روابط سريعة
أصبحت مواقع التواصل الاجتماعي جزءًا مُرتبط بشكل وثيق في حياتنا اليومية. ومع ذلك، قد يأتي وقت تشعر فيه بأن التواجد المُستمر على هذه المنصات يُؤثر سلبًا على صحتك العقلية والنفسية. قد تتساءل متى يجب أن تأخذ استراحة من مواقع التواصل الاجتماعي؟
غالبًا ما يكون أخذ قسط من الراحة مُفيدًا، لكن معرفة الوقت المُناسب للقيام بذلك قد يكون أمرًا صعبًا. إليك كيف أدركت أنني بحاجة إلى استراحة من مواقع التواصل الاجتماعي. من المُهم أن تتعرف على العلامات التي تُشير إلى أنك بحاجة إلى فترة راحة، مثل الشعور بالإرهاق، التوتر، أو انخفاض الإنتاجية. في هذه المقالة، سنستعرض المؤشرات التي تدل على ضرورة الابتعاد مؤقتًا عن مواقع التواصل الاجتماعي وكيف يُمكن لهذه الاستراحة أن تكون مفيدة لصحتك العامة. تحقق من خطوات هامة قبل حذف حساباتك على مواقع التواصل الاجتماعي: نصائح لإدارة العملية بشكل ذكي.
1. بدأ الأمر يُؤثر على صحتي العقلية
من مُقارنة مظهرك إلى معرفة عدد مُمتلكات الآخرين، فإنَّ مشاهدة غيرك وهم يزدهرون قد يجعلك تشعر أحيانًا بعدم الجدارة وإنعدام الثقة بشكل لا يُصدق. إنَّ رؤية شخص آخر يحقق إنجازات لم أحققها بعد أدى إلى حدوث مُقارنات غير صحية، مما جعلني أشعر بالتخلف في الحياة.
في بعض الأحيان، تفتح Instagram أو Facebook للحصول على الإلهام أو الحصول على بعض الراحة من وظيفتك المُجهدة من 9 إلى 5. فجأةً، تبدأ بمُقارنة حياتك بحياة شخص آخر، وهنا تبدأ الأمور في أن تُصبح أسوء. على الرغم من أنَّ حلقة المُقارنة المُستمرة قد تبدو غير ذات أهمية في الوقت الحالي، إلا أنه كلما استمرت، زاد تأثيرها عليك عقليًا.
في المواقف التي تشعر فيها أنَّ صحتك العقلية تتراجع، أوصي بشدة بالابتعاد عن مواقع التواصل الاجتماعي، حتى لو كان ذلك لبضعة أيام فقط. أوصي أيضًا بتجنب التحقق من حساباتك على مواقع التواصل الاجتماعي أول شيء في الصباح.
2. كنت أقضي ساعات لا تُحصى في التمرير دون وعي
لقد سمعنا جميعا عن التمرير بلا وعي. على الرغم من اقتراب العديد من المواعيد المُرتبطة بالدراسة والعمل، إلا أنني أجد نفسي أماطل باستمرار وأقضي ساعات في مشاهدة مقاطع الريلز على Instagram بشكل مُتواصل. قبل أن أعرف ذلك، كان نصف اليوم قد مر بالفعل. لم يقتصر الأمر على أنَّ كل التمرير غير الضروري جعلني أفقد إحساسي بالوقت فحسب، بل كنت أشعر أيضًا بالاستنزاف الشديد من طاقتي في نهاية اليوم.
ما كان من المُفترض أن يكون استراحة لمدة خمس دقائق على Instagram أو TikTok، بعد جلسة دراسة مُتعبة، سيتحول في النهاية إلى استراحة لمدة ساعة من شأنها أن تمتص كل طاقتي. انتهى بي الأمر بفقدان الطاقة التي كان من المُمكن أن أستثمرها في شيء يُمكن أن يكون تحسينًا في نفسي في المُستقبل، مثل التحضير لامتحان مُهم، أو الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية، أو حتى أخذ قيلولة.
إلى جانب فقدان الطاقة، كنت أشعر أيضًا بالذنب الشديد بعد أن أدركت مقدار الوقت الذي كلفني فيه التمرير بلا وعي. كان الشعور بالذنب الذي إنتابني في كل مرة هو السبب الرئيسي الذي جعلني أقرر دفع FOMO (الخوف من فوات الشيء) إلى أعماقي والابتعاد عن حساباتي على مواقع التواصل الاجتماعي.
3. بدأ نشر المُشاركات يبدو وكأنه عمل روتيني
من المُفترض أن تكون مواقع التواصل الاجتماعي مصدرًا للاسترخاء، وليس العكس تمامًا. في اللحظة التي شعرت فيها بأنني مُضطر للنشر بدلاً من الرغبة في القيام بالنشر لأنني أرغب حقًا في ذلك، أدركت أنني بحاجة إلى الابتعاد عن مواقع التواصل الاجتماعي.
في بعض الأحيان، عندما قمت بتسجيل الدخول إلى Instagram ورأيت الجميع يزدهرون باستثناءي، شعرت بأنني مُضطر لنشر شيء ما فقط لأشعر وكأنني أفعل شيئًا ما أيضًا. وفي نهاية المطاف، أدى هذا الضغط من أجل التأقلم مع دائرتي إلى إبعاد المُتعة التي كنت أستمدها من نشر أي شيء عبر الإنترنت.
لقد لاحظت أنني انتقلت ببطء من النشر لنفسي إلى النشر للجمهور. لقد لاحظت أنَّ الشيء الوحيد الذي يجعل النشر عبر الإنترنت يستحق العناء لم يعد رضاي الداخلي، بل الشعور الجيد عند الاستيقاظ على مائة إعجاب جديد والمزيد من المُتابعين. على الرغم من أنَّ علاقتي بمواقع التواصل الاجتماعي كانت في العادة إيجابية وبناءة للغاية، إلا أنَّ الضغط المُستمر للنشر أدى ببطء إلى تحويل تلك العلاقة التي كانت إيجابية في السابق إلى علاقة سامة للغاية.
كل هذه العوامل مُجتمعة جعلتني أدرك أنَّ التخلص من سموم مواقع التواصل الاجتماعي قد طال انتظاره. نظرًا لأن Instagram هو التطبيق الذي أدمنت عليه أكثر من غيره، فقد قررت إلغاء تنشيط حسابي على Instagram تمامًا لتجنب الرغبة في تسجيل الدخول إليه. لقد حذفت تطبيقات أخرى مثل TikTok و Facebook من جهازي.
وأنت كذلك، إذا كنت تشعر بالإرهاق أو التوتر من استخدام مواقع التواصل الاجتماعي، فقد يكون الوقت قد حان لأخذ استراحة. من المُهم الانتباه إلى علامات مثل انخفاض الإنتاجية أو الشعور بالضغط النفسي. أخذ فترة راحة يُمكن أن يُساعد في تحسين صحتك العقلية والنفسية، ويُعيد لك توازنك وطاقتك. التقييم الذاتي واتخاذ قرار مُؤقت بالابتعاد عن هذه المنصات يمكن أن يكون خطوة مهمة نحو حياة أكثر توازنًا وسعادةً. يُمكنك الإطلاع الآن على أخطاء الإمتناع عن مواقع التواصل الاجتماعي التي يجب عليك تجنبها.
