В прошлом технологии и спорт были совершенно разными. Но поскольку технологии развиваются такими быстрыми темпами, они проникли в мир спорта и марафонских соревнований, изменив методы тренировок бегунов и улучшив свои результаты. Тесную связь между технологиями и разработкой тренировок для подготовки к марафону нельзя игнорировать.
Нельзя отрицать, что способы тренировок марафонцев в XNUMX веке радикально изменились, во многом благодаря доступным им технологическим инструментам. Прошли те времена, когда вашим самым продвинутым инструментом тренировок был секундомер и пара поношенных кроссовок.
В этой статье мы рассмотрим, как технологии изменились и улучшили подготовку к марафону, а также как эти разработки повлияли на результаты бегунов. Мы рассмотрим последние технологические инновации, которые анализируют и улучшают технику бега и улучшают физическую форму. Мы также рассмотрим успехи и проблемы, с которыми тренеры и бегуны столкнулись в этот захватывающий век цифровых технологий. Проверять Как выбрать правильный тип носимой техники, соответствующий вашим целям в фитнесе.
Узнайте, как сегодня изменилась подготовка к марафону благодаря технологиям, которые помогут вам пересечь финишную черту немного быстрее, сильнее и умнее.
Носимая технология, обеспечивающая измерения в режиме реального времени
В наши дни каждый, у кого есть портативный фитнес-трекер, имеет роскошный эквивалент личного тренера в устройстве, которое удобно помещается на запястье. Это олицетворяет эпоху носимых устройств. В частности, такие устройства, как Garmin Forerunner 945 و Полярный Vantage V Контролируйте частоту сердечных сокращений, темп и частоту вращения педалей, а также другие показатели.
Функция устройств Garmin Также с так называемой динамикой бега, которая дает вам информацию о вашей форме бега в режиме реального времени путем измерения таких факторов, как частота шагов, вертикальные колебания, время контакта с землей, баланс, длина шага и вертикальное соотношение.
Умная одежда для бега
Знаете ли вы, что ваши носки могут говорить (без необходимости надевать их на руку и издавать забавные звуки)? Носки для фитнеса Сенсория Оснащены датчиками, которые отслеживают движения вашей стопы, гарантируя, что вы бежите идеально, и избегаете нежелательных травм.
Тогда есть такое оборудование Очки ActiveLook. Он отображает статистику бега прямо в вашем поле зрения. Присутствуют расстояние, частота сердечных сокращений и многие другие показатели.
С умной одеждой подготовка к марафону может быть более разумной и комфортной без травм. Итак, будьте готовы, и пусть ваша одежда говорит за вас.
Если этого недостаточно, есть и другие технологии, которые могут Улучшите свои беговые результаты.
Приложения для онлайн-обучения
Прошли те времена, когда приходилось писать графики тренировок и гадать, как они будут работать. Сегодня, пожалуй, лучший способ подготовиться к марафону — это использовать цифровое устройство или услугу. Такие услуги, как Диета Не просто отслеживайте свой стиль бега; Они также могут предоставить вам планы тренировок по марафону, соответствующие вашему уровню навыков и целям — будь то дистанция 5 км, 10 км, полумарафон или полный марафон.
Подготовить учебные пики Другой вариант включает в себя планы тренировок, основанные на вашем уровне опыта, количестве недель, которые вам предстоит тренироваться, и количестве тренировок, которые вы можете проводить в неделю.
СутьСовременные технологии позволяют тренироваться более разумно и достигать своих целей как можно быстрее. И пока вы там, обязательно возьмите с собой Некоторые приложения, которые сделают бег более увлекательным.
Обучение в виртуальной реальности
Кто сказал, что виртуальная реальность предназначена только для эпических игровых сражений? Теперь он также может помочь вам в эпической подготовке к марафону. Например, беговые дорожки по умолчанию для Zwift по конвертации устройство для ходьбы Гоняться по всему миру. Сегодняшним маршрутом может быть Нью-Йорк, а завтрашним — живописные проспекты Парижа — и все это без бронирования рейса.
И что самое интересное, VR позволяет моделировать настроение любого марафона прямо из гостиной. Палящее солнце или затяжной снег — мысленно подготовьтесь ко всему этому без необходимости путешествовать. Конечно, виртуальная реальность — это лишь один из многих умных инструментов, которые вы можете использовать для улучшения тренировок во время бега. Проверять Веселые фитнес-приложения с дополненной реальностью.
Интеллектуальная технология восстановления
Существует множество устройств для терапии холодной водой, которые могут помочь вам ускорить восстановление после тренировок. Рассмотрите возможность использования таких устройств, как Гиперайс Х, которые предназначены для проведения горячей и холодной контрастной терапии колена для уменьшения воспаления и облегчения боли.
Если вы ищете технологию нового уровня для улучшения своего здоровья и более быстрого восстановления, вам, возможно, стоит попробовать инфракрасные сауны, комнаты для криотерапии, плавающие резервуары и устройства для светотерапии.
А как будет возможно выздоровление без хорошего сна? С помощью умных инструментов для спальни вы также можете улучшить свой сон, чтобы максимально восстановить мышцы перед следующим марафоном или гоночной тренировкой. Проверять Советы и методы профилактики и лечения тугоподвижности суставов и мышц.
Технология питания марафонцев
Во время марафонской подготовки ваши ноги бегут, но то, что вы едите, питает путь. И точно так же, как технологии изменили тренировки и восстановление, они также улучшили питание.
Например, вместо того, чтобы жонглировать таблицами диет и использовать стикеры для отслеживания приема пищи, вы можете использовать такие приложения, как MyFitnessPal. Или, если вы ищете что-то, что поможет вам отслеживать калории и использовать искусственный интеллект для адаптации к вашему телу, попробуйте приложение Stronger by Science от MacroFactor.
Любой, кто готовился к марафону, знает, что сон и диета являются ключом к победе в забеге. А с технологиями питания гадать не надо. От того, что вы едите до воды, которую пьете, каждый кусочек и глоток — часть плана.
Эти приложения также постоянно улучшаются. Например, с помощью приложения MacroFactor вы просто говорите на своем телефоне, что вы едите, и ИИ приложения выполнит поиск в своей базе данных, чтобы подсчитать, сколько углеводов, жиров и белков вы употребили во время этого приема пищи. Это огромная экономия времени!
Инструменты биомеханического анализа для марафонских тренировок
Бег – это не только скорость; Это еще и внешний вид. Каждый шаг и каждая поза имеет значение. Существует также технология, предназначенная для отслеживания этих деталей.
تعد RunScribe و ARION Инструмент, который глубже проникает в вашу операционную механику. Эти инструменты анализируют ваш шаг, оценивая факторы, которые вы, возможно, не учитывали раньше, такие как рисунок ступни или симметрия.
Почему вас должны интересовать эти показатели? Потому что понимание вашей биомеханики является ключом к достижению лучших результатов. Кроме того, выявление недостатков может снизить риск получения травмы, гарантируя, что вы сможете финишировать в забеге, не причинив вреда своему организму. Проверять Как технологии могут улучшить ваше психическое здоровье с помощью упражнений?
Получите конкурентное преимущество, используя технологии
Посмотрев на широкий спектр устройств, которые вы можете использовать для подготовки к марафону, становится ясно одно: будущее тренировок — это сочетание упорства, пота и цифровой магии. От точных трекеров еды до инструментов пошагового мастеринга — путь к успеху выложен инновациями.
Итак, прежде чем отправиться на тротуар или на беговую дорожку, подумайте о создании виртуальной команды технических специалистов, которая будет следить за тем, чтобы каждая капля пота была на счету. В конце концов, то, что сделает вас лучше на личном марафоне, может быть всего лишь инструментом. Вы можете просмотреть сейчас Как умные часы могут помочь улучшить ваше физическое здоровье.
