Многочисленные исследования продемонстрировали негативное влияние социальных сетей на ваше психическое здоровье. Даже если вы думаете о том, что включают в себя социальные сети, прокрутка контента не дает расслабления, которого вы ищете.
В этой статье предлагаются некоторые здоровые альтернативы проведению времени в Интернете. Вместо того, чтобы напрягаться и прокручивать короткие всплески новостей и медиа, эти действия создают спокойную обстановку, позволяя вам сосредоточиться на одном деле за раз. Вот несколько полезных способов проводить время в Интернете вместо использования сайтов социальных сетей. Проверять Преимущества конфиденциальности при удалении учетных записей в социальных сетях.
1. Посмотрите документальный фильм (Curiosity Stream)
Короткий контент может развлечь вас только на короткое время. Независимо от того, смотрите ли вы короткометражки на YouTube или видео в TikTok, просмотр слишком большого количества короткого контента может повредить вашему вниманию. Это также может нарушить дофаминовую систему вашего мозга и систему вознаграждения.
Просмотр документального фильма позволяет вам увлечься одной отличной идеей, а не позволять вашему разуму увязнуть в коротких вспышках контента. Он представляет Любопытство Stream Тысячи онлайн-видео на самые разные темы, включая науку, технологии, природу и историю.
Веб-сайт предлагает часто обновляемую коллекцию контента, охватывающую оригиналы, сериалы и шоу Curiosity. Вы можете транслировать контент 4K по запросу по доступной цене. Стандартный план стоит 4.99 доллара в месяц или 19.99 доллара за годовой план, который позволяет получить доступ ко всему контенту веб-сайта. Проверять Несколько причин, по которым вам не стоит смотреть короткие видео.
2. Слушайте подкаст
Прослушивание подкастов — отличный способ расслабиться и отвлечься от проблем внешнего мира. Поскольку вам не нужно поворачивать экран телефона для воспроизведения подкастов, вы также можете слушать, не отвлекаясь на телефон.
Spotify предлагает широкий спектр контента, от серьезных до комедийных подкастов, для пользователей бесплатного и премиум-уровня. Вы можете следить за своими любимыми телешоу и получать обновления о последних выпусках с помощью функции уведомлений.
Вы можете найти подкасты в Spotify, нажав кнопку «Подкасты и шоу» на главной странице или перейдя на страницу поиска, где вы можете изучить различные типы подкастов. На странице поиска вы можете изучить наши графики подкастов и последние выпуски, чтобы убедиться, что вы получаете качественный контент.
Скачать: Spotify для Android | iOS (Бесплатно, доступна подписка)
3. Играть в веб-игры
Браузерные онлайн-игры у многих вызывают ностальгию. Но многие из них все еще существуют, даже после того, как Adobe Flash Player был прекращен в конце 2020 года. Многие веб-игры предлагают простой игровой процесс, который может помочь вам расслабиться после долгого рабочего дня.
Проблема с мобильными играми заключается в том, что они часто перегружают вас уведомлениями, особенно в стратегиях и ролевых играх. В худшем случае это может привести к зависимости от видеоигр. Но другие функции, такие как микротранзакции, также могут иметь негативные психологические последствия.
Вместо этого веб-игры предлагают упрощенный игровой процесс. Цели относительно ясны и не перегружают вас информацией. Это создает идеальную игровую среду для всех возрастов. Проверять Лучшие бесплатные браузерные игры, чтобы скоротать время.
4. Прочитайте электронную книгу (Kindle для Интернета)
Когда вы находитесь в социальных сетях, большая часть того, что вы читаете, — это цитаты ваших друзей и множество негативных новостей. В частности, такие новости могут повысить уровень стресса, если вы не будете осторожны.
Книги обеспечивают захватывающий опыт, который может помочь вам забыть о любых страхах, с которыми вы можете столкнуться. Разжечь для Интернета (ранее Kindle Cloud Reader) — это онлайн-сервис, предлагаемый Amazon, который позволяет вам получать доступ к книгам Kindle на вашем мобильном телефоне, планшете и ПК. Это идеально подходит для отслеживания службы чтения Amazon перед покупкой Kindle.
Если у вас есть Amazon Prime , вы можете бесплатно читать тысячи художественных и научно-популярных книг — одно из преимуществ членства в Amazon Prime.
Веб-приложение предоставляет несколько вариантов настройки чтения. Вы можете изменить цвет страницы, размер шрифта и макет в баннере меню в верхней части экрана. Вы также можете добавлять закладки и искать определенные слова и фразы.
5. Займитесь йогой
Йога — отличная практика для успокоения ума и тела. Снижая напряжение в своем теле, вы помогаете избавиться от гонок мыслей, которые могут легко возникнуть, если вы пользуетесь социальными сетями.
это сайт Йога с Адриеной Хороший вариант практики йоги, созданный международным учителем йоги Эдриен Мишлер. На веб-сайте вы можете найти загружаемые курсы из серии «30 дней йоги», которые предоставляются на основе пожертвований. Существует также множество бесплатных видеороликов и блогов, посвященных различным аспектам йоги.
Во вкладке «Видео» вы можете узнать об основах йоги или попрактиковаться в занятиях йогой для похудения. Этот многоцелевой подход отлично подходит, если вы впервые занимаетесь йогой и хотите получить дополнительные преимущества от этой осознанной практики. Проверять Приложения для йоги без потери веса для поддержки ума и улучшения тела.
6. Ведите онлайн-дневник, чтобы практиковать дневник благодарности.
Благодарность — это мощная человеческая эмоция, тесно связанная со счастьем. Ведение дневника — отличный способ естественным образом включить благодарность в свою жизнь. Если вы будете чаще записывать свою благодарность в дневник, ваша точка зрения изменится, а уровень стресса уменьшится.
Journey.Cloud — это бесплатная платформа для ведения журналов, которую вы можете использовать на своем телефоне или компьютере. С помощью веб-приложения вы можете взять свое видение с собой, где бы вы ни находились, на любом устройстве. Для начала достаточно создать учетную запись и подключить облачный сервис для синхронизации заметок.
Для каждой записи вы можете добавить эмоцию, действие и место для улучшения ваших заметок. Веб-сайт также предлагает несколько шаблонов, в том числе ежедневный журнал психического здоровья, чтобы отслеживать ваши чувства с течением времени. Существует также шаблон журнала благодарности, который поможет вам принять состояние благодарности. Вы можете использовать эти две модели вместе, чтобы отслеживать, как меняются ваши чувства благодаря практике благодарности. Проверять Лучшие приложения для дневников благодарности для пользователей iPhone и Android.
Скачать: Путешествие за Android | iOS (Бесплатно, доступна подписка)
Подготовьтесь к полноценному сну с помощью этих онлайн-ресурсов
Если вы используете социальные сети, чтобы расслабиться, вы редко будете более энергичными, когда вернетесь на работу. Выбор занятия, в которое вы можете полностью погрузиться, поможет вам правильно расслабиться и избавиться от любых забот, чтобы вы могли возобновить свой день, чувствуя себя отдохнувшим. Лучше используйте свое время и позаботьтесь о своем психическом здоровье с помощью этих онлайн-ресурсов. Вы можете просмотреть сейчас Подтвержденные исследованиями способы помочь вам улучшить свое психическое здоровье.
