Психическое здоровье и студенты: как сохранить психическое здоровье во время учебы

В колледже не все весело и интересно. На самом деле учеба может быть невероятно сложной, особенно когда дело касается экзаменов и даже новых знакомств.

Психическое здоровье является важной частью общего состояния здоровья и должно быть вашим главным приоритетом как студента колледжа. Психическое здоровье может повлиять на каждый аспект вашей жизни, включая учебу, дружбу и физическое здоровье.

Некоторые исследования говорят, что студенты колледжей считают стресс, тревогу, сон и депрессию основными проблемами, из-за которых они терпят неудачу в учебе. Есть ли способ, которым студенты колледжа могут использовать мобильные приложения, чтобы улучшить свое психическое здоровье и способствовать хорошей академической учебе? Читай дальше что бы узнать! Проверять Лучшие программы по информатике для выпускников бакалавриата.

Психическое здоровье и студенты: как сохранить психическое здоровье во время учебы — Android iOS

Психическое здоровье является важным компонентом академического успеха. Когда учащиеся находятся в хорошем психическом состоянии, они смогут сосредоточиться на учебе, решать проблемы и эффективно общаться. Тем не менее, многие студенты борются с проблемами психического здоровья в колледже. Некоторые из наиболее распространенных проблем с психическим здоровьем у студентов колледжей включают депрессию, тревогу и расстройства пищевого поведения. Эти проблемы могут повлиять на способность студентов учиться и преуспевать в колледже.

Давление

Отправление в колледж означает много изменений и множество новых обязанностей на вашей тарелке. Вот несколько приложений, которые помогут вам справиться со стрессом в колледже.

1. Свободное пространство

Психическое здоровье и студенты: как сохранить психическое здоровье во время учебы — Android iOS

От медитаций с гидом и сказок на ночь до фокус-гайдов и занятий йогой — в Headspace есть все! Это включает в себя широкий спектр упражнений на осознанность, которые могут помочь вам справиться со стрессом.

Исследуйте огромную библиотеку Headspace, используя строку поиска, где все, что вам нужно сделать, это ввести слово «стресс», и вы найдете множество материалов для снятия стресса на выбор. Это включает в себя 15-минутную тренировку по снятию стресса и даже курс по снятию стресса. Проверять Как приложения голосового помощника могут помочь вам успокоиться и снять стресс.

Скачать: Пространство для iOS | Android (Бесплатно, доступна подписка)

2. Антистресс

Психическое здоровье и студенты: как сохранить психическое здоровье во время учебы — Android iOS

Antistress — это приложение, которое может улучшить ваше психическое здоровье, давая вам возможность отвлечься от любого стресса, когда вам это нужно больше всего.

По сути, Антистресс предлагает множество базовых задач и игр, которые помогут вам немного развлечься, будь то чистка печи, распиловка дров, приготовление пиццы, игра на барабанах или прогулка в парке. Кроме того, в «Антистресс» представлены популярные игры, такие как пасьянсы и крестики-нолики.

Скачать: Антистресс для iOS | Android (Бесплатно, Доступны покупки в приложении)

тревожность

Беспокойство может негативно повлиять на ваше физическое здоровье, эмоциональное здоровье и успеваемость. Вот несколько приложений, которые предлагают здоровые и полезные способы справиться с тревогой в колледже.

3. Таймер Insight

Психическое здоровье и студенты: как сохранить психическое здоровье во время учебы — Android iOS

Insight Timer обеспечивает облегчение беспокойства в виде сеансов медитации, дыхательных упражнений, йоги, ведения журнала и даже предлагает удобный таймер и средство проверки настроения. На вкладке «Обзор» вы найдете категорию «Стресс и беспокойство», в которой представлены различные треки, курсы, группы, события и списки воспроизведения, которые помогут вам управлять своими чувствами.

Быстрые 10 минут расслабляющей музыки могут творить чудеса с вашим мозгом, чтобы предотвратить тревогу. В противном случае, 10-дневный курс, такой как «Расслабь свой тревожный разум» Джуда Брюэра, может быть лучше, если вы ищете что-то более глубокое.

Скачать: Таймер понимания для iOS | Android (Бесплатно, доступна подписка)

4. Дыхание

Психическое здоровье и студенты: как сохранить психическое здоровье во время учебы — Android iOS

Breathwork — это приложение, которое использует дыхание как метод избавления от негативных эмоций, таких как тревога. Вы можете персонализировать свой опыт в зависимости от того, с чем вам нужна помощь, поэтому помимо беспокойства вы также можете использовать Breathwrk для улучшения сна, энергии или производительности.

Когда дело доходит до беспокойства, вы можете искать упражнения для беспокойства напрямую или изучать различные главы, задачи и привычки в каталоге Breathwrk. Кроме того, приложение Breathwrk также предоставляет кнопку паники для случаев сильного беспокойства. Проверять Как использовать технологии, чтобы расслабить мозг с помощью мини-перерывов.

Скачать: Дыхание для iOS | Android (Бесплатно, доступна подписка)

спальный

Ключ к успеху в колледже — сделать сон приоритетом. Если недостаток сна приводит к плохим оценкам, существуют мобильные приложения, которые помогут вам хорошо выспаться ночью. Сон необходим для хорошего психического здоровья. Обязательно спите 7-8 часов каждую ночь.

5. Лучше спать

Психическое здоровье и студенты: как сохранить психическое здоровье во время учебы — Android iOS

BetterSleep может улучшить качество вашего сна и помочь вам проснуться обновленным для следующего семестра. BetterSleep использует успокаивающие сказки на ночь, медитации, музыку, дыхание и легкие упражнения, чтобы убаюкать вас.

Кроме того, приложение записывает ваш сон, чтобы помочь вам лучше понять свои привычки и режим сна. В дополнение к отслеживанию сна BetterSleep также предлагает инструмент для создания собственных ландшафтов сна, что является одной из лучших функций любого приложения для сна.

Скачать: BetterSleep для iOS | Android (Бесплатно, доступна подписка)

6. Спящий цикл

Психическое здоровье и студенты: как сохранить психическое здоровье во время учебы — Android iOS

Sleep Cycle — это уникальное приложение для отслеживания сна, которое использует микрофон для отслеживания качества, регулярности и условий сна, предоставляя мельчайшие детали. Одной из главных особенностей приложения Sleep Cycle является встроенный интеллектуальный будильник, который будит вас в нужный момент в соответствии с фазами вашего сна.

Более того, вы можете установить окно пробуждения, чтобы просыпаться постепенно, а не просыпаться внезапно. Если вы хотите расширить свою учебную программу, вы даже можете присоединиться к школьной программе обучения сну Sleep Cycle, чтобы узнать больше о сне. Проверять Приложения для отслеживания сна: стоит ли их использовать?

Скачать: Цикл сна для iOS | Android (Бесплатно, доступна подписка)

Депрессия

Депрессия может возникнуть в почках. Однако хорошая новость заключается в том, что существует множество приложений, которые могут помочь вам справиться с этим.

7. Ешьте

Психическое здоровье и студенты: как сохранить психическое здоровье во время учебы — Android iOS

Иногда все, что вам нужно, чтобы преодолеть депрессию в колледже, — это возможность выговориться и поговорить о своих проблемах. Youper — это приложение для психического здоровья, которое адаптирует ваш опыт к тому, через что вы проходите. В зависимости от данных, которые вы вводите, приложение предоставляет вам такие действия, как проверка здоровья и проверка депрессии через чат AI.

Кроме того, вы можете использовать Youper для отслеживания своего прогресса, например, изменения настроения. Помните, что у использования терапевтических приложений есть свои плюсы и минусы, и бот-приложение для искусственного интеллекта, такое как Youper, не может заменить настоящую профессиональную терапию. Проверять Лучшие медицинские технологии, улучшающие самочувствие и качество жизни.

Скачать: Youper для iOS | Android (Бесплатно, доступна подписка)

8. Happify

Психическое здоровье и студенты: как сохранить психическое здоровье во время учебы — Android iOS

Happify — это приложение, основанное на когнитивно-поведенческой терапии (КПТ), цель которого — помочь вам справиться со своими мыслями и чувствами. Приложение начинается с оценки, чтобы определить важные детали, такие как ваш возраст, пол и статус занятости, а также несколько простых вопросов.

Затем приложение рекомендует маршрут, который лучше всего соответствует вашему мышлению. Рекомендуемый курс включает в себя сочетание веселых занятий, игр и упражнений, за которыми следуют опрос и викторина. Happify — это карманный путеводитель, который поможет вам со временем обрести счастье и выработать привычки, которые изменят вашу жизнь. Проверять Как уменьшить школьный и учебный стресс с помощью технологий.

Скачать: Счастье для iOS | Android (Бесплатно, доступна подписка)

Психическое здоровье напрямую влияет на успеваемость в вузе

Поскольку люди часто имеют проблемы с психическим здоровьем, удивительно, как много людей вы найдете студентов. Проблемы с психическим здоровьем не только вредны для социальной и личной жизни студента колледжа; Это также негативно сказывается на его академической жизни.

Такие проблемы, как стресс, тревога, депрессия и проблемы со сном, могут снижать концентрацию и уровень энергии, что приводит к плохой успеваемости. Понимание и управление своим психическим здоровьем в колледже является ключом к тому, чтобы ваша успеваемость не снизилась. И с таким количеством отличных приложений для психического здоровья вы можете многое сделать, чтобы решить свои проблемы. Вы можете просмотреть сейчас Как использовать ChatGPT для исследовательских и академических статей.

Источник
Перейти к верхней кнопке