему и общее состояние здоровья. Хотя вы можете подумать, что физические упражнения могут усилить воспаление, существует множество упражнений, которые могут помочь вам значительно уменьшить воспаление в организме.
Здесь мы рассмотрим, как технологии могут стать важным партнером на вашем пути к здоровью и фитнесу. От легкой езды на велосипеде и тренировок с эспандерами до простой ходьбы — это лучшие противовоспалительные упражнения. Кроме того, множество умных приложений и технологий могут помочь вам в этом. Проверять Плюсы и минусы использования виртуальной реальности в упражнениях.
1. Используйте Sweatcoin, чтобы заработать на прогулках
Ходьба — отличный вид физических упражнений, который может принести пользу вашему здоровью разными способами, в том числе помочь в лечении инфекций. К сожалению, некоторым людям требуется немного вдохновения, чтобы встать и пойти на прогулку. Именно здесь на помощь приходит Sweatcoin, обеспечивающий необходимый стимул.
Sweatcoin — это мобильное приложение для ходьбы, которое отслеживает ваши шаги и общую активность и конвертирует их в цифровую валюту под названием Sweatcoins! Цель приложения — собирать криптовалюту, когда вы гуляете или бежите, а затем тратить ее на онлайн-награды или физические подарки. Альтернативно, вы можете поступить этично и пожертвовать свой выигрыш в любимую благотворительную организацию. Проверять Что такое Sweatcoin и дает ли он вам реальные деньги?
Скачать: Sweatcoin для iOS | Android (Бесплатно, доступна подписка)
2. Попробуйте YouAligned для занятий йогой
Исследование, проведенное компанией Границы в человеческой нейронауке Йога может быть полезна как способ уменьшить воспаление и напряжение в организме. Если вы хотите вообще отказаться от посещения тренажерного зала или студии йоги, вы можете заниматься йогой, не выходя из дома, с помощью ВыВыровнены.
YouAligned предлагает разнообразный контент: от онлайн-уроков медитации и упражнений на станках до дыхательных упражнений и, конечно же, множества занятий йогой. Цель YouAligned – помочь вам улучшить свое психическое и физическое здоровье и самочувствие. Самое лучшее в этой онлайн-платформе — это разнообразие различных стилей йоги, таких как виньяса, инь, хатха и аштанга, которые она предлагает.
Когда вы посетите YouAligned, обязательно ознакомьтесь с главой Йога от воспалений 30-минутная тренировка под руководством Челси Ортеги, специально разработанная для лечения воспалений.
3. Наслаждайтесь расслабляющей поездкой на велосипеде Echelon EX-8s.
Если у вас воспаление, лучше избегать езды на велосипеде на длинные дистанции или интенсивной езды на велосипеде. Однако нежная и спокойная езда на велосипеде может помочь уменьшить воспаление, как показано в исследовании Журнал медицины. Чтобы воспользоваться преимуществами езды на велосипеде, избегая при этом сложных условий на открытом воздухе, попробуйте велосипед. Эшелон EX-8s.
В покупке определенно есть плюсы и минусы. Умный велотренажер; Однако этот умный велосипед для дома отличается от других. Он не только невероятно привлекателен, но также предлагает множество замечательных функций, включая живые уроки, квалифицированных инструкторов и огромную библиотеку тренировок по запросу. Кроме того, характеристики включают большой изогнутый дисплей с высоким разрешением, 32 уровня сопротивления, светодиодную подсветку и сопутствующее приложение.
4. Отправьтесь поплавать в очках Holoswim.
Помимо того, что плавание является малотравматичным физическим занятием для поддержания здоровья, оно также помогает уменьшить воспаление. Нет, плавание как противовоспалительное средство не означает, что вы должны плавать как чемпион мира по плаванию; Это просто означает добавление легких занятий плаванием к вашим обычным тренировкам.
Хотите видеть данные о плавании в режиме реального времени и отслеживать свой темп, скорость и количество кругов? очки для плавания Холосвим Это умные очки для плавания, которые нужно брать с собой на пляж, в бассейн или куда бы вы ни решили поплавать. Все, что вам нужно сделать, это подключить его к сопутствующему приложению, надеть очки, и на экране отобразится ваша статистика плавания.
Кроме того, Holoswim также отслеживает частоту сердечных сокращений, частоту дыхания, продолжительность плавания, оценку SWOLF и сожженные калории.
5. Проведите несколько танцевальных занятий с уроками Оулы.
Согласно исследованию, проведенному Медиаторы воспаления. прогресс Oula Разнообразные веселые онлайн-уроки танцев, которые вы можете проводить в гостиной, включая уроки йоги и танцевальных занятий HIIT.
Чтобы принять участие в занятии, все, что вам нужно сделать, это зарегистрироваться, и вы получите доступ ко многим занятиям по запросу продолжительностью от 30 до 60 минут. Кроме того, «Оула» предлагает ежедневные прямые трансляции уроков танцев, проводимых международными преподавателями. Проверять Лучшие простые и привлекательные способы научиться танцевать онлайн бесплатно.
6. Занимайтесь силовыми тренировками с Freeletics
Часто силовые тренировки помогают уменьшить воспаление, но лучше избегать тренировок с тяжелыми весами. Возможно, вам нужен личный тренер, чтобы мотивировать его двигаться. Не волнуйтесь, Freeletics — это как цифровой персональный тренер в вашем кармане.
Чтобы создать свой индивидуальный маршрут тренировок, просто ответьте на несколько вопросов о своих целях в области здоровья и фитнеса, выберите уровень физической подготовки и тип тренировки, которую вы хотите выполнять.
Например, чтобы уменьшить воспаление, рекомендуется выбирать только упражнения с собственным весом. Кроме того, вы можете настроить свой план в зависимости от количества дней в неделю, когда вы хотите тренироваться, а также от имеющегося у вас тренажера.
Скачать: Freeletics для Android iOS | Android (Бесплатно, доступна подписка)
7. Используйте KaisaFit для изучения двигательных упражнений.
Хотя вы можете подумать, что при воспалении лучше избегать движения, ключевым моментом является сохранение подвижности. КайсаФит Это идеальная онлайн-платформа, если вы ищете занятия и упражнения для улучшения своей мобильности.
Существует множество упражнений, которые помогут вам лучше двигаться, например: движение стула, прыжки перед тренировкой и прыжки на ходу. Движение стула — это упражнение, которое понравится пожилым людям, но при этом оно является тренировкой. Мобильность перед тренировкой Идеально, если вы хотите разогреть суставы перед походом в спортзал. С другой стороны, это сеанс. Успокаивающие движения Идеальный способ после тренировки избежать узлов и травм. Проверять Советы, которые помогут вам оставаться здоровым как игрок.
8. Сделайте растяжку привычкой с помощью Bendable Body
Один из наиболее важных способов уменьшить воспаление — это упражнения на растяжку, упомянутые в этой статье. Журнал клеточной физиологии. наслаждаться Гибкий корпус Благодаря уникальному подходу к растяжке основное внимание уделяется фасциям — тканям, покрывающим все части вашего тела.
Bendable Body предлагает услуги лично, но их онлайн-услуги идеально подходят, если вы хотите выполнять упражнения на растяжку дома. Чтобы получать отзывы о своих упражнениях на растяжку в режиме реального времени, вы можете участвовать в онлайн-занятиях по саморастяжке через Zoom. В противном случае вы можете стать участником Bendable Body, чтобы получить доступ к занятиям по запросу и присоединиться к нашей частной группе в Facebook.
9. Упражнения с эспандером с WeGym Rally X3 Pro
Согласно статье, которую она опубликовала Ассоциация здоровья и фитнеса IDEAТренировки с отягощениями могут иметь противовоспалительный эффект. Так почему бы не попробовать умные ленты сопротивления, подобные тем, которые предлагает WeGym, чтобы добавить несколько тренировок с полосами сопротивления в свой график тренировок?
Группа сопротивления WeGym Ралли X3 Pro, который можно регулировать с помощью сопутствующего приложения, является одним из лучших многофункциональных эспандеров и может обеспечить сопротивление до 110 фунтов. При подключении к приложению WeGym вы получите доступ к более чем 1000 упражнениям и тренеру с искусственным интеллектом, который будет давать вам обратную связь в режиме реального времени во время тренировки. Кроме того, он отслеживает все ваши тренировки, поэтому вы можете отслеживать свой прогресс с течением времени. Проверять Лучшие приложения для улучшения физического баланса.
Экспериментируйте с технологическими методами лечения воспалений.
Воспаление – это неприятно и может привести к проблемам со здоровьем и даже психологическим проблемам. Итак, если вы испытываете боль, жар, покраснение и отек, это может быть признаком инфекции. Прежде чем паниковать и бежать к врачу, есть совершенно бесплатный способ уменьшить воспаление — это упражнения!
Физические нагрузки, такие как ходьба, растяжка и танцы, — это лишь некоторые из противовоспалительных упражнений, которые вы можете добавить в свой распорядок дня. Обязательно попробуйте хотя бы одно или все из этих упражнений, чтобы воспользоваться их противовоспалительными свойствами. Вы можете просмотреть сейчас Лучшие приложения для йоги для лица, чтобы снять стресс и укрепить лицевые мышцы.
