«Приложение Apple Health — одно из лучших приложений, доступных для мониторинга вашего здоровья и физической формы, а также отслеживания различных тренировок. Но знаете ли вы, что теперь вы также можете использовать его для мониторинга своего психического здоровья? Оценки психического здоровья в приложении «Здоровье» дают пользователям устройств Apple возможность точно отслеживать и анализировать свое психическое здоровье.
Apple добавила функции психического здоровья в приложение «Здоровье» с выпуском iOS 17. Вы можете получить доступ к этим функциям из раздела «Психическое здоровье» и отслеживать свое душевное состояние, риски тревоги, минуты осознанности и многое другое.
Здесь мы обсудим все, что вам нужно знать, чтобы начать использовать программу оценки психического здоровья Apple на своем iPhone или iPad. Проверять Чат-боты и приложения ИИ для лечения и смягчения проблем с психическим здоровьем.
Что вы можете увидеть в разделе «Психическое здоровье»
Психическое здоровье так же важно, как и физическое, и ежедневно влияет на то, как люди думают, чувствуют и действуют. Оценка психического здоровья предоставляет информацию о вашем текущем уровне риска депрессии и тревоги. Вы можете поделиться данными о своем психическом здоровье с другими людьми, включая семью и поставщика медицинских услуг.
В разделе «Психическое здоровье» вы найдете целый ряд различных данных: от минут упражнений, показывающих время, проведенное в быстром движении или физических упражнениях, до данных о сне, показывающих время, проведенное в постели в течение нескольких дней.
Если у вас есть Apple Watch, подключенные к вашему iPhone, и вы используете их ежедневно, данные о минутах тренировок и сне будут более точными, поскольку их датчики позволяют вам лучше отслеживать эти данные.
Если вы прокрутите тот же список немного вниз, вы также найдете минуты медитации, состояние ума и дневное время. Однако одна из лучших функций, которые вы можете найти в этом разделе, — это подробный опросник о психическом здоровье и улучшенный трекер настроения, который поможет вам лучше понять свое психическое здоровье.
Как только вы преодолеете эти функции, вы обнаружите раздел «О программе», посвященный исключительно предоставлению информации и повышению осведомленности посредством статей и исследований в СМИ.
Начать анкетирование по психическому здоровью
Теперь, когда у вас есть общее представление о том, что такое план отделения психического здоровья и что оно включает, давайте начнем использовать его в меру своих возможностей. Мы предлагаем вам начать с оценки вашего текущего психического здоровья, чтобы увидеть, где вы находитесь, прежде чем решить, как двигаться дальше. Лучший способ сделать это — заполнить анкету о психическом здоровье и настроить трекер психического здоровья на своем iPhone.
Все, что вам нужно сделать, это прокрутить вниз до раздела «Психическое здоровье» и нажать синюю кнопку «Пройти анкету». Затем нажмите «Старт» и ответьте на все заданные вопросы. Найдите Сделанный Чтобы просмотреть свои результаты, которые покажут вам шкалу, прогнозирующую риск возникновения тревоги и депрессии, посоветуют, как действовать, позволят вам экспортировать результаты в формате PDF для дальнейшего использования и предоставят несколько ресурсов на случай, если вам понадобится помощь.
Как только вы это сделаете, ваши риски тревоги и депрессии появятся в верхней части раздела психического здоровья. Вы можете нажать на них, чтобы пройти отдельные опросники по тревоге и депрессии для более детальной оценки. Проверять Лучшие приложения для психического здоровья для детей.
Отслеживайте свое душевное состояние
Теперь, когда вы заполнили все доступные или необходимые анкеты по психическому здоровью, вы можете начать использовать некоторые функции отслеживания психического здоровья, начиная с психического здоровья.
Приложение State of Mind точно отслеживает то, что оно говорит: как вы себя чувствуете в течение дня и какие эмоции испытываете в данный момент. Откройте «Состояние разума», затем коснитесь Начало Для записи данных. Когда вы нажмете «Старт», вас спросят, хотите ли вы записать свои чувства или настроение. Выберите свои предпочтения и нажмите следующий. Следуйте инструкциям до конца и нажмите Сделанный.
Если вы не умеете регулярно записывать данные, вы можете включить напоминания в конце записи. Когда вы посмотрите на эти данные, это поможет вам задуматься о своих эмоциональных моделях, выявить триггеры и, если необходимо, сделать решающий шаг в своем плане действий. Если вы думаете, что этого недостаточно, вы всегда можете Оптимизируйте свои Apple Watch Чтобы поддержать свое психическое здоровье.
Другие данные, которые вы можете добавить
Физические упражнения и солнечный свет напрямую связаны с выделением в организме серотонина, который отвечает за ощущение счастья и общее благополучие. Вот почему приложение Apple Health отслеживает минуты тренировок и время, проведенное при дневном свете.
Вы также можете добавить данные о сне, которые позволят вам увидеть среднее время, которое вы провели в постели в течение недели. Эти данные обычно записываются автоматически, но вы также можете добавить их вручную, перейдя в спящий режим и нажав кнопку Добавить данные В верхнем углу. Наконец, у нас есть раздел «минуты медитации», которые приложение описывает как «состояние активного, открытого внимания в настоящем» и «жизни в настоящем моменте».
Осознание своего цикла сна, режима тренировок, времени, проведенного на свежем воздухе, уровня осведомленности о своем окружении, эмоциях и настроении — отличный способ начать свой путь к психическому здоровью и продолжить его. Загрузив некоторые из Лучшие мобильные приложения для курсов по психическому здоровью.
Читать доступные статьи
Мы живем в мире, движимым информацией и идеями, и тот, кто обладает знаниями, несомненно, будет самым сильным. Он тот, кто может преодолевать трудности, принимать обоснованные решения и создавать позитивные изменения. Чтение хороших материалов жизненно важно для усвоения базовых знаний.
Несколько статей вы найдете внизу раздела «Психическое здоровье». Примеры включают распространенные проблемы психического здоровья, способы ухода за своим психическим здоровьем, а также важность сна и светового дня. Эти статьи содержат ценную информацию и точки зрения и помогут вам использовать знания, необходимые для поддержания своего психического здоровья.
Все, что вам нужно сделать, это нажать на статьи, чтобы начать читать. Некоторые статьи также содержат внешние ссылки на ресурсы поддержки Apple, которые ведут на страницу организаций, которые могут предоставить вам необходимую помощь. Проверять Психическое здоровье и студенты: как сохранить психическое здоровье во время учебы.
Общие вопросы
Вопрос 1. Каковы рейтинги психического здоровья в приложении Apple Health?
Оценка психического здоровья — это новая функция в приложении «Здоровье», которая позволяет пользователям отслеживать и анализировать свое психическое здоровье, используя различные данные.
В2. Как я могу получить доступ к оценкам психического здоровья?
Вы можете получить доступ к оценкам психического здоровья, открыв приложение «Здоровье» на своем iPhone или iPad.
Вопрос 3. Какие данные я могу отслеживать с помощью оценок психического здоровья?
Вы можете отслеживать различные данные, такие как уровень стресса, счастье, время сна, повседневная деятельность и личные рейтинги. Приложение «Здоровье» позволяет вам настроить данные, которые вы хотите записать.
Вопрос 4. Могу ли я поделиться данными о своем психическом здоровье со своими врачами или медицинскими работниками?
Да, вы можете поделиться данными о своем психическом здоровье со своими медицинскими работниками или врачами, если вам нужен их совет или поддержка.
Вопрос 5. Есть ли доказательства того, что использование оценок психического здоровья может помочь улучшить психическое здоровье?
Хотя у нас не может быть универсального подхода, отслеживание и понимание данных о вашем психическом здоровье может помочь улучшить осведомленность о вашем состоянии и принять меры для заботы о вашем психическом здоровье.
Начните свой путь к здоровью с помощью функции Apple по охране психического здоровья
Приверженность Apple улучшению благосостояния своих пользователей становится очевидной благодаря обновлению iOS 17, в котором функции психического здоровья встроены в приложение «Здоровье». Множество анкет, трекеры настроения и высококачественные статьи позволяют пользователям получить более глубокое представление о своем психическом здоровье.
Если вы хотите отправиться в путешествие по психическому здоровью и не знаете, с чего начать, раздел «Психическое здоровье» приложения «Здоровье» может послужить вам полезным помощником и руководством. Вы можете просмотреть сейчас Лучшие приложения искусственного интеллекта для улучшения рутины ухода и саморазвития.
